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Tirar: levante los brazos, luego tire en todas direcciones mientras está de puntillas, repita de 6 a 8 veces, tomando un breve descanso entre ellas. Ejercicio con barra horizontal: cuelgue en el aire (20 segundos, 1 minuto), mientras gira el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, con los pies juntos balanceándose hacia adelante y hacia atrás; Dominadas con salto: agáchate, mantén la espalda recta, salta, agarra la barra horizontal y usa la inercia del salto para hacer dominadas (la altura de la barra horizontal y la distancia de agarre de tus manos varían de persona a persona). a persona). Repita al menos 6-8 veces cada vez. Saltar: saltar hacia arriba, aumentando gradualmente o alcanzando una altura predeterminada; saltar desde un lugar ligeramente más alto desde una posición en cuclillas; Haz 3060 saltos en diferentes posturas y empuja tus pies con fuerza contra el suelo. Puede optar por hacer ejercicio, pero al principio debe hacerlo según la cantidad prescrita y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio. Después de cada ejercicio, tómate un breve descanso para mantener la respiración estable y las extremidades relajadas. Después de toda la serie de movimientos, acuéstese en el suelo, contraiga los músculos de la espalda y los glúteos y enderece ligeramente la cintura. Practica al menos tres veces por semana durante 3545 minutos cada vez. Si persistes, serás recompensado. Métodos para aumentar la altura mediante el ejercicio diario Actualmente existen en el mercado muchos medicamentos y equipos que son costosos pero no muy efectivos. De hecho, la mejor manera de aumentarlo es hacer más ejercicio. A continuación se muestran algunos métodos de ejercicio para aumentar su motivación. Es posible que los amigos jóvenes quieran probarlo. Método de suspensión: Sujete firmemente la barra horizontal con ambas manos y deje que el cuerpo cuelgue en el aire. Al colgar, es mejor si los dedos de los pies pueden tocar ligeramente el suelo y luego hacer dominadas. Los niños pueden hacerlo 1015 veces al día. Las niñas pueden hacerlo 25 veces al día. Los puntos clave del ejercicio son: exhala cuando el pull-up sube e inhala cuando el pull-up desciende lentamente. Después de hacer ejercicio, debes caminar y relajar los músculos. Después de relajar las manos, apriete los puños, coloque las manos sobre el pecho, luego suelte los dedos, huela los ojos, abra la boca, estire las cejas, relaje los músculos faciales y luego acuéstese en la cama para relajar la espalda y el brazo. musculatura. En definitiva, debemos aprender a maximizarnos y relajarnos al máximo. Después de practicar el método de colgar durante un período de tiempo, puede aumentar el método de colgar sobre esta base. El método consiste en colgar durante 20 segundos, luego atar un saco de arena de 5 kg a cada pierna y colgar durante 20 segundos, luego usar una correa para fijarlo en la barra horizontal y colgar durante 15 segundos, luego ponerse un chaleco de arena de hierro de 10 kg y colgar; durante 15 segundos. Pero el tiempo y el peso no son absolutos y varían de persona a persona. Cómo saltar: saltar con los pies, tocar ramas, aros de baloncesto, techos, etc. Una serie de 10 veces, cada salto dura 57 segundos y el intervalo entre cada serie es de 45 minutos. Intenta estirar tu cuerpo lo más que puedas. Además, deberías participar regularmente en baloncesto, voleibol y natación. Cuando agarres una pelota de baloncesto para rematarla, asegúrate de saltar con fuerza y competir activamente por cada penalización alta. Dado que el salto es el principal contenido del entrenamiento, debes intentar saltar unas 200 veces al día. Método de tracción: párese en un montículo de 2030 metros de altura, relájese y acelere para correr hacia abajo, luego inclínese y aterrice con la ayuda de dos compañeros. Un compañero sostiene la muñeca del practicante y el otro sostiene la pantorrilla del practicante rebelde. Las dos personas ejercieron fuerza en direcciones opuestas al mismo tiempo, tirando del tronco 23 veces, 1215 minutos cada vez, y lo repitieron 610 veces. Esta serie de ejercicios ayudará a corregir defectos físicos como piernas cortas, curvatura de la columna, pie plano, piernas en forma de O, etc., promoverá el crecimiento óseo, ajustará las funciones neuroendocrinas y diversas funciones fisiológicas para lograr un estado óptimo, logrando así un aumento de peso. objetivo. Lo más importante es la seriedad y la perseverancia. 6. Recomendaciones de suplementación con calcio: (1) Beba más leche y leche de soja. Los japoneses solían ser bajos, pero ahora todos son muy altos. Se dice que está relacionado con el consumo de leche de la generación más joven. (2) La vida debe ser regular y el sueño debe ser adecuado y regular. Ésta es una condición necesaria para garantizar un sueño adecuado a largo plazo. (3) La piel de los camarones contiene mucho calcio, las zanahorias son ricas en vitaminas A y D, la soja y los huesos de cerdo se utilizan a menudo para hacer sopa (agregue un poco de vinagre al guisar la sopa de huesos, para que salga el calcio de los huesos). al cocinar Ponga unos camarones secos. Las zanahorias son solubles en grasa y requieren más fritura. (4) Prestar atención al cuidado personal, prevenir enfermedades antes de que se enfermen y tratarlas temprano. Mantener la salud física y mental, enriquecer la vida de entretenimiento, mantener la estabilidad emocional, ser despreocupado y favorecer el crecimiento y el desarrollo. (5) Coma caracoles y sangre de animales. (6) Tome tabletas de calcio.
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Compresa de hielo: aplique una almohadilla de hielo o una toalla congelada en los ojos para contraer los vasos sanguíneos alrededor de los ojos, ayudar a reducir la hinchazón de la piel alrededor de los ojos y también inhibir la congestión. Bolsita de té con parche para los ojos: cuele la bolsita de té preparada, póngala en el refrigerador por un tiempo, sáquela y aplique parches para los ojos. Recuerda filtrar y secar, de lo contrario el color de las hojas de té hará que las ojeras sean más evidentes. Ponte patatas fritas en los ojos. Las patatas tienen propiedades blanqueadoras. La aplicación de rodajas de papa en las ojeras puede blanquear la piel debajo de las ojeras y mejorar la condición de las ojeras. Quite la piel de las patatas, luego lávelas y córtelas en rodajas de unos 2 cm de grosor. Acuéstate, ponte patatas fritas en los ojos, espera unos 5 minutos y luego enjuágate con agua. Aplicarlo por la noche puede ayudar a aliviar la fatiga ocular. Las patatas más grandes son mejores porque cubren más terreno. No utilice patatas con dientes porque son venenosas. Las patatas contienen un polvo que puede complementar las deficiencias de los ojos. Método de nutrición: 50 gramos de hongo negro, 10 gramos de dátiles rojos, 100 gramos de azúcar moreno, freír dos veces al día. Tomarlo regularmente puede eliminar las ojeras. Esta metodología debe ser perseverante y no puede ser perezosa. Debes hervir los huevos, pelarlos, envolverlos en una toalla y ponerlos en un aro de plata. Cierra los ojos y muévelos de izquierda a derecha, unas 10 veces en cada lado. El calor y el masaje pueden aumentar la circulación sanguínea en los ojos. El efecto (mágico) de los huevos enterrados y la plata esterlina tiene el efecto de eliminar la estasis sanguínea. Utilice residuos de castaña de agua y raíz de loto para la aplicación en los ojos: lave la castaña de agua y la raíz de loto, raspe la piel de la castaña de agua y luego corte la castaña de agua en trozos pequeños. Coloque los ingredientes en un recipiente de evaporación y agregue 2 tazas de agua. Separar el residuo y el agua, luego aplicar en los ojos durante 10 minutos. El agua es potable en cualquier caso. Funciona mejor cuando se aplica antes de acostarse para reducir la posibilidad de que aparezcan círculos oscuros debajo de los ojos al amanecer. Las raíces de loto y los cascos de los caballos son hermosos porque están hinchados y su piel es brillante y fuerte. La raíz de loto y la castaña de agua son polvo, hierro y proteínas respectivamente, que pueden activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Aplicación Apple Eye: Cortar la manzana. Cierra los ojos y colócalo debajo de tus ojos. Espere 15 minutos. Límpiate los ojos suavemente con un algodón humedecido con agua. Las rodajas de manzana que no quieran oxidarse se pueden remojar en agua salada. Aplicación de caqui: Cortar los caquis en trozos. Saque la pulpa del caqui con una cuchara y mezcle bien. Aplicar en los ojos durante 10 minutos. Limpiar con una toalla húmeda. Lo mejor es aplicarlo una vez por la mañana y por la noche. Los caquis deben estar completamente maduros. Los caquis son ricos en vitamina C, que mejora la capacidad de renovación de la piel. 1 cucharadita de polvo de abeja + 1 cucharada de jalea real. Después de difuminar, aplique una capa fina sobre las ojeras. Lavar con agua limpia después de 1 hora. Aplicar una vez al día, efectivo durante 1 semana. La jalea real contiene aminoácidos que pueden blanquear y promover el metabolismo de los padres. Hábitos alimentarios para eliminar las ojeras: Si las ojeras son causadas por una mala función hepática, debes comer más vegetales verdes como apio, apio y crisantemos, y más frutas cítricas. Beber una taza de agua de dátil rojo todos los días puede ayudar a acelerar la circulación sanguínea, reducir la acumulación de estasis sanguínea y también reducir la posibilidad de sufrir ojeras debido a la anemia. Beba una taza de jugo de rábano o de tomate por la mañana. El caroteno que contiene puede eliminar la fatiga ocular. Beber más agua limpia puede eliminar eficazmente los desechos del cuerpo, reducir la posibilidad de acumulación y también reducir las ojeras. Lo mejor es beber 8 tazas al día. La falta de harina, hierro y vitamina C puede provocar la aparición de ojeras, por lo que conviene consumir diariamente más nutrientes en esta zona, como fideos, hígado de cerdo, espinacas, tomates y otros alimentos. ¿Cómo deshacerse de las bolsas de los ojos y las ojeras? Cinco formas de eliminar las bolsas de los ojos es lo que más molesta a las mujeres a la moda. Una vez formado, no sólo "persistirá", sino también "avanzará". La formación prematura de bolsas debajo de los ojos se debe en parte a la pérdida de grasa en las cuencas de los ojos y a la desnutrición de los ojos. Otra parte de la formación está relacionada con el crecimiento de la edad. Si cuidas bien tus ojos, puedes retrasar la formación de bolsas en los ojos. De hecho, las bolsas debajo de los ojos afectarán la apariencia, no solo obstaculizando la apariencia, sino también dificultando la circulación sanguínea de los ojos. Las propiedades de las fibras del pegamento dérmico disminuyen y la elasticidad se debilita gradualmente, provocando que la piel se afloje y se arrugue, y también se agrava la formación de patas de gallo. Hay muchas formas de proteger las bolsas de los ojos. Los métodos comúnmente utilizados se resumen a continuación: primero coloque una taza pequeña de té en el refrigerador para que se congele durante unos 15 minutos, luego empape un pequeño trozo de algodón y aplíquelo en los párpados. que puede reducir la hinchazón de las bolsas de los ojos.
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