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Deberíamos centrarnos en "nutrir el yin para prevenir la sequedad, nutrir el yin e hidratar los pulmones". , ni demasiado frío ni demasiado caliente, y elija alimentos que calienten el qi y la sangre, nutran el yin, promuevan los líquidos y repongan la humedad. Es otoño para prevenir la sequedad otoñal, las vitaminas son indispensables. Es propenso a sufrir síntomas de "sequedad otoñal", como sequedad del cuerpo, labios agrietados e irritabilidad. Debe comer alimentos más frescos, menos grasos y ricos en vitaminas, como zanahorias, raíces de loto, uvas, caquis y peras. semillas de sésamo, hongos, etc. En otoño, es recomendable combinar nutrir el yin y nutrir los pulmones, reducir el consumo de alimentos picantes y aumentar los alimentos que nutren el yin e hidratar los pulmones, como peras, semillas de loto, lirios, longan. , dátiles rojos, castañas, hongos blancos, castañas de agua, etc., y coma más carne de res tibia para reponer el qi y la sangre y fortalecer el cuerpo y hidratar los pulmones: Lily Pumpkin Steamer durante 15 minutos Ingredientes: 100 g de calabaza, 50 g fresca. Lirio Condimento: azúcar de roca y cebolla de verdeo picada Elaboración: Pelar un trozo de calabaza, cortarlo en rodajas gruesas, picar el lirio fresco en un plato, escurrir, mezclar con el azúcar de roca y agregar la cantidad adecuada de agua. llevar a ebullición a fuego alto, poner en un plato con la calabaza, cocinar al vapor durante 15 minutos, sacar y espolvorear con cebolla verde picada. Consejos nutricionales: La calabaza es rica en antioxidantes y oligoelementos como el selenio y el cobre, que contiene zinc. Está involucrado en la síntesis de proteínas. La combinación de los dos no solo puede proporcionar una nutrición suficiente, sino también nutrir los pulmones y el qi, y tener efectos de belleza: "El significado del equinoccio de primavera y el equinoccio de otoño es como el del equinoccio de primavera. Equinoccio de primavera, está expuesto a la luz solar directa. En el ecuador, el día y la noche tienen la misma duración en los hemisferios norte y sur. Después del equinoccio de otoño, poco a poco observaremos cómo el sol se pone cada vez más temprano, convirtiéndose en un clima con días más cortos y noches más largas, volviéndose gradualmente más frío y acercándose al invierno. Se puede observar que después del equinoccio de otoño, debemos prestar más atención a la atención sanitaria estacional. ¡También podríamos empezar a ajustar la estrategia dietética de “tonificar, nutrir el yin y humedecer los pulmones”! Zhang Ye (ex director del departamento de nutrición del Hospital 309 del Ejército Popular de Liberación) debería centrarse en "nutrir el yin para prevenir la sequedad, nutrir el yin y humedecer los pulmones" en otoño. Coma más verduras frescas, el sabor debe ser ligero, ni demasiado frío ni demasiado caliente, elija alimentos que calienten el qi y la sangre, nutran el yin y promuevan los líquidos y repongan la humedad, para que pueda pasar el otoño de forma segura. Para prevenir la sequedad otoñal, las vitaminas son indispensables. El clima en otoño es seco y el cuerpo humano es propenso a sufrir síntomas de "sequedad otoñal", como sequedad corporal, labios agrietados e irritabilidad. Debes comer más alimentos frescos, menos grasosos y ricos en vitaminas, como zanahorias, raíces de loto, uvas, caquis, peras, semillas de sésamo, hongos, etc. En otoño, es recomendable combinar nutrir el yin y nutrir los pulmones, reduciendo el consumo de alimentos picantes y aumentando los alimentos que nutren el yin e hidratan los pulmones, como peras, semillas de loto, lirios, longans, dátiles rojos, castañas, blancos. hongos, castañas de agua, etc. , pero también coma más carne de res caliente para reponer el qi y la sangre y mejorar la condición física. Nutre el yin e hidrata los pulmones: Lily Pumpkin Lantern Steamer 15 minutos para 1-2 personas Ingredientes: 100 g de calabaza, 50 g de lirio fresco. Condimento: azúcar de roca y cebolla de verdeo picada. Elaboración: Coger un trozo de calabaza, pelarlo, cortarlo en rodajas gruesas y ponerlo en un plato. Tritura los lirios frescos, lávalos, escúrrelos, mézclalos con azúcar de roca y colócalos sobre la calabaza. Agrega una cantidad adecuada de agua a la olla, lleva a ebullición a fuego alto, ponla en el plato con la calabaza, cocina al vapor durante 15 minutos, saca y espolvorea con cebolla de verdeo picada. Consejos nutricionales: el selenio, el cobre y otros oligoelementos contenidos en los lirios pueden resistir la oxidación y promover la absorción de vitamina C. La calabaza es rica en zinc, que interviene en la síntesis de proteínas. La combinación de los dos no sólo puede proporcionar una nutrición suficiente, sino también hidratar los pulmones y reponer el qi, además de tener efectos embellecedores. Fortalece el bazo e hidrata los pulmones: Arroz glutinoso y raíz de loto al vapor durante 60 minutos. Para 2-3 personas. Ingredientes: 300 g de raíz de loto, 100 g de arroz glutinoso. Condimento: 50 gramos de azúcar blanca, cantidad adecuada de osmanthus relleno de azúcar. Método: Pelar la raíz de loto, lavarla y escurrirla, cortar un extremo de la sección de la raíz de loto y reservar, lavar el arroz glutinoso y remojarlo en agua durante unas 4 horas; Agregue azúcar blanca al arroz glutinoso, mezcle bien y viértalo en los agujeros de la raíz de loto uno por uno; vuelva a colocar las secciones cortadas de la raíz de loto y átelas firmemente con palillos para evitar que el arroz se derrame. Ponlo en una vaporera, lleva el agua a ebullición y cocina a fuego alto durante 60 minutos. Sácalo y déjalo enfriar. Saca los palillos y las raíces de loto, córtalos en discos de 0,5 cm de grosor y ponlos en un plato. y espolvorear con osmanto relleno de azúcar. Los consejos nutricionales sugieren que el arroz glutinoso tiene funciones tónicas, antitranspirantes para el bazo y el estómago. 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