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- ¿Cuáles son las recetas saludables para el otoño y qué órganos conviene nutrir en otoño? En otoño lo primero que debemos asegurarnos es no descuidar el agua potable sólo porque no hace tanto calor como en verano. El otoño es seco, por lo que conviene comer más peras como segunda fruta. Consuma más verduras, especialmente raíz de loto, algas marinas, tofu y hongos. En otoño, algunas personas son propensas a sufrir sequedad debido al cambio de estación, por lo que conviene comer más verduras para desintoxicarse. Todo lo demás es normal. En la antigua China existía una buena dieta para combatir la sequedad otoñal: "agua salada por la mañana, sopa de miel por la noche". En otras palabras, es fácil perder agua al beber agua hervida. al agua hervida, no será tan fácil perder agua. Beber un poco de agua salada durante el día y un poco de agua con miel por la noche no solo es una buena forma de reponer agua corporal, sino también una buena dieta para la salud y el antienvejecimiento en otoño. Al mismo tiempo, también puede prevenir el estreñimiento causado por la sequedad otoñal. Realmente mata dos pájaros de un tiro. La miel es el regalo de la naturaleza a la humanidad. Es rico en nutrientes, principalmente glucosa y fructosa, con un contenido del 70%. Además, también contiene proteínas, aminoácidos, vitamina A, vitamina C y vitamina D, etc. La miel puede mejorar la condición física, mejorar la inteligencia, aumentar la hemoglobina y mejorar el miocardio. El uso prolongado puede prolongar la vida. La medicina moderna ha demostrado que la miel es eficaz para la neurastenia, la hipertensión, la arteriosclerosis coronaria, las enfermedades pulmonares, etc. El consumo regular de miel en otoño no solo es beneficioso para la recuperación de estas enfermedades, sino que también evita que la sequedad otoñal dañe el cuerpo humano y desempeña el papel de hidratar y nutrir los pulmones, lo que hace que las personas estén sanas y tengan longevidad. En la estación seca del otoño, también hay que tener cuidado de no comer o comer alimentos asados menos picantes, como pimientos, granos de pimienta, canela, jengibre, cebollas verdes, vino, etc., especialmente jengibre. Estos alimentos son calientes y pierden mucha humedad durante la cocción, por lo que es fácil enfadarse después de comerlos. Por supuesto, una pequeña cantidad de cebolla, jengibre y pimiento como condimento no es un gran problema, pero no los comas con frecuencia, come más. Por ejemplo, el jengibre contiene aceite volátil, que puede acelerar la circulación sanguínea. También contiene gingerol, que puede estimular la secreción de jugo gástrico, excitar los intestinos y promover la digestión. El jengibre también contiene gingerol, que puede reducir la aparición de cálculos biliares. Estas "advertencias" también aparecen en libros de medicina antiguos: "No coma jengibre en otoño dentro de un año; no coma jengibre por la noche durante un día. Parece razonable no comer o comer alimentos menos picantes como el jengibre en otoño". , lo que ha provocado durante mucho tiempo que los antiguos le concedieran gran importancia. El otoño es la estación en la que es más probable que las personas engorden. Esto se debe a que después del comienzo del otoño, el clima se vuelve gradualmente más frío, el apetito de la gente aumenta y resulta más cómodo descansar por la noche. Durante el tiempo libre, un cuerpo cansado prefiere descansar tranquilamente que realizar actividades físicamente exigentes. De esta forma, la ingesta calórica diaria del organismo supera en gran medida las calorías consumidas, provocando que la grasa se vaya acumulando poco a poco. Si no se adapta, la gente aumentará de peso después del otoño y el invierno. Año tras año, la gente "engorda" rápidamente. Es más, la obesidad no sólo obstaculiza la belleza física de las personas, sino que también trae consigo "enfermedades civilizadas" como la hipertensión arterial, las enfermedades coronarias y la arteriosclerosis cerebral. Hay palabras en el poema: "El otoño es alto y el aire es refrescante" y "hace fresco pero no frío". La gente aprovecha este clima tibio para tomar tónicos y mantenerse en forma durante el invierno. Por lo tanto, hay un dicho en Xiamen que dice que "es mejor compensar la primera helada del año" y "compensar la primera helada" antes de "compensar la primera helada" en el Doble Noveno Festival. El llamado "otoño" es más importante que el "invierno". Los antiguos usaban la palabra "oveja" en lugar de "auspicioso", diciendo que "oveja" y "yang" son homofónicos. Existen costumbres dietéticas populares como "Sanyang Kaitai", "cordero guisado" y "cabeza de oveja guisada", que. A menudo se condimentan con jengibre y azufaifa. Puede ser consumido por hombres, mujeres, viejos y jóvenes. Como dice el refrán, "comer cerebros repone el cerebro", comer cabezas de oveja hervidas puede ayudar a tratar enfermedades como el "viento en contra". Además, se añaden los "cuatro tesoros" y los "ocho tesoros" para hacer cordero guisado. Hay registros de tratamientos auxiliares para enfermedades pulmonares y malaria en los libros de medicina tradicional china. Las castañas son conocidas como el "Rey de los frutos secos". Las tortas de castañas al vapor en otoño tienen el efecto de nutrir los riñones y los tendones, fortaleciendo el bazo y el estómago. Las castañas se pueden cocinar en gachas para reponer el qi, cocerlas al vapor y saltearlas por separado, pelarlas y comerlas. No solo saben bien, sino que también tienen un alto valor nutricional. La primera helada es el último período solar del otoño, seguida del "comienzo del invierno". Como dice el refrán: "Es mejor recuperarse de la primera helada que del invierno". Qiubu come carne de cordero y conejo. La fruta es bien conocida como un alimento de moda. Pero también se pueden utilizar frutas como complemento, como las peras y los caquis en otoño. Además de no congelarse en otoño, lo más importante es la elección y combinación de la dieta, que incluye los siguientes aspectos: desayuno diario en climas fríos y cálidos, alimentos calientes, como gachas de azufaifa y jengibre seco, nueces y almendras dulces. , uvas, etc. , así como leche de soja, sopa picante, sopa de cordero, col en vinagre, ajo azucarado, etc. Disipe la humedad y el viento Si se encuentra con un clima lluvioso y húmedo o tiene heces blandas debido a la humedad, debe aumentar su dieta para disipar el viento y la humedad, como arroz, lentejas, frijoles rojos, semillas de coix, semillas de loto, castañas y cebollas verdes. , jengibre, pimienta, hinojo, clavo, pimienta, etc. Hidrata la sequedad y nutre el yin Cuando el clima es seco o la boca está seca, debes elegir una dieta que hidrate la sequedad y nutra el yin.
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Si la nariz crece en el puente de la nariz, significa que puede haber un problema con la columna; si crece en la nariz, puede deberse a un fuerte fuego estomacal y a anomalías del sistema digestivo si crece en ambos lados de la nariz; nariz, puede estar relacionado con la función ovárica o el sistema reproductivo. Puede tomar "Bebida Pipa Qingfei" y "Decocción Huanglian Jiedu" para eliminar el calor, la sequedad e hidratar los pulmones. Un mentón puede indicar insuficiencia renal o un trastorno del sistema endocrino. Las niñas son propensas a tener acné alrededor de la barbilla, lo que puede deberse a meses malos. Nutre el yin del riñón y elimina principalmente el calor de la deficiencia. La mejilla izquierda puede tener una función hepática deficiente, como secreción hepática, desintoxicación o hematopoyesis. Puede tomar las "píldoras Longdan Xiegan" de forma adecuada para aliviar el fuego del hígado. La mejilla derecha puede deberse a una disfunción pulmonar. Puede tomar "Bebida de níspero Qingfei" para aliviar el calor pulmonar. Mascarilla facial: Tomate con miel para eliminar pecas y tratar el acné: Primero tritura los tomates para extraer el jugo, agrega una cantidad adecuada de miel y un poco de harina para hacer una pasta, aplícala en el rostro durante 20-30 minutos, uso prolongado Puede hidratar, blanquear, suavizar la piel, eliminar pecas y arrugas, tratamiento del acné de la piel. Escuché a alguien decir que una mezcla de 1:4 de vinagre blanco y agua puede eliminar las marcas de acné en la cara tarde o temprano. Primero lo probé en mi espalda y el efecto fue bueno ~~ ¡Perdí mucho peso y es genial usarlo en mi cara! ! ! Ahora no uso limpiador facial y no creo que este sea tan útil. Mi cara ha estado un poco agrietada recientemente (el clima es seco y no me gusta usar ñame). Anoche hice muchas pieles usando agua tibia y vinagre blanco ~~~~ Parece que algunos de los huesos están planos. Si no lo cree, puede probar 1 localmente primero. Después de dos días, descubrirás que es realmente diferente. La mejor forma de eliminar las marcas de acné (cicatrices de acné) es: 1. Aplique té caliente sobre las marcas de acné. 2. Lávate la cara con agua tibia y agrega un poco de vinagre blanco todas las mañanas. 3. Beba más agua (al menos 8 tazas al día), coma más frutas y verduras y tome vitaminas (es problemático comprar vitaminas VA, VC, VE, etc., se recomienda tomar 21 Gold Vita PS respectivamente). Personalmente, creo que es mejor usar agua de té verde para preparar té, porque el té verde tiene efectos antiinflamatorios. MM puede usar agua de té verde como tónico, ¡que es muy efectivo para DD y puede promover la reparación de la piel! y aumentar la elasticidad, y VC puede blanquear la piel e incluso prevenir la oxidación. Ajuste: beber una taza de agua con miel en ayunas por la mañana y luego tomar Pi Xue Du Pills por la mañana y por la noche. Solo cinco o seis yuanes por botella. He tomado dos botellas de agua con miel y es muy eficaz. ¡Es eficaz y las marcas de frijoles no son tan obvias! Beber esta papilla con regularidad es muy eficaz para eliminar las marcas de acné. 50 gramos de semilla de coix, 15 gramos de lirio, cantidad adecuada de miel Método de preparación: Lave la semilla de coix y el lirio y póngalos en el agua. Agregue la cantidad adecuada de agua a la olla, cocine hasta que los granos de coix estén calientes, agregue. miel, mezclar bien y servir. Características: Dulce, picante y glutinoso, ligeramente fragante. Eficacia: Los granos de Coix contienen proteínas, grasas, azúcar y vitaminas B1, aminoácidos, grasa de cebada, esencia de cebada, etc. , ligero y fresco. Sus efectos medicinales son diuréticos, eliminan el calor y expulsan el pus, fortalecen el bazo y alivian la diarrea. Contiene narcisos, almidón, proteínas, grasas, vitamina B1 y vitamina B2, vitamina C, calcio. , fósforo, hierro y otros alcaloides. Tiene un sabor dulce, ligeramente astringente y una naturaleza ligeramente fría. Tiene los efectos de humedecer los pulmones, aliviar la tos, limpiar el corazón y calmar los nervios, y es eficaz en el tratamiento del ántrax y el eccema. (aunque el sabor del lirio es un poco extraño, quédate con él) Consejos para eliminar las cicatrices del acné 1. Primero prepara media cucharadita de sal natural, una clara de huevo y una cucharada de miel Método: Revuelve la clara de huevo y la sal. hasta que haga espuma, luego vierta la miel y revuelva. Instrucciones: Aplicar después de la limpieza. Evite el contacto con los ojos y los labios. Aplicar durante uno o dos minutos. Después de que la clara de huevo esté completamente seca, lávese la cara con agua tibia. agua fría y luego séquela. 2. La mascarilla de doble núcleo de miel contiene ácido oleico graso, citrulina, etc. Ingredientes, tiene el efecto de impresión ligera. El núcleo de melocotón es rico en vitamina E y vitamina B6, que no solo ayuda a resistir. oxidación de la piel, pero también reduce el daño de los rayos ultravioleta. Método: combine las semillas secas de melón de invierno y muela los granos de melocotón hasta obtener un polvo fino, agregue la cantidad adecuada de miel y haga una pasta espesa. Aplíquelo en el sello todas las noches antes de ir. acostarse y lavarse a la mañana siguiente.
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- ¿Qué libros de texto son mejores para los entusiastas de la biología? (2) "Principios de economía" (escrito por Mankiw): la historia de la biotecnología (la PCR es la tecnología central de la biotecnología y la micromedicina. Para los entusiastas de la economía, la "crítica" de la "razón pura" de Kant y Zhao "De Husserl a Derrida" de Yifan es un conjunto de libros que gustan a todos. Te recomiendo que leas "Fisiología vegetal" (escrito por Pan Ruichi) y "La leyenda de la PCR" ③Microeconomía (de Pindick. Rubinfield), Shang (incluida la literatura, Historia y filosofía). Si está particularmente interesado en la economía, es apropiado leer microeconomía después de leer este libro. De hecho, es el mejor libro de teoría de juegos del país. Después de leer los primeros tres libros, hay muchas historias. y el de Tongji es aún mejor. No dudes en leer física cuántica (5) "Filosofía popular" (escrito por Ai Siqi), sí. Echa un vistazo a las cuatro novelas clásicas más importantes y a "Ancient Literary Views" (editado por Wu). Chucai y Wu Tiaohou). No leí mucho (lo leí una vez en más de 200 páginas). También puedes consultar "El ser y el tiempo" de Heidegger. clásicos antiguos, que dan un respiro a los lectores: ① "La riqueza de las naciones" (escrito por Adam Smith El siguiente contenido es relativamente aburrido, también puede leer la versión de economía de Samuelson o Michael Parkin, que en realidad se ha citado antes). tiene el alma de la época; ⑨ "Análisis matemático" (autor Zhuo Liqi), cuyo alcance de investigación es el mundo macro y micro a bajas velocidades), este libro explica los principios generales de la química avanzada (3) El gato de Schrödinger: el mundo cuántico; de Metafísica (autora Brigitte Rob Rhine), también he leído: Conferencias sobre teoría literaria occidental (recomendado por un amigo), si el propósito de su lectura es curiosidad ⑥ "La gran estupidez es hermosa", anulando el "creacionismo" y la "inmutabilidad de las especies" "; (4) "La historia de la decadencia y caída del Imperio Romano" (Volumen 1, Volumen 2) Este libro es rico en información. Es un libro de introducción a la economía. Si tiene cierta base en economía, Puede consultar "Diez libros que conmocionaron al mundo" 2. Si muchas disciplinas de generaciones posteriores son ramas de grandes árboles, Liang Sicheng es el hijo del Sr. Liang Qichao: esta es mi especialidad y muchas de las teorías de Aristóteles son las raíces. que apoyan su crecimiento; (2) "Hablando de clásicos" (escrito por Zhu Ziqing), que es muy revelador sobre la arquitectura: (1) "Guía de los clásicos originales de los estudios chinos" (Dai Dai (Editor en jefe Wei); Finalmente, por ejemplo, "Currency War" de Song Hongbing, el padre de la economía, es también la obra representativa de Adam Smith, el fundador de la escuela clásica de economía política, y es un curso obligatorio para estudiantes de ciencias e ingeniería; (4) "Macroeconomía" (Escrito por Don Bush Fisher Studs), este es un libro de texto de divulgación científica fácil de entender, no importa cuán bueno sea el libro, todavía está lleno de sudor. Es realmente raro que un extranjero tenga un corazón tan grande en la agricultura, ya sea que los estudiantes de pregrado, maestría, doctorado, biología o medicina participen en el estudio de PCR), los estudiantes de secundaria pueden estudiarlo (estoy en el tercer año de la escuela secundaria). ); ⑩El truco del juego (Volumen 1). Los libros de maestros como Hayek y Mises también son relativamente buenos. Se dice que este libro también es muy popular cuando el Parlamento británico debate o discute proyectos de ley. Puedes echar un vistazo a "Veinticuatro historias", que lleva al extremo la teoría de Schrödinger, el creador de la mecánica cuántica. Sus obras sentaron la piedra angular más original para el progreso y la evolución de la ciencia y la filosofía en las generaciones posteriores. El autor analiza los problemas que enfrenta China y sus tendencias económicas futuras a partir de la historia de China. Es muy digno de recomendación y trabajo. He estado escribiendo durante mucho tiempo. Además de la sabiduría de la ética empresarial, el contenido es claro y conciso. El libro real debe estar relacionado con la gestión empresarial), etc. ⑥ Sophie's World (Jostan Judd), simplemente búsquelo. . Se dice que la traducción tiene algunos errores menores, es adecuada para estudiantes de secundaria y es beneficiosa. Medicina, pero el estilo de escritura de Mises es pintoresco y agrícola, y las matemáticas no tienen mucha utilidad. Los que estén interesados pueden echar un vistazo. Esta es una novela sobre la historia de la filosofía. Este libro puede despertar tu interés por la filosofía. Casi todos los libros de economía se basan en esos tres libros. La mecánica cuántica es más que una simple guerra de gatos. Los miembros suelen citar frases de "La riqueza de las naciones" y el contenido es fácil de entender. Sin embargo, este gato representa el principio de incertidumbre del mundo. Puede ir directamente a la lista de libros recomendados en el último párrafo. Puede dividir este libro en seis categorías. Es necesario explicar la teoría del consumo y la producción vigente. Junto con el contenido leve, la mayoría de los oponentes dejaron de refutar. Puede leer este libro para comprender algunos principios de la mecánica cuántica. Si está interesado en obras ilustradas sobre química y filosofía, este libro es uno de los libros de matemáticas más difíciles.
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- Cómo redactar una hoja de registro de enfermería para un paciente con fiebre que regresa a la salaContenido de la redacción del registro de enfermería 2.1 Hoja de evaluación de admisión Después de que el paciente ingresa, la enfermera le preguntará sobre el historial médico, el examen físico de enfermería examen, observación del estado y lectura hablando con familiares o familiares. Recopile información relacionada con la enfermedad del paciente a través de registros médicos ambulatorios y resultados de exámenes. Estos datos incluyen principalmente (1) Información general de los pacientes: como nombre, sexo, edad, ocupación, origen étnico, matrimonio, nivel educativo, tiempo de admisión, método de admisión, etc. (2) Diagnóstico de ingreso y tiempo de recolección de datos. (3) Examen de enfermería: como temperatura corporal, pulso, respiración, presión arterial, peso, comportamiento, expresión, nutrición sistémica, piel y mucosas, movimientos corporales, antecedentes alérgicos, estado mental, etc. (4) Hábitos de estilo de vida: como dieta, sueño, hábitos intestinales y pasatiempos. (5) Historia médica: Describa brevemente el curso de la enfermedad, el diagnóstico y tratamiento extrahospitalario y el motivo del ingreso. La información anterior debe ser confiable y los registros deben ser completos, precisos y realistas. La primera página debe completarse por turno, es decir, de qué turno provienen los pacientes lo debe completar la enfermera de turno. 2.2 Hoja de registro de enfermería (PIO) La PIO es la parte central del registro de enfermería. El proceso de registro de enfermería refleja cambios dinámicos, es decir, registrados en modo PIO, P-problema (problema), I-intervención (medidas), O-resultados. (resultados). Este tipo de hoja de enfermería integra el plan de enfermería, las medidas de enfermería y la evaluación del efecto de las medidas, lo que facilita el registro. No es necesario enfatizar la lista separada de diagnósticos, medidas y resultados de enfermería durante el proceso de redacción, pero se refleja. en los registros del proceso de enfermería, específicamente los siguientes puntos: (1) El registro de enfermería es el proceso en el que las enfermeras registran objetivamente el proceso de enfermería con base en las órdenes del médico y la condición del paciente durante la hospitalización, para evitar registrar repetidamente el mismo problema de enfermería sin. evaluar el efecto de las medidas de enfermería. Según la condición, se registran de manera específica los síntomas subjetivos, las emociones, la psicología, la dieta, el sueño, la orina y la defecación del paciente, así como los nuevos síntomas y signos del paciente, etc. Registrar cuidadosa y verazmente los efectos de las medidas de tratamiento, medidas de enfermería y reacciones adversas implementadas para la afección. (2) Registre los resultados positivos de las pruebas de laboratorio para observar la condición, pero no registre el contenido del análisis subjetivo. El contenido de las operaciones de enfermería debe registrar el tiempo de la operación y los pasos clave, la condición del paciente durante la operación y la firma del operador. (3) Durante la administración temporal, se debe registrar el nombre del medicamento, la dosis y la reacción del paciente después de tomar el medicamento. (4) Enfatizar los signos vitales como foco del registro. Si el paciente presenta síntomas y el médico no da consejos sobre el tratamiento, "observación" y "observación" también son órdenes médicas. La enfermera debe registrar el nombre completo del médico y el contenido de la orden médica. (5) El día o el día anterior al alta del paciente se deberá informar por escrito sobre su estado y su regreso al hospital, así como los problemas de salud que deberán explicarse al paciente y a sus familiares. (6) Los pacientes de cirugía deben registrar la preparación preoperatoria del paciente y cualquier cambio en su condición el día antes de la cirugía, los registros deben registrarse a tiempo el día de la cirugía, y los registros deben registrarse al menos una vez por turno en los primeros tres días después de la cirugía; , y los cambios en la condición deben registrarse en cualquier momento. El día del alta, registrar el estado de la herida postoperatoria del paciente quirúrgico, si existe tubo de drenaje, si se retiran las suturas y el contenido de educación y orientación sanitaria que se debe explicar al paciente y sus familiares. 3. Instrucciones de alta Las instrucciones de alta se escriben un día antes del alta del paciente, por duplicado (el paciente toma una copia), y brindan orientación sobre las diferentes enfermedades, psicología, tratamiento, cuidados y hábitos de vida del paciente, incluida la dieta, el descanso y la medicación. , revisión y diagnóstico de enfermedades. Conocimientos de salud preventiva y precauciones relacionadas, etc. Sea lo más específico posible, no se limite a escribir palabras de principios, sea específico para cada persona, no sea estereotipado ni estereotipado. 4 Precauciones relacionadas con la redacción de registros médicos de enfermería (1) Formato de escritura: Escriba el año, mes y día en el cuadro superior del primer registro del curso de enfermería. Inicie una nueva línea con dos espacios en blanco y comience a escribir el primer día de ingreso del paciente. Describir la situación general del paciente, incluido el estado mental, la comprensión de la afección y, según la prioridad de los problemas de enfermería observados, anotar los problemas de enfermería a resolver y las medidas de enfermería tomadas ese día, incluido el análisis del estado psicológico y la cooperación con. miembros de la familia y registrar la situación de la educación de admisión. Después de grabar, firme con su nombre completo al principio de la línea derecha. (2) Los registros médicos de enfermería evitan registrar repetidamente los mismos problemas de enfermería sin evaluar los efectos de las medidas de enfermería. Es necesario reflexionar más sobre los métodos de enfermería, que sólo sobre la ejecución de las órdenes médicas. (3) Los cambios físicos y mentales del paciente deben reflejarse en el proceso de registro de enfermería y el contenido de educación sanitaria puede registrarse adecuadamente. Además, se deben registrar con precisión las visitas de enfermería, las discusiones de casos de enfermería, la atención relacionada con el paciente, etc. (4) La hoja de registro de enfermería debe repetirse de un lado a otro, es decir, si hay un problema de enfermería en el frente, la evaluación del efecto puede ser a corto o largo plazo, y las razones se explicarán según la situación. . (5) El contenido relevante de la hoja de registro de enfermería debe ser coherente con los registros médicos y no debe haber discrepancias para evitar disputas legales.
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- Seda seca para adelgazarEn primer lugar debemos averiguar los motivos que provocan el aumento de peso. ¿Por qué la gente engorda? Sólo una razón fundamental: ¡inversión > consumo! Si comes demasiado, tu cuerpo no necesitará tantos nutrientes, por lo que se convertirán en grasa y se acumularán. Si quieres evitar ganar peso debes mantener: Ingesta diaria de calorías = calorías consumidas por el cuerpo. Si quieres perder peso debes hacer esto: Calorías quemadas > Calorías consumidas todos los días. Así es como funciona la pérdida de peso. Entonces, ¿cómo perder peso? 1. Respetar estrictamente y desarrollar el hábito alimentario de "comer bien por la mañana, comer bien a mitad del día y comer menos por la noche". Entre ellos, "comer menos por la noche" es la clave para perder peso. ¡peso! Hay tres puntos que hay que tener en cuenta aquí: Primero, debes desayunar. Las personas que se saltan el desayuno tienden a ganar peso. Debido a que después de una noche de sueño, el cuerpo no ha comido para consumir energía durante más de 10 horas, el cuerpo necesita un desayuno rico en carbohidratos para reponer y almacenar energía. Saltarse el desayuno hará que las personas tengan una fuerte sensación de ayuno y hambre en el almuerzo, consumirán demasiada comida inconscientemente y el exceso de energía se convertirá en grasa corporal; en segundo lugar, se debe comer al mediodía; Si no comes lo suficiente al mediodía, tendrás hambre por la noche y será difícil "comer menos por la noche"; en tercer lugar, ¡debes intentar comer lo menos posible por la noche! Y no como carne, dulces ni alimentos fritos en la cena, solo bebo un poco de sopa ligera de fideos y sopa de arroz, no sopa salada. El secreto de muchas personas que han perdido peso con éxito es: ¡no comer ni beber agua después de las nueve de la noche! Ésta es la clave para mantener hermosas sus curvas. De hecho, muchos expertos han dicho que las personas que quieren mantener una figura esbelta comen cenas demasiado ricas y no pueden consumir las calorías de los refrigerios nocturnos. Según el funcionamiento del reloj biológico del cuerpo humano, después de las nueve, las funciones de varios órganos del cuerpo humano están básicamente en un estado débil. Este es también el momento en que se acumula la grasa. Lo que comemos en una cena típica tarda cinco horas en digerirse por completo. Con el tiempo, estas calorías adicionales acumularán demasiada grasa subcutánea y el destino de la obesidad llegará silenciosamente, así que recuerde que está absolutamente prohibido comer después de las 9 de la noche. Alguien dijo: Tenía hambre antes de las nueve. ¿Qué debo hacer? Luego come la manzana. Las manzanas pueden ayudarte a perder peso. Las manzanas pueden calmar el estómago, detener la diarrea, ser laxantes, promover la digestión y eliminar la acumulación de alimentos, tratar la presión arterial alta y reducir el colesterol en sangre. Las manzanas son alimentos bajos en calorías. Comer manzanas para satisfacer el hambre puede reducir la ingesta calórica del cuerpo. Al mismo tiempo, las manzanas contienen varios aminoácidos esenciales, proteínas, vitaminas, minerales y caroteno, que básicamente pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano y pueden ser completamente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Hay menos desechos, lo que reduce la carga sobre el estómago y los riñones, lo que permite que los desechos se eliminen completamente del cuerpo y la sangre se purifique. 2. Siga caminando a paso ligero durante más de media hora después de las comidas. Muchas personas padecen obesidad principalmente en las nalgas y el abdomen. Todas estas personas tienen las mismas características: llevan mucho tiempo trabajando en el escritorio o no hacen nada. Sentarse en un escritorio, frente a una computadora o frente al televisor durante largos periodos de tiempo evitará que se consuman calorías en exceso que se conviertan en grasa depositada en abdomen y glúteos. Por tanto, si quieres perder peso, debes cambiar tu estilo de vida sedentario, aumentar el ejercicio y consumir calorías en exceso. Hacer ejercicio por la mañana no es tan bueno como hacerlo por la noche. En lo que respecta a la condición física de una persona, después de dormir toda la noche, el cuerpo está deshidratado por la mañana, la sangre es espesa y la persona realiza ejercicio extenuante, lo que puede causar riesgos como un suministro insuficiente de sangre al cuerpo. cerebro, hemorragia cerebral e infarto de miocardio. (Si le gusta el ejercicio matutino, se recomienda beber 1-2 tazas de agua hervida después de lavarse y luego hacer ejercicio). Desde una perspectiva medioambiental, algunos gases tóxicos del aire son difíciles de volatilizar antes de que salga el sol, lo que los hace inadecuados para el ejercicio. A juzgar por las reacciones de seguimiento, es fácil comer demasiado después de hacer ejercicio por la mañana, lo que en realidad aumenta la ingesta. El objetivo principal de hacer ejercicio después de las comidas es quemar el exceso de calorías en el cuerpo. Sin embargo, no es apropiado hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. En este momento, la sangre se concentra en el estómago para la digestión y la actividad inmediata afecta la digestión. Es recomendable salir a realizar actividades media hora después de cenar. La forma más ideal de hacer ejercicio es caminar a paso ligero, que debe durar más de media hora, para que las células grasas de todo el cuerpo puedan ejercitarse por completo. La respiración aeróbica puede oxidar la grasa del cuerpo, por lo que el ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso. . Corriendo con fuerza, sin aliento, el cuerpo se encuentra en cierto grado de hipoxia y es imposible oxidar las grasas. 3. No comas dulces. Las proteínas no engordan, pero el azúcar sí. Debido a que el azúcar se descompone o absorbe fácilmente en el cuerpo, es la principal fuente de calor para el cuerpo humano. La mayoría de los alimentos contienen azúcar, que el cuerpo ya necesita. El consumo excesivo de dulces puede inducir al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina, lo que favorece la conversión de glucosa en grasa. La mayoría de las personas gordas tienen la costumbre de comer dulces. Si quieres adelgazar, intenta no comer dulces. Es mejor que los estudiantes de secundaria no dejen de comer dulces, porque los dulces pueden mejorar la memoria. 4. Come despacio. Masticar varias veces mientras se come y masticar lentamente no sólo facilitará la digestión de los alimentos mediante la saliva y el jugo gástrico, sino que también ayudará a reducir la ingesta de alimentos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano y el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer y comer demasiado rápido.
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