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Sin duda, la raíz de loto se ha convertido hoy en día en un "plato casero". Además de contener una gran cantidad de carbohidratos, la raíz de loto fresca también es rica en proteínas, vitaminas y minerales. También es rica en fibra dietética, lo que resulta muy útil para tratar el estreñimiento y favorecer la excreción de sustancias nocivas. La mejor manera de comer: la raíz de loto de siete hoyos tiene un alto contenido de almidón, bajo contenido de agua, glutinosa pero no crujiente y es adecuada para sopa. La raíz de loto de nueve hoyos tiene un alto contenido de agua, es crujiente, tierna y jugosa, y es la más rica; Apto para aderezo frío o salteado. Mejor combinación: hongo blanco y negro. La combinación de hongo blanco y hongo puede nutrir el yin del pulmón, y la combinación de hongo y hongo puede nutrir el yin del riñón. El primer fruto seco: los cacahuetes están en la lista. Motivo: Hay una gran cosecha en otoño. Entre ellos, el maní más estrellado se conoce como la "fruta de la longevidad". "Comer maní con regularidad puede ayudar". Los granos de maní contienen aproximadamente un 26% de proteína, el doble que el trigo, y el cuerpo los absorbe y utiliza fácilmente. Contiene un 40% de grasas, de las cuales los ácidos grasos insaturados representan más del 80%. El valor nutricional del maní es mayor que el de los cereales y se puede comparar con algunos alimentos de origen animal como los huevos, la leche y la carne. Según la medicina tradicional china, el maní es de naturaleza neutra y de sabor dulce, y entra en el bazo y los pulmones. Tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, humedecer los pulmones y resolver la flema, nutrir y regular el qi, aclarar la garganta y aliviar la tos. Indicaciones: Desnutrición, anorexia, debilidad física, tos seca, menos flema, hemoptisis, púrpura cutánea, falta de leche materna y heces secas. La mejor forma de comerlo: es mejor cocinar los cacahuetes frescos con cáscara. Los cacahuetes cocidos no solo son fáciles de digerir y absorber, sino que también pueden aprovechar al máximo los efectos de las cáscaras de maní y la capa roja para el cuidado de la salud. La bata roja de maní puede inhibir la disolución de la fibrina, promover la regeneración de plaquetas, fortalecer la función de contracción de los capilares, tratar la trombocitopenia y prevenir y tratar enfermedades hemorrágicas. Las cáscaras de maní pueden reducir la presión arterial y regular el colesterol. Según libros antiguos, hervir maní en agua salada puede reponer la quemadura media y nutrir los pulmones. Mejor combinación: dátiles rojos. El uso de dátiles rojos puede fortalecer el bazo, nutrir la sangre y detener el sangrado. Tiene cierto efecto sobre la deficiencia del bazo y la anemia, especialmente en las mujeres. El primer suplemento: ñame. Razón para estar en la lista: hay suplementos en cada temporada, pero los métodos de suplementación son diferentes. La primavera es cálida, el verano es claro y el otoño es húmedo. El mejor alimento tónico en otoño es el ñame. No sólo tiene la reputación de "Dios de la comida", sino que también tiene el efecto de "alimento y medicina". El ñame contiene amilasa, polifenol oxidasa y otras sustancias que son beneficiosas para la digestión y la absorción del bazo y el estómago. El ñame contiene una gran cantidad de mucina, vitaminas y oligoelementos, que pueden prevenir eficazmente la deposición de lípidos sanguíneos en las paredes de los vasos sanguíneos. , prevenir enfermedades cardiovasculares y prolongar la vida. La medicina tradicional china también cree que comer ñame en otoño tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los riñones y reponer la esencia, reponer los pulmones y aliviar la tos. Las mejores formas de comer: cocinar al vapor, hacer sopa, sofreír. La comida al vapor es la que pierde la menor cantidad de nutrientes. Mejor maridaje: baya de goji. Si no come ñame solo, puede usar baya de goji para cocinar gachas de ñame de baya de goji, que pueden ejercer mejor su efecto nutritivo. La primera bebida: vino de arroz. Razón de estar en la lista: "Cuando florezcan los crisantemos, bebe vino de arroz". El vino de arroz es la especialidad nacional de China y uno de los licores más antiguos del mundo. Es un vino para bebidas integral que contiene 18 tipos de aminoácidos, algo poco común entre los vinos nutritivos del mundo. El vino de arroz también contiene oligosacáridos altamente funcionales, que pueden mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, lo que es incomparable con el vino y la cerveza. El vino de arroz tiene una profunda base funcional. La medicina tradicional china cree que el vino de arroz es de naturaleza picante y de sabor amargo, y tiene efectos terapéuticos como dragar los meridianos, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, calentar el bazo y el estómago, hidratar la piel y dispersar la humedad. La mejor forma de beberlo: vino de arroz tibio para calentar el estómago y disipar el frío. La forma tradicional de beber vino de arroz es ponerlo en agua caliente o calentarlo lejos del fuego. Lo mejor es beberlo entre 35 ℃ y 45 ℃. Durante el proceso de escaldado del vino de arroz, una cantidad muy pequeña de compuestos orgánicos que son perjudiciales para la salud humana se evaporarán a medida que aumenta la temperatura, reduciendo así el daño al cuerpo. Mejor pareja: Ébano. En otoño, la dieta se centra en la "cosecha". Combinarla con ciruelas de ébano encaja con el concepto de "cosecha" y tiene las funciones de nutrir el yin, favorecer los fluidos corporales, humedecer los pulmones y proteger el hígado. Carne número 1: Sepia Razón para estar en la lista: Respecto al consumo de carne, siempre ha habido un dicho entre la gente que dice que "cuatro patas no son tan buenas como dos, y dos patas no son tan buenas como ninguna". La sepia es deliciosa y nutritiva. Cada 100 gramos de carne contienen 13 gramos de proteína y sólo 0,7 gramos de grasa. También contiene carbohidratos, vitaminas A y B, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias esenciales para el cuerpo humano. Es un alimento nutritivo con alto contenido de proteínas y bajo en grasas. Comer sepia en otoño es especialmente nutritivo para las mujeres. El calamar tiene los efectos de nutrir la sangre y los riñones, fortalecer el estómago y regular el qi. Comer sepia en otoño puede nutrir el yin y promover la producción de líquidos.
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El ejercicio consume muchas calorías, por lo que debes comer bien después del ejercicio. “Suplementar mucha proteína después del ejercicio ayuda a que los músculos crezcan, pero mis músculos están cada vez más gordos…” ¿Tienes dudas sobre el ejercicio para adelgazar? ¡Responda ahora! El ejercicio para bajar de peso representa el 30% y la dieta el 70%. Si tu dieta no está bien controlada, será difícil perder peso incluso si haces suficiente ejercicio. De hecho, el ejercicio no consume tantas calorías como se esperaba. Vemos la siguiente tabla. Supongamos que una persona de 60 kg que corre durante 30 minutos (velocidad 4,35 km/30 minutos) consumirá 246 calorías, ¡menos que un plato de arroz! Entonces, si está acostumbrado a comer mucho después del ejercicio, por supuesto que no será fácil perder peso, ¡pero será más fácil ganar peso! El propósito del ejercicio para perder peso es ayudar a reducir la grasa, reduciendo así la grasa corporal y aumentando la masa muscular, en lugar de considerar el ejercicio en términos de calorías consumidas. (Recomendación del editor: "¡La última pérdida de peso en la vida"! La pérdida de grasa corporal del "Plan de ejercicio eficiente" de la diosa IG no es solo ejercicio aeróbico; si se combina con ejercicio anaeróbico, el efecto será mejor. La mayoría de las personas trotarán primero cuando ingresan al gimnasio y luego comience el entrenamiento con pesas, para que el efecto de pérdida de grasa sea deficiente. Se recomienda hacer ejercicio anaeróbico (entrenamiento con pesas) antes del ejercicio aeróbico (el ejercicio aeróbico debe durar más de 20 minutos para ayudar a engordar). Metabolismo Dependiendo de la edad, diferentes requisitos. Puede ver el método de cálculo en la siguiente figura para convertir su latido cardíaco máximo.
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La drupa es ovalada y roja cuando está madura. El período de floración es de mayo a junio y el de fructificación es de agosto a octubre. Distribuida en Zhejiang y Anhui; nace en cañones, arroyos o laderas húmedas. Una es Evodia, una planta de la familia de las cianitas. También conocido como Qu Yaozi, Fuchilijiao, Chasby y Stinky Paozi. La fuente es el fruto casi maduro de Evodia Evodia (Juss.) Bentham. De la familia Rutáceas. Planta tipo arbusto o árbol pequeño, de 2,5 a 8 metros de altura. Las ramas jóvenes, el raquis de las hojas, los pecíolos y las inflorescencias son todos vellosos de color marrón amarillento. Las hojas pinnadas compuestas son opuestas; folíolos de 5 a 11, oblongos u ovalados, de 5 a 14 cm de largo, de 2 a 6 cm de ancho, escasamente pilosos en la parte superior, pelos blancos y vellosos en la parte inferior, con manchas glandulares transparentes. Flores unisexuales, densamente agrupadas en panículas terminales. Los frutos de los osteofitos son de color rojo púrpura con manchas glandulares gruesas y cada fruto contiene 1 semilla. El período de floración es de junio a agosto y el de fructificación es de septiembre a octubre. Nace en montañas, bordes de caminos o bosques dispersos en zonas cálidas. Distribuido en Guangdong, Guangxi, Guizhou, Yunnan, Sichuan, Shaanxi, Hunan, Hubei, Fujian, Zhejiang y Jiangxi. Cuando los frutos recolectados de agosto a octubre no estén agrietados, cortar las ramas, secarlas al sol o a baja temperatura, y quitar las ramas, hojas y tallos de los frutos. Nota: Dado que Dogwood y Evodia se presentan en detalle en la Enciclopedia Baidu, no se describirán nuevamente aquí. El Cornejo y el Doble Noveno Festival En el Doble Noveno Festival, según las costumbres populares chinas, la gente no sólo tiene que subir alto para mirar a lo lejos y beber vino de crisantemo, sino que también debe usar cornejo o bolsitas de cornejo. La relación entre el Doble Noveno Festival y Dogwood se vio por primera vez en una historia de "The Sequel": un hombre Runan siguió a Fei Changfang para viajar y aprender taoísmo. Un día, Fei Changfang le dijo a Huan Jing que habrá un gran desastre en su familia el 9 de septiembre. La solución es pedirle a la familia que haga una bolsa colorida, le ponga cornejo, se la envuelva en los brazos y suba montañas. y beber vino de crisantemo. El noveno día de septiembre, también vino la familia de Huan Jing. Cuando llegué a casa por la noche, encontré que todas las gallinas, perros, vacas y ovejas de la casa estaban muertos, pero toda la familia estaba sana y salva porque habían estado fuera. Así se transmitió el "exorcismo" de Kaunus. Durante el Festival del Doble Noveno, la gente recoge sus ramas y hojas. Incluso las frutas se cosen en pequeños paquetes con tela roja y se usan en el cuerpo para protegerse de los espíritus malignos. Es una medicina popular comúnmente utilizada para la prevención de epidemias en la antigüedad. En la dinastía Tang, era muy común que el Doble Noveno Festival honrara a los héroes. Además de "Missing My Shandong Brothers on Holiday in the Mountains" de Wang Wei, también escribió el poema "Jiutian Stone Village": "¿Quién estará sano el próximo año?". Miró atentamente el cornejo cuando estaba borracho. "En cuanto a lo que dijo Chu Guangxi en el poema" Circus Climbing ": "Tianmen es un gran padre. Durante nueve días, el cornejo entretiene a los seis ejércitos. "Escrito en las dinastías del sur, el emperador Wu de la dinastía Song visitó el circo en el banquete del Doble Noveno Festival y entregó cornejo como recompensa a todo el ejército. Dogwood fue apodado "Viejo guardián del mal" y la costumbre de adorar al cornejo El Festival del Doble Noveno fue muy popular en la dinastía Tang. La gente piensa que durante el Festival del Doble Noveno, plantar Evodia se puede usar como refugio o para protegerse de desastres, o se puede usar en el brazo o se puede colocar en un. bolsita, llamada bolsa de cornejo, que usan principalmente mujeres y niños, y en algunos lugares, también hombres. Hay un registro de la participación de Kaunus en el Festival Doble Noveno en "Xijing Zaji" de Ge Hong en la dinastía Jin. Además de usar cornejo, la gente también usaba crisantemos. La costumbre del Doble Noveno Festival es pegar ramas y hojas de crisantemo en puertas y ventanas para "disipar los malos espíritus y atraer riqueza". Durante la dinastía Song, algunas personas cortaban cintas en cornejos y crisantemos para dárselas entre sí. El propósito de plantar cornejos en el Festival del Doble Noveno es repeler insectos y prevenir las polillas. Después del Festival del Doble Noveno, es primavera en octubre y el clima se ha calentado. 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