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- ¿Cómo mantener la salud en otoño? Estos siete puntos son cruciales, especialmente el séptimo punto de la terapia de los cinco tonos, que es mejor para nutrir los pulmones. "Su Wen·Si Qi Tiao Ling" dijo: "El otoño en marzo es tranquilo, el clima es urgente y el aire es refrescante. En otoño, el aire es alto y refrescante, todo está maduro". , y los frutos son abundantes. Es la época de la cosecha. El otoño es una fase de transición en la naturaleza, cuando el yang se desvanece y el yin crece. A medida que cambia el entorno natural, el Yang Qi del cuerpo humano será absorbido y el Yin Qi comenzará a aumentar. Por lo tanto, debemos prestar atención a nutrir el yin en otoño, que es lo que la medicina china llama "nutrir el yin en otoño e invierno". Todos los aspectos de la vida diaria de las personas, la dieta, el espíritu, el ejercicio, etc., se basan en el principio de nutrir el yin, y cerrar el yang sienta las bases para un aumento suficiente de la energía yang en el próximo año. Si cumple con los siguientes 7 puntos, tendrá suficientes deberes en la atención médica de otoño. 1. Acuéstate temprano y levántate temprano. En otoño, la energía yang en la naturaleza tiende a converger y cerrarse, y las rutinas diarias deben ajustarse en consecuencia. "Su Wen Si Qi Tiao Ling" dice: "En el tercer mes de otoño, acuéstate temprano y levántate temprano para divertirte con las gallinas. Acuéstate temprano para adaptarte al * * * y cultivar la "armonía". "cosechar" el Qi; levantarse temprano para adaptarse al Yang Qi. Relajarse para poder estirar la energía pulmonar. Además, levantarse temprano y hacer algunos ejercicios matutinos de manera adecuada no solo puede respirar un poco de aire fresco y promover la innovación de los pulmones, sino que también facilita las actividades físicas funcionales y contribuye a la salud del cuerpo. 2. Ajuste su estado de ánimo. En otoño, las flores, las plantas y los árboles comienzan a marchitarse, y el buen humor de las personas también comienza a marchitarse. Es fácil estar emocionalmente inestable, irritable y triste. Los expertos señalan que el otoño y el invierno son las estaciones con mayor incidencia de depresión y esquizofrenia. Por tanto, debemos prestar atención al condicionamiento mental, cultivar el optimismo y mantener la paz interior. Las personas propensas al sentimentalismo, la depresión y la ansiedad no deberían quedarse en casa, salir lo más posible, estar más en contacto con la naturaleza y elegir cosas que normalmente les gusta hacer, como escalar montañas, excursiones, etc., para enriquecer sus vidas y mantenerlos de buen humor. 3. Ejercicio moderado. En otoño, el * * yang del cuerpo humano se encuentra en un estado de convergencia y nutrición interna. Es necesario evitar realizar actividades con cantidades excesivas de ejercicio para prevenir el qi y la sudoración. Lo mejor es sudar ligeramente para evitar el consumo excesivo de yang. Puedes elegir ejercicios lentos, como trotar, caminar, practicar Tai Chi, hacer Cao Jin de octavo nivel, yoga, etc. 4. No reponerlo en otoño e invierno. Ahora es un buen momento para tomar un suplemento, pero no lo tomes. No sigas la tendencia de tomar suplementos y productos para la salud. La medicina tradicional china cree que los pacientes con deficiencia no deben tomar suplementos. Los síntomas de deficiencia se pueden dividir en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de qi y sangre. El físico de cada persona es diferente, por lo que debes complementar según tu propia situación, de lo contrario será contraproducente y dañará tu cuerpo. Además, tomar demasiado de cualquier suplemento puede ser perjudicial para el organismo. Por lo tanto, es necesaria una suplementación adecuada y se deben elegir alimentos complementarios en la medida de lo posible. 5. Prevención de la obesidad Los expertos señalan que el otoño es la estación en la que es más fácil ganar peso. A medida que el clima se vuelve más fresco en otoño, el apetito de la gente se estimula enormemente. El clima agradable permite dormir lo suficiente y reducir la sudoración. La gente se lo pone por accidente. Por lo general, come más alimentos dietéticos bajos en calorías, como frijoles rojos, rábanos, brotes de bambú, cebada, algas marinas, champiñones, etc. Al mismo tiempo, potencia algún ejercicio de baja intensidad para reducir la acumulación de grasa. 6. Prevenir la sequedad otoñal En otoño, el clima suele ser seco debido a que hay más días soleados y menos lluvia. La sequedad es una característica del clima otoñal. En este entorno, el cuerpo humano descarga más agua de la piel y la respiración, lo que puede provocar una serie de cambios en el qi, la sangre y los fluidos corporales del cuerpo. Si se dañan los fluidos corporales y la sangre yin, pueden aparecer varios signos de sequedad. Los principales síntomas de la sequedad otoñal en el cuerpo humano incluyen sequedad de boca y nariz, sequedad de garganta y labios, sequedad de boca y sed, pérdida de apetito, menor cantidad de orina y estreñimiento, fiebre en manos y pies, fiebre baja o tos seca con poca esputo sangriento. Todo el mundo debería adoptar en su dieta los principios básicos de prevenir la sequedad, proteger el yin, nutrir el yin y humedecer los pulmones. Puedes comer más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, productos lácteos, hongos blancos, raíz de loto, peras, zanahorias, etc. Además, beber papilla es una buena opción para prevenir la sequedad otoñal. Tales como: gachas de sésamo negro, gachas de raíz de loto frescas, gachas de maíz, gachas de hongos blancos, gachas de manzana, etc. No es recomendable aflojar la comida en otoño. ¿Se deben comer más cosas ácidas para astringir y reponer los pulmones, lo cual va acorde con el aliento del otoño? ¿Evitar las cebollas tanto como sea posible? ¿jengibre? ¿ajo? ¿Octágono? ¿Hinojo, picante y otros alimentos divergentes? 7. La terapia con pentatona nutre los pulmones en cuatro estaciones y corresponde a los cinco órganos internos. La primavera regresa al hígado, el verano regresa al corazón, el otoño regresa a los pulmones, el invierno regresa a los riñones y el largo verano regresa al bazo. Por tanto, el otoño es la mejor época para reponer los pulmones. La teoría básica de la terapia de cinco tonos de la MTC es "la armonía de los cinco órganos internos". Los cinco tonos pertenecen a los cinco órganos internos y se combinan con los cinco elementos para producir moderación, regulando así el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano en su conjunto.
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