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Levántese temprano en la mañana, antes de tomar un rico desayuno, beba una gran cantidad Un vaso de agua tibia, que ayudará a promover el movimiento peristáltico de los intestinos, te hará sentir cómodo y ayudará a limpiar el intestino grueso. Por supuesto, tu barriga ya no estará orgullosa. Este truco de beber agua KeepFit ha sido imitado. Muchas celebridades tienen una alta tasa de éxito en la pérdida de peso. Hora del almuerzo: ¡beba agua antes de las comidas y reduzca la ingesta de alimentos antes de cada comida para llenar los cinco órganos internos y reducir el peso de los alimentos! reponer el agua que necesita el cuerpo y acelerar el metabolismo. Si tiene miedo de avergonzarse por beber agua para perder peso, puede hacerlo mientras come y puede disminuir la velocidad de la comida. La saciedad aparece más rápido. Cuando huelo el agua de flores y dejo de comer bocadillos durante la hora del té, mi apetito vuelve. Saqué los bocadillos que traje conmigo. Las papas fritas, las galletas y los refrescos son alimentos que engordan. ¡El té tiene más calorías que un almuerzo! Rocíe un poco de spray floral alrededor de la silla para suprimir el apetito. Hora de la cena: 10. Beber agua para adelgazar no es saludable. La forma correcta de beber agua para adelgazar es comer proteínas y verduras para reducirlo. consumo de carbohidratos y azúcar, y masticar cerveza y licor lentamente. El alcohol puede aumentar la cortisona, una hormona que mueve la grasa al abdomen. Cuando beben alcohol, también tienden a comer más alimentos. 1. El desayuno consiste en un huevo cocido, leche, media manzana o unas patatas + jamón + aderezo para ensalada. 3. La cena se toma a las siete, que es similar a la comida china, pero sólo se puede comer hasta las siete u ocho. 'reloj. Fruta, no comas nada, recuerda no añadir azúcar)5. Combinado con ejercicio moderado nº 2 (dieta de yogur) 1. Después de despertar... Dos vasos de agua. Desayuno...Jugo de verduras 200 centímetros cúbicos. Almuerzo... 500 gramos de yogur. Comida principal...jugo de verduras 200cc 5. Antes de acostarse... 1 almuerzo normal y adecuado; 500 gramos de yogur para la cena (2) 200 cc desayuno normal y cena con jugo de verduras; 500 gramos de yogur para la cena; , desayuno con yogur, yogur, 200 cc de zumo de verduras; el almuerzo es normal y adecuado; la cena son 300 gramos de yogur y verduras hervidas (sin aceite) ☆ Podrás retomar tu dieta normal en 3-7 días. No. 3 (Harina de manzana) 1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo cocido (o huevo de té) 2. Apple: A partir de las 12:00 horas. Deja de comer después de comer ☆ La harina de manzana es suficiente para un día NO.4 1. Mañana: Tostar una tostada integral, un huevo duro, una taza de leche descremada y una taza de té (también se acepta Coca-Cola Light). 2. Chino: Una taza de leche desnatada, atún hervido (también sirve una cantidad igual de pechuga de pollo), verduras hervidas y una fruta (guayaba o manzana). Sin embargo, está prohibido comer almidón y carne. ☆Por lo general, puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días☆No. ☆No.5 (Dieta de la Miel) 1. Día 1: Solo bebe miel (puedes hacer té) 2. Al día siguiente: comer normalmente (pero no comer ni beber) 3. Día 4: Bebe sólo miel 4. Si realmente no soportas el ayuno, puedes optar por beber miel nº 6 (MTC para bajar de peso) solo en una comida al día. 2 trozos de semillas de casia, 3 yuanes de espino frito, 2 yuanes de piel de mandarina, 2 trozos de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento. 3. Publica una publicación todos los días. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días. ☆Cuando tome este medicamento, debe comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine semillas de casia y té de cebada juntas para evitar que aumente de peso. Método de masaje moldeador corporal 1. Lo mejor es aplicarlo con suaves golpecitos en todo el cuerpo o en la zona donde quieras moldear después de bañarte todos los días. 3. Dé palmaditas únicamente en la parte interna de los muslos. 4. Preste atención a adelgazar una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (es decir, no le dolerá el estómago después de la digestión). De hecho, no es difícil, sólo concéntrate en: 1. Nunca coma refrigerios nocturnos. Coma menos bocadillos.
- ¿Cómo tratar los sudores nocturnos? La terapia umbilical para tratar los sudores nocturnos se ha introducido en mucha literatura médica antigua y moderna, y el efecto curativo es muy significativo. Clínicamente, utilizamos a menudo la terapia del ombligo para tratar los sudores nocturnos. La práctica ha demostrado que el efecto es realmente positivo, especialmente en los niños con sudores nocturnos, el efecto es más satisfactorio. Aquí hay varios tratamientos para el ombligo para los sudores nocturnos: (1) Polvo de usha: 5 partes de nuez de agalla, 1 parte de cinabrio. * * * Moler hasta obtener un polvo fino y embotellar para su uso posterior. Cuando lo use, tome 0,5 ~ 1 g de este producto, mézclelo bien con agua tibia, aplíquelo en el ombligo antes de acostarse, luego cúbralo con una gasa y fíjelo con cinta adhesiva. Bájelo a la mañana siguiente. Si no funciona, se puede reutilizar. Suele tardar 3 días en hacer efecto. Esta receta es adecuada para los sudores nocturnos de diversos síndromes y también tiene efectos evidentes sobre los sudores nocturnos causados por la tuberculosis. (2) Aderezo de cinco sabores: 20 gramos de nueces, 20 gramos de grasa de piedra roja, 20 gramos de nueces, 20 gramos de quilla calcinada, 20 gramos de ostras calcinadas, 65438+20 gramos de cinabrio. * * * Moler hasta obtener un polvo fino y embotellar para su uso posterior. Tomar 1g de polvo antes de acostarse, mezclar bien con agua fría y vinagre, aplicarlo en el ombligo, cubrirlo con una gasa, fijarlo con cinta adhesiva y retirarlo a la mañana siguiente. Una vez al día, de 3 a 5 días es un tratamiento. Según el quinto número de "Shaanxi Traditional Chinese Medicine" (1985), esta receta se utilizó para tratar 118 casos de sudores nocturnos refractarios en niños. Después de tres aplicaciones consecutivas, 48 casos detuvieron los sudores nocturnos. 31 casos recibieron tratamiento antitranspirante 5 veces; 21 casos recibieron tratamiento antitranspirante 6 veces; 6 casos no tuvieron efecto (incluidos 3 pacientes con tuberculosis). Los sudores nocturnos reaparecieron después de la curación, 9 casos fueron efectivos y 3 casos fueron ineficaces. Esta receta no es tóxica y no tiene efectos secundarios. Tiene un fuerte efecto antitranspirante y puede usarse para varios tipos de sudores nocturnos. (3) Polvo de Yupingfeng: 12 g de Atractylodes macrocephala, 20 g de Astragalus membranaceus, 12 g de Fangfeng, 10 g de Zhigancao, 10 g de Wuweigen, 15 g de raíz de arroz glutinoso, decoctar en agua y tomar una vez al día. Si la sudoración es intensa, agregue 12 g de efedra y 12 g de ciruela de ébano; si se producen palpitaciones, agregue 12 g de granos de azufaifa cocidos, 18 g de poria y 12 g de longan. Hazlo. (4) Sumar o restar la Decocción de Cilantro y Caparazón de Tortuga: Digupi 9g, Bupleurum 9g, Caparazón de Tortuga 9g, Geniechi 5g, Anemarrhena 5g, Angélica 5g, Artemisia annua 3g, Ciruela Negra 2g, decoctar en agua. Para aquellos con sudoración excesiva, agregue ostras, Schisandra chinensis y trigo; para aquellos con deficiencia de sangre, agregue Radix Polygonum multiflorum y Rehmannia glutinosa, para aquellos con boca seca y lengua roja, agregue Ophiopogon japonicus y Trichosanthes trichosanthes. Adecuado para pacientes con tuberculosis. (5) Decocción de Angélica y Huangliu agregada y restada: 12 g de Angelica sinensis, 6 g de Rehmannia glutinosa cruda, Scutellaria baicalensis, ciprés Phellodendron, coptis y Rehmannia glutinosa cocida, y 12 g de Astragalus membranaceus, decocidos en agua. Esta receta se usa principalmente para tratar la deficiencia de yin y el fuego excesivo, los sudores nocturnos, la cara enrojecida, la orina roja y la lengua roja. Si el fuego debido a la deficiencia de yin es relativamente leve, puedes eliminar Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis y Anemarrhena para purgar el fuego sin dañar el yin. Apto para tuberculosis. (6) Decocción de 7 a 10 dátiles rojos y de 20 a 50 gramos de agrimonia en agua. Cura los sudores nocturnos. Receta dietética para los sudores nocturnos en niños: 1. 20 gramos de astrágalo, 50 gramos de arroz japónica y una cantidad adecuada de azúcar. Freír el jugo de astrágalo, utilizar el jugo para cocinar arroz y gachas, agregar azúcar al gusto y tomar caliente. Consejo de eficacia: el astrágalo es dulce y ligeramente cálido. Tiene las funciones de nutrir el qi y elevar el yang, fijar la superficie y detener la sudoración. Receta 2: 150 gramos de rehmannia glutinosa cruda, 1 pollo con hueso negro, 100 gramos de maltosa Picar la rehmannia glutinosa cruda en trozos, mezclar con maltosa y cocinar al vapor en la panza del pollo. Eficacia: Rehmannia glutinosa tiene un sabor dulce, es de naturaleza fría, nutre el yin y enfría la sangre. El pollo sedoso tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Puede reponer la deficiencia y tratar la sed, las náuseas y el dolor abdominal. Esta receta tiene el efecto de nutrir el yin y detener los sudores nocturnos. [Editar este párrafo] Mantenimiento La medicina china cree que "el sudor es el fluido del corazón". Si los sudores nocturnos persisten durante mucho tiempo, el agotamiento del yin del corazón es muy grave y debe tratarse activamente. Durante el tratamiento, preste especial atención al autocuidado. Los puntos clave son los siguientes: (1) Durante el tratamiento farmacológico se debe reforzar el ejercicio físico necesario, desarrollar hábitos de vida regulares y prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. (2) En términos de dieta, es necesario explorar los tabúes dietéticos que sean beneficiosos o perjudiciales para las propias enfermedades y síndromes, y llevar a cabo el tratamiento y acondicionamiento dietético que sea más adecuado para uno mismo. En el caso de pacientes con deficiencia de yin y calor sanguíneo y deficiencia de yin y exceso de fuego, deben evitar la comida picante, el alcohol y comer más verduras frescas que nutran el yin y eliminen el calor, para que la función de secreción de las glándulas sudoríparas pueda ser firmemente restaurado sobre la base de una buena salud. (3) Cuando las condiciones lo permitan, ajuste adecuadamente la temperatura y la humedad del entorno de vida. Por ejemplo, las personas con deficiencia de yin y calor sanguíneo deberían vivir en un ambiente un poco más fresco. (4) La ropa de cama, ropa de cama, pijamas, etc. del paciente. Debes quitarte la ropa con frecuencia o lavarla al sol para mantenerla seca. También debes bañarte con frecuencia para reducir la irritación del sudor en la piel. (5) Las familias de pacientes con sudores nocturnos intensos y pacientes postrados en cama durante mucho tiempo deben prestar especial atención a los cuidados intensivos para evitar escaras. También preste atención a la complexión, la conciencia y la sudoración del paciente, e informe a tiempo al médico sobre cualquier cambio especial. El insomnio es un problema importante que afecta a la gente moderna y, en general, la gente se despierta del sueño debido a un estrés excesivo. Esto se debe a que el estrés afecta el "sistema de excitación" de las neuronas centrales de nuestro cerebro, que controla si estamos despiertos o dormidos.
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Por lo tanto, los hombres tienen que depender de la alimentación para mantener la energía en movimiento y salvar el Yang para nutrir el Yin; las mujeres tienen que dormir para mantener un estado de tranquilidad. 1. Los hombres dependen de la comida. Para los hombres, comer nutre principalmente la esencia de los riñones, porque los riñones almacenan el yang, y la energía yang del cuerpo humano proviene de los riñones, que es la fuerza impulsora de las actividades de la vida. 1. Comer ñame de hierro puede nutrir tanto el yang como el yin del riñón. Cocine al vapor en una olla durante unos 20 minutos y coma la mitad todos los días. 2. Coma unos frijoles negros remojados en vinagre; Puede nutrir los riñones; 3. Después de despertarse por la mañana, mover la parte posterior de la cabeza puede nutrir los riñones, aliviar la fatiga, prevenir mareos y prevenir el tinnitus. La falta de sueño en las mujeres puede hacerlas cansadas, de mal humor y dificultar el mantenimiento de la concentración y la felicidad. Una buena noche de sueño no sólo mejora tu estado de ánimo, sino que también mejora tu piel. Esto es especialmente cierto para las mujeres. 1. Dormir unas 8 horas al día (preferiblemente de 22 a 6 horas). 2. Descanse aproximadamente media hora al mediodía durante el día; 3. Las mujeres pueden aumentar adecuadamente su tiempo de sueño debido a la pérdida excesiva de sangre durante la menstruación. Los estudios sobre el apoyo físico han descubierto que las mujeres que viven en zonas cálidas y soleadas viven más tiempo que las que viven en climas más fríos. 1. Cuando los hombres toman una sauna "fría" o un baño caliente, la temperatura adecuada es de 37 ℃ ~ 41 ℃, 15 ~ 20 minutos cada vez, abandonen el hábito de montar o conducir durante mucho tiempo, usar jeans ajustados y sentarse; estar mucho tiempo en ropa holgada en el sofá tiene un impacto en la función reproductiva. 2. Los cuidados "calientes" para las mujeres, como remojar los pies en agua caliente antes de acostarse, pueden aliviar el dolor lumbar y promover el sueño; use agua tibia al hacer las tareas del hogar para prevenir la artritis y las enfermedades ginecológicas; preste atención a agregar ropa; veces para proteger el abdomen, comer menos alimentos crudos y fríos y evitar problemas de menstruación irregular y dismenorrea. Las necesidades nutricionales de hombres y mujeres son diferentes. Los estudios han encontrado que las mujeres tienen más probabilidades de tener deficiencia de calcio y hierro, mientras que los hombres tienen más probabilidades de tener deficiencia de zinc. 1. La suplementación con zinc es muy importante para los hombres y afectará su secreción de andrógenos. En la excreción normal, los hombres también pierden más zinc cada día que las mujeres. Comer un puñado de piñones todos los días puede aportar zinc, que es beneficioso para la salud cerebral y cardiovascular. 2. Las mujeres que toman suplementos de calcio acelerarán su pérdida de hierro durante la menstruación; después de la menopausia, debido a los cambios hormonales, la pérdida ósea también se acelerará, por lo que las mujeres necesitan más suplementos de hierro y calcio. Beber 250 gramos de leche pura todos los días es una forma ideal de complementar el calcio. Un hombre que come menudencias no puede controlar bien su boca y le duele el estómago. Los hombres tienen una mayor incidencia de úlceras gástricas y gastritis que las mujeres. Por otro lado, la prevalencia del deterioro cognitivo es mayor en mujeres que en hombres. Un estudio norteamericano encontró que las mujeres con deterioro cognitivo experimentan una contracción cerebral antes que los hombres. Por lo tanto, los hombres deben proteger su estómago y las mujeres deben nutrir su cerebro. 1 Protector estomacal para hombres Diga adiós a la dieta rica en sal y aceite; coma algunos alimentos nutritivos para el estómago, como pasta, gachas de mijo, plátanos, etc., aproveche los dos momentos dorados, de 5:00 a 7:00 a.m. por la mañana y a las 20:00 ~ antes de acostarme a las 21:00, frotarme la barriga. 2. Para que las mujeres nutran su cerebro, coman más frutas cítricas, que son ricas en vitamina C y antioxidantes, y pueden mejorar la memoria y prevenir el daño a las células cerebrales. El interés y una buena actitud son "necesidades" para los suplementos cerebrales y las personas de mediana edad. y las mujeres mayores deberían prestar más atención a cultivar sus pasatiempos, interactuar con las personas e integrarse a la sociedad. Resurrección 1 Cuando los hombres llegan a la mediana edad, varias presiones se suceden una tras otra. A menudo se sienten nerviosos o ansiosos, y sus cuerpos a menudo se sienten cansados. Varios gérmenes pueden aprovechar esto fácilmente. Si puede eliminar eficazmente la tensión y la ansiedad, será de gran beneficio para la salud física. "Tranquilizar la mente y nutrir la mente" es una buena opción. Las mujeres con deficiencia de qi son propensas a una secreción hormonal anormal, especialmente al desequilibrio de los niveles de estrógeno y progesterona durante el ciclo menstrual, lo que determina su carácter delicado (pequeños pensamientos) y su personalidad distintiva (gran temperamento), que es la premisa de la feminidad. Todas las enfermedades surgen del Qi, por lo que si la gente quiere estar sana y vivir más tiempo, debería estar menos enojada. 1. Cuando esté enojado, pellizca el punto Neiguan, que es el punto clave del meridiano pericárdico. * * * Este punto puede calmar la mente y calmar la mente, abrir el pecho, aliviar la depresión y suavizar el flujo de energía. 2. Cuando te encuentres con algo desagradable, puedes expresar apropiadamente tus emociones y necesidades de otra manera, como charlar, hablar y reírte de ti mismo. Perder peso y hacer ejercicio adecuadamente es uno de los requisitos previos para mantenerse saludable. Pero si quieres perder peso, también debes prestar atención al mejor momento para comer antes y después del ejercicio. Los horarios óptimos para comer son diferentes para hombres y mujeres porque sus mecanismos corporales son diferentes. Las mujeres deben comer antes de hacer ejercicio, mientras que los hombres deben comer lo contrario. 1 Los hombres comen después del ejercicio.
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