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Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar a la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. Hay que decir que las chicas musculosas son sólo una minoría, pero no se debe ignorarlas. Cuando trabajo en un gimnasio, a veces me encuentro con una chica musculosa. A menudo sienten que no son tan buenas como las chicas gordas normales y, a menudo, trabajan muy duro. En lugar de adelgazar, se vuelven "más fuertes". No importa cuál sea el concepto estético de las mujeres musculosas, al menos en China, es inaceptable para la gente corriente. Si una chica es fuerte o amable, definitivamente no es un cumplido. El fenómeno más común es que muchas mujeres no son musculosas en todo el cuerpo, sino concentradas en una determinada parte, la más prominente de las cuales son las piernas, que son muy diferentes a la parte superior del cuerpo. Esto es definitivamente un problema en la industria del culturismo, y mucho menos perder músculo, incluso perder grasa es un proceso y un desafío muy difícil para ellos. Ya sabes, no todas las chicas que vienen al gimnasio para perder peso consideran el fitness como un pasatiempo. Su objetivo es simplemente perder peso. Hay varias formas de perder músculo. 1. El método de entrenamiento del equilibrio, un dicho popular en la actualidad, consiste en fortalecer el ejercicio de la parte superior del cuerpo y coordinar la parte superior e inferior del cuerpo. Personalmente creo que este método es factible, pero puede que no funcione, porque de hecho, la mayoría de las chicas con músculos fuertes en las piernas prefieren mantener el status quo que fortalecer la parte superior del cuerpo de la siguiente manera. Aprender de las fortalezas de cada uno depende del efecto general de aprender de las fortalezas de cada uno. El segundo es el entrenamiento de fuerza, utilizando el método de entrenamiento en circuito a intervalos. A algunas chicas les preocupa que el entrenamiento de fuerza fortalezca las piernas fuertes, porque el entrenamiento de fuerza es entrenamiento muscular, y luego el entrenamiento de fuerza en piernas musculosas puede estimular los músculos y desarrollarlos más. El método de entrenamiento en circuito intermitente consiste en organizar algunos movimientos apropiados para las partes que deben ejercitarse, organizar estos movimientos en un orden determinado y utilizar el entrenamiento en circuito sin agrupar. Se puede dividir en 1-3 o más ciclos según la situación. , con cada ciclo entre Determine el tiempo de descanso, generalmente de 1 a 3 minutos. La función principal de este tipo de entrenamiento es reducir el exceso de grasa en la superficie corporal y en las fibras musculares, reduciendo así la latitud. El tercero es el entrenamiento aeróbico. Hay que decir que el entrenamiento aeróbico es el método de entrenamiento más fundamental e importante, ya sea para perder grasa o para perder músculo, pero el entrenamiento aeróbico para perder masa muscular y grasa debería ser diferente.
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- ¿Qué puede tratar el alumbre? El alumbre es la cristalización del mineral alunita tras su procesamiento y refinado. El principal componente químico es el dodecahidrato de sulfato de potasio y aluminio, que puede usarse externamente para desintoxicar y matar insectos, secar la humedad y aliviar la picazón; cuando se usa internamente, puede detener el sangrado, la diarrea y reducir la flema; Indicaciones: derrame cerebral; dolor de garganta; sarna y eczema; llagas por agua y fuego; pérdida de visión; pólipos en la nariz; y sangrado; diarrea y disentería prolongadas; acompañadas de picazón vaginal; prolapso uterino, etc. El alumbre tiene un sabor ácido, frío y venenoso. Por tanto, tiene efectos antibacterianos y astringentes y puede utilizarse como medicina tradicional china. El alumbre también se puede utilizar para preparar sales de aluminio, levadura en polvo, pinturas, curtientes, clarificantes, mordientes, fabricación de papel, agentes impermeabilizantes, etc. Alumbre1. Efecto antibacteriano: Tiene efecto inhibidor sobre Staphylococcus aureus y Proteus (método del tubo de ensayo). También tiene efectos inhibidores obvios sobre Escherichia coli, Pseudomonas aeruginosa, Bacillus anthracis, Shigella flexneri, Bacillus typhi, Bacillus paratyphi, Proteus, Staphylococcus aureus, Candida albicans, etc. (Método del plato de papel); Tiene el efecto más fuerte sobre Streptococcus viridans, Streptococcus hemolítico, Pneumococcus y Diphtheria bacilli. Tiene un efecto secundario sobre la brucelosis bovina, B. pertussis y meningococos, pero no tiene efecto sobre la influenza (método del disco). Las soluciones de alumbre de alta concentración también pueden inhibir Mycobacterium tuberculosis humana (H37RV) y bovina. 2. Efecto anti-Trichomonas vaginalis: la solución de alumbre al 10% tiene un efecto anti-Trichomonas vaginalis evidente en el tubo de ensayo (la proporción entre medio de cultivo y solución medicinal es 1: 1). 3. Función de la proteína de coagulación sanguínea: el alumbre tiene una fuerte función de proteína de coagulación sanguínea. Cuando se dejan caer unas pocas gotas de agua de alumbre en el suero, se puede ver inmediatamente que se combinan formando materia insoluble y precipitan. Las concentraciones bajas tienen efectos astringentes, antiinflamatorios y antisépticos, mientras que las concentraciones altas pueden provocar ulceración de los tejidos. Debido a que es muy irritante cuando se toma internamente, generalmente sólo se usa externamente. 4. Efecto colerético: 0,6 g/kg de alumbre administrados en el duodeno pueden aumentar significativamente el flujo de bilis en ratas anestesiadas. 5. Irritación local: La irritación local es muy grande. La inyección local de 0,3 a 0,5 ml de solución al 15% provocará que el conejo se vuelva maníaco, provocando hinchazón y ulceración local. La inyección intravenosa de 0,3 ml hace que el conejo tiemble, respire rápidamente y los vasos sanguíneos periféricos se pongan morados, lo que indica hipoxia. 6. Otros efectos: El alumbre tiene un efecto astringente y es muy irritante cuando se toma por vía oral, por lo que generalmente se usa de forma externa excepto para los cólicos por plomo. Puede detener la sudoración y endurecer la piel (especialmente los pies, también se puede usar para el flujo vaginal). y úlceras (la concentración es del 1 al 5%). Si se utiliza para unir membranas, es necesario preparar un agente aglutinante de albúmina. Además, también se puede utilizar para detener hemorragias. Se pueden colocar barras o polvo de alumbre directamente en el lugar del sangrado. Por ejemplo, cuando se produce una hemorragia nasal, se pueden empapar bolas de algodón en alumbre saturado e insertarlas en las fosas nasales. Resumen: El alumbre tiene cuatro usos: escupir flema que es buena para el viento y el calor, y expulsar el ácido y el amargor; tratar diversos dolores sangrantes, prolapso, rigidez vaginal y llagas, tomar el ácido y recogerlo; y colapsar, quítelo y séquelo; para el dolor de garganta, el carbunco venenoso y las picaduras de serpientes e insectos, úselo para desintoxicar. Alumbre 2. "Compendio de Materia Médica": El alumbre tiene un sabor ácido, frío, no tóxico, seco y de naturaleza astringente, desintoxica y elimina el calor. El calentamiento, el frío y el calor para detener la disentería son causados por la humedad y el calor. La mayoría de las mujeres sufren de astringencia y muda cuando están acostadas boca abajo. Las llagas vaginales también son causadas por la humedad y el fuego, y el dolor en los ojos es causado principalmente por el viento y el calor. Además de fijar el calor en la médula ósea y fortalecer los dientes, el calor roba la médula ósea, provocando flacidez ósea y dientes flotantes que ingresan al hueso para eliminar el calor, por lo que también es la razón principal. Quitar los pólipos de la nariz y desinfectarlos también puede eliminar el calor y la humedad. El alumbre, clásico, trata el frío y el calor y frena la disentería. Esta cobertura se refiere a las diarreas crónicas, diarreas colapsantes, provocadas por el frío y el calor. El alumbre es demasiado astringente, pero la astringencia se puede detener para controlarla. La humedad y el calor excesivos, el estancamiento excesivo y el uso incorrecto causarán diferentes daños, así que tenga cuidado. La mayoría de las mujeres sufren colapso, por lo que utilizar la moderación para consolidar el estándar no es una cura para la causa raíz. El dolor ocular no es causado por pterigión ni por obstáculos externos, por lo que es inapropiado. Además de fijar el calor en la médula ósea, sólo puede guiarse por ella. Puede ser perjudicial si se utiliza solo. El alumbre es seco y rápido, pero puede robar agua, por lo que no es bueno para los dientes ni los huesos. 3. "Instrumentos médicos de Changsha": Fan's, ingresa al meridiano del bazo de Taiyin y al meridiano de la vejiga de Taiyin, y es bueno para absorber la humedad, eliminar la estasis y la turbidez de la sangre y eliminar el negro, el amarillo y la leucorrea. Las píldoras de Fan en "La sinopsis de la cámara dorada" se usan para tratar la dismenorrea de las mujeres, que no favorece la secreción de menstruaciones intensas y la sequedad de la sangre y el flujo vaginal. El alumbre petrifica la sangre, reduce la hinchazón y la dureza, recoge la humedad y la esencia, y las almendras rompen el estancamiento del qi. El nitrógeno en polvo se utiliza para tratar la ictericia negra en las trabajadoras porque seca la humedad y favorece la diuresis. Las píldoras de abanico "Qianjin" se utilizan para tratar el pie de atleta y también se pueden utilizar para aliviar la humedad. La piedra de alumbre es agria, seca y agrietada, y es más probable que absorba la humedad, por lo que puede dispersar la estasis sanguínea y resolver la descomposición. Es bueno escupiendo flema vieja y bebiendo agua, y la flema se condensa y se pega entre los orificios superior e inferior y el túnel. Inamovible, arrastrado por la piedra de alumbre. No se te permite esconderte en el yamen. Los de arriba están vomitando, y los de abajo vienen de abajo. Realmente no son los vómitos.
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La exploración es profunda, la lectura es desdeñosa. Hacer amistad con Lu Hongxuan también es un movimiento del Fénix. Vagando junto al río, tengo miedo de las montañas y los ríos. Aunque es uno de los Siete Sabios del Bosque de Bambú, en comparación con los otros seis sabios, Xiangxiu, que es "elegante y bueno leyendo", no parece sorprendente en apariencia. Se puede decir que es relativamente desconocido. . En términos de genio, no es tan bueno como Ji Kang y Ruan Ji. En términos de personalidad, no es tan bueno como Ruan Xian, que bebe con cerdos y persigue sirvientas. En cuanto a Liu Ling, no puedes beber música de almohada y lastimarte, pero puedes divertirte sin beber, incluso si tienes éxito en tu carrera oficial, estás muy por detrás de Shan Tao y Wang Rong; Ji Kang, Ruan Ji, Shan Tao, Xiang Xiu, Liu Ling, Wang Rong y Ruan Xian son conocidos como los Siete Sabios del Bosque de Bambú. Sin embargo, la investigación de Xiang Xiu sobre "Zhuangzi" fue muy fructífera y fue elogiado como "un maravilloso análisis de maravillas y una gran revelación de misterios". El hecho de que el bordado de Hunan pueda cruzar el umbral del círculo metafísico y entrar en las filas de los Siete Sabios en el Bosque de Bambú está relacionado con Zhuangzi. Una vez, Shan Tao escuchó a Xiangxiu hablar sobre Zhuangzi. Se sorprendió y se hicieron amigos. Más tarde, Shan Tao presentó el bordado de Hunan a Ji Kang y Ruan Ji. Durante la relación a largo plazo, Xiang Xiu fue conquistado gradualmente por el asombroso talento y la encantadora personalidad de Ji Kang, y los dos se convirtieron en amigos irresistibles. A Ji Kang le encantaba golpear mientras el hierro estaba caliente. Cuando llueve mientras forja hierro sin camisa, Xiangxiu sopla el fuelle para agregar leña. Los dos cooperaron tácitamente y jugaron un arte escénico alternativo. Algunas personas piensan que Ji Kang es responsable de forjar y usa un martillo para desahogar su ira y orgullo internos, mientras que Xiang Xiu tiene una personalidad más tranquila, por lo que es responsable de refinar los elixires y controlar; El calor, por lo que los dos combinan sus respectivos temperamentos, jugaron bien. Sin embargo, a pesar de su gran respeto por Ji Kang, Xiang Xiu no siguió ciegamente a Ji Kang. Esto se refleja principalmente en dos puntos: Primero, cuando Xiang Xiu le reveló a Ji Kang que quería anotar "Zhuangzi", Ji Kang no estuvo de acuerdo y pensó. que lo más probable era que fuera un perro. La marta le quitó la cola, así que le sugerí que la olvidara. Xiangxiu sonrió y no dijo nada, pero aun así no cambió su intención original. Por lo tanto, Ji Kang también aplaudió sus comentarios sobre Zhuangzi. En segundo lugar, Hunan Xiu escribió una vez "La teoría de la preservación de la salud del tío Nan Ji Ye". Xiangxiu no estaba de acuerdo con las opiniones de Ji Kang sobre la preservación de la salud y comenzó a interrogarlo sin piedad. Después de que Ji Kang lo vio, escribió "Sobre la preservación de la salud" para refutar las opiniones del bordado de Hunan una por una. Su comportamiento y comportamiento están llenos de "Amo a mis amigos y amo la verdad aún más". "Golpea mientras el hierro está caliente" de Ji Kang es un arte escénico que expresa desprecio por los poderosos. Xiangxiu tiene mucho talento, pero no quiere aprender a ser funcionario. A veces ayuda a Ji Kang en la herrería y, a veces, coopera con Lu An y deja de lado su carrera. Más tarde, Ji Kang fue asesinado inocentemente porque ofendió directa o indirectamente al Grupo Sima y sus secuaces muchas veces. Ante la sangrienta lección de Ji Kang y la Espada de Damocles que exigía el final del juego si no cooperaba, Xiang Xiu optó por un compromiso impotente. De camino a asumir el cargo, Xiang Xiu hizo un viaje especial para visitar la antigua residencia de Ji Kang y escribió un poema "Missing the Past" para expresar sus complicados sentimientos internos. Debido al ambiente político de alta presión de la familia Sima en ese momento, Xiang Xiu solo pudo expresar sus sentimientos en el artículo. Cuando Sima Zhao conoció a Xiang Xiu, las banderas estaban llenas: escuché que el Sr. Xiang era muy ambicioso en Jishan y no quería ser funcionario. Entonces, ¿por qué viniste a mí ahora? El "Zhishan Zhi" aquí se refiere al hecho de que en la antigüedad, el emperador Yao quería transmitir su estatus a Él, que era pasivo y poco cooperativo y vivía recluido en Jishan. Por lo tanto, las generaciones posteriores utilizaron el "Zhishan de Jishan" para alabar. un individuo que preferiría vivir en reclusión que el estilo de un erudito aristocrático que toma el poder. Sima Zhao se burlaba sarcásticamente de Xiang Xiu mediante alusiones antiguas: ¿No eres genial? ¿Por qué huele tan bien ahora? Cuando Zhuangzi encontró un cuchillo, Xiang Xiu tuvo que dejar su cuerpo y dijo en tono de disculpa: "¿Cómo pueden personas como Chao Fu y Xu You entender el deseo del emperador Yao por tener talentos? No vale la pena imitarlo", dijo Xiang Xiu. Fue descrito como un extremo. persona obstinada y vagamente comparada con el emperador Yao. Tal respuesta no solo muestra la voluntad de cooperar, sino que también se inclina en secreto ante Sima Zhao. Sima Zhao estaba muy satisfecho con la estrategia de Hunan Bordado y su comprensión de los tiempos, por lo que, naturalmente, le correspondió el favor. Aunque son restos del elemento malo Ji Kang, sería bueno cambiarlos. En su carrera oficial, Xiang Xiu se desempeñó por primera vez como Ministro Sanda y luego fue ascendido a Ministro Sanda. Sin embargo, el "Libro de Jin" comentó sobre Xiang Xiu: "No sirvió en la corte, fue solo un rastro. " "En el análisis final, es decir, Xiang Xiu no buscó apoyo político para él, era solo un showman. Al final, todavía no cooperó y simplemente le dio suficiente cara a Sima.
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