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- Baidu conoce las preguntas y respuestas de los expertos: acerca de la Directiva sobre métodos antiguos de la UEEl gobierno de cada estado miembro tiene la responsabilidad de armonizar sus leyes nacionales con la directiva, y cualquier ley nacional existente que entre en conflicto con la directiva debe ser abolido. El propósito fundamental de la directiva de la UE es eliminar las barreras comerciales técnicas entre los estados miembros de la UE y lograr el "libre flujo" de productos entre los estados miembros. Esta directiva estipula principalmente requisitos básicos relacionados con la salud y la seguridad para productos eléctricos, también estipula requisitos para interferencias electromagnéticas y antiinterferencias. Normas armonizadas de la UE Las "normas armonizadas de la UE" son normas europeas desarrolladas y aprobadas por CEN, CENELEC y ETSI de acuerdo con las órdenes emitidas por la Comisión Europea en consulta con los estados miembros. Desde 1999, la Comisión Europea ha encomendado 26 tareas de normalización a organismos de normalización europeos, 13 de las cuales se relacionan con la Directiva sobre nuevos métodos. Desde 1999, la Comisión Europea ha encomendado 26 tareas de normalización a organismos de normalización europeos, 13 de las cuales se relacionan con la Directiva sobre nuevos métodos. El proceso para desarrollar "normas armonizadas" por parte del CEN, CENELEC y ETSI es abierto y transparente y se basa en el consenso entre todas las partes interesadas. Según las reglas de la Organización Europea de Normalización (ISO), los estados miembros deben convertir las normas armonizadas en normas nacionales y retirar las normas nacionales que entren en conflicto con las normas armonizadas. El título y denominación de la norma armonizada deberá publicarse en el "Diario Oficial de Europa" ****incorporándose, y deberá indicarse la correspondiente directiva de nuevo método. Si los productos de un fabricante cumplen con las normas armonizadas publicadas en el Diario Oficial y las normas se han convertido en normas nacionales, se presume que los productos del fabricante cumplen con los requisitos básicos de las directivas correspondientes de la UE. La implementación de normas armonizadas es voluntaria y los fabricantes son libres de utilizar cualquier otro método técnico de su elección para garantizar el cumplimiento de los requisitos esenciales. Según el sitio web de la UE, a finales de 2002 había más de 2.000 normas armonizadas desarrolladas por las tres organizaciones europeas de normalización: CEN, CENELEC y ETSI. Por ejemplo, la Directiva de Baja Tensión (Directiva 73/23/CEE) implica más de 600 normas armonizadas, la Directiva de Productos de Construcción (Directiva 89/106/CEE) implica más de 50 normas armonizadas, y la Directiva de Seguridad de Maquinaria (Directiva 98/ 37/CE) implica más de 400 normas armonizadas, la "Directiva de compatibilidad electromagnética" (Directiva 89/336/CE) implica más de 400 normas armonizadas, y la "Directiva de compatibilidad electromagnética" (Directiva 89/336/CE) implica más de 50 normas armonizadas. La Directiva 89/336/CEE) cubre más de 90 normas armonizadas, la Directiva 93/42/CEE cubre más de 200 normas armonizadas, la Directiva 90/396/CEE cubre 95 normas armonizadas y la Directiva 99/5/CE cubre normas armonizadas. La Directiva de Equipos de Gas (Directiva 90/396/CEE) tiene 95 normas armonizadas, y la Directiva de Equipos Terminales de Radiocomunicaciones y Telecomunicaciones (Directiva 99/5/CE) tiene más de 180 normas armonizadas. Sistema de medidas comerciales técnicas de la UE Zhang Lili Meng Dong Cui Lu Wang Lizhou Fuente: Instituto de Normalización de China Red de Normalización de China Fecha: 2006-3-7 16:10:20 1. Introducción Los reglamentos técnicos, las normas y los procedimientos de evaluación de la conformidad son parte del mundo Organización de Comercio (OMC) Las medidas comerciales técnicas regidas por el Acuerdo sobre Obstáculos Técnicos al Comercio (en adelante denominado "Acuerdo OTC") son las primeras cuestiones que cualquier economía debe considerar al construir su sistema de medidas comerciales técnicas. Es un elemento indispensable para que cualquier economía construya su sistema de medidas comerciales técnicas. Los tres están interconectados, son interactivos, interdependientes e indispensables. Por supuesto, para diferentes objetos del comercio de bienes, según las diferentes políticas comerciales y niveles de desarrollo económico y tecnológico de cada economía, las funciones de los tres elementos no son iguales, pero cada uno tiene su propio énfasis. Desde el establecimiento de la Comunidad Económica Europea, la creación del Mercado Único Europeo y el proceso de integración política y económica de la UE, la UE ha formado un sistema relativamente completo de medidas comerciales técnicas, en el que los tres elementos tienen las características típicas de sinergia.
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- ¿Cuál es la forma más rápida de aliviar los dolores menstruales? El mejor tratamiento para la dismenorrea es cuando las mujeres experimentan dolor abdominal periódico durante o antes de la menstruación, o dolor que conduce a dolor lumbosacro, o incluso desmayos por dolor en casos graves. Esta enfermedad tiene diferentes causas, como daño emocional, vida descuidada o prostitución prolongada, y está relacionada con el cuerpo y el entorno fisiológico especial antes y después de la menstruación. Además, también existen dismenorrea causada por displasia o malformación uterina, o por una posición excesiva del útero. [Receta 1] 30 g de espino, 15 g de semillas de girasol, 30 g de azúcar moreno. Primero ponemos las semillas de espino y girasol en la olla y sofreímos hasta que las semillas de girasol estén cocidas. Agregue agua para hacer una salsa espesa, luego agregue azúcar morena. Tome 2-3 dosis cada vez de 65438+ 0-2 días antes de la menstruación o durante el dolor. Esta receta es adecuada para la dismenorrea causada principalmente por estasis sanguínea. [Receta 2] 30 g de núcleo de lichi, 30 g de Cyperus rotundus, 30 g de vino de arroz. Muele el corazón de lichi y Cyperus rotundus hasta obtener un polvo fino, mézclalos y séllalos en una botella de porcelana para guardarlos. Para cada dismenorrea, tomar 6 gramos cada vez con la cantidad adecuada de vino de arroz, 1, tres veces al día. Esta receta es adecuada para dismenorrea experimentada donde el estancamiento del qi es el principal problema. [Receta 3] 30 g de Salvia miltiorrhiza, 30 g de Corydalis Corydalis, 15 g de Achyranthes bidentata, cártamo y cúrcuma, y media libra de vino blanco. Vierta la salvia miltiorrhiza, el yuanhu, la raíz de achyranthes, el cártamo y la cúrcuma en la botella, sumérjala en vino blanco, cúbrala y séllela durante medio mes. Agite el frasco del medicamento una vez cada tres días durante aproximadamente 3 minutos cada vez. Tómelo dos días antes de la menstruación, tres veces al día, 1-2 cucharadas cada vez. Deje de beber cuando la sangre menstrual esté clara. El uso continuo durante 4 períodos menstruales constituye un curso de tratamiento. Esta receta es adecuada para la dismenorrea causada por el estancamiento del qi y la estasis sanguínea. [Receta 4] 15 g de gelatina de piel de burro y eucommia ulmoides, 10 g de moxibustión, 1 pollo amatista (unos 500 g), 6 g de jengibre. Eucommia ulmoides guisada. Ponga Ai Chen y el pollo en una cazuela, agregue el jengibre cuando esté cocido, cocine a fuego lento durante 20 minutos, agregue sal al gusto, derrita 5 gramos de gelatina de piel de burro en sopa caliente cada vez, tres veces al día, beba sopa y coma carne. Esta receta es adecuada para la dismenorrea causada por coagulación por frío y estasis sanguínea. [Receta 5] 5 gramos de ramitas de canela, 15 gramos de carne de espino y 30 gramos de azúcar moreno. Agregue los primeros 2 sabores a 2 tazones de agua, cocine a fuego lento en 1 tazón, agregue el azúcar moreno y cocine a fuego lento por un tiempo, 2 veces al día, beba mientras esté caliente. Esta receta es adecuada para la dismenorrea provocada por resfriados. [Receta 6] Divida el corazón de lichi y el Cyperus rotundus en partes iguales y agregue una cantidad adecuada de vino de arroz. Muele el lichi y el Cyperus rotundus hasta convertirlos en polvo, 6 g cada vez, y mézclalos con vino de arroz, dos veces al día. Esta receta es adecuada para la dismenorrea debida a deficiencia de yang y frío interno. [Qi Fang] 2 huevos, 20 gramos de Yuanhu, 50 gramos de Motherwort. Agrega agua y cocina. Una vez cocidos los huevos, quitarles la cáscara y cocinarlos un rato. Coma huevos y beba sopa, comenzando antes de la menstruación, una vez al día durante 5 a 7 días. Esta receta es adecuada para la dismenorrea debida a deficiencia de yang y frío interno. [Fangba] 1 gramo de raíz de rosa fresca (30 gramos seca), 9 gramos de madera de pata de ganso y 2 huevos. Freír tres tazones de raíz de rosa y Aesculus aesculus en 1 tazón con agua, retirar el residuo, hervir dos huevos, pelar las cáscaras, ponerlas en la solución medicinal, agregar un poco de vino de arroz y tomar. Tomar 1 2-2 días antes de la menstruación, una vez al día durante 2-4 días. Esta receta es adecuada para la dismenorrea causada por el calor húmedo. [Fangjiu] 1 gallina, 30 gramos de raíz de angélica, 60 gramos de jugo de arroz glutinoso fermentado. Retire las plumas del pollo, limpie los órganos internos y retire las cenizas flotantes de la angélica; ponga el pollo en una cacerola, agregue agua, jugo de arroz glutinoso fermentado, angélica, jengibre, cebolla de verdeo y sal y tape la boca del pollo. la olla. Llevar a ebullición a fuego alto, luego cocinar a fuego lento durante 3 horas, espolvorear con pimienta al sacar. Esta receta es adecuada para la dismenorrea causada por insuficiencia de Qi y sangre. [Receta 10] 100 g de Hericium erinaceus, 750 g de gallina limpia, 30 g de Astragalus membranaceus, 15 g de Codonopsis pilosula, 10 g de azufaifa, cantidad adecuada de condimento. Remojar Hericium erinaceus en agua tibia, lavarlo, quitarle el amargor y cortarlo en rodajas de 2 cm de grosor para su uso posterior, quitarle la cabeza y las patas a la gallina lavada, picarla en cubos, ponerla en un frasco, agregar rodajas de jengibre; , cebollas verdes, vino Shaoxing, sopa clara, poner rodajas de Hericium, remojar el astrágalo lavado, el dangshen y la azufaifa, sellar la boca del frasco con papel de seda húmedo, ponerlo en una jaula y cocinar al vapor, sacar el jengibre y el verde. cebollas y vierte la sopa. Colócala en un plato y vierte la sopa de pollo. Esta receta es adecuada para la dismenorrea causada por deficiencia de Qi y sangre. [Fang Xi] 6-9 gramos de Chuanxiong, 12 gramos de Salvia miltiorrhiza, 2 huevos. Agregue Chuanxiong, Salvia miltiorrhiza y huevos al agua hirviendo. Cuando los huevos estén cocidos, quitarles la cáscara, coger los huevos, hervirlos un rato, comer los huevos y beber la sopa. Esta receta es adecuada para la dismenorrea causada por deficiencia hepática y renal. La sopa de cordero con angélica y jengibre se compone de 500 gramos de cordero, 60 gramos de angélica, 30 gramos de astrágalo y 5 rodajas de jengibre. Uso: Cortar el cordero en trozos y guisarlo con raíz de angélica, raíz de astrágalo y jengibre. Agregue sal al gusto, coma carne y beba sopa. Eficacia: Reponer el qi y nutrir la sangre. Es adecuado para la dismenorrea debida a deficiencia de Qi y sangre. La sopa de espino y azufaifa consta de 50 gramos de espino, 15 gramos de jengibre y 15 azufaifas. Modo de uso: Decocción con agua medicinal y tomar. Tome 1 dosis al día dividida en dos tomas. Eficacia: activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, calentar la menstruación y aliviar el dolor, promover el qi y guiar el estancamiento. Indicado para dismenorrea. La composición del espino frito: 30 g de espino, 15 g de pipas de girasol, 60 g de azúcar moreno. Uso: Hornear las semillas de espino y girasol, molerlas hasta convertirlas en polvo, agregar azúcar moreno y tomar.
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Respecto al ajuste del lomo en el pelo, ya lo he dicho antes y no lo volveré a repetir. \x0d\\x0d\Cuando esté de pie, no luche con los talones y mantenga el peso del cuerpo sobre las puntas de los pies, detrás de los dedos. El talón está vacío. Como pisar el suelo, no pisar el suelo. De pie, aturdido. Algunas partes del cuerpo resultan incómodas, lo que puede estar relacionado con la postura de pie. Debería ser muy cómodo. Si tus fuerzas disminuyen demasiado, te sentirás incómodo durante mucho tiempo. El proverbio del boxeo dice así: cuando el collar está vacío y la energía se hunde en el Dantian, la parte superior de la cabeza es como un acróbata que sostiene un cuenco de agua. Si el agua no está recta, rocíela para que el. La cabeza se endereza, parece que algo la empuja suavemente hacia arriba, el aliento se hunde en el Dantian y los órganos internos se sienten cómodos. Al estar de pie, todo el cuerpo se siente un poco elevado. Al estar de pie, si alguna parte de su cuerpo se siente incómoda, ajústese a un nivel cómodo. El dolor, la hinchazón y el entumecimiento son normales, pero no demasiado, especialmente al principio, lo que significa que hay algunos problemas para mantenerse de pie. \x0d\\x0d\Simplemente empieza a pararte, no pienses demasiado. Sólo un tonto trabaja duro. Será eficaz si te paras fuera de Cloud Nine y consideras cuestiones como la columna vertebral. De pie sobre la pila durante varios meses, no se puede decir nada más. \x0d\\x0d\Lo mejor es permanecer en un ambiente tranquilo. Especialmente en la cima de la montaña, se siente hermoso. Amplia tus horizontes y abre tu mente. Pero esas condiciones son raras en las ciudades. Se siente tan bien estar en el balcón de un edificio de gran altura por la noche. La vista circundante es amplia, la noche es tranquila, el espíritu no es arrogante y el sentimiento de armonía entre el hombre y la naturaleza es fácil de entender. Déjame decirlo de nuevo, la unidad de la naturaleza y el hombre, la amplificación del espíritu, es un sentimiento muy importante en el boxeo. Puedes tener el poder de practicar sin practicar, y puedes tener la comodidad de practicar sin practicar. incluido. \x0d\x0d\2, sobre personas que nunca han practicado boxeo. Mi sugerencia es tomar una clase de boxeo o una clase de lucha libre china. Algunos tiros deben ser entrenados. Después de practicar durante varios meses, los resultados fueron muy pobres por mi cuenta. Como es sólo para defensa personal, no vayas a una clase de entrenamiento de artes marciales. También se ofrecen clases de entrenamiento de Sanda. Sólo después de varias batallas reales podrás entender cómo son las batallas reales. No sirve de nada quedarse en casa y pensar en ello. Personalmente prefiero el boxeo y la lucha libre china a Sanda. Quizás sea mi parcialidad. Además, practica Zhanzhuang de acuerdo con las instrucciones que te presenté. ¿Cómo practicar velocidad y fuerza de forma sencilla? El boxeo tiene un método de enseñanza con el que no estoy muy de acuerdo. Como estudiante, sólo necesitas conocer e interactuar con el entrenador, no necesitas practicar mucho. Cuando te quedes hasta cierto punto en la pila, comprenderás gradualmente de qué se tratan la velocidad y la potencia. \x0d\x0d\Zhanzhuang hasta cierto punto, tienes una resistencia muy fuerte a los golpes, que es un subproducto de Zhanzhuang. No es necesario perseguirlo, puedes conseguirlo de forma natural. Si te enojas cuando tu postura alcanza cierto nivel, ignóralo. Simplemente deja que la naturaleza siga su curso. A veces, el Qi se arquea hacia arriba desde ambos lados de la columna. Algunas personas tienen una reacción más fuerte, mientras que otras tienen una reacción más pequeña. Cuando estaba practicando en los primeros años, un hermano mayor se quedó allí, balanceando la parte superior de su cuerpo hacia adelante y hacia atrás, diciendo que estaba enojado y nos miró a todos riendo. \x0d\ -El requisito más básico de zhanzhuang es mantener una determinada postura y adherirse al método de ejercicio durante un período de tiempo sobre la base de este concepto, después de haber sido transmitido y resumido de generación en generación, en función de diferentes grupos. de personas y diferentes propósitos de ejercicio y se desarrolla el efecto. \x0d\x0d\El primer requisito de Zhanzhuang son los requisitos de postura, y estos requisitos de postura, incluso a los ojos de la ciencia moderna, están en línea con las leyes naturales del cuerpo humano y favorecen el movimiento del qi y la sangre humanos. . Tenemos que admirar mucho a nuestros antepasados. \x0d\ \x0d\Sabemos que después del trabajo mental y físico, el cuerpo humano necesita descanso y reposición para durar. El mejor descanso es dormir. El sueño es un acto impuesto por la naturaleza al ser humano para evitar que desperdicie energía incansablemente hasta la muerte.
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Lo mejor es utilizar un filtro de vidrio o plástico de alta calidad. 5. Instalar dispositivos de protección para reducir la intensidad de la radiación electromagnética. 6. Presta atención a mantener tu piel limpia. Hay mucha electricidad estática en la superficie de la pantalla de la computadora. El polvo acumulado puede transferirse a las partes expuestas de la cara y las manos durante mucho tiempo, lo que puede provocar erupciones y pigmentación. causar lesiones en la piel. 7. Presta atención a los complementos nutricionales. Cuando los operadores de computadoras trabajan frente a la pantalla durante demasiado tiempo, la rodopsina en la retina se consumirá y la rodopsina se sintetiza principalmente a partir de vitamina A. Por lo tanto, los operadores de computadoras deberían comer más zanahorias, col china, brotes de soja, tofu y dátiles rojos. Las naranjas, la leche, los huevos, el hígado de animales, la carne magra y otros alimentos pueden complementar la vitamina A y las proteínas en el cuerpo humano. Beba más té Las sustancias activas, como los polifenoles del té, ayudarán a absorber y resistir las sustancias radiactivas = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =. = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = La computadora como producto moderno de alta tecnología y los equipos eléctricos han traído más comodidad , eficiencia y alegría a la vida de las personas, pero también hay algunos factores adversos que son perjudiciales para la salud humana. Desde la perspectiva de los tipos de radiación, los peligros ocultos de las computadoras para la salud humana incluyen principalmente la radiación electromagnética (diversos rayos electromagnéticos, ondas electromagnéticas, etc.), el sonido (ruido), la luz (radiación ultravioleta, infrarroja, luz visible, etc.) y otra "contaminación" por radiación. Desde la perspectiva de las fuentes de radiación, incluyen fuentes de radiación de monitores CRT, fuentes de radiación de chasis y fuentes de radiación de equipos periféricos como parlantes, impresoras y fotocopiadoras. Entre ellos, el principio de imagen de los monitores CRT (tubo de rayos catódicos) determina que sea difícil eliminar por completo la radiación dañina durante su uso. Porque cuando está funcionando, su cañón interno de electrones de alta frecuencia, su bobina de desviación, su paquete de alto voltaje y sus circuitos periféricos generarán una variedad de rayos y ondas electromagnéticas, como radiación ionizante (rayos X de baja energía), no ionizantes. radiación (radiación de baja y alta frecuencia), campo de electricidad estática, radiación óptica (incluida la radiación ultravioleta, radiación infrarroja y luz visible, etc.). ). El monitor LCD utiliza las propiedades físicas del cristal líquido y su principio de funcionamiento es completamente diferente al del monitor CRT. Es una pantalla "saludable", no tiene radiación (insignificante) y es respetuosa con el medio ambiente. Varios componentes dentro del chasis incluyen una CPU de alta frecuencia y alta potencia, varias placas con un chip principal que integra una gran cantidad de transistores, un servomotor DC de alta velocidad, una unidad óptica, una disquetera, un disco duro, y varios ventiladores de refrigeración dentro de la fuente de alimentación, transformadores, etc. , emitirá ondas electromagnéticas de baja frecuencia y otras interferencias de radiación y ruido cuando esté funcionando. Además, las fuentes de radiación de equipos periféricos como altavoces externos y fotocopiadoras también son una "fuente" que no se puede ignorar. Desde la perspectiva del grado de daño, la radiación electromagnética es sin duda la más dañina. Investigaciones realizadas por expertos médicos nacionales y extranjeros han demostrado que la radiación electromagnética excesiva y prolongada puede dañar directamente el sistema reproductivo, el sistema nervioso y el sistema inmunológico humanos. Es la principal causa de enfermedades cardiovasculares, diabetes y mutaciones cancerosas, y puede provocar abortos espontáneos. factores de infertilidad y teratogénesis en mujeres embarazadas, y pueden afectar directamente el desarrollo de los tejidos corporales y huesos en menores, provocando una disminución de la visión, la memoria y la función hematopoyética del hígado, e incluso desprendimiento de retina en casos graves. Además, la radiación electromagnética también conlleva peligros ocultos para la seguridad de la información y puede recibirse y decodificarse mediante equipos especiales de recepción de señales, lo que provoca fugas de información y pérdidas innecesarias. La radiación electromagnética excesiva también puede interferir con otros equipos electrónicos circundantes, afectar su funcionamiento normal y causar problemas de compatibilidad electromagnética (EMC).
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- Perder peso sin ejercicioEn primer lugar hay que aprender el “método de respiración abdominal” al caminar con el abdomen cerrado: al inhalar, el abdomen se abulta; al exhalar, el abdomen se contrae; . Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva. 2. Los abdominales y los hula-hoops son definitivamente el té Ziming. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas las mismas cosas que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos con la parte superior del cuerpo en un ángulo de aproximadamente 40 grados con respecto a la tabla de la cama es más efectivo que los movimientos rápidos del codo a la rodilla. 3. Natación. 4. Crema para reafirmar el abdomen de Shanlana (Recordatorio especial, he usado esto antes, pero no funcionó para mí: () 5. Levante las piernas. 6. Equipo de ejercicios especial. 7. Párate durante media hora después de las comidas. Esto es el método de Shu Qi para perder peso. 8. Haz las tareas del hogar para tensar tu barriga. Quizás seas un poco vaga. Sé una Cenicienta trabajadora de ahora en adelante. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate en barrer el piso. trapo y escoba; aumenta la cantidad de ejercicio; opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. No quiere comer su propia comida, solo para controlar su apetito. 9. Método de pérdida de peso con sal gruesa. La sal gruesa tiene un efecto sudoroso, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel y suavizar la suciedad. repone sal y minerales y deja la piel delicada y firme. Compra unas bolsitas de sal cruda. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente para hacer una pasta, luego aplícala en el abdomen durante 10. Minutos, lave la sal gruesa con agua caliente o lávela después del masaje. O, después de bañarse, espolvoree una cucharada de sal gruesa en las palmas y masajee el abdomen directamente. Si tu piel es sensible, asegúrate de utilizar un "baño" más diluido. 10. Masaje Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados y el uso de crema de masaje es muy bueno. El masaje de grasa puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal y reducir la intestinal. Puede mejorar la absorción de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se descargue del cuerpo con el ombligo como centro. , dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho, luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, 1 vez al día. haz las tareas del hogar, tal vez seas un poco vago. Recuerda una regla importante: evita la luz y no uses la aspiradora, usa un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; elige lavar y planchar la ropa al mediodía; es alto, lo que te hará sudar mucho; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer sus propias comidas, solo para controlar la ingesta de sal gruesa. método La sal gruesa tiene el efecto de sudar, puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme. Compre algunas bolsas de sal cruda en el supermercado. o tienda de comestibles Antes de cada baño, agregue una taza de sal gruesa a un poco de agua caliente para hacer una pasta, luego aplíquela en el abdomen durante 10 minutos, luego enjuague la sal gruesa con agua caliente o masajee. Empiece a bañarse o, después de bañarse, espolvoree una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajee directamente el abdomen. No frote demasiado para evitar que la piel se vuelva áspera. Método de masaje. Las "sales de baño" finas son uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. El masaje es muy bueno para mejorar la grasa, puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal y reducir la irritación intestinal. La absorción de nutrientes favorece la circulación sanguínea y permite excretar el exceso de agua del organismo. Tome el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día. En primer lugar, debes aprender el "método de respiración abdominal" al caminar con el abdomen cerrado: cuando inhalas, tu abdomen se abulta; cuando exhalas, tu abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal.
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Come menos carne y pierde 10 libras en dos meses: Los expertos señalan que cada 1 gramo de grasa equivale a 9 kilocalorías. En comparación con las grasas, los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías, alrededor de 4 kcal por gramo. Por tanto, perder peso no significa necesariamente comer menos. Las verduras, frutas y cereales frescos pueden reemplazar los alimentos ricos en grasas (como la mantequilla) que consume todos los días. Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso. En tercer lugar, reduzca la ingesta de alimentos: si desea perder peso, no necesariamente tiene que renunciar a sus comidas favoritas. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso significativamente en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen. 4. Realiza una comida al día, sigue una dieta líquida durante 5 semanas y pierde 10 libras: Es muy conveniente hacer una dieta líquida. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversos para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso hacer dos comidas al día. Esto puede ayudarle a perder 10 libras en cinco semanas. Pero asegúrate de que los alimentos líquidos que elijas puedan proporcionar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita, y asegura tres comidas al día. 5. Camine 45 minutos y pierda 10 libras en medio año: una vez al día, 5 días a la semana, camine 5 kilómetros durante 45 minutos cada vez. De esta forma, podrás perder 10 libras en seis meses. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, perderás peso más rápido. Algunas personas podrían decir "no hay tiempo para caminar". De hecho, el tiempo se agota. Los médicos cardiovasculares señalan que este tipo de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de caminar, se puede comer algún alimento bajo en grasas o fruta fresca, y beber más agua para reponer el agua corporal perdida debido a la sudoración. 6. Ejercicio fijo: El ejercicio fijo de 3 a 5 veces por semana es una buena manera de reducir la grasa corporal, perder peso, desarrollar músculos y hacer que las personas tengan energía. Correr a una velocidad de 170 metros por minuto cinco veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en tres meses; bailar 6 veces por semana durante 1 hora cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en cuatro meses nadando cada vez; semana 4 horas, puedes perder 10 libras en 4 meses; montando cuatro veces por semana, 1 hora cada vez, 15 kilómetros por hora, puedes perder 10 libras en cinco meses. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar dañar tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y frustrará el objetivo de perder peso. 7. Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Levantar pesas tres veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarle a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar dañar tu cuerpo, debes pedirle a un entrenador que te ayude a elegir el peso adecuado y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente. 8. Reducir la ingesta calórica combinada con caminar: Utilice agua con gas en lugar de Coca-Cola para reducir la ingesta calórica en 150 calorías por día. Si sumas 5 kilómetros de caminata durante 45 minutos cinco veces por semana, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce más calorías y sigue caminando, puede perder 10 libras en 7 semanas. 9. Reducir la ingesta de grasas y levantar pesas: este método puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo, mantener una buena forma corporal, hacer crecer los músculos, acelerar el metabolismo y promover la salud cardiovascular. Consuma 20 gramos menos de grasa todos los días y levante pesas durante 20 minutos tres veces por semana. Puede perder 10 libras en tres meses y medio. 10. La mejor opción: basándose en los nueve métodos anteriores, formule un plan que pueda implementarse paso a paso. El plan combinado más ideal es controlar la ingesta de grasas, fortalecer el ejercicio y el entrenamiento de fuerza.
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