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- ¿Por qué no puedes comer más bolas de masa de arroz? La composición y método de procesamiento del arroz glutinoso hacen que sea de fácil digestión. Los principales nutrientes del arroz glutinoso son el almidón y las proteínas. El contenido de almidón es aproximadamente el 80% y el contenido de proteínas es aproximadamente el 8%. Después de comer, el almidón del arroz glutinoso se digiere en glucosa, se inhala en la sangre, circula por las células de varias partes del cuerpo, se metaboliza, se descompone y se libera calor para proporcionar energía al cuerpo. El almidón de los alimentos se digiere lentamente en el estómago humano, lo que puede mantener la homeostasis posprandial del azúcar en sangre y reducir la secreción de insulina posprandial. La proteína del arroz glutinoso también puede aportar parte de la energía al cuerpo humano, pero su principal nutrición radica en la composición y contenido de los aminoácidos que componen la proteína del arroz glutinoso, que cubre las necesidades de la salud humana. Al comer, factores como la variedad de arroz glutinoso y el método de procesamiento del arroz glutinoso afectarán la digestión y absorción de almidón y proteínas. Se descubrió que el arroz glutinoso tiene más amilopectina que el arroz común, por lo que tiene un sabor más pegajoso y reacciona más fácilmente con la amilasa, por lo que se puede descomponer en moléculas de glucosa más rápido, por lo que el índice glucémico del arroz glutinoso es muy alto. Los estudios han demostrado que el índice glucémico del arroz glutinoso caliente llega a 97 (referencia de glucosa), que ya es muy alto. Desde estas perspectivas, el arroz glutinoso es fácil de digerir y absorber después de comer. Por lo tanto, tradicionalmente se cree que la papilla de arroz glutinoso es adecuada para personas mayores y pacientes con capacidades digestivas particularmente débiles, así como para aquellos con indigestión que tienen diarrea después de beber agua fría y pacientes en el período de recuperación de la diarrea. La tasa de digestión y absorción del arroz glutinoso disminuirá después del enfriamiento. El fisiólogo británico Englyst clasificó el almidón en tres categorías según la biodisponibilidad del almidón simulado: el almidón de rápida digestión ((RDS)) se refiere al almidón que puede digerirse y absorberse rápidamente en el intestino delgado humano y puede digerirse completamente en 20 minutos; El almidón (SDS) se refiere al almidón que se digiere y absorbe lentamente en el intestino delgado humano y se digiere completamente en 20 a 120 minutos. El almidón resistente (RS) es similar a la fibra dietética en el sentido de que no se digiere ni se absorbe en el intestino delgado, sino que se excreta en el intestino grueso, donde puede ser fermentado y utilizado por los microorganismos. En el almidón de arroz glutinoso, el contenido de RDS es relativamente alto y representa más del 50 %, mientras que el contenido total de SDS y RS es inferior al 50 % (dependiendo de la variedad de arroz glutinoso). El proceso de cocción de las bolas de arroz glutinoso o las gachas de arroz glutinoso es un proceso de transferencia de agua y calor. El almidón de arroz glutinoso se gelatiniza después de un tratamiento a alta temperatura. Debido a que el proceso de gelatinización destruirá completamente la estructura semicristalina de los gránulos de almidón natural, la RDS aumentará rápidamente, la SDS y la RS disminuirán, por lo que el almidón de arroz glutinoso se digiere más rápido en este momento. Durante el proceso de cocción, el arroz glutinoso se ve afectado por el calor húmedo, las enzimas y la oxidación. El azúcar del arroz glutinoso se hidroliza, la proteína se descompone parcialmente y el almidón se hincha y gelatiniza. El complejo almidón-lípido se desintegra con el proceso de gelatinización bajo la acción del calor. El contenido de descomposición oxidativa del ácido oleico y del ácido linoleico disminuye, mientras que el contenido de ácido palmítico aumenta y se producen una serie de sustancias aromáticas. Estas reacciones físicas y químicas juegan un papel importante en la nutrición, el sabor y la textura de las albóndigas de arroz y están estrechamente relacionadas con la temperatura y el tiempo de cocción. Las albóndigas de arroz glutinoso hechas con dátiles, pasta de frijoles, dátiles confitados, yemas de huevo, panceta de cerdo y costillas no son tan fáciles de absorber como las gachas de arroz glutinoso porque los granos de arroz no son ni blandos ni podridos, pero tampoco son alimentos indigeribles. Se descubrió que la dureza, viscosidad y masticabilidad del arroz glutinoso aumentarán significativamente después del enfriamiento, y la tasa de digestión y absorción también se reducirá considerablemente. Entonces, desde esta perspectiva, la tasa de digestión y absorción de las bolas de arroz glutinoso frías se reducirá y será más fácil de digerir si se comen calientes. Las albóndigas de arroz grasosas, como las albóndigas de arroz con carne, la pasta de frijoles rojos, etc., aumentarán significativamente el contenido de almidón de digestión lenta en las albóndigas de arroz y también pueden causar indigestión después de comer albóndigas de arroz. Otra razón es que en el proceso de cocción de las albóndigas de arroz, se agrega agua con ceniza de pasto en algunos lugares. El agua con ceniza de pasto contiene más carbonato de potasio y carbonato de magnesio, lo que fortalecerá la pegajosidad y elasticidad de las albóndigas de arroz y también puede ralentizarlas. La velocidad de digestión, haciendo que las bolas de arroz sean más pegajosas y elásticas, es más difícil de digerir. En resumen, agregar grasa y cenizas vegetales al arroz integral glutinoso reducirá la tasa de digestión y absorción de las albóndigas de arroz. Al mismo tiempo, las albóndigas de arroz frías y las albóndigas de arroz cocidas también reducirán la tasa de digestión y absorción. Las personas que necesitan controlar los niveles de azúcar en sangre deben controlar su consumo. Se utiliza un índice eficaz propuesto por el académico canadiense Dr. Jenkins para medir la respuesta del azúcar en sangre causada por los carbohidratos que ingresan al cuerpo humano. Se define como la ingesta de 50 g de carbohidratos valiosos. ((CHO)) y 50 g de glucosa o la proporción de respuestas del nivel de azúcar en sangre al pan blanco. Las investigaciones muestran que los alimentos con IG bajo pueden reducir los niveles de azúcar y triglicéridos en la sangre, y Jenkins señaló que los alimentos con IG bajo pueden reducir la incidencia de diabetes y enfermedades cardiovasculares, mientras que los alimentos con IG alto pueden contribuir a enfermedades como el cáncer de mama y de colon.
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- Si te quemas con el sol durante el día, qué mascarilla es mejor usar de nocheA continuación te cuento algunos consejos de protección solar. ¿Qué son los rayos UVA y UVB? Tanto los rayos UVA como los UVB pueden causar daños a la piel. Aunque los rayos UVC causan más daños, la mayor parte ha sido aislada por la capa de ozono debido a su longitud de onda más corta. Los rayos ultravioleta UVA son ondas largas y pueden broncear la piel, provocar pecas y envejecer la piel. Los rayos UVB son de longitud de onda corta y pueden provocar enrojecimiento de la piel e incluso quemaduras solares. Respecto a la protección solar, ¿qué son el SPF y el PA? Asistente de blanqueamiento de verano: loción de protección solar, todo el mundo está familiarizado con el significado de SPF anterior. El número después del SPF protege contra el daño de los rayos UVB durante unos 10 minutos. Por ejemplo, SPF15 es 15*10=150 minutos. Pero papá, ¿sabes qué? Snap se refiere a los peligros de VUA. Utiliza protector solar SPF30 al mediodía. Cuanto más blanca esté tu piel, menor será el efecto protector de la melanina. Por lo tanto, se necesitan productos de protección solar más avanzados para protegerse. Por eso no suelo salir al mediodía salvo para ir al colegio, y me atrevo a salir por la tarde. Normalmente llevo protector solar cuando voy a la escuela y lo recargo cuando salgo de la escuela al mediodía. )SPF50 es el más adecuado para nadar al aire libre. Si tienes la oportunidad de ir a la playa a darte un baño corto y disfrutar de la brisa, debes agregar protección solar. Cuando fui a Qingdao, sentí como si estuviera haciendo una máscara de manteca de cerdo. . . . . . . . Cuando salgas, por el bien de la piel clara, ¡aplícate protector solar en la piel expuesta! ¿Cómo elegir una loción de protección solar? La mejor loción de protección solar es la loción de protección solar física en pasta del mercado, que tiene buenas capacidades de fijación y defensa del maquillaje. También hay una loción de protección solar química que se agita como una loción correctora. Como ésta, es muy refrescante, pero casi como una loción. Lo gastarás si sudas demasiado o si tu aceite base es demasiado espeso. Entonces, cuando uses esta loción de protección solar, concéntrate en usar un aceite base refrescante. Las personas con piel propensa al acné no deben pensar que no necesitan protección solar. De hecho, cuanto más "piel propensa al acné" tienen las personas, más necesitan protección solar, ¡porque la radiación ultravioleta hará que la "piel propensa al acné" sea más grave! ! ! Loción reparadora para después del sol La mayoría de las lociones de protección solar del mercado le proporcionarán una loción reparadora para después del sol. Aquí recomiendo una textura cristalina gelatinosa y un tónico. Pero como mi piel es joven y delicada, y el tónico contiene alcohol, elegí la textura cristalina para la función y el cuidado de mi piel. Recientemente encontré a alguien plagiando mis respuestas y respondiendo por todos lados. Le expliqué que esta respuesta es el resultado del trabajo de Sybil, ¡respétese a sí mismo! (* _ _ *) Je, je... Ye Xiu Universal Whitening: Admito que mi búsqueda del diálogo no se ha detenido durante todo un año. Independientemente de la primavera, el verano, el otoño o el invierno, el blanqueamiento es un tema que nunca se ve. Hoy te enseñaré cómo evolucionar de "niña oscura" a "sol", de blanco a brillante. Método 1: Aplicar capas de protección solar Para protegerme del sol, no usaré sombrilla (porque los niños que usan sombrillas se ensuciarán los ojos al entrar a la escuela), pero definitivamente usaré un sombrero de ala larga (. Usé ese tipo de sombrero en los primeros años) Un "sombrero negro a prueba de explosiones" que protege contra los rayos UV porque es más como una máscara a prueba de bombas) y puede cubrir completamente tu cara e incluso tu cuello. A pesar de llevar un abrigo tan grueso, todavía llevaba protector solar debajo. Recuerde, encontrar un protector solar que funcione para usted es como encontrar un buen amigo en este caluroso día de verano. Como estoy buscando un agente blanqueador para todo el cuerpo, soy muy estricto con las medidas para aislar el sol: compre cuellos altos, ropa de colores oscuros (la ropa de colores claros generalmente contiene agentes fluorescentes, que reflejarán la luz del sol en la ropa de vuelta al cuerpo), ropa de manga larga, pantalón, chaqueta. Como quiero aislar completamente el sol de mi cuerpo, es comprensible que todavía use una cazadora en un clima de verano como Dunhuang, donde la temperatura más alta es de 42 grados. Método 2: Mascarilla facial blanqueadora Para aquellos que han estado obsesionados con las mascarillas desde pequeños, les presentaré varias mascarillas blanqueadoras seguras y fáciles de usar. También aprendí la mascarilla de vino tinto de mis estudiantes universitarios, porque estaba de vacaciones en ese momento y los problemas de acné y color de la piel causados por quedarse despierto hasta tarde estudiando para los exámenes aún no se habían resuelto. Como sé que el vino tinto es el producto sagrado del "rejuvenecimiento", utilicé la "mascarilla de vino tinto" con la mentalidad de probarla. A la mañana siguiente, después de usarla, mi cara se sentía mucho más suave. Como resultado, lo usé durante una semana y mis problemas de piel desaparecieron. ¡Al usar una mascarilla blanqueadora, tu piel estará mejor si la vuelves a usar! ¡Sigue usándolo y tu piel mejorará día a día! Mascarilla blanqueadora de leche Este es mi héroe blanqueador. Aunque el efecto no es tan rápido como el de la "mascarilla de vino tinto", seguí usándola durante medio mes y las marcas anteriores desaparecieron. Al principio pensé que era un efecto psicológico, pero no fue hasta que mis compañeros dijeron que me había puesto blanco que me sentí mal. Este producto realmente debería recomendarse a todo el mundo. Vitamina C La vitamina C es realmente algo mágico para las personas. No solo puede blanquear la piel, sino que también puede protegerla de los rayos ultravioleta, repararla después de la exposición al sol y eliminar las pecas. Las personas que van a menudo a la playa deberían comer más para evitar quemaduras solares.
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