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Sin embargo, al preparar alimentos básicos, si adopta los siguientes métodos de preparación, puede convertir el alimento básico que consume todos los días en un alimento para bajar de peso. El método es: coloque el arroz cocido y los bollos al vapor en el refrigerador y guárdelos a una temperatura de 2 ℃ ~ 4 ℃ durante un período de tiempo. El almidón que contienen se convertirá en un alimento para bajar de peso que el cuerpo no absorberá fácilmente. . El principio es que los gránulos de almidón se expanden y se dividen en una solución acuosa de 60°C ~ 80°C para formar una solución de pasta uniforme, lo que se llama gelatinización, que es el proceso habitual de cocinar bollos al vapor. El almidón gelatinizado es fácilmente digerido por enzimas y absorbido por el cuerpo. Sin embargo, el almidón gelatinizado a menudo se vuelve opaco o incluso precipita (es decir, el almidón envejece) cuando se deja durante mucho tiempo o cuando el contenido de humedad es del 30 al 60% y la temperatura se mantiene entre 2°C y 4°C. Después de ingerir este tipo de alimentos viejos, el almidón se llena en el estómago, por un lado, no se absorbe y, al mismo tiempo, se reduce el hambre. Es más, la proteína del alimento básico casi no se pierde a través de estos procesos, y las principales vitaminas B también son muy estables debido a su fuerte estabilidad. Por tanto, este tipo de alimento para adelgazar solo reduce la absorción de calorías y no afecta la absorción y utilización de otros nutrientes. El método de preparación es sencillo, lo que lo convierte en un alimento ideal para adelgazar. ■Puerros vegetales adelgazantes: debido a que contienen más fibra, pueden promover la peristalsis intestinal y la defecación, expulsando así el exceso de nutrientes y desechos metabólicos en los intestinos, lo que es beneficioso para perder peso y limpiar la cavidad intestinal. Brotes de soja: Contienen más agua y menos grasas y calorías, especialmente los brotes de frijol mungo. Pepino: Es una de las mejores verduras que se utilizan habitualmente en todas las estaciones. Debido a que contiene ácido malónico, puede inhibir la conversión del azúcar en grasa del cuerpo, reduciendo así eficazmente la acumulación de grasa en el cuerpo. Rábano blanco: Muy bajo en calorías. Contiene una enzima que favorece el metabolismo de las grasas y puede reducir la acumulación de grasa debajo de la piel. Melón de invierno: rico en humedad y bajo en calorías. Tiene un evidente efecto diurético, por lo que es eficaz para "limpiar" el medio ambiente y adelgazar. ■Las mejores formas de perder peso TOP10 Los expertos consideran los siguientes 10 métodos como las mejores formas de perder peso. Calculado en base a una ingesta diaria promedio de 2.000 calorías. 1. Reduzca la ingesta calórica Los nutricionistas creen que no importa lo que controle (proteínas, carbohidratos o grasas), lo que finalmente reduce es la ingesta calórica. Si una persona ingiere menos de 800 calorías al día, puede perder 10 libras en 6 semanas. Consuma 500 calorías menos y pierda 10 libras en dos meses y medio. Pero no pierdas peso demasiado rápido, de lo contrario es peligroso. Cabe destacar que si las calorías aportadas al organismo son muy pocas, cada persona debe consumir al menos 1.200 kcal al día se perderá músculo; Los músculos son la clave para que el cuerpo humano consuma calorías y promueva el metabolismo. 2. Consume menos alimentos ricos en grasas: Los expertos señalan que cada 1 gramo de grasa son 9 kilocalorías. En comparación con las grasas, los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías, alrededor de 4 kcal por gramo. Por lo tanto, si quieres perder peso, no necesariamente tienes que comer menos. Puede reemplazar los alimentos ricos en grasas que consume todos los días con verduras, frutas y cereales frescos (como la mantequilla). Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso. En tercer lugar, reduzca la ingesta de alimentos: si desea perder peso, no necesariamente tiene que renunciar a sus comidas favoritas. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen. 4. Consuma más alimentos líquidos: Es muy conveniente ingerir alimentos líquidos en horarios habituales. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses.
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El subdistrito de Xincheng gobierna 16 comunidades: comunidad de Beihai, comunidad de Guangming, comunidad de Bauhinia, comunidad de Lanpai, comunidad de Fengyuan, comunidad de Yucai, comunidad de Xinhua, comunidad de Huayuan, comunidad de Shifu, comunidad de Fuqian, comunidad aeroespacial, comunidad de Pangzhuang, comunidad de San Lizhuang, comunidad de Wuzhai, Shenyao Comunidad, Comunidad Xia Ying. El subdistrito de Songcheng gobierna 11 comunidades: comunidad Shenying, comunidad Zhuzhuang, comunidad Caowu, comunidad Caoge, comunidad Cha'an, comunidad Xulou, comunidad Yanglou, comunidad Sanliqiao, comunidad Dikou y comunidad Wangying. El subdistrito de Gusong gobierna 12 comunidades: comunidad de Changlukou, comunidad de Huoshentai, comunidad de Laonanguan, comunidad del templo de Xiangshan, comunidad de Yeyuan, comunidad de Jiuzhuang, comunidad de Songcaiyuan, comunidad de Zhangjizhuang, comunidad de Dawuzhuang y comunidad de Caizhuang. Cultural Street gobierna 8 comunidades: Comunidad Shangtong, Comunidad Zhenhua, Comunidad Education Xincun, Comunidad Yiyuan, Comunidad Pingyuan, Comunidad Zhaozhuang, Comunidad Daizhuang y Comunidad Panwa. El subdistrito de Dongfang gobierna 8 comunidades: comunidad de Cuiyuan, comunidad de Jintai, comunidad de Guangyuan, comunidad de Sanming Road, comunidad de Wenhua Xincun, comunidad de Diandian Xincun, comunidad de Houmiao y comunidad de Chenning. El subdistrito de Weizi gobierna 2 comunidades y 25 aldeas: comunidad de Yufang, comunidad de Xanadu, aldea de Xieying, aldea de Mazhuang, aldea de Jiangzhuang, aldea de Liuqiao, aldea de Zhuangyan, aldea de Liujia, aldea de Qinggangsi, aldea de Xionglou y aldea de Zhengzhuang, aldea de Dashilou, aldea de Liwafang, Liufen Pueblo, Pueblo Tianying, Pueblo Liuzhuang, Pueblo Lihanlou y Pueblo Lijiyuan. El subdistrito de Yanji tiene 2 comunidades y 27 comunidades armoniosas, la comunidad de Jiatai, la aldea de Xiazhuang, la aldea de Helou, la aldea de Tangzhuang, la aldea de Helou, la aldea de Huozhuang, la aldea de Zhouzhuang, la aldea de Suqiao, la aldea de Bazhuang, la aldea de Sanguan, la aldea de Xuying, la aldea de Wuying, la aldea de Wangfuma, Aldea Minzhoulou, Aldea Liuguanmiao, Aldea Hongzhuang, etc. La ciudad de Songji tiene jurisdicción sobre 2 comunidades y 21 aldeas: la comunidad central de Songji, la comunidad de Tianquan, la aldea de Shaxi, la aldea de Jialou, la aldea de Dadenglou, la aldea de Dongsha, la aldea de Zhanglou, la aldea de Yanji, la aldea, la aldea, la aldea de Chenwafang, la aldea de Zhouzhuang, la aldea de Houlou, la aldea , Aldea Wuzhuang, Aldea Banta, Aldea Zhaolou y Yucun. La ciudad de Gaoxin tiene jurisdicción sobre 2 comunidades y 23 aldeas: comunidad central de Gaoxin, comunidad de Hongqi, aldea de Liuweiyuan, aldea de Jiangchenlou, aldea de Zhangchenzhuang, aldea de Xuwangzhuang, aldea de Panmiao, aldea de Houzhuang, aldea de Zhanglou, aldea de Qiu Kou, aldea de Xuzhuang, aldea de Yangxing, Yanglaojia Pueblo, Pueblo Chenpinglou, Pueblo Zhenglou, Pueblo Wangfuding, Pueblo Jinzhuang y Pueblo Qiaozhuang. La ciudad de Likou tiene jurisdicción sobre 1 comunidad y 23 aldeas: comunidad de Xianghe, aldea de Limaotou, aldea de Shaolizi, aldea de Xucunpu, aldea de Shunbei, aldea de Shunnan, aldea de Qianmiao, aldea de Xialou, aldea de Renlou, aldea de Likou, aldea de Sunlou, aldea de Wentang, aldea de Jiayanglou, Aldea Qinghekou, Aldea Lixin, Aldea Wuliyang, Aldea Kuai. La ciudad de Guocun tiene jurisdicción sobre 2 comunidades y 31 aldeas: la comunidad central de Guocun, la comunidad de Fuqian, la aldea de Cuiqian, la aldea de Houcuilou, la aldea de Xima, la aldea de Dawanglou, la aldea de Gaozhuang, la aldea de Xilizhuang, la aldea de Yaozhuang y la aldea de Xiezhai, la aldea de Xudong, la aldea de Laoxiaolou, Yuandianxi. Pueblo, Pueblo Shenmei, Pueblo Yuandiandong, Pueblo Zhuangyuan, Pueblo Dongjie, etc. La ciudad de Qiaofeng tiene jurisdicción sobre 1 comunidad y 17 aldeas: comunidad de Xinyuan, aldea de Dacaozhuang, aldea de Chenshixing, aldea de Caolou, aldea de Qianwangzhuang, aldea de Tianzhuang, aldea de Cuilou, aldea de Caoji, aldea de Sunlukou, aldea de Wangge, aldea de Tangyang, aldea de Liulin, aldea de Cuizhuang, Aldea Gaomiao, Aldea Anlou, Aldea Mengshuikeng, etc. La ciudad de Wuqiang tiene jurisdicción sobre 1 comunidad y 22 aldeas: comunidad central de Wuqiang, aldea de Yanlou, aldea de Chenlou, aldea de Zhenglou, aldea de Duandian, aldea de Zhaocun, aldea de Niuzhuang, aldea de Dayangzhuang, aldea de Wuzhuang, aldea de Xiezhuang, aldea de Liyoufang, aldea de Xiegou, aldea de Dasuzhuang , Aldea Xieyuanzhuang, Aldea Songzhuang y Aldea Lianlou. La ciudad de Maogudui tiene jurisdicción sobre 1 comunidad y 22 aldeas: comunidad Jixiang Ruyi, aldea Changsongzhuang, aldea Liuhuayuan, aldea Wanglaojia, aldea Songwangzhuang, aldea Huangzhuang, aldea Houzhanglou, aldea Qianzhanglou, aldea Siji, aldea Houzhanglou Tangcun, aldea Huxun, aldea Bailayuan, Huxiaomiao Pueblo, Pueblo Jindian, Pueblo Guozhuang, Pueblo Laogongzhuang y Pueblo Huanglou. Loudian Town tiene jurisdicción sobre 1 comunidad y 18 aldeas: Loudian Central Community, Zhuzhuang Village, Lixian Village, Lilou Village, Changzhuang Village, Sunlitang Village, Zhangqiao Village, Xiongyao Village, Jialou Village, Dasun Village Zhuang Village, Xuelo Village, Jiangzhuang Village. Aldea Chenzhuang, Aldea Liutian y Aldea Wang. Male Town tiene jurisdicción sobre 1 comunidad y 21 aldeas: comunidad masculina, aldea Yuanlou, aldea Hetaizhuang, aldea Zhujiazhuang, aldea Xuzhuang, aldea Songxiaoqiao, aldea Xiyanggang, aldea Youzhuang, aldea Zhaojilou, aldea Zhuguan, aldea, aldea, aldea Kongzhuang, aldea Wangyoufang. , Pueblo de Jiaozhuang, Licun.
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- Cena adelgazante de práctica de ensalada de frutas para adelgazar1. Presta atención a tres puntos a la hora de adelgazar. 1 es el control total de calorías, que requiere que consumas menos calorías de las que consumes. 2 es controlar la producción de azúcar en sangre. Debes saber que si el índice glucémico por unidad de tiempo es demasiado alto, el exceso de azúcar en la sangre se convertirá en grasa bajo la regulación de la insulina. Así que evite los alimentos con un índice glucémico alto. 3 es el metabolismo de las grasas. La dieta y la pérdida de grasa se logran consumiendo energía. La grasa en sí no se puede utilizar directamente como energía, sino que debe utilizarse en forma de ácidos grasos. Esto implica un elemento muy importante: la L-carnitina, sin la cual la grasa no se puede consumir. . El ejercicio es el eslabón más crítico en el metabolismo de las grasas. El tipo de ejercicio más conocido es el ejercicio aeróbico, que se caracteriza por una intensidad baja a moderada pero de larga duración. Generalmente no menos de 30 minutos, la frecuencia cardíaca se controla a (220-edad)*65-85 y el método de ejercicio no está limitado. Puedes caminar rápidamente, trotar, saltar la cuerda, etc. En general, se trata de una dieta razonable, ejercicio saludable y constancia. Aquí hay algunos métodos, elija según su propia situación. 2. Las recomendaciones de papillas adelgazantes más populares: 1. Gachas de frijoles rojos: 150 gramos de frijoles rojos y 50 gramos de arroz japónica. Primero lava los frijoles adzuki y déjalos en remojo durante 2 a 3 horas, luego agrega el arroz japónica para cocinar la papilla. Consuma esta papilla todas las mañanas y todas las noches. 2. Gachas de melón de invierno: 100 gramos de melón fresco con piel y 150 gramos de arroz japónica. Lavar y picar el melón de invierno, cocinar gachas con arroz japónica y tomarlas calientes en ayunas por la mañana y por la noche. 3. Gachas de harina de maíz: Primero mezcle una cantidad adecuada de harina de maíz y agua fría. Después de que la papilla de arroz japónica esté cocida, agregue la pasta de harina de maíz, cocínela en papilla y tómela como desee. 3. Ensalada de frutas sencilla 4. Ensalada de frutas sencilla [Ingredientes] 100 gramos de manzanas, cantidad adecuada de miel, 20 gramos de jugo de limón, 50 gramos de peras de otoño [Método]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y ponerlas en un plato. 2. Agregue jugo de limón a la miel y póngalo en un bol para hacer jugo de miel de limón. 3. Vierta el jugo de limón y miel en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y sirva. 4. Algunos alimentos comunes que te ayudan a perder peso son 1 y el melón de invierno. Tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías. 2. El pepino contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. El pepino también es rico en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tiene un bajo contenido calórico. 3. Lufa El jabón y la mucosidad contenidos en la lufa son beneficiosos para suavizar las deposiciones y son bajos en calorías. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro. 4. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que favorece la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación. 5. Las algas tienen un alto contenido de fibra y un bajo contenido de grasa, lo que facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. 6. Los puerros son ricos en fibra, lo que puede suavizar las deposiciones, expulsar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. 7. El quelpo contiene una gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), que tiene efectos laxantes y diuréticos. 8. Los brotes de frijol mungo tienen más agua, menos calorías, es menos probable que formen grasa y tienen efectos diuréticos. 9. Los chiles pueden consumir grasa corporal, son ricos en vitaminas y tienen pocas calorías. 10. Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación. 11. El limón contiene más ácido cítrico, que puede promover la secreción de jugo gástrico, promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. 12. Generalmente se cree que el té tiene los efectos de eliminar la grasa, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre. 13. Vinagre El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden promover la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el cuerpo. 14. El contenido de grasa de la carne de conejo es muy bajo y la mayor parte son ácidos grasos insaturados, por lo que el consumo prolongado no provocará la acumulación de grasa en el cuerpo. 15. Los frijoles adzuki son un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación. 16. El ajo puede inhibir la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas 18. El hongo negro es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas). agua y minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer.
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- ¿Existe alguna forma sencilla de blanquear la piel del cuerpo? Me gustaría presentaros algunos pequeños remedios blanqueadores. Son muy eficaces y yo los uso. No basta con comer. Debe tomarse interna y externamente1. Blanqueamiento de leche: Prepare una taza pequeña de leche fresca. (También puedes poner leche fresca en el frigorífico para hacer una compresa fría en verano, lo que será más cómodo). Vaporiza tu rostro, llena un algodón con leche fresca, aplícalo en tu rostro durante unos quince minutos, quítalo, y lávate la leche de la cara con agua limpia. La persistencia a largo plazo puede hacer que la piel quede clara y uniforme. 2. Preparar una hoja de aloe vera manchada de tres dedos de ancho y dos de largo, perforada y lavada, y luego un pepino de tres centímetros de largo. Clara de huevo, 2-3 gramos de perla en polvo, cantidad adecuada de harina (para espesar). Pon el aloe vera y el pepino en un exprimidor, viértelo en un tazón pequeño, luego agrega clara de huevo, polvo de perlas y una cantidad adecuada de harina para hacer una pasta, siempre que no se derrame. Después de lavarse la cara, aplique la pasta preparada en la cara, séquela y luego aplique tónico y productos para el cuidado de la piel, 1 o 2 veces, una vez por semana. 3. Blanqueamiento con miel y tomate Esta fórmula blanqueadora puede blanquear el rostro y las manos al mismo tiempo. Especialmente para la piel propensa al acné, puede eliminar eficazmente la grasa, prevenir infecciones y hacer que la piel sea blanca y delicada. Receta: medio tomate, cantidad adecuada de miel. Uso: Puede mezclar los tomates con el jugo de tomate, luego agregar un poco de miel y mezclar hasta obtener la pasta. Aplicar uniformemente en la cara o las manos, dejar actuar unos 15 minutos y lavar. Se recomienda hacer 4 mascarillas faciales de limón 1-2 veces por semana: exprime el jugo de un limón fresco, agrega el doble de agua, agrega tres cucharadas de harina para hacer una masa, luego aplícala en el rostro, retírala después. unos 15-20 minutos, o coloque una rodaja de limón fresco directamente en la cara, quítela y lávese la cara después de unos 15-20 minutos. Una vez al día, siete días es un curso de tratamiento. Este tipo de mascarilla facial tiene un efecto astringente, lo que hace que la piel esté fresca, suave y tierna, y el uso prolongado puede retrasar el envejecimiento de la piel. 5. Mascarilla facial de pepino: tome jugo de pepino fresco, agregue una cantidad adecuada de leche en polvo y miel, mezcle unas gotas de esencia Fengyou y luego aplíquela en la cara, lávela después de 20 a 30 minutos o lave el pepino. , cortarlo y pegarlo directamente en el rostro, tiene las funciones de hidratar, blanquear y eliminar arrugas. 6. Lávate siempre la cara con agua de arroz. Este método puede revelar una piel visiblemente más blanca en aproximadamente 1 semana. Mascarilla Hidratante Muscular Apple Snow Pela y corta la manzana en trozos, ponla en un bol, tritúrala hasta obtener un puré y reserva (también puedes molerla con una batidora o exprimirla con un exprimidor para obtener el residuo restante); , miel, aceite de oliva y harina, revuelve uniformemente hasta que se convierta en una pasta. Después de lavarte la cara, aplícala en la cara durante unos 10-15 minutos. Después de aplicar esta mascarilla en tu rostro, cúbrela con una toalla caliente o una mascarilla de papel disponible comercialmente, ¡que puede ayudarte a absorber más! Lave con agua limpia para hidratar la piel clara y mejorar la función antioxidante de la piel. Es un producto para el cuidado de la piel apto para todo tipo de pieles. Lavar el melón amargo y meterlo en el frigorífico unas 2 horas. Sácalo, lávalo y córtalo en rodajas finas; pega el melón amargo en rodajas por todo el rostro durante 15 minutos, luego retíralo y lávalo con agua. Hidrata la piel clara, calma e hidrata la piel. Después de pasar tiempo al sol, cuando sientas signos de quemaduras solares en el rostro, utiliza melón amargo para refrescarte y aliviar la fiebre. ¡Cada vez que lo apliques, las rojeces de tu rostro desaparecerán mucho! Ingredientes de la mascarilla de aspirina: 5-6 tabletas de aspirina y agua Método: Use un rodillo para moler 5-6 tabletas de aspirina hasta obtener un polvo muy fino, luego mézclelo con una cucharada de agua y límpielo en la cara con un algodón humedecido en aspirina. solución, etc. Lavar después de 20-30 minutos. Después de su uso, el rostro quedará suave y delicado, el tono de la piel se volverá claro y uniforme y las marcas de acné también desaparecerán. Sin embargo, tenga en cuenta que las tabletas de aspirina deben molerse muy finamente, cuanto más finas, mejor, de lo contrario le dolerá al frotarlas en la cara. Para prevenir alergias, puedes probarlo detrás de las orejas para ver si te queda bien antes de usarlo. Después de terminar, preste atención a la hidratación y utilice productos hidratantes para el cuidado de la piel. Ingredientes de la mascarilla blanqueadora súper simple VC: un trozo de mascarilla comprimida, un tazón pequeño de agua mineral, una cantidad adecuada de vitamina C, aproximadamente 500 mg. Si no es problemático, el agua con limón es mejor que el agua mineral. Método: Simplemente triture la vitamina C, vierta agua mineral para disolverla y luego remoje la mascarilla comprimida preparada en el agua para dejarla flotar. Asegúrese de lavarlo después de su uso, porque es posible que la vitamina C no se derrita por completo y, si permanece en la cara, la piel se volverá amarilla, así que no olvide lavarlo después de su uso. Mascarilla para el control del aceite de yogur y levadura Ingredientes Levadura en polvo 1 cucharadita de yogur natural 2 cucharaditas de bricolaje fácil1, mezcle los ingredientes de manera uniforme. 2. Aplica la mascarilla preparada en tu rostro (evitando alrededor de ojos y labios) durante 10 a 15 minutos, luego enjuaga con agua fría.
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