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No hagas las mismas cosas que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos con la parte superior del cuerpo en un ángulo de aproximadamente 40 grados con respecto a la tabla de la cama es más efectivo que los movimientos rápidos del codo a la rodilla. 3. Natación. 4. Crema para reafirmar el abdomen de Shanlana (Recordatorio especial, he usado esto antes, pero no funcionó para mí: () 5. Levante las piernas. 6. Equipo de ejercicios especial. 7. Párate durante media hora después de las comidas. Esto es el método de Shu Qi para perder peso. 8. Haz las tareas del hogar para tensar tu barriga. Quizás seas un poco vaga. Sé una Cenicienta trabajadora de ahora en adelante. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate en barrer el piso. trapo y escoba; aumenta la cantidad de ejercicio; opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. No quiere comer su propia comida, solo para controlar su apetito. 9. Método de pérdida de peso con sal gruesa. La sal gruesa tiene un efecto sudoroso, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel y suavizar la suciedad. repone sal y minerales y deja la piel delicada y firme. Compra unas bolsitas de sal cruda. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente para hacer una pasta, luego aplícala en el abdomen durante 10. Minutos, lave la sal gruesa con agua caliente o lávela después del masaje. O, después de bañarse, espolvoree una cucharada de sal gruesa en las palmas y masajee el abdomen directamente. Si tu piel es sensible, asegúrate de utilizar un "baño" más diluido. 10. Masaje Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados y el uso de crema de masaje es muy bueno. El masaje de grasa puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal y reducir la intestinal. Puede mejorar la absorción de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se descargue del cuerpo con el ombligo como centro. , dibuja un signo de interrogación en el abdomen y masajea a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, 1 masaje por día. La forma más sencilla de deshacerte de tu barriga es. para hacer las tareas del hogar tal vez seas un poco vago. Recuerda una regla importante: evita la luz y no uses la aspiradora para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio y elige lavar y planchar la ropa al mediodía. es alto, lo que te hará sudar mucho cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer sus propias comidas solo para controlar la ingesta de alimentos. El efecto de la sudoración puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme. O compre algunas bolsas de sal cruda en el supermercado. En cada baño, agregue una taza de sal gruesa a un poco de agua caliente para hacer una pasta, luego aplíquela en el abdomen durante 10 minutos, luego lave la sal gruesa con agua caliente o masajee. Después de bañarse, espolvoree una cucharada de sal gruesa en las palmas y masajee directamente el abdomen. No frote demasiado para evitar que la piel se vuelva áspera, asegúrese de utilizar una capa más fina. El masaje es uno de los métodos más utilizados para perder peso abdominal. El masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal y reducir la resistencia intestinal a los nutrientes. circulación y permite que el exceso de agua sea excretado del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día. En primer lugar, debes aprender el "método de respiración abdominal" al caminar con el abdomen cerrado: cuando inhalas, tu abdomen se abulta; cuando exhalas, tu abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal.
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El tratamiento de las ojeras debe basarse en sus resultados. Para las ojeras causadas por la pigmentación congénita del párpado, tradicionalmente se puede considerar el peeling químico o un ungüento pigmentado, pero el efecto no es muy obvio. Pero en los últimos años, gracias a la tecnología médica láser, láser Q-switch, láser rubí, etc. se han podido eliminar eficazmente estas molestas ojeras. Según el informe del Dr. Lowe en los Estados Unidos en 1995, dos tratamientos pueden mejorar la afección en un 50%, pero aproximadamente un tercio de las personas experimentarán pigmentación temporal después del tratamiento con láser. Sin embargo, siempre que eviten el sol y usen una loción de protección solar (SPF superior a 15), esta pigmentación temporal de la piel se desvanecerá gradualmente y las ojeras desaparecerán después de cuatro a ocho semanas de tratamiento con láser. En cuanto a lesiones cutáneas adquiridas, como alergias, dermatitis, etc. , la pigmentación de los párpados se profundiza y las lesiones pueden desaparecer naturalmente dentro de un año después de su eliminación. Si el envejecimiento y el aflojamiento de los párpados hacen que la pigmentación de la pseudopiel se profundice, se requiere blefaroplastia para eliminar el exceso de piel y mejorará la sensación de ojeras. Además, debido a relaciones genéticas, muchos jóvenes tienen bolsas en los ojos que se hacen evidentes a partir de los veinte años, dando lugar a la aparición de ojeras. En este caso, es necesario considerar eliminar el exceso de grasa de los párpados inferiores a través de una incisión conjuntival, de modo que las bolsas debajo de los ojos desaparezcan de forma invisible y las ojeras desaparezcan de forma natural. ¡Algunas personas tienen bolsas en los ojos saltones, piel flácida y ojeras obvias debido al envejecimiento! Un rostro cansado, que requiere un enfoque doble, puede transformarse completamente mediante una cirugía de blefaroplastia para eliminar piel y grasa. El canal lagrimal formado por la depresión dentro de la cuenca inferior del ojo se llena con un injerto de grasa. En términos generales, el injerto de grasa requiere aproximadamente tres tratamientos para mejorar. En cuanto a las ojeras provocadas por la congestión venosa del párpado, está relacionada con el edema de la mucosa sinusal provocado por el cáncer nasal alérgico. Actualmente no existe ningún tratamiento especialmente eficaz excepto para las alergias. Debido a diferentes causas, un cirujano plástico debe evaluar cuidadosamente las ojeras debajo de los ojos antes del tratamiento, y luego se pueden adoptar métodos de tratamiento adecuados para resolver eficazmente este problemático problema. 2. Prevención y tratamiento de las ojeras: Quedarse despierto hasta tarde y levantarse temprano, junto con métodos inadecuados de eliminación del maquillaje, son causas de ojos hinchados, ojeras y bolsas debajo de los ojos. Antes de enfrentar todos los problemas, lea los siguientes cinco puntos: 1. Recuerde utilizar un desmaquillante de ojos adecuado para eliminar por completo todo el maquillaje de ojos, incluida la máscara de pestañas resistente al agua. El uso inadecuado del desmaquillante puede provocar sensibilidad y malestar en los ojos. 2. La piel alrededor de los ojos no tiene glándulas sebáceas y es una de las partes más frágiles del cuerpo. La delgadez no es igual a la delgadez del revestimiento de aire. ¿Cómo no pudiste tener cuidado? 3. Si usa una crema para los ojos con ingredientes pesados, sus ojos se verán hinchados por la mañana, así que elija una crema o gel para los ojos con una fórmula más suave. 4. El método más tradicional: unas rodajas de pepino o bolsitas de té refrigeradas siempre son una buena ayuda para reducir la hinchazón de forma rápida y económica. 5. Cuando muchas personas se aplican corrector en los ojos, se les ensucian las manos. La solución es mezclar corrector y crema para ojos para que quede suave e hidratado, luego usar corrector o una brocha para labios para aplicar uniformemente y el efecto será natural. Evite las ojeras. La fatiga excesiva, la exposición al sol o la función capilar débil pueden causar fácilmente una mala circulación sanguínea y provocar ojeras. Dormir y descansar lo suficiente puede prevenir las ojeras. El envejecimiento de la piel alrededor de los ojos provoca arrugas y pérdida de elasticidad. En primer lugar, preste atención a: 1. Preste atención al uso de productos adecuados para el cuidado de los ojos al salir; 2. Limpie bien los ojos para evitar dejar suciedad, lo que provocará que los cosméticos permanezcan en los ojos durante mucho tiempo y provoquen ojeras; Al limpiar, no tire excesivamente de la piel para evitar el envejecimiento prematuro de los ojos. 3. Qué tipo de productos de protección ocular elegir: En primer lugar hay que hacer una distinción clara. ¿Quieres lidiar con las ojeras ahora? ¿O bolsas debajo de los ojos? ¿O arrugas? Compruébelo y vea qué producto a continuación es el adecuado para usted.
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- ¿A qué debemos prestar atención en otoño e invierno? Como alimentación, uso, tiempo de trabajo y descanso, cuidado especial para las niñas ~Principios nutricionales Los principios generales de la dieta durante tres meses en otoño: comer menos comida picante y más comida ácida, es decir, comer menos alimentos picantes, como cebollas, jengibre y ajo, puerros, etc.; coma más frutas y verduras ácidas. El principio de cuidado de la salud en otoño es completamente diferente al de primavera y verano. Se basa en nutrir la energía yin del cuerpo. La dieta consiste principalmente en nutrir el yin, humedecer los pulmones y restaurar el yang, lo que significa completar con éxito la alternancia de estaciones frías y calientes en verano e invierno. Coma más alimentos calientes y menos fríos para consolidar la rectitud en el cuerpo humano. Como el clima es seco y fresco, los principios dietéticos pueden ajustarse según los cambios en términos solares. Para hidratar los pulmones y la sequedad, utilice alimentos suaves y húmedos como semillas de sésamo, miel y frutas. Por un lado, puede reponer directamente la humedad del cuerpo y prevenir la sequedad de los labios y otros daños directos a las personas; por otro lado, estos alimentos o medicamentos pueden nutrir el yin de los pulmones y evitar que el cuerpo se vea afectado por la sequedad y cause enfermedades; Deficiencia de yin pulmonar. Beber agua ligera con sal por la mañana y agua con miel por la noche no sólo es una buena forma de reponer agua y prevenir el estreñimiento, sino también una parte importante del cuidado de la salud y el antienvejecimiento. En resumen, la suplementación en otoño debe ser cálida y húmeda, ni demasiado caliente ni demasiado fría, para no dañar el yang ni agotar el yin. Alimentación adecuada 1. Elección de alimentos básicos y frijoles: arroz, mijo, maíz, trigo sarraceno, cebada, trigo, arroz glutinoso, arroz integral, sorgo, tofu, leche de soja, lentejas, etc. 2. Elección de carne, huevos y leche: cordero, ternera, pato, pescado, lomo de cerdo, pulmón de cerdo, carne de tortuga, pollo sedoso, oreja de mar, anguila, huevos, leche, etc. 3. Verduras a elegir: brotes de soja, coliflor, espinacas, zanahoria, berenjena, raíz de loto, boniato, patata, ñame, malanga, apio, col china, lechuga, repollo, calabaza, castaña de agua, azucena, champiñones, etc. 4. Selección de frutas: naranjas, pomelos, uvas, caquis, peras, manzanas, dátiles, plátanos, espinos, fresas, etc. 5. Otros: castañas, nueces, maní, sésamo, miel, baya de goji, hongo blanco, caracoles, etc. Los tabúes dietéticos en otoño son comer más alimentos calientes y menos fríos para proteger el estómago. Si come alimentos fríos o fríos o come frutas y verduras crudas y sucias, el contenido caliente y las toxinas se retendrán en el cuerpo, provocando diarrea y disentería. Por eso, existe un dicho entre la gente que dice que "el melón de otoño no es bueno para el estómago", especialmente para los ancianos, los niños y los enfermos. 1. No coma alimentos picantes, picantes, fragantes y secos en otoño: ajo, cebolla, jengibre, anís estrellado, hinojo y otros alimentos y condimentos picantes. Comer más puede ayudar a que la sequedad dañe el yin, agrave el calor interno y haga que la sequedad invada el cuerpo humano. 2. No coma alimentos fritos grasosos en otoño: los muslos de pollo fritos, las codornices fritas y otros alimentos grasosos fritos son difíciles de digerir después de comer en otoño y se acumulan fácilmente en el estómago. Además, la función del bazo y el estómago es débil y el consumo de alimentos grasosos y fritos aumentará la acumulación de calor en el cuerpo, lo que no favorece la adaptación del cuerpo a las características secas del otoño. 3. Evite comer plantas acuáticas crudas en otoño: El otoño es la temporada de cosecha de la mayoría de las plantas acuáticas, y también es la estación con más quistes. Como castañas de agua, brotes de bambú, castañas de agua, etc. , mayoritariamente blanco, fresco y crujiente, fresco y refrescante, delicioso, con efectos médicos como eliminar el calor y desintoxicar, apetecer y digerir, resolver la flema y aliviar la tos. Sin embargo, comer esta planta acuática cruda puede provocar fácilmente una infección por Fasciolopsis, provocando inflamación de la mucosa intestinal, sangrado, edema e incluso úlceras, generalmente acompañadas de diarrea y pérdida de apetito. Los niños infectados presentan edema facial, retraso en el desarrollo, retraso mental, etc.; Algunos casos son graves y pueden provocar la muerte por agotamiento o colapso. Por tanto, evite comer plantas acuáticas crudas en otoño. 4. Evite comer alimentos grasosos y dulces en otoño: la medicina tradicional china cree que el otoño controla el qi pulmonar y los pulmones controlan el sabor picante. El exceso de qi pulmonar a menudo conduce al estancamiento del qi hepático. La sequedad otoñal puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, en términos de dieta, es principalmente para prevenir la sequedad y proteger el yin, nutrir el yin e hidratar los pulmones, y evitar comer alimentos grasosos y dulces. Desayuno de referencia de un día: batatas, arroz, harina de maíz, huevos, berenjenas, etc. , como gachas de boniato, tortillas, huevos duros, merienda fría de berenjena: una taza de jugo para el almuerzo: arroz, raíz de loto, frijoles rojos, cordero, azucena, brócoli, algas, tomate, etc. , como arroz, raíz de loto y frijoles rojos guisados con cordero, brócoli frito con sopa de azucenas, tomate y algas; cena de manzana: arroz japónica, dátiles rojos, semillas de loto, espinacas, brotes de frijol mungo, etc. , como: gachas de dátiles rojos y semillas de loto, bollos al vapor, espinacas y brotes de frijol mungo. Nota: Las actividades fisiológicas del cuerpo humano deben adaptarse a los cambios del yin y el yang en la naturaleza. Por lo tanto, debemos prestar atención al mantenimiento del Yin interior en otoño. La vida diaria, la dieta, el espíritu y el ejercicio son inseparables del principio de "nutrir y cosechar". Presta atención a los siguientes puntos a la hora de cuidarte en otoño. 1. Ajusta tu dieta: La dieta de otoño debe nutrir principalmente el yin e hidratar los pulmones. Las personas mayores con problemas gastrointestinales graves pueden comer algunas gachas de avena por la mañana para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de lirio y semillas de loto, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. . Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones. 2. Levántese temprano y acuéstese temprano: acuéstese temprano para adaptarse a la acumulación de esencia yin y levántese temprano para relajar la energía yang.
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Toma de 1×8 de pasos de la parte inferior del cuerpo y movimientos de la parte superior del cuerpo 4 1-4 paso con el pie izquierdo, paso de caja, balanceo natural 5-8 pasos 4 veces 43 meses 5 choca los cinco, 6 restaura, 7-8 coopera con 5-6. Los tiempos quinto a octavo tienen la misma acción, pero en dirección opuesta. Combinación 2: 1×8 ritmo de pasos de la parte inferior del cuerpo y movimientos de la parte superior del cuerpo: 1-8 comience a balancear el pie derecho hacia adelante cuatro veces, 1 doble el brazo hacia la derecha antes de 4 toques, 2 regrese, 3 balancee hacia la izquierda, 4 regrese, 5 balancea el brazo derecho hacia un lado y levántalo, el brazo izquierdo se dobla plano frente al pecho, 6 se restaura, 7-8 es lo mismo que 5-6, pero en la dirección opuesta. 1×8 Ritmo Paso de la parte inferior del cuerpo Acción de la parte superior del cuerpo 2 1-4 Caminata en arco 270 grados hacia la derecha 4 Marcha Gire y balancee naturalmente 5-8 y agáchese dos veces 2 Sentadilla 5 brazos hacia adelante, 6 brazos hacia adelante (la parte superior del cuerpo gira hacia la derecha) , 7 brazos hacia adelante, 8 hacia los lados. 1×8 Ritmo Pasos Miembro Inferior Movimiento Miembro Superior 3 1-8 Comienza con el pie izquierdo, da dos pasos, succiona la pierna y gira 90 grados, 2 pasos, rodilla 1 brazo hacia adelante, 2 brazo doblado hacia atrás, 3 hacia adelante, 4 hacia atrás, 5 -8 igual que 1- 4. 1×8 1 2 3 4 5 6 7 8 Dispara a las extremidades inferiores y da un paso a las extremidades superiores 4 1-8 Da un paso adelante, dobla las piernas 4 veces, balancea naturalmente y cruza el pecho hacia adelante. . Los tiempos quinto a octavo tienen la misma acción, pero en dirección opuesta. Combinación 3: ritmo de 1×8, pasos de la parte inferior del cuerpo, movimientos de la parte superior del cuerpo: 1-4 pasos cruzados hacia la derecha, vid 1-3 brazos levantados a izquierda y derecha, 4 flexiones del pecho hacia adelante. 5-8 Sentadilla 5-6 Media sentadilla con la pierna derecha, levante los brazos hacia adelante y colóquelos de lado 7-8 ritmo 1×8 miembro inferior paso miembro superior acción 2 1-8 punto lateral 4 veces (simple y doble) 4 golpecitos. lado (SSD) 1 El brazo derecho se levanta hacia adelante hacia la izquierda, el brazo izquierdo se dobla por la cintura, 2 brazos se doblan por la cintura, 3-4 es lo mismo que 1-2, pero en la dirección opuesta. Repita 5-8 dos veces con 1-2. Ritmo 1×8 ritmo de la parte inferior del cuerpo movimiento de la parte superior del cuerpo 3 1-8 la pierna izquierda comienza a moverse hacia adelante 3 pasos + chupar la pierna 3 veces caminando hacia adelante + 3 rodillas arriba 1 brazos doblados hombro 2 pecho cruzado 3 y 1, choca esos cinco 4, hombro hacia Flexión de hombros 5, choca los cinco con pantorrillas 6, 7-8 y 65438+. Cuatro 1-8: Comienza dando 3 pasos hacia atrás con la pierna derecha + chupa la pierna 3 veces. Walkbwd+3 Kneeeup es lo mismo que los tiempos del quinto al octavo, pero los movimientos son los mismos, justo en la dirección opuesta. Combinación 4: 1×8 tiros de pasos de la parte inferior del cuerpo y movimientos de la parte superior del cuerpo - 1-8 paso inicial de la pierna derecha en V + paso A X paso 1 elevación lateral del brazo derecho, 2 elevaciones laterales del brazo, 3-4 cinco altos dos veces, 5 laterales del brazo levanta, 6 Levanta los brazos hacia los lados y choca los cinco dos veces en 7-8. 1 × 8 ritmo de pasos de las extremidades inferiores y movimientos de las extremidades superiores: 1-8 patadas y saltos 4 veces (pares e impares) 4 movimientos rápidos (SSD) 1 brazo hacia adelante, 2 balanceos inferiores, 3-4 cooperan con 1-2, 5 hacia adelante, 6 elevación de pecho, 7-8 coopera con 65438+. 1×8 tiempo miembro inferior paso miembro superior acción 3 1-8 pierna izquierda caminando dos veces 2 Mambo balanceo natural 1×8 tiempo miembro inferior paso miembro superior acción 4 1-8 paso y apunta al suelo cuatro veces 1 brazo derecho pecho hacia adelante, 2 brazo derecho Levantamiento izquierdo, 3-4 y 1-2 pero en direcciones opuestas. 5. Levante el brazo derecho hacia un lado, 6. Golpea el antebrazo izquierdo, 7-8 es lo mismo que 5-6, pero en la dirección opuesta. Los tiempos quinto a octavo tienen la misma acción, pero en dirección opuesta. En la parte del entrenamiento de fuerza, comience el movimiento, haga la transición al ritmo y describa el movimiento en secciones. Comienza la acción con 4 tiempos, 1-4 con las piernas abiertas, el brazo derecho levantado hacia un lado y la palma hacia adelante. Acción de transición 1: 1-2 Gire 90 grados hacia la derecha para hacer una estocada derecha, levante los brazos hacia adelante, con las palmas una frente a la otra. 3-4 Párese sobre la pierna derecha, chupe la pierna izquierda, levante los brazos con las palmas una frente a la otra. 5-6 Estire la pierna izquierda en una estocada larga, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y apoye la mano izquierda en el suelo. 7-8 Gire a la izquierda 180 grados y siéntese con las piernas dobladas, las manos en el suelo y las puntas de los dedos mirando hacia adelante. Postura sentada y elevación de piernas II 1×8 Postura sentada y elevación de piernas IV 1×8 latido acción segmentada descripción Postura sentada y elevación de piernas II 1-8 1-2 pierna izquierda levantada y rodilla doblada, 3-4 caídas, 5-8 y La pierna derecha 1-4 es la misma. Repetir. Las tres acciones del 1 al 8 son las mismas que las anteriores. Cuatro 1-8 1-2 La pierna izquierda se levanta y se dobla por la rodilla, se enderezan 3-4 piernas, se doblan 5-6 y se bajan 7-8 piernas. Las cinco acciones del 1 al 8 son las mismas que las anteriores.
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