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- ¿Qué puedes utilizar para perder peso rápidamente? Si es por un control estricto de la ingesta de alimentos básicos. Consuma menos alimentos ricos en calorías y grasas... La pérdida de peso científica requiere una dieta razonable y ejercicio físico adecuado. El siguiente contenido es sólo para referencia. En primer lugar, comer con el estómago lleno puede ayudarle a perder peso. Algunas personas piensan que pueden perder peso simplemente haciendo dieta, pero no es así. Debido a que los alimentos contienen diferentes calorías, comer más no necesariamente significa más calorías, y comer menos no necesariamente significa menos calorías. Por ejemplo, comer 35 gramos de bollos al vapor es lo mismo que comer 70 gramos de batatas o 120 gramos de patatas. Esto nos recuerda que cuando las personas que hacen dieta eligen alimentos, pueden sentirse saciados sin aumentar de peso siempre que coman grandes porciones de alimentos bajos en calorías. Entre varias verduras, el melón de invierno, el pepino, el repollo y los frijoles tienen las calorías más bajas. Si quieres obtener los mismos resultados de pérdida de peso, comer más de dos raciones de verduras es lo mismo que comer una ración de lentejas o ajetes. Si quieres elegir raíz de loto, taro, etc., come sólo la mitad. Entre las frutas, la sandía tiene el mayor efecto adelgazante. Consuma 200 gramos de peras, melocotones, manzanas, plátanos, naranjas, etc. Obtendrás las mismas calorías que comiendo 750 gramos de sandía. Las frutas secas tienen muchas más calorías que las frutas frescas. Por lo tanto, las personas que hacen dieta no deben comer orejones, pasas y otras frutas secas. Comer más pescado y menos carne, especialmente carne cocida, favorece más la pérdida de peso. Comer 120 gramos de pescado aporta las mismas calorías que 50 gramos de carne magra o 25 gramos de embutido. Desde la perspectiva de la pérdida de peso, el orden del pescado es: el pescado es mejor que el pollo y el pollo es mejor que la carne de res y el cordero. La evaluación de la carne por parte de los nutricionistas es que cuatro patas no son tan buenas como dos, y dos patas no son tan buenas como ninguna. Los frijoles tienen las calorías más bajas, por lo que los productos de soja son la primera opción para quienes quieren perder peso. También es una buena idea comer productos de soya en lugar de manzanas. La clave para perder peso es reducir la ingesta calórica. Por lo tanto, elige alimentos grandes y bajos en calorías, que no solo llenen tu estómago sino que también te ayuden a perder peso. La siguiente es la fórmula de conversión de algunas calorías de los alimentos: 10 g de aceite de cocina = 250 g de maní y semillas de melón = 25 g de arroz o fideos = 50 g de carne magra = 120 g de papas = 120 g de pescado = 150 g de tofu = 200 g de fruta = 500 g de artemisia = 750 g de sandía. 2. La comida que consume es más magra Muchas personas que tienen sobrepeso o están preocupadas por aumentar de peso siempre piensan que comer verduras no les hará engordar, por lo que suelen comer verduras sin restricciones. De hecho, si comes demasiadas verduras con alto contenido de carbohidratos, el exceso de carbohidratos se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo. Entonces, ¿qué verduras comen las personas gordas? Pepino El pepino contiene ácido glicólico, que ayuda a inhibir la conversión de carbohidratos de diversos alimentos en grasa en el cuerpo. Rábano blanco El rábano blanco contiene aceite de mostaza picante, que puede promover el metabolismo de las grasas y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel. Puerros Los puerros contienen mucha fibra y no son fáciles de digerir. Pueden favorecer la peristalsis intestinal y tienen un fuerte efecto laxante. El melón de invierno contiene menos nutrientes, puede eliminar el exceso de grasa del cuerpo y tiene un fuerte efecto laxante. Los brotes de frijol mungo contienen mucha agua, lo que produce menos calor después de comerse y es menos probable que provoque acumulación de grasa debajo de la piel. La soja y los productos de soja son ricos en ácidos grasos insaturados, que pueden descomponer el colesterol en el cuerpo, promover el metabolismo de las grasas y prevenir la acumulación de grasa subcutánea. En particular, las saponinas de los frijoles en vinagre pueden eliminar un tipo de grasa adherida a las paredes de los vasos sanguíneos y reducir los niveles de colesterol en sangre. El método para hacer frijoles en vinagre es: lavar la soja, escurrir el agua, freír de tres a cuatro minutos (tenga cuidado de no freír), dejar enfriar, embotellar, verter vinagre, sellar y comer dentro de una semana. Tomar unas cuantas pastillas cada mañana y cada noche puede ayudarle a perder peso. Los lectores interesados tal vez quieran probarlo. En tercer lugar, cuanto más comes, más delgado te vuelves. Comer con la mente es realmente muy sencillo. No reduzca la ingesta de alimentos, pero cambie su forma de comer en lugar de..., se puede decir que es la forma más inteligente de perder peso ahora. En primer lugar, no coma con demasiada hambre, no coma demasiado rápido y no se fuerce a comer alimentos que no le gustan. Estas pueden ser las razones del consumo deficiente de calorías y los alimentos que consume pueden convertirse fácilmente en grasa. Además, comer a una hora determinada todos los días es más importante de lo que crees, porque puedes desarrollar un consumo regular. 1. Corregir malos hábitos alimentarios. Las personas obesas comen en su mayor parte de forma automática e inconsciente, sin pensar ni apreciar verdaderamente. Por lo tanto, me perdí gran parte del placer que podía obtener de la comida y, a menudo, ingería más calorías de las que debería. ¿Sabes cuánto comes mientras nosotros masticamos una bolsa grande de patatas fritas? ¿Has probado cada bocado? ¿Estás comiendo demasiadas calorías? La persona que hace dieta a continuación es un ejemplo de dieta inconsciente. Le encanta tanto el helado que se come un bol todas las noches. A petición de su entrenador de pérdida de peso, comenzó a contar cuántos bocados dio, mientras se concentraba en el placer (satisfacción) que aportaba cada bocado. Como resultado, comió un promedio de 16 bocados al día y descubrió que los primeros 4 bocados eran deliciosos, y luego los siguientes 10 bocados se volvieron menos sensatos (es decir, comer habitualmente inconscientemente y los dos últimos bocados lo fueron); delicioso porque casi había terminado.
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Una serie de trastornos metabólicos del azúcar, proteínas, grasas, agua, electrolitos, etc. son causados por la deficiencia absoluta o relativa de la secreción de insulina y la sensibilidad reducida de los tejidos y células diana a la insulina. Clínicamente, la hiperglucemia es el signo principal y la enfermedad prolongada puede causar daño multisistémico. Cuando la condición es severamente castigada o estresada, pueden ocurrir trastornos metabólicos agudos como la cetoacidosis. La prevalencia de diabetes aumenta con la edad de la población y la tasa de diagnóstico de diabetes en las personas mayores aumenta con la mejora de las condiciones médicas. A medida que mejoren los niveles de vida y aumente la esperanza de vida general de la población, la prevalencia y el número total de personas con diabetes aumentarán aún más. En los Estados Unidos, la prevalencia de diabetes tipo 2 es de aproximadamente el 2,35%, la prevalencia de personas mayores de 60 años puede llegar al 10% y la prevalencia de personas mayores de 80 años puede llegar al 20%. Entre los pacientes diabéticos hospitalizados en los Estados Unidos, el 80% tiene más de 55 años y los pacientes diabéticos de edad avanzada pueden representar más del 40% del número total de pacientes diabéticos. En los últimos 20 años, la prevalencia de la diabetes en mi país ha ido en aumento. La prevalencia de diabetes en los adultos mayores es significativamente mayor que en los adultos más jóvenes. Entre las 304.537 personas encuestadas por el Hospital Huashan en 1978, la tasa de prevalencia total fue del 0,67%. La tasa de prevalencia entre los menores de 40 años fue sólo del 0,04%. Por lo tanto, aumentó al 2,5% entre los mayores de 40 años y al 4,3%. , la prevalencia de diabetes en las personas mayores La tasa es aproximadamente 6 veces la tasa de prevalencia general. En 1994-1995 se llevó a cabo otra encuesta nacional. Según una encuesta realizada a 213.515 personas de entre 25 y 64 años, la prevalencia general de diabetes fue del 2,5% y la prevalencia en el grupo de edad de 55 a 64 años fue del 7,1%, que es aproximadamente tres veces la prevalencia general. Según esta estimación, hay alrededor de 300.000 personas con diabetes en Shanghai y alrededor de 15.000 personas mayores con diabetes. La diabetes mellitus insulinodependiente (IDDM, tipo I) es el principal tipo clínico de diabetes y puede ocurrir a cualquier edad, pero la mayoría ocurre en la adolescencia. Las características clínicas son inicio agudo, síntomas evidentes como polifagia, poliuria, polidipsia y pérdida de peso, con tendencia a cetoacidosis y necesidad de depender del tratamiento con insulina para mantener la vida. En la etapa inicial de la enfermedad, la tasa positiva de autoanticuerpos contra células de los islotes en la sangre es alta. La prueba de liberación de islotes de glucosa oral mostró que el nivel de insulina basal era más bajo de lo normal y la curva de secreción de insulina después de la estimulación con glucosa era baja, lo que sugiere una deficiencia de insulina. La diabetes mellitus no insulinodependiente (DMNID, tipo II) también puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en personas de mediana edad y mayores después de los 40 años. La mayoría de los pacientes tienen un inicio lento y síntomas clínicos relativamente leves o asintomáticos. No hay tendencia a la cetoacidosis, pero bajo ciertos estímulos puede ocurrir cetoacidosis o coma hiperosmolar. Depende de la insulina, pero cuando la dieta y los hipoglucemiantes orales no son eficaces, o debido a complicaciones y enfermedades acompañantes, a veces se necesita insulina para controlar la hiperglucemia. Los autoanticuerpos contra células de los islotes fueron positivos. Los niveles de insulina plasmática en ayunas pueden ser normales, ligeramente por debajo o por encima de lo normal. La respuesta de la insulina a la estimulación de la glucosa puede ser ligeramente menor, básicamente normal o mayor de lo normal, y el pico de secreción se retrasa. Receta popular para la diabetes: 15 g de cáscara de sandía, 15 g de cáscara de melón de invierno, 12 g de trichosantina, decocción en agua, dos veces al día, media taza cada vez. Se utiliza para tratar la diabetes, la sed y la orina turbia. Tome 30 gramos de raíz de kudzu en polvo y 60 gramos de buen arroz. Agregue 2 tazones de agua para cocinar la papilla. Cuando la papilla esté lista, agregue la raíz de kudzu en polvo y mezcle bien para formar una pasta. Tratar la diabetes. Se deben cocinar 150 g de melón amargo fresco con aceite y sal antes de consumirlo. Si usas melón amargo seco, puedes usarlo para preparar té una vez al día. Tratar la diabetes. Dividir el hongo negro y las lentejas en partes iguales, secarlas y molerlas hasta convertirlas en harina. Tomar 9 g cada vez y beber con agua. Tratar la diabetes. 65438 lochas y 3 hojas de loto secas. Secar la locha a la sombra, quitarle la cabeza y la cola, quemar las cenizas y molerlas hasta obtener un polvo fino, la misma cantidad que las hojas de loto secas. Tome 10 g cada vez y luego vuelva a tomarlo cuando tenga sed. Tratar la diabetes. 150 gramos de hojas frescas de boniato y 100 gramos de melón de invierno, decocidos en agua. Tratar la diabetes. Las semillas de palma heladas (las más viejas son mejores) se hierven en agua, no se necesita té. Tratar la diabetes. No hay olor ni carne durante la medicación. Goma de melocotón 15 ~ 25 g, seda de maíz 30 ~ 60 g, añadir agua y sofreír juntos.
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