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- ¿Cómo comen grasa las personas delgadas? Hola amigos, espero que esto les pueda ayudar: tengo un buen amigo que pesa 167. Originalmente pesaba 47 kg pero ahora pesa 55 kg. Ella atribuye su aumento de peso a beber un vaso de agua con miel todas las mañanas. Empezó a beber después del Festival de Primavera. Al principio era sólo para la limpieza intestinal. El periódico dijo que beber una taza cada mañana era bueno para la salud, pero incluso después de beber tres botellas grandes (una cucharada al día), ganó 8 kilogramos. Ha sido delgada desde que era niña y de todos modos nunca ha ganado peso. Ahora de repente ganó peso. No hubo cambios en sus hábitos alimentarios. La única diferencia es que lleva varios meses comiendo miel. Supongo que beber miel podría mejorar su absorción. Esta es la experiencia de un buen amigo mío. No sé si a ti también te funcionará. Déjame decirte una manera de ganar peso rápidamente. Mi propia experiencia es que mi peso ha aumentado dramáticamente desde julio hasta ahora, alrededor de 20 libras. Ahora os cuento mi receta de 15 a 16 horas. Si como así todos los días, definitivamente ganaré peso. Salir del trabajo por la mañana, dormir hasta las 2:30, 3:00: un pan esponjoso, 3:10, medio croissant, 3:15, una manzana, 3:30, una gran porción de masa fría, y luego agitar el hula-hoop para calmar el estómago Lugar, 4:00, 1 ración. Mantén una buena actitud y sé feliz todos los días como yo. Lo mejor es tener mucha gente cerca para acompañarte a la hora de comer. Es más divertido y apetecible agarrar cosas con otros. Consuma más alimentos ricos en calorías, muy nutritivos y fáciles de absorber y digerir; de lo contrario, beberá miel en lugar de agua. Si tienes sed, bebe miel. ¡No creo que hayas aumentado de peso! ! ! Para decirlo sin rodeos, ganar peso es realmente muy sencillo. Coma demasiado y siéntese o duerma sin hacer ejercicio. Sólo veo gente intentando perder peso y rara vez veo gente intentando ganar peso. Quería perder peso todos los días, pero no podía controlar mi apetito, por lo que era muy fácil que mi peso se disparara. Finalmente, como más por la noche porque no trabajo y rara vez hago ejercicio después de comer por la noche. Además, también depende de tu estructura fisiológica y de tu tipo de cuerpo, si comes sin engordar o comes menos. La mayoría de las personas engordan si comen demasiado y pierden peso si comen muy poco. Si no son grasas, no hay forma de recomendar que consultes a un nutricionista. De hecho, creo que la salud es lo más importante y no importa si estás gordo o no. Mientras esté sano, aquí hay algunas cosas que debe recordarle. No me malinterpretes, las personas que no comen grasas no están enfermas. De hecho, todo el mundo debería hacerse un examen físico al menos una vez al año para prevenir problemas antes de que ocurran. Si detectas algo que requiera atención, sigue los consejos de tu médico. Como no puedo verte en persona, no sé qué tipo de flaco eres, así que solo puedo decírtelo uno por uno. 1. Hay dos tipos de delgadez patológica: uno es para deshacerse de las lombrices, basta con comer algunos pesticidas. Debido a que el tipo patológico puede tener parásitos, no importa cuánto comas, los parásitos absorberán los nutrientes. No quiero asustarte, solo di lo que quieres comer. La otra es que la mucosa gastrointestinal es demasiado fina y no se puede absorber. En este caso, se saca toda la comida porque no se puede absorber y comer a ciegas es sólo un desperdicio de comida. El acondicionamiento no ocurre en uno o dos días, requiere que la medicina tradicional china se ajuste lentamente. Si la prueba es patológica, es básicamente difícil crecer hasta 10 libras en un mes. 2. Come normalmente y asegúrate de desayunar, almorzar y cenar a tiempo. Si puedes hacerlo, llueva o haga sol, ganarás peso fácilmente. No seas demasiado exigente con lo que comes. No seas exigente con lo que comes. Espero que, ya sea que esté perdiendo o ganando peso, primero deba garantizar su salud. Por eso no apruebo beber cerveza por la noche. Este tipo de cerveza contiene agua, pero tiene panza cervecera y básicamente no tiene carne. Puedes tomar algunos bocadillos apropiadamente. Comer bocadillos puede hacerte ganar peso fácilmente. Comer demasiada comida frita no es bueno para la salud. El estreñimiento puede provocar fácilmente una tez amarillenta. Una receta saludable para ti es beber más pasta de frijoles y desayunar pan, no tostadas, sino pan blanco. No te corresponde a ti almorzar en la empresa. Si bebes mucha agua y fumas mucho, ¡déjalo! Comer en casa por la noche es fácil. Prepare un poco de sopa: sopa de huesos de cerdo, sopa de patas de cerdo, sopa de panceta de cerdo, sopa de carne magra. Puedes hervir un poco de agua azucarada en el frigorífico y beber un poco cuando quieras. Bebe un vaso de leche antes de acostarte para nutrir tu piel, ganar peso y dormir. 3. Duerma lo suficiente. Si no hay nada importante, intenta acostarte antes de las 10:30. Si está estresado en el trabajo, acostarse temprano puede aliviar el estrés. También puedes poner música ligera antes de acostarte, lo que puede aliviar el estrés laboral, que es una gran amenaza para el cuerpo. Dormir lo suficiente le mantendrá enérgico todos los días y aliviará el estrés de forma adecuada. 4. Estar de buen humor Es importante estar de buen humor. Cuando tengas tiempo, lee chistes y charla sobre algunos temas ligeros. Pero hay razones por las que algunas personas no son gordas. 1. Es provocado por el físico de las personas delgadas, es decir, el cuerpo ya tiene el estado fisiológico para producir este fenómeno. En primer lugar, el metabolismo basal es elevado. El metabolismo basal se refiere al presupuesto energético requerido por cada persona para mantener las actividades básicas de la vida y varía mucho de persona a persona.
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- Cuáles son los ingredientes del salvado de arrozEl salvado de arroz es un subproducto del procesamiento del arroz y tiene un alto valor nutricional y perspectivas de desarrollo. Este artículo se centra en el estado de la investigación y las tendencias de desarrollo de los componentes funcionales del salvado de arroz, proporcionando una referencia para la utilización integral del salvado de arroz. Palabras clave: salvado de arroz; componentes funcionales; estado de la investigación: tendencia de desarrollo; utilización integral El salvado de arroz es la capa exterior de los granos de arroz gramíneos. Es una mezcla de la corteza y el embrión de arroz triturados durante el proceso de molienda del arroz. , que representa alrededor del 5% de los granos de arroz, ~6%, no solo rico en fuentes, sino también nutritivo. El salvado de arroz es rico en ácidos grasos insaturados, tocoferoles, tocotrienoles, lipopolisacáridos, fibra dietética, escualeno, alcohol de γ-glutamina y otras sustancias fisiológicamente activas. Estas sustancias tienen efectos funcionales significativos en la prevención de enfermedades cardíacas y cerebrovasculares humanas, anticancerígenas, mejoran la inmunidad, reducen los lípidos en la sangre, previenen el estreñimiento y la obesidad. Son materias primas importantes para las industrias de fabricación de productos químicos, medicamentos y alimentos saludables, y se han generalizado. atención en países de todo el mundo. Al mismo tiempo, el salvado de arroz contiene lipasa activa. Esta lipasa puede descomponer rápidamente el aceite contenido en el salvado de arroz, lo que hace que el valor de acidez aumente rápidamente y puede sufrir una mayor oxidación por parte de la lipoxigenasa (comúnmente conocida como "cambio duro"). En un corto período de tiempo, con el tiempo se desarrolla un olor a humedad inaceptable. El índice de acidez del salvado de arroz fresco puede aumentar de 4 mg de KOH/g a más de 10 mg de KOH/g en unas pocas horas a temperatura ambiente. A 25 °C, el contenido de ácidos grasos libres (AGL) del salvado de arroz aumenta a una velocidad determinada. tasa de aproximadamente 1%/h. Las actividades vitales de las plagas y los microorganismos mezclados en el salvado de arroz también acelerarán la rancidez y el deterioro del salvado de arroz. Por lo tanto, este tipo de enzima debe inactivarse para estabilizar el salvado de arroz y poder desarrollarlo en profundidad. El desarrollo y la utilización en profundidad de los recursos de salvado de arroz deben gestionarse intensivamente; de lo contrario, será difícil lograr economías de escala y también será difícil lograr tecnología, tecnología, equipos y otras condiciones. Aunque la producción nacional total de salvado de arroz es grande, es difícil concentrarse en la producción porque las empresas procesadoras de arroz están relativamente dispersas y la escala de producción no es grande. Además, el salvado de arroz fresco tiene poca estabilidad y es difícil de almacenar y transportar. En la actualidad, la tasa de utilización efectiva del salvado de arroz es inferior al 20% y la mayor parte se utiliza como pienso o incluso como residuo, lo que provoca un grave desperdicio de recursos. 1. Componentes nutricionales y funciones fisiológicas del salvado de arroz. El salvado de arroz es producto del proceso de blanqueamiento del arroz integral. Cuando se muele arroz integral, la mezcla de epidermis del grano de arroz (endospermo), germen de arroz y una pequeña cantidad de endospermo partido (arroz partido, cáscaras de arroz) suele denominarse salvado de arroz. Aunque el salvado de arroz representa menos del 10% del peso del arroz integral, los nutrientes importantes del arroz integral se concentran en el salvado. El salvado de arroz contiene 12% ~ 16% de proteína, 12% ~ 23% de grasa, 8% ~ 10% de fibra cruda y 7% ~ 12% de ceniza. Además, también es rico en vitaminas y minerales, al menos concentrados en el arroz integral. Contiene 78% VB1, 47% VB2, 67% VPP y 80% hierro. La proteína de salvado de arroz contiene todos los aminoácidos esenciales y es hipoalergénica y adecuada para la alimentación infantil. La composición de ácidos grasos del aceite de salvado de arroz es aproximadamente 40% de ácido oleico y 34% de ácido linoleico. El salvado de arroz tiene un mayor contenido de carbohidratos, pero su componente principal es la fibra dietética. Además, las sustancias fisiológicamente activas como la γ-glutamina, el tocoferol, el tocotrienol y el inositol contenidos en el salvado de arroz también son razones importantes por las que el salvado de arroz tiene funciones para el cuidado de la salud. Según los informes, el salvado de arroz puede reducir el colesterol total sérico y los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad, aumentar los niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad y tiene múltiples funciones para el cuidado de la salud, como reducir los lípidos en sangre, regular el azúcar en sangre y prevenir el cáncer y el hígado graso. . Actualmente, en el mercado estadounidense existen muchos tipos de alimentos nutricionales y saludables que utilizan salvado de arroz como materia prima, como "Perfect Plus", "RiSoTriene", "RIBUS rice salvado bebida", etc., que tienen buenas perspectivas de mercado. 2. Estado de la investigación sobre las funciones fisiológicas del aceite de salvado de arroz y sus productos procesados. El contenido de aceite en el salvado de arroz es del 14% al 24%. Es un aceite funcional y vegetal de alta calidad. El componente graso del salvado de arroz se compone principalmente de tres ácidos grasos: ácido palmítico (alrededor del 17%), ácido oleico (alrededor del 40%) y ácido linoleico (alrededor del 34%). Además, también contiene ácido linolénico (alrededor del 1%). ). El contenido total representa aproximadamente el 92% del total de ácidos grasos. 2.1 Funciones fisiológicas del aceite de salvado de arroz El contenido de ácidos grasos insaturados del aceite de salvado de arroz alcanza más del 80% y el contenido de ácidos grasos esenciales alcanza el 35,7%, lo que puede complementar la deficiencia de ácidos grasos esenciales del cuerpo humano. El aceite de salvado de arroz, como principal materia prima de las mezclas de aceites de alta calidad, aceites para el cuidado de la salud y otros aceites de alta calidad, tiene un buen efecto sobre las enfermedades cardiovasculares humanas. Al mismo tiempo, el aceite de salvado de arroz es rico en ácido linoleico. Las personas normales consumen 6 g de ácido linoleico todos los días para mantener el metabolismo fisiológico.
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