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Entre los tres nutrientes termogénicos, la ingesta de proteínas se puede mantener en el nivel habitual y el aumento de calorías debe garantizarse principalmente aumentando la ingesta de azúcar y grasas. Los minerales deben mantenerse en los requisitos habituales o ligeramente superiores. Elija alimentos ricos en grasas para aumentar las calorías. En cuanto al aporte vitamínico, se debe prestar especial atención a aumentar el contenido de vitamina C. Se pueden comer más verduras como rábanos, zanahorias, patatas, espinacas, etc. y frutas como naranjas, manzanas y plátanos al mismo tiempo. Con el tiempo, aumentar la cantidad de hígado animal, carnes magras, pescado fresco, huevos, frijoles, etc. Categorías, etc., para asegurar la demanda de vitaminas del organismo. Ajustar el "reloj alimentario" del invierno: cuando el invierno es frío, el apetito de las personas aumenta, pero esto no significa que el cuerpo humano necesite más calorías en invierno. La investigación científica moderna ha demostrado que la energía que necesita el cuerpo humano en invierno no es muy diferente de la de otras estaciones, porque en climas fríos cambia el funcionamiento del "reloj hormonal" del cuerpo humano. El invierno es la época en la que el riñón gobierna el orden. Los riñones controlan el sabor salado y el corazón controla el sabor amargo. Lo salado puede superar el amargor. Por lo tanto, "Four Seasons Notes" señala: "El agua de riñón de invierno tiene un sabor salado y es adecuada para nutrir el corazón. Por lo tanto, el sabor de la comida debe ser salado y amargo para nutrir el qi del corazón y proteger la relación entre el corazón y los riñones". Coma comida picante para dirigir el qi de los pulmones y fortalecer el qi del corazón. Aunque es recomendable comer comida caliente en invierno, no es recomendable beber demasiada comida caliente y comer más cebollas verdes para evitar la depresión del yang latente y convertirse en calor. Está prohibido comer alimentos duros y fríos en invierno. Estos alimentos son en su mayoría yin y pueden dañar fácilmente el yang del bazo y el estómago. Por ejemplo, las personas con deficiencia de yang de riñón a menudo padecen enfermedades como depresión del qi medio, extremidades frías, diarrea y aclaramiento de granos. Hay tres tipos de mantenimiento dietético: uno es la papilla. Los antiguos expertos en salud recomiendan beber un poco de papilla caliente a finales de la mañana del invierno. "Eating for Right" cree que las gachas de cordero se deben comer en invierno para calentar y reponer la energía yang. Si agrega dátiles rojos y frijoles rojos a las gachas de arroz japónica, podrá sentirse cálido y enérgico. La gente tiene la costumbre de comer gachas de frijoles rojos en el solsticio de invierno, gachas de Laba el octavo día del duodécimo mes lunar y gachas de los ocho tesoros el día veinticinco del duodécimo mes lunar. En invierno es recomendable comer gachas de avena que nutre el corazón y alivia los problemas, gachas de rábano que ayudan a la digestión y elimina la flema, gachas de ñame que nutre los pulmones y el estómago, gachas de nueces que nutre el yin y la esencia, gachas de poria que fortalece el bazo. y el estómago, y azufaifa que nutre el qi y el yin, gachas de avena, polenta para aumentar el apetito y gachas de batata para nutrir el hígado y los riñones. 2. Debe hacer calor para entender el significado de Yang produciendo Yin. Si quieres comer carne de res y cordero, carne de perro, carne de longan, dátiles, huevos, ñame, sangre de cerdo, arroz glutinoso, puerros, etc. Beber una copa pequeña de vino con la cena todos los días en invierno es de gran beneficio para las personas de mediana edad y mayores. Nueces Sanyi, coma más nueces, castañas, piñones, maní, semillas de girasol, semillas de sésamo, frijoles negros y arroz negro en invierno. Cabe señalar que las personas obesas deben evitar los alimentos grasos, dulces, calientes y espesos. Los alimentos calientes como el cordero y el pollo en invierno son adecuados para las personas con deficiencia de Yang. La carne de pato y ganso son los mejores complementos para la deficiencia de Qi y Yin. "Interesing Life Diet Spectrum" señala que el pato nutre el yin de los cinco órganos internos, elimina el calor causado por la fatiga, nutre la sangre, mueve el agua, nutre el estómago y produce líquido. El inicio del invierno marca la llegada del invierno. El invierno es largo y es una buena época para tomar suplementos. Por tanto, muchas personas tienen que tomar suplementos en la mesa. Algunas personas se preguntarán, ¿qué tipo de alimento es el más adecuado y beneficioso para el cuerpo humano en invierno? Según la "Teoría de los cinco elementos" y la "Correspondencia entre la naturaleza y el hombre" de la medicina tradicional china, nada puede aprovechar plenamente sus efectos para el cuidado de la salud que la "comida negra" en términos de consumo en invierno. La atención sanitaria tradicional concede gran importancia al "momento", la "conveniencia geográfica" y la "armonía". Alimentos negros como arroz negro, frijoles negros, semillas de sésamo negro, hongos negros, dátiles negros, champiñones negros, moras negras, konjac, pollo con huesos negros, calamares, tortugas de caparazón blando, algas marinas, etc. Todos son aptos para comer en invierno. Esto está determinado por la relación entre el cielo, la tierra y las personas. En combinación con los cinco órganos internos del cuerpo humano, coincide con el riñón. En combinación con los cinco colores de la naturaleza, pertenece al negro. El riñón corresponde al invierno y el negro entra en el riñón. La medicina tradicional china cree que los riñones almacenan esencia, y la esencia en los riñones es la fuente de vida y la base material para diversas actividades funcionales del cuerpo humano. El crecimiento, el desarrollo, el envejecimiento, la inmunidad y la resistencia a las enfermedades del cuerpo humano están estrechamente relacionados con el aumento y la caída de la esencia en los riñones. "El riñón gobierna las espinas y es la base del sellado". Por tanto, lo más oportuno es nutrir los riñones en invierno. Las investigaciones modernas muestran que el color de los alimentos está estrechamente relacionado con la nutrición. A medida que su pigmento natural cambia de claro a oscuro, la comida se vuelve más nutritiva y tiene una estructura más razonable, y la comida negra alcanza su punto máximo.
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- Una copia de "Buenos días"Copia de buenos días (94 frases seleccionadas) 1. Lo más cálido no es el sol, sino un corazón bondadoso; lo más hermoso no es una flor, sino un rostro sonriente; lo más cómodo no es el apartamento, sino tu hogar, lo más hermoso no es el futuro; ¡hoy! ¡Buen día! 2. Viva con un estado de ánimo intermitente. No sabía lo que me iba a encontrar, pero sabía que el sol era tan bueno. No dejes pasar el hoy. ¡Buen día! 3. La infelicidad no es un problema de la vida, sino un problema de tu estilo de vida. A veces la felicidad sólo requiere un cambio de actitud. ¡Buen día! La felicidad no se trata de lo que quieres, sino de valorar lo que tienes con amor y gratitud. ¡Buen día! La velocidad a la que proceses tus emociones es la velocidad a la que tendrás éxito. ¡Buen día! 6. Aprenda a encontrar una razón para ser feliz en los días malos, incluso si el sol calienta y la batería está llena. ¡Buen día! 7. No hay nada que no se pueda superar, sólo sentimientos que no se puedan superar. Si tu corazón está soleado, no habrá días de lluvia en tu vida. No te deprimas, aunque lo pierdas todo, el mañana sigue en tus manos. ¡Buen día! 8. A partir de hoy, sé una persona sencilla. No molestes a los demás, no pierdas el tiempo, no te detengas en el pasado, no temas el futuro. Persigue tus sueños mientras brilla el sol. ¡Buen día! 9. Las personas positivas son personas afortunadas. Pueden ver rosas cuando otros sólo ven espinas. ¡Buen día! 10. Sigue tu propio camino y contempla tu propio paisaje. Si las flores no son felices, son de mente abierta; si las hojas no están tristes, son respetuosas. ¡Buen día! 11. No importa cuán exitoso u ordinario seas, mantén siempre una inocencia infantil y un corazón humilde. Vive solo y ama a los demás como antes. ¡Buen día! 12. Hay que recordar: es mejor estudiar a los demás que leer a los demás, al menos dejar algo bueno; es mejor extrañar los errores de las personas que extrañarlos, al menos es la felicidad. ¡Buen día! 13. Cuando no eres lo suficientemente fuerte, quieres una pequeña oportunidad, ninguna en absoluto. Cuando eres lo suficientemente bueno, hay 10.000 oportunidades frente a ti y no puedes detenerlas. Cuando seas lo suficientemente bueno, todo lo que deseas llegará a ti. 14. El sol más desinteresado no puede brillar sobre todo el cuerpo de una persona. Hay luces y sombras. Cuando quieras disfrutar de tu frente, mira hacia el sol. Cuando quieras disfrutar de tu espalda, date la vuelta. No te quejes demasiado y trata de adaptarte a ti mismo. 15. No hay amor ni odio absoluto en este mundo. Si te gusta, estemos juntos. Si no te gusta, vete. La vida es demasiado corta para que alguien pueda retrasarla. 16. Si tienes veintitantos años, no estés demasiado ocupado intentando vivir una vida estable. No importa si tus ingresos fluctúan y no tienes que preocuparte por desenamorarte varias veces. La capacidad es una respuesta al estrés bajo presión. Si te acostumbras a estar cómodo a los veinte años, te resultará difícil conseguir grandes resultados en el resto de tu vida. 17. Muchas niñas urbanas son mujeres precoces que han estado haciéndose pasar por niñas; hay muchas niñas que simplemente son niñas confusas y estúpidas sin sexo, y mucho menos mujeres; ——Qian Zhongshu18. Es como la alegría de enamorarse a primera vista, pero el amor dura para siempre. Cuando el cuidado y el compañerismo se convierten en interrupciones, la soledad es la salvación. 19. Si la persona que te importa no dice nada, todavía te preocupan las emociones que hay detrás de ello. Porque a ti te importan, las pequeñas cosas importan. Así como suspira la persona que amas, un huracán sopla en tu interior. 20. A veces estás enojado, enojado y triste, pero en realidad es solo porque los resultados que obtienes están lejos de lo que pensabas y siempre estás compitiendo contigo mismo. 21. Un coeficiente intelectual alto se trata principalmente de hacer felices a los demás; un coeficiente intelectual alto se trata principalmente de hacerte feliz a ti mismo; un coeficiente intelectual bajo significa un coeficiente intelectual bajo. La razón principal es que si no eres feliz tú mismo, no harás felices a los demás. 22. Algunas personas siempre dicen: ya es demasiado tarde. De hecho, ahora es el mejor momento. Para una persona que realmente persigue algo, cada período de la vida es joven y oportuno. 23. Los verdaderos buenos amigos no se volverán contra otros si se lastiman, no sospecharán el uno del otro si están alienados, no les importará el dinero y no distinguirán el estatus. No necesitarán adular. terminarán cuando tengan éxito y no se irán cuando fracasen. Acércate a ti cuando estés luchando, echa una mano cuando estés confundido, levanta una copa cuando estés feliz y abrázate cuando estés triste. Vayamos juntos, aprovechemos el futuro, mientras el entusiasmo aún no se enfríe. 24. ¿Cómo describirías la sensación de estar con alguien a quien extrañas tanto? Solías ser la razón por la que no podía dormir, ahora eres la razón por la que no quiero levantarme. 25. De hecho, una persona puede sentir si te ama o no, y este sentimiento es bastante real y preciso. No tienes que mentirte a ti mismo, y mucho menos forzarte. Si no funciona, aprende a dar la vuelta. 26. Cuanto más honesta es una persona, más fácil le resulta mantenerse honesto, al igual que cuantas más mentiras dice, más mentiras tiene que inventar para defenderse. 27. "No te dejes defraudar por ningún entusiasmo, y no te complazcas por ninguna indiferencia". Una vez que hayas acumulado suficiente decepción, vete.
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