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No hagas las mismas cosas que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos con la parte superior del cuerpo en un ángulo de aproximadamente 40 grados con respecto a la tabla de la cama es más efectivo que los movimientos rápidos del codo a la rodilla. 3. Natación. 4. Crema para reafirmar el abdomen de Shanlana (Recordatorio especial, he usado esto antes, pero no funcionó para mí: () 5. Levante las piernas. 6. Equipo de ejercicios especial 7. Póngase de pie durante media hora después de las comidas. Esto es El método de Shu Qi para perder peso. 8. Haz tareas domésticas para tensar tu barriga. Quizás seas un poco vaga a partir de ahora. Sé una Cenicienta trabajadora. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate en barrer el suelo con un trapo. y una escoba, aumenta la cantidad de ejercicio; opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. No quiere comer su propia comida, solo para controlar su apetito. 9. Método de pérdida de peso con sal gruesa. La sal gruesa tiene un efecto de sudoración, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad y reponer. Sal y minerales, y deja la piel delicada y firme. Compra unas bolsitas de sal cruda. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, luego aplícala en el abdomen durante 10 minutos. , Lave la sal gruesa con agua caliente o lávela después del masaje. O, después de bañarse, espolvoree una cucharada de sal gruesa en las palmas y masajee el abdomen directamente. Si tu piel es sensible, asegúrate de utilizar un "baño" más diluido. 10. Masaje Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados y el uso de cremas de masaje son muy buenos para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal y reducir la intestinal. Puede mejorar la absorción de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se descargue del cuerpo. dibuja un signo de interrogación en el abdomen y masajea a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, 1 masaje por día. La forma más sencilla de deshacerte de tu barriga es. hacer las tareas del hogar Quizás seas un poco vago. Recuerda una regla importante: evita la luz y no uses la aspiradora al barrer. Usa trapos y escobas para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; la temperatura es alta, lo que le hará sudar mucho; cuando tenga hambre, prepárese un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer sus propias comidas solo para controlar su ingesta de alimentos. Tiene el efecto de sudar, puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer sal y minerales y hacer que la piel sea delicada y firme. O compre unas bolsas de sal cruda en el supermercado. Antes de cada baño, agregue una taza de sal gruesa a un poco de agua caliente para hacer una pasta, luego aplíquela en el abdomen durante 10 minutos, luego enjuague la sal gruesa con agua caliente o masajee. , después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado para evitar que la piel se vuelva áspera, asegúrate de utilizar una capa más fina. El masaje es uno de los métodos más utilizados para perder peso abdominal. El masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal y promover la absorción de sustancias. circulación sanguínea y permite que el exceso de agua sea excretado del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día. En primer lugar, debes aprender el "método de respiración abdominal" al caminar con el abdomen cerrado: cuando inhalas, tu abdomen se abulta; cuando exhalas, tu abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siempre me recuerde que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.
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Jin Shili, subdirector del Japan Golden Hospital, dijo que el prolapso intestinal se refiere a que el intestino grueso cae de su posición original. Debido a la falta de ejercicio o al envejecimiento, la fuerza de los músculos abdominales disminuirá y el intestino grueso quedará debajo del mismo. acción de la gravedad. La longitud del intestino grueso es de aproximadamente 1,5 a 2 metros y se puede subdividir en ciego, colon ascendente, colon transverso, colon descendente y colon en forma de S. El mesenterio es una membrana que cubre los intestinos y actúa como un amortiguador. los intestinos, colgando y fijando los intestinos. El colon transverso y el colon en forma de S están suspendidos en el abdomen por el mesenterio. Con esta estructura corporal, el colon transverso, situado encima de la cavidad abdominal, tiende a hundirse. Lo que puede sostener desde el exterior el intestino grueso son los músculos abdominales. Pero la fuerza muscular de las niñas es generalmente más débil. Una vez que los músculos abdominales están débiles, es más probable que se produzca ptosis intestinal, lo que provoca que las heces, los gases y otros contenidos queden retenidos en la zona flácida, provocando estreñimiento, flatulencia y que la parte inferior del abdomen sobresalga. Ejercite los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico para activar la peristalsis intestinal, y los ejercicios de microinversión pueden mejorar el prolapso intestinal. El Dr. Takeo Goto de la Clínica de Colon Shinjuku en Japón dijo que las heces se acumularán en áreas con prolapso intestinal, e incluso tomar medicamentos para aliviar el estreñimiento no será efectivo. Si puedes estimular los músculos abdominales mediante ejercicio moderado, no sólo ejercitarás los músculos abdominales, sino que también tendrás un impacto en los propios intestinos. Cuando los músculos abdominales se fortalecen, los intestinos caídos pueden volver a su lugar, lo que activa la peristalsis intestinal y se puede mejorar el estreñimiento. Li Yixuan obviamente no comía demasiados alimentos que le causaran gases, pero ¿su estómago siempre estaba hinchado e incómodo? ¿Tienes a menudo problemas de estreñimiento y barriga ligeramente protuberante? ¡Cuidado, puede ser un prolapso intestinal! Por lo general, menos ejercicio, falta de ejercicio, la fuerza de los músculos abdominales es cada vez menor, los intestinos son propensos a hundirse y el gran volumen de heces y gases en los intestinos puede provocar estreñimiento y flatulencia, y la parte inferior del abdomen se vuelve cada vez más obvio. ¡La microinversión durante 10 segundos dos veces al día puede prevenir y mejorar el prolapso intestinal y resolver problemas como estreñimiento, gases e hinchazón! La falta de ejercicio y el envejecimiento pueden provocar prolapso intestinal, estreñimiento, hinchazón y abdomen abultado. Jin Shili, subdirector del Japan Golden Hospital, dijo que el prolapso intestinal se refiere a que el intestino grueso cae de su posición original. Debido a la falta de ejercicio o al envejecimiento, la fuerza de los músculos abdominales disminuirá y el intestino grueso quedará debajo del mismo. acción de la gravedad. La longitud del intestino grueso es de aproximadamente 1,5 a 2 metros y se puede subdividir en ciego, colon ascendente, colon transverso, colon descendente y colon en forma de S. El mesenterio es una membrana que cubre los intestinos y actúa como un amortiguador. los intestinos, colgando y fijando los intestinos. El colon transverso y el colon en forma de S están suspendidos en el abdomen por el mesenterio. Con esta estructura corporal, el colon transverso, situado encima de la cavidad abdominal, tiende a hundirse. Lo que puede sostener desde el exterior el intestino grueso son los músculos abdominales. Pero la fuerza muscular de las niñas es generalmente más débil. Una vez que los músculos abdominales están débiles, es más probable que se produzca ptosis intestinal, lo que provoca que las heces, los gases y otros contenidos queden retenidos en la zona flácida, provocando estreñimiento, flatulencia y que la parte inferior del abdomen sobresalga. Ejercite los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico para activar la peristalsis intestinal, y los ejercicios de microinversión pueden mejorar el prolapso intestinal. El Dr. Takeo Goto de la Clínica de Colon Shinjuku en Japón dijo que las heces se acumularán en áreas con prolapso intestinal, e incluso tomar medicamentos para aliviar el estreñimiento no será efectivo. Si puedes estimular los músculos abdominales mediante ejercicio moderado, no sólo ejercitarás los músculos abdominales, sino que también tendrás un impacto en los propios intestinos. Cuando los músculos abdominales se fortalecen, los intestinos caídos pueden volver a su lugar, lo que activa la peristalsis intestinal y se puede mejorar el estreñimiento. Para prevenir y mejorar el prolapso intestinal, el Dr. Jin Shili recomienda entrenar los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico. 10 segundos de microinversión pueden devolver los intestinos caídos a su posición original, lo que puede hacer que los intestinos * * * descarguen más fácilmente las heces y los gases en el cuerpo y eviten el estreñimiento, la hinchazón y la protrusión abdominal. En una micro parada de manos, puedes levantar los pies con la ayuda de la pared. No existe una parada de manos difícil en la que solo dependas de tus manos para sostener tu cuerpo. Esta acción también puede eliminar el estancamiento de sangre y linfa en la parte inferior del cuerpo y mejorar el frío y el edema en el cuerpo. 1 vez por la mañana y por la noche, 2 veces al día, o cuando se sienta estreñido o hinchado, pero no lo haga dentro de las 2 horas posteriores a las comidas. 1. Etapa principiante: acuéstese boca arriba con los pies rectos, los brazos colocados naturalmente a los lados, las rodillas dobladas, levante lentamente las caderas durante 10 segundos y luego bájelas lentamente. Repita el movimiento de levantamiento de glúteos hacia arriba y hacia abajo 5 veces. 2. Avanzado: Acuéstese boca arriba frente a una pared, levante lentamente los pies y colóquelos en la pared, doble los codos, apoye la cintura y el abdomen con ambas manos e incline los pies rectos contra la pared durante 10 segundos.
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El producto puro se obtuvo en 1934 y ahora se puede sintetizar artificialmente. La vitamina C es la vitamina más inestable. Debido a que la vitamina C se oxida fácilmente, puede destruirse durante el almacenamiento o la cocción de los alimentos, o incluso al picar verduras frescas. Pequeñas cantidades de iones de cobre y hierro pueden acelerar el daño. Por lo tanto, sólo las verduras frescas, las frutas o las verduras crudas son fuentes ricas en vitamina C. Es un cristal incoloro con un punto de fusión de 190 ~ 192°C y es fácilmente soluble en agua. La solución acuosa es ácida, tiene una fuerte actividad química y se descompone fácilmente con calor, álcalis y iones de metales pesados. Por lo tanto, no se permiten ollas de cobre y el tiempo de calentamiento es demasiado largo. Las plantas y la mayoría de los animales pueden sintetizar vitamina C en sus propios cuerpos. Sin embargo, los humanos, primates y cobayas no pueden sintetizar vitamina C porque carecen de la enzima necesaria para convertir el ácido L-gulónico en vitamina C, por lo que deben obtenerla de los alimentos. Si falta vitamina C en los alimentos, puede producirse escorbuto. En este momento, pueden ocurrir síntomas como sangrado, dientes flojos, dificultad en la cicatrización de heridas y fracturas fáciles debido a trastornos de generación intersticial. Debido a que la vida media de la vitamina C en el cuerpo humano es muy larga (alrededor de 16 días), el escorbuto sólo aparecerá después de 3 a 4 meses de comer alimentos que no contienen vitamina C. Debido a que la vitamina C se oxida y reduce fácilmente, generalmente se cree que su función natural debería estar relacionada con esta propiedad. La vitamina C está directamente relacionada con la síntesis normal de colágeno, el metabolismo de la tirosina y la absorción de hierro en el organismo. La función principal de la vitamina C es ayudar al organismo a completar la reacción redox y mejorar las capacidades bactericidas y desintoxicantes del organismo. La falta prolongada de vitamina C puede provocar escorbuto. Comer más frutas y verduras puede satisfacer la demanda corporal de vitamina C. La vitamina C desempeña un papel importante en la promoción de la firmeza de la estructura de las células cerebrales, previniendo la relajación y la contracción de la estructura de las células cerebrales y previniendo el bloqueo, el adelgazamiento y la relajación de los túbulos neurales. que transportan nutrientes. La ingesta adecuada de vitamina C puede mejorar la permeabilidad de los túbulos neurales, permitiendo que el cerebro reciba suplementos nutricionales de manera oportuna y sin problemas, mejorando así el poder y la inteligencia del cerebro. Según el premio Nobel Pauling, tomar grandes dosis de vitamina C tiene cierto efecto en la prevención de resfriados y en la lucha contra el cáncer. Sin embargo, algunas personas han sugerido que la vitamina C puede promover la generación de radicales libres en presencia de iones ferrosos (Fe2+), por lo que no es seguro utilizarla en grandes cantidades. Requerimiento diario: los adultos necesitan consumir 50 ~ 100 mg por día. Es decir, media guayaba, 75 g de pimiento, 90 g de coliflor, 2 kiwis, 150 g de fresas, 1 pomelo, media papaya, 125 g de hinojo, 150 g de coliflor y 200 ml de zumo de naranja. Eficacia: La vitamina C puede capturar los radicales libres y prevenir el cáncer, la arteriosclerosis, el reumatismo y otras enfermedades. Además, puede mejorar la inmunidad y es bueno para la piel, las encías y los nervios. Efectos secundarios: hasta ahora, la vitamina C se ha considerado inofensiva porque los riñones pueden excretar el exceso de vitamina C. Un informe de investigación publicado recientemente en los Estados Unidos señaló que una gran cantidad de vitamina C que circula en el cuerpo no favorece la cicatrización de heridas. La ingesta de más de 1.000 mg de vitamina C al día puede provocar diarrea, cálculos renales, infertilidad e incluso defectos genéticos. Reacciones adversas al tomar vitamina C Según estudios nacionales y extranjeros, a medida que aumenta la dosis de vitamina C, aparecen cada vez más reacciones adversas. diarrea. Tomar de 1 a 4 gramos de vitamina C todos los días puede acelerar la peristalsis del intestino delgado y provocar dolor abdominal y diarrea. Sangrado de estómago. La administración oral prolongada de vitamina C puede provocar náuseas y vómitos. Al mismo tiempo, debido al aumento de la secreción de ácido gástrico, el dolor de las úlceras gástricas y duodenales puede agravarse. En casos graves, también puede provocar congestión y edema de la mucosa gástrica, provocando hemorragia gástrica. Piedra. Después de que una gran cantidad de vitamina C ingresa al cuerpo humano, la mayor parte es metabolizada y descompuesta en el hígado. El producto final es el ácido oxálico, que se excreta en la orina como oxalato. Algunos estudios han encontrado que si 4 gramos de vitamina C. Si se toman por vía oral todos los días, el contenido de oxalato en la orina aumentará de 58 mg a 620 mg en 24 horas. Si continúa tomándolo, el oxalato seguirá aumentando y es fácil que se formen cálculos en el tracto urinario. gota.
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