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Un pimiento verde tiene sólo 35 calorías, pero aporta una variedad de vitaminas y minerales. Legumbres Las proteínas de las legumbres son semi ricas en carne. Los frijoles secos contienen 95 calorías y 6 gramos de proteína por onza (1/10 de las necesidades diarias de un ser humano). El pavo tiene sólo 50 calorías por cada onza de carne sin piel, lo que lo convierte en una carne ideal para bajar de peso. La platija, como el fletán, contiene 360 calorías por libra. Si come 4 onzas en una comida, nunca tendrá que preocuparse por aumentar de peso. Y avena: La avena es el mejor desayuno en verano. El clima es cada vez más caluroso y la dieta de la gente es cada vez más ligera. Muchas personas no son tan activas como de costumbre al principio, en parte porque hace calor y la gente se muestra reacia a preparar el desayuno o comer alimentos calientes. El ambiente de vida ajetreado también hace que la gente ignore la importancia del desayuno. La primera comida de la mañana es en realidad la más importante para el aporte nutricional. En esta era estresante, los trabajadores administrativos salen temprano y regresan tarde para trabajar duro para sus familias y sus carreras. Una nutrición equilibrada puede reponer su fuerza física y aportar vitalidad al día. Entonces, ¿qué deberías desayunar en verano? Los nutricionistas nos dicen que lo mejor es comer avena. La avena te hace sentir lleno y te da energía duradera. La avena es rica en carbohidratos de alto peso molecular y fibra dietética. La exclusiva fibra β-glucano soluble en agua prolongará el tiempo de digestión de los carbohidratos, no solo proporcionará energía continua y estable, sino que también brindará abundante energía durante todo el día, lo que garantizará la salud y al mismo tiempo proporcionará energía duradera, lo que le permitirá prepararse para el futuro. días. Prepárate para el verano. Incluso si sus hijos hacen mucho ejercicio en verano y consumen mucha energía física, esto puede mantenerlo a usted y a su familia con energía, estudiar y trabajar bien. Cómo comer avena El verano es la estación con la temperatura más alta del año y el metabolismo del cuerpo humano es muy fuerte. Muchas personas suelen sufrir debilidad general, pérdida de apetito, sudoración fácil, mareos, malestar y somnolencia en el caluroso verano. Para sobrevivir al caluroso verano, los expertos recomiendan llevar una dieta ligera y nutricionalmente equilibrada. Debido a la reducción de la secreción de ácido gástrico en verano y al beber más agua, la función digestiva del cuerpo es débil. Debe comer alimentos más nutritivos y de olor ligero y evitar los alimentos grasosos, fritos y calientes. Si se trata de un desayuno a base de avena mezclada con huevos, productos lácteos, verduras y frutas, no solo puede proporcionar energía duradera, sino también mantener una nutrición equilibrada. Por ejemplo, la nueva avena instantánea de Quaker es básicamente avena que se puede comer rápidamente. Se puede comer de forma diferente añadiendo varios ingredientes o frutas mediante diferentes métodos de cocción. Controle el azúcar en la sangre y mantenga la belleza. La gente moderna tiene una dieta más sofisticada y los habitantes urbanos ocupados tienen más probabilidades de sufrir enfermedades causadas por la dieta como hiperlipidemia e hiperglucemia. Comer 3 gramos de fibra dietética soluble en agua proporcionada por la avena todos los días durante 30 días puede reducir eficazmente el colesterol en la sangre humana. La fibra dietética soluble en agua absorbe el colesterol como una esponja y lo excreta del cuerpo, lo que reduce la posibilidad de que el colesterol se absorba en los intestinos grueso y delgado, ayudando así a reducir los niveles de colesterol en la sangre, reduciendo así los lípidos en sangre, el colesterol y la posibilidad. de enfermedades cardíacas. Consumir 100 gramos de harina de avena (o avena) por comida puede consumir 9 gramos de fibra dietética, lo que es muy eficaz para controlar el fuerte aumento de azúcar en sangre después de las comidas y prevenir la diabetes. La fibra dietética puede prolongar el tiempo de permanencia de los alimentos en el estómago y retrasar la digestión y la absorción del almidón en el intestino delgado; la fibra dietética soluble en agua forma sustancias viscosas en el intestino, envuelve los alimentos y previene la absorción del almidón en el intestino delgado. ralentiza el aumento del azúcar en sangre después de las comidas y utiliza racionalmente la insulina para controlar y regular el azúcar en sangre para prevenir la diabetes. El oligoelemento cromo participa en el metabolismo de la glucosa en el cuerpo y tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la diabetes. No sólo eso, la avena tiene un alto contenido de fibra y una fuerte absorción de agua. Absorbe agua y se hincha, aumentando el volumen. También puede prolongar el tiempo de retención de los alimentos en el estómago, haciendo que las personas se sientan llenas y permitiéndoles comer menos. La avena es resistente al hambre y laxante, por lo que tiene el efecto de adelgazar y es respetuosa con el medio ambiente para el cuerpo humano.
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- Adiós pedicuraReglas y regulaciones de pedicura 1. No llegues tarde ni te vayas temprano. (Llegar tarde o salir temprano será multado con un yuan por minuto, y cualquier estancia superior a una hora se considerará ausentismo). 2. Todo el personal debe vestirse pulcramente y usar insignias durante el horario laboral. (10 yuanes)3. La técnica debe maquillarse ligeramente antes de ir a trabajar y no deben dejarse uñas largas, esmaltes de colores ni anillos. Los técnicos varones deben mantener su apariencia limpia y ordenada. Los infractores serán multados con entre 10 y 20 yuanes. 4. Los técnicos deben seguir procedimientos formales antes de ir a trabajar. Si no reportan el tiempo, serán responsables de pagar la factura. Si algo sale mal, robar el reloj, mirar el reloj en la televisión, hacer una visita privada a la habitación, pasar la noche, contestar llamadas privadas, traer el teléfono, etc. (20-100 yuanes)5. Los técnicos no pueden seleccionar invitados antes de que suene el timbre. No permiten que se pongan excusas. No permiten que los invitados sean ignorados de ninguna manera. No se les permite cambiar de técnico sin permiso. No toleran ser groseros con los invitados. 6. Cuando el camarero esté ocupado, el técnico deberá enviar al pasajero con el recibo. Si el pasajero no es enviado a tiempo con el pedido, el técnico pagará la factura él mismo. 7. No hacer ruidos fuertes en el área comercial ni en el piso. Los técnicos que no registren su entrada deben esperar en los lugares designados para registrar su entrada o tomar un descanso. (10-50 yuanes)8. Para evitar robos. Por corrupción y otros actos, todas las pérdidas deben ser compensadas y se impondrá una multa de 300 yuanes y la expulsión en el acto. Si las circunstancias son graves, el empleado será enviado a la agencia de seguridad pública local para su procesamiento. no ser reportado. Si el caso es para uso personal, el empleado será compensado por todas las pérdidas y expulsado. 9. Los técnicos deberán solicitar aprobación por escrito a su supervisor con un día de anticipación para descanso o vacaciones. Si solicita licencia, puede presentar el certificado correspondiente a su supervisor el segundo día hábil. (20 yuanes)10. Los técnicos no pueden pedir propinas a los invitados. (50-100 yuanes)11. Si el técnico tiene cita con un cliente habitual, podrá dejar la tarjeta y la tarjeta no tendrá efecto hasta que se avise al supervisor. La tarjeta no debe conservarse más de media hora. Si excede la media hora, cancele la salida de la tarjeta y trácela una vez finalizada la transacción. 12. Los artículos y pediluvios utilizados por los técnicos cuando trabajan en el reloj deben colocarse ordenadamente después de su uso y el medicamento líquido no debe derramarse fuera del lugar designado. (10 yuanes)13. Los técnicos deben tomar la iniciativa para saludar a clientes y jefes. (10 yuanes)14. Los técnicos no pueden mirar dentro de la habitación mientras están de servicio. Incluso si no se les permite ver televisión durante el horario laboral, no se les permite decir nada que no esté relacionado con el trabajo. (10 yuanes)15. La comisión del técnico se cancelará al marcar el número de otra persona la última vez. 16. No puedes pedir permiso por teléfono. Excepto por razones especiales, si pierdes un día de los 200 yuanes en tres días, renunciarás automáticamente. 17. Si un cliente se queja de su mala actitud de servicio. (50-100 yuanes)18. No hable mal de otros técnicos, no chismee ni diga nada que pueda dañar nuestra reputación ante los invitados. (50-100 yuanes)19. Los técnicos de las cuatro primeras filas no pueden salir de la sala de técnicos a voluntad y no pueden ser descubiertos al fichar la entrada. (10 yuanes)20. No se duche en la tienda de forma privada y no utilice ningún artículo público (como toallas) a voluntad. (20 yuanes)21. Aquellos en la primera fila que no puedan llegar al reloj serán tratados en la última fila. Si hay razones especiales, debe solicitar la aprobación de su supervisor. (20 yuanes)22. Ama tu trabajo, ten sentido de responsabilidad y ética profesional, cuida la propiedad pública y salvaguarda los intereses de nuestra tienda en todo momento. Participar activamente en diversas actividades de capacitación y acatar las disciplinas de la actividad empresarial. (20 yuanes)23. Asegúrese de hacer un buen trabajo de higiene personal, mantener las herramientas de pedicura limpias e higiénicas y mantener todo limpio para cada huésped. (10 yuanes)24. Al recibir a los invitados, debe ser erguido, enérgico y sonriente. Asegúrate de no jugar, no te agaches contra la pared y no juegues con tu teléfono. (20 yuanes)25. Los empleados no pueden ducharse mientras trabajan. Si hay razones especiales, debe solicitar la aprobación del supervisor. Los empleados no pueden utilizar productos de baño ni toallas de la empresa al ducharse. (30 yuanes)26. No se permite a todos los empleados utilizar propiedad pública en la tienda y deben traer su propia vajilla. (10-30 yuanes)27. No se permite el ingreso a la sala de descanso a personal ajeno a la empresa. (50-100 yuanes)28. El personal de servicio no puede permitir que nadie permanezca en la tienda sin permiso. Una vez descubierto, te multarán con 300 yuanes o incluso te despedirán. 29. ¡No contradigas, abuses o calumnies a los líderes! Los infractores serán multados (100-500 yuanes). La multa no es el propósito. La determinación es implementar las reglas y regulaciones de la tienda de baños de pies. Faltas de categoría A (1) No llevar una placa durante el pase de lista en la mañana y vestimenta inadecuada. (2) Llegar media hora tarde al pase de lista de la mañana. (3) Invitados que no te saludan.
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