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- Consejo de salud: Beber yogur después de una comida completa, ¿puede realmente digerirse sin abarrotarse? Beber un poco de yogur todos los días durante el caluroso verano se ha convertido en un hábito dietético para muchas personas. Pero beber yogur no es necesariamente completamente saludable. También debes prestar atención a las siguientes cosas. En primer lugar, ¡el yogur y las bebidas de yogur no son lo mismo! Hoy en día no sólo existe una gran variedad de yogures, sino que también existen un sinfín de bebidas de yogur. Es muy posible que lo que compres en casa sea “yogur” que no sea yogur. El yogur se elabora a partir de leche de alta calidad fermentada por bacterias del ácido láctico y esencialmente pertenece a la categoría de bebida de yogur lácteo, es solo una bebida, no leche. El contenido nutricional de los dos es muy diferente. La nutrición de la bebida de yogur es sólo aproximadamente 1/3 de la del yogur. Según las regulaciones de la industria láctea, el contenido de proteínas de 100 g de yogur debe ser ≥ 2,9 g, mientras que el contenido de proteínas de las bebidas de yogur es de solo 1 g aproximadamente. Las bebidas de yogur pueden aliviar el calor y saciar la sed. Apaga la sed y tiene cierto valor nutricional, pero nunca podrá sustituir a la leche y al yogur. 2. El yogur y la papaya verde pueden ayudarte a perder peso y agrandar tus senos. Método 1: Yogur + Leche: 150 ml de yogur de papaya verde sin azúcar, con dos cucharadas de leche, remover y verter el jugo de papaya verde. Puedes comerlo inmediatamente o guardarlo en el frigorífico para que sepa mejor. Método 2: Entrenamiento de yogur + leche Utilizar 150 ml de yogur antes de las comidas todos los días, con dos cucharadas de entrenamiento de leche, mezclar bien y luego comer. Método tres: yogur + masaje de senos se puede realizar más al preparar productos Qin. Después del baño todas las noches, aplicar en el pecho y masajear en sentido horario y antihorario. Durante al menos 15 minutos, lo mejor es sentir el calor en el pecho. En tercer lugar, ¿cuánto yogur debes beber cada día? Lo ideal es un vaso de leche por la mañana y un vaso de yogur por la noche. Pero a algunas personas les gusta especialmente el yogur y, a menudo, beben mucho yogur después de las comidas, lo que puede provocar un aumento de peso. Esto se debe a que el yogur en sí contiene una cierta cantidad de calorías. Beber yogur después de una comida equivale a consumir estas calorías, lo que puede provocar un aumento de peso. Para las personas sanas, es más adecuado beber una o dos tazas al día, lo que supone ingerir unos 250-500 gramos al día. Lo mejor es beberlo entre media hora y una hora después de la comida, ya que puede regular la flora intestinal y ser beneficioso para la salud. 4. Pregunta: ¿Se puede beber yogur tibio? Beber una taza de yogur frío puede provocar molestias gastrointestinales. Quiero calentar el yogur y beberlo. Algunos dicen que el calor destruye los nutrientes. De hecho, puedes beber yogur después de calentarlo. Se dice que el yogur no debe calentarse porque se teme que mate las bacterias del ácido láctico más valiosas del yogur. Su función es producir ácido láctico, aumentar la acidez intestinal, inhibir el crecimiento de bacterias putrefactas en el intestino y debilitar las toxinas producidas por las bacterias putrefactas en el intestino. Si el yogur simplemente se calienta, la actividad de las bacterias del ácido láctico aumentará y su función única para el cuidado de la salud será mayor. Así el yogur se puede calentar y beber. Puedes poner el yogur y el envoltorio en agua tibia a unos 45°C y calentarlo lentamente. Cuando el paquete se sienta caliente, estará listo para beber. 5. El yogur no se puede mezclar con yogur a voluntad. Combina bien con muchos alimentos, especialmente desayunos con panes y meriendas. Seco y fino, de buen sabor y rica nutrición. Pero no lo comas con carnes procesadas con alto contenido de grasa, como salchichas y tocino. Debido a que los nitratos o nitritos se agregan a las carnes procesadas, pueden reaccionar con las aminas del yogur para formar nitrosaminas, que son carcinógenas. El yogur no debe tomarse al mismo tiempo que ciertos medicamentos, como cloranfenicol, eritromicina y otros antibióticos, y sulfas, que pueden matar o destruir las bacterias del ácido láctico en el yogur. Si te gusta el yogur, recuerda que combina bien con alimentos ricos en almidón, como arroz, fideos, bollos al vapor y pan. Sexto, beber más yogur no le ayudará a perder peso. El yogur tiene un cierto efecto de pérdida de peso, principalmente porque contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, que pueden regular eficazmente el equilibrio de la flora del cuerpo, promover la motilidad gastrointestinal y, por lo tanto, aliviar el estreñimiento. Existe una conexión entre el estreñimiento prolongado y el aumento de peso. Y el yogur también tiene cierta sensación de saciedad. Beber una bebida cuando tenga un poco de hambre puede aliviar eficazmente su apetito urgente, reduciendo así la cantidad de comida que comerá en la próxima comida. Pero no olvides que el yogur en sí contiene una cierta cantidad de calorías, superior a la de la leche. Si come más según la dieta original, también provocará un aumento de peso. Lo mejor que puede hacer es elegir yogur etiquetado como sin grasa y bajo en calorías. Aunque su sabor no es tan rico y suave como el del yogur entero, son bajos en calorías y no se acumulan rápidamente en el cuerpo ni engordan. Lo mejor es no comer yogur para saciar el hambre. Cuando tienes hambre, ¿a menudo tomas una taza de yogur y te lo bebes todo de una vez? De hecho, esto puede aliviar el hambre, pero es mejor no utilizar yogur para satisfacerla. Debido a que la acidez del estómago es alta (el valor del pH es 2) con el estómago vacío, el ácido gástrico mata fácilmente las bacterias del ácido láctico únicas del yogur y su función de cuidado de la salud se debilitará considerablemente. ¡O bébelo 1 o 2 horas después de una comida! Debido a que el jugo gástrico se diluye en este momento, el pH del estómago es el más adecuado para el crecimiento de lactobacilos. Además, beber yogur por la noche tiene más beneficios. Recuerda cepillarte los dientes a tiempo después de beber yogur, especialmente por la noche, porque algunas bacterias y sustancias ácidas del yogur pueden provocar ciertos daños en tus dientes. 8. Beber yogur no es apto para todas las edades.
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