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Si la ingesta diaria de magnesio de una mujer es inferior a 280 mg, la gente se sentirá fatigada. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable. 2. Los plátanos son conocidos como alimentos ricos en energía. Contienen carbohidratos que el cuerpo humano absorbe fácilmente y son ricos en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no puede almacenarse en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo puede disminuir mucho. Las investigaciones muestran que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, tiempos de reacción lentos y más. Y comer algunos plátanos puede complementar la deficiencia de potasio. 3. Fresas Las fresas son ricas en vitamina C. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía. 4. Atún Entre los pescados con proteínas, el atún es rico en tirosina, que puede ayudar al cerebro humano a producir neurotransmisores, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente. 5. Cereales Algunas personas han descubierto que si el contenido de fibra en el desayuno es alto, no sentirán hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión y suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos para que el cuerpo pueda obtener energía de forma continua. La avena es un alimento rico en fibra con una liberación de energía lenta y equilibrada, que puede mantener el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía. 6. Yogur desnatado Muchas mujeres se sienten cansadas y con sueño antes y después de su período. Un estudio muestra que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes tres tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, puedes aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino. (2) Cuatro tipos de sopas protectoras y nutritivas para el estómago que no se pueden perder en invierno. Debido a la estimulación del frío, el sistema nervioso autónomo del cuerpo se altera y la ley normal de la peristalsis gastrointestinal se altera, lo que puede conducir fácilmente a. la recurrencia de enfermedades gástricas. Las siguientes deliciosas sopas tienen efectos preventivos y terapéuticos en pacientes con problemas estomacales. La sopa de guizao y ñame contiene 12 dátiles rojos, unos 300 gramos de ñame, dos cucharadas de carne de longan y 1/2 taza de azúcar. Remojar los dátiles hasta que estén tiernos. Pelar y cortar el ñame en cubos, luego hervir en agua hasta que esté suave. Agrega la carne de longan y el azúcar al gusto. Cuando la carne de longan esté cocida hasta que se deshaga, puedes apagar el fuego y servir. Los ñames pueden fortalecer el bazo y el estómago; el longan y la azufaifa son buenos para el qi y la sangre, y fortalecen el bazo y el estómago. Sopa de rábano y cordero: 750 g de panza de cordero, 500 g de rábano blanco, cilantro, sal, esencia de pollo, vino de cocción, cebolla, jengibre, pimienta. Lavar el cordero y cortarlo en tiras gruesas. Lavar y triturar el rábano blanco. Enciende el fuego de la olla, vierte el aceite base, sofríe las rodajas de jengibre y vierte agua hirviendo. Agrega sal, esencia de pollo, vino de cocción y pimienta al gusto. Después de que el agua hierva, agregue el cordero y cocine, luego agregue el rábano blanco, baje el fuego y cocine hasta que el rábano deje de crecer. Espolvorea con cebolla rallada y hojas de cilantro y sirve. Esta sopa repone el Jiao medio, calienta el estómago y disipa el frío. Sopa de perilla, jengibre y dátiles rojos: 10 g de hojas frescas de perilla, 3 rodajas de jengibre y 15 g de dátiles rojos. Primero lave los dátiles rojos con agua, luego quíteles el corazón y luego corte el jengibre en rodajas. Cortar las hojas frescas de perilla en tiras, ponerlas en una cacerola llena de agua tibia junto con rodajas de jengibre y dátiles rojos y cocinar a fuego alto. Después de que la olla hierva, cocine a fuego lento durante 30 minutos. Luego saca las hojas de perilla y las rodajas de jengibre y continúa cocinando a fuego lento durante 15 minutos. Esta sopa tiene las funciones de calentar el estómago, dispersar el frío, digerir los alimentos y promover el qi. Sopa de chile y panceta de cerdo: 30 a 50 chiles blancos, 1 panceta de cerdo, un poco de sal, vino de cocina y glutamato monosódico. Primero lava la panceta (puedes agregar sal y vinagre y blanquearla con agua hirviendo), llena la olla con agua, coloca los trozos de panceta (o cerdo desmenuzado) en la olla, agrega pimienta blanca y cocina por unos dos minutos. horas. Cuando la sopa esté espesa y blanda, agregue sal, vino de cocina y glutamato monosódico y sirva. Esta sopa se puede beber antes de las comidas. El ají es de naturaleza cálida y tiene el efecto de calentar el cuerpo y dispersar el frío; tiene el efecto de fortalecer el estómago y nutrirlo.
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Se caracteriza por un fuerte poder explosivo y los movimientos de las extremidades durante el baile también son más exagerados que otros bailes. Lo más atractivo es aportar una sensación de calidez con vitalidad a todo el cuerpo. Clasificación: Según los movimientos, el hip-hop se puede dividir en dos categorías: Hip-Hop y Breaking. El baile callejero generalmente se puede dividir en dos tipos, uno es el baile callejero de habilidad individual. El hip-hop de habilidades personales es el primer tipo de hip-hop popular porque refleja el lado enérgico de los jóvenes. Muchos de sus movimientos en el suelo, como saltos mortales, paradas de manos y rebotes, son interpretaciones individuales de hip-hop altamente cualificadas. El otro es el hip-hop grupal, que actualmente es una forma popular de hip-hop. Refleja las necesidades del público, es relativamente sencillo de bailar y tiene un fuerte sentido del ritmo. Tiene tanto la sensación de bailar como la función de estar en forma. Entonces el hip-hop grupal es más común ahora. Rompiendo las reglas: El baile callejero experto requiere que los bailarines tengan mucha fuerza, flexibilidad y coordinación. Es un baile deportivo muy técnico, por lo que fue amado por primera vez por los adolescentes nacionales. Los adolescentes que bailan este tipo de baile se llaman B-Boy/B-Girl. En la década de 1980, DJ Cool Hager, conocido como el "padre del hip hop", creó el concepto de B-Boy, también conocido como Breaking Boy. Cada año se celebran competiciones para B-boys en muchos países del mundo. Los más famosos son el BOTY anual y el B-BoyChampion que se celebran en el Reino Unido. Cientos de jugadores de más de 65.438+00 países participarán en dichos eventos. El ganador del concurso pronto se hará famoso y se convertirá en una estrella adolescente. Hip-hop: El hip-hop se traduce en Hip-hop: El hip-hop se traduce en RAP. Estos dos conceptos son diferentes. En realidad, el hip-hop no es un término musical, sino un término cultural que incluye rap, graffiti, hip-hop y tocar como DJ. El rap se originó en la década de 1960, mientras que el hip-hop como interpretación musical se originó a principios de la década de 1970. Su predecesor fue RAP (a veces con un poco de R(B)). Literalmente hablando, el Hip-hop es Hip, el Hop es Hop, y juntos son el Hip-waking. Originalmente se refería a la etapa embrionaria del hip-hop (es decir, lo que solíamos llamar break dance), y luego se convirtió gradualmente en un concepto enorme: la cultura hip-hop que ahora llamamos también incluye esa ropa holgada, pesada, de oro puro. joyas y hay "¿Qué le pasa al YoYo?" "Hábitos orales"; en resumen, el estilo de vida de los negros en los barrios pobres de los Estados Unidos y su "estilo hip-hop de baile" tiene muchos estilos, poping, Locking, Electric, Turbo, House, etc., etc. Ninguno de ellos requiere habilidades superiores como break, pero más coordinación y sentido del baile, así como flexibilidad y control corporal. Los excelentes bailarines de hip-hop también necesitan practicar mucho. No es tan competitivo como competitivo, por lo que no recibió suficiente atención por parte de los entusiastas del hip-hop. Ahora, con el fortalecimiento de los conceptos de baile, esta situación ha cambiado, e incluso los B-Boys han comenzado a practicar, y muchos hip-todoterreno. -Han surgido jugadores de hop: es el baile al que la gente está más expuesta. Tiene pasos de baile grandes y simples y puede mostrar un sentimiento de baile complejo. Es muy popular porque es fácil de aprender y hermoso de bailar: mecánico. baile, utilizando varias partes del cuerpo. Los músculos y articulaciones de las partes, combinados con el ritmo de la música y la rica imaginación, crean pasos de baile impresionantes. El breaking es un tipo de baile hip-hop difícil y un paso de baile difícil. Se puede dividir a grandes rasgos en dos tipos: con la mano, girar la cabeza y el cuerpo en el suelo se llama piso grande, pisar el suelo con las extremidades combinado con una parada de manos complicada se llama piso pequeño. Por supuesto, mientras bailas, puedes hacerlo. También mezcle y combine libremente los movimientos que desea expresar: este es un magnífico paso de baile que mezcla varios bailes y lo expresa a voluntad, sin las restricciones del estilo de baile ni desviarse de las normas del baile general.
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