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Saltarse el desayuno hará que las personas tengan una fuerte sensación de ayuno y hambre en el almuerzo, consumirán demasiada comida inconscientemente y el exceso de energía se convertirá en grasa corporal; en segundo lugar, se debe comer al mediodía; Si no comes lo suficiente al mediodía, tendrás hambre por la noche y será difícil "comer menos por la noche"; en tercer lugar, ¡debes intentar comer lo menos posible por la noche! Y para la cena, no como carne, dulces ni frituras, solo bebo sopa ligera de fideos y sopa de arroz, no sopa salada. El secreto de muchas personas que han perdido peso con éxito es: ¡no comer ni beber agua después de las nueve de la noche! Esta es la clave para mantener hermosas sus curvas. De hecho, muchos expertos han dicho que las personas que quieren mantener una figura esbelta comen cenas demasiado ricas y no pueden consumir las calorías de los refrigerios nocturnos. Según el funcionamiento del reloj biológico del cuerpo humano, después de las nueve, las funciones de varios órganos del cuerpo humano están básicamente en un estado débil. Este es también el momento en que se acumula la grasa. Lo que comemos en una cena típica tarda cinco horas en digerirse por completo. Con el tiempo, estas calorías adicionales acumularán demasiada grasa subcutánea y el destino de la obesidad llegará silenciosamente, así que recuerde que está absolutamente prohibido comer después de las 9 de la noche. Alguien dijo: Tenía hambre antes de las nueve. ¿Qué debo hacer? Luego come la manzana. Las manzanas pueden ayudarte a perder peso. Las manzanas pueden calmar el estómago, detener la diarrea, ser laxantes, promover la digestión y eliminar la acumulación de alimentos, tratar la presión arterial alta y reducir el colesterol en sangre. Las manzanas son alimentos bajos en calorías. Comer manzanas para satisfacer el hambre puede reducir la ingesta calórica del cuerpo. Al mismo tiempo, las manzanas contienen varios aminoácidos esenciales, proteínas, vitaminas, minerales y caroteno, que básicamente pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano y pueden ser completamente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Hay menos desechos, lo que reduce la carga sobre el estómago y los riñones, permitiendo que los desechos del cuerpo se eliminen por completo y la sangre se purifique. 2. Insista en caminar rápidamente durante más de media hora después de las comidas. Muchas personas padecen obesidad principalmente en las nalgas y el abdomen. Todas estas personas tienen las mismas características: llevan mucho tiempo trabajando en el escritorio o no hacen nada. Sentarse en un escritorio, frente a una computadora o frente al televisor durante largos periodos de tiempo evitará que se consuman calorías en exceso y se deposite grasa en abdomen y glúteos. Por tanto, si quieres perder peso, debes cambiar tu estilo de vida sedentario, aumentar el ejercicio y consumir calorías en exceso. Hacer ejercicio por la mañana no es tan bueno como hacerlo por la noche. En lo que respecta a la condición física de una persona, después de dormir toda la noche, el cuerpo está deshidratado por la mañana, la sangre es espesa y la persona realiza ejercicio extenuante, lo que puede causar riesgos como un suministro insuficiente de sangre al cuerpo. cerebro, hemorragia cerebral e infarto de miocardio. (Si le gusta el ejercicio matutino, se recomienda beber 1-2 tazas de agua hervida después de lavarse y luego hacer ejercicio). Desde una perspectiva medioambiental, algunos gases tóxicos del aire son difíciles de volatilizar antes de que salga el sol, lo que los hace inadecuados para el ejercicio. A juzgar por las reacciones posteriores, es fácil comer demasiado después de hacer ejercicio por la mañana, lo que en realidad aumenta la ingesta. El objetivo principal de hacer ejercicio después de las comidas es quemar el exceso de calorías en el cuerpo. Sin embargo, no es apropiado hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. En este momento, la sangre se concentra en el estómago para la digestión y la actividad inmediata afecta la digestión. Es recomendable salir a realizar actividades media hora después de cenar. La forma más ideal de hacer ejercicio es caminar a paso ligero, que debe durar más de media hora, para que las células grasas de todo el cuerpo puedan ejercitarse por completo. La respiración aeróbica puede oxidar la grasa del cuerpo, por lo que el ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso. . Corriendo con fuerza, sin aliento, el cuerpo se encuentra en cierto grado de hipoxia y es imposible oxidar las grasas. 3. No comas dulces. Las proteínas no engordan, pero el azúcar sí. Debido a que el azúcar se descompone o absorbe fácilmente en el cuerpo, es la principal fuente de calor para el cuerpo humano. La mayoría de los alimentos contienen azúcar, que el cuerpo ya necesita. El consumo excesivo de dulces puede inducir al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina, lo que favorece la conversión de glucosa en grasa. La mayoría de las personas gordas tienen la costumbre de comer dulces. Si quieres adelgazar, intenta no comer dulces. Es mejor que los estudiantes de secundaria no dejen de comer dulces, porque los dulces pueden mejorar la memoria. 4. Come despacio. Masticar más al comer y masticar lentamente no solo ayudará a que la saliva y el jugo gástrico digieran los alimentos, sino que también ayudará a reducir la ingesta de alimentos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano y el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer y comer demasiado rápido. Comes demasiado antes de que tu cerebro te indique que dejes de comer. Por lo tanto, debes comer despacio y estar lleno en un 80%. Hay muchas formas específicas de perder peso, como tener celos, dejar de beber y no comer bocadillos, pero creo que siempre que cumplas con los cuatro puntos más importantes anteriores. ¡La clave es la perseverancia! ¡La clave es desarrollar hábitos de estilo de vida! Eso es lo que hago.
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La falta de glucocorticoide sintasa conduce a una síntesis insuficiente de glucocorticoides, especialmente una síntesis insuficiente de glucocorticoides, lo que aumenta la secreción de la hormona adrenocorticotrópica, promueve la hiperplasia suprarrenal, provoca una secreción excesiva de hormonas masculinas y provoca un desarrollo anormal de los órganos sexuales. (2) El aumento de los andrógenos maternos causa pseudohermafroditismo femenino: ① La madre recibe inyecciones de andrógenos (como metiltestosterona) o tratamiento con progesterona sintética al comienzo del embarazo. Las hormonas pasan a través de la placenta para masculinizar al feto femenino y luego dan a luz al pseudohermafroditismo femenino. Los tumores de ovario o tumores adrenocorticales que crecen en la madre y secretan andrógenos causan la masculinización de los fetos femeninos, pero este tipo es extremadamente raro. El pseudohermafroditismo masculino se refiere a niños con cariotipo 46, XY, o con testículos, anomalías genitales internas o externas, es decir, niños con distintos grados de feminización. La mayoría de estas malformaciones son enfermedades genéticas recesivas ligadas al cromosoma X o enfermedades genéticas autosómicas dominantes masculinas. Hay principalmente tres situaciones: (1) Los testículos fetales tienen un trastorno de síntesis de MIF: los genitales externos son completamente masculinos, las gónadas son testículos, pero alrededor del 50% son criptorquidia, el cariotipo cromosómico es 46, XY y la cromatina sexual es negativo, los genitales internos son útero y trompas de Falopio no desarrollados, a menudo ubicados en el saco herniario inguinal, con características sexuales secundarias masculinas. La razón de esta malformación es que los testículos fetales pueden secretar testosterona, por lo que tienen un conjunto completo de genitales masculinos, pero no pueden producir MIF, por lo que los conductos renales accesorios evolucionaron hacia el útero y las trompas de Falopio. (2) Genitales externos ambiguos: el fenotipo clínico puede variar desde un hombre casi normal hasta una mujer casi normal. Sus genitales internos suelen ser masculinos y generalmente no tienen genitales internos femeninos. Pubertad con o sin aumento de senos y ausencia de menstruación. La razón es que los genitales externos no pueden masculinizarse por completo debido a defectos en la biosíntesis de andrógenos (testosterona o 5-a dihidrotestosterona) en los testículos fetales, proteínas de adhesión insuficientes al receptor de andrógenos en células diana incompletas u otros factores. (3) Los genitales externos son completamente femeninos (síndrome de feminización testicular): los pacientes tienen testículos, a menudo ubicados en la ingle o los labios mayores, a veces en la cavidad abdominal. El cariotipo fue 46, XY, con cromatina sexual negativa. Aunque los genitales externos son femeninos, la vagina es corta y ciega, no hay cuello uterino y la laparotomía no muestra útero ni trompas de Falopio. El fenotipo es femenino, con desarrollo mamario y amenorrea primaria. En esta malformación, aunque los testículos fetales secretan andrógenos normales, debido a la falta de proteínas de adhesión del receptor de andrógenos en las células diana, los tejidos del órgano son insensibles a los andrógenos, es decir, las células del órgano terminal no tienen ningún efecto sobre la testosterona, por lo que hombres Los órganos no logran desarrollarse. Displasia gonadal (1) La agenesia testicular congénita, también conocida como síndrome de Klinefelter, es una anomalía de los cromosomas sexuales con un cariotipo de 47, XxY o mosaicismo 46, xy/47, XXY. Causada por la no disyunción de los cromosomas en el esperma o los óvulos durante la meiosis. Clínicamente, se trata principalmente de trastornos de virilización y retraso mental. Cuanto más cromosomas X, más evidentes son los trastornos de virilización y mayor es la incidencia de retraso mental. (2) El síndrome de reversión sexual es una anomalía rara de los cromosomas sexuales. Este tipo de niño tiene el antígeno H-Y en los cromosomas sexuales XX y es varón. Las manifestaciones clínicas son una altura masculina inferior a la normal, testículos pequeños y duros, pene y escroto pequeños y ausencia de glándulas femeninas, pero puede producirse desarrollo mamario. (3) La agenesia ovárica congénita también se llama agenesia gonadal, también llamada síndrome de Turner. Debido a una meiosis anormal del óvulo o espermatozoide o a una mitosis anormal del óvulo fecundado, los cromosomas no se separan y aparece el cromosoma XO, los cromosomas sexuales son mosaicos, la mitad con anomalías estructurales y la otra mitad sin anomalías estructurales; Las manifestaciones clínicas incluyen apariencia femenina de los genitales externos, tipo infantil, amenorrea primaria, subdesarrollo mamario y, a menudo, se complican con diversas deformidades físicas.
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Especialmente cuando llega el invierno, los equipos de calefacción de nuestra habitación están relativamente secos, por lo que el clima en otoño e invierno se caracteriza por la sequedad primero y luego el frío. Mire las temperaturas promedio. La temperatura más baja durante la primera helada alcanzó los -40 o 50 grados bajo cero en las zonas del norte, incluida Harbin. Cada vez que baja la temperatura, pueden ocurrir con mayor frecuencia diversas enfermedades crónicas, especialmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Cuando baja la temperatura, la presión arterial aumenta 20 mm Hg. Entonces, en otoño e invierno, uno está seco y el otro frío. Por estas dos razones, el mantenimiento de la salud en otoño e invierno es especialmente importante. Partiendo de los cuatro aspectos siguientes, pasemos el otoño y el invierno llenos de acontecimientos de forma segura, saludable y sin contratiempos. 1. Dieta y mantenimiento: El otoño y el invierno son las mejores estaciones para la suplementación. 1. Tratamos de comer alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como las peras entre las frutas, que tienen el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad. A veces puedes comer peras cuando tienes la garganta seca. Los amigos de mediana edad y mayores suelen tener el estómago frío. ¿Qué hacemos? Te contamos dos formas. Primero, compramos una pera azucarada, la lavamos, lavamos el medio y ponemos de tres a cinco cubitos de hielo dentro de la pera. Podemos poner cinco en función del nivel bajo de azúcar en sangre. Si su nivel de azúcar en sangre es alto, bájelo a tres onzas. Cocine al vapor en una olla. Tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad, lo que puede aliviar las molestias causadas por el otoño y el invierno. Además, nuestra piel se ha vuelto más fina y las sustancias distribuidas en las líneas corticales han disminuido, por lo que nuestra piel está seca y con picor, lo que se puede mejorar comiendo peras azucaradas. El segundo remedio popular es la pera Zanthoxylum. Algunos amigos son propensos a toser en otoño e invierno. De hecho, antes del "Compendio de Materia Médica", muchos de nuestros primeros antepasados utilizaban los alimentos para tratar y prevenir enfermedades. Por lo tanto, la pera Zanthoxylum también puede tratar nuestra tos, ya sea tos prolongada o tos seca alérgica. Además, corta la pera por la mitad, compra unos granos de pimienta y espolvoréalos sobre la pera, ponla en la vaporera y deja hervir el agua durante diez minutos. En este momento, retira los pimientos y come las peras pimientos. Si lo tomas durante aproximadamente una semana, tu tos será tratada e incluso curada. Así que la primera fruta que comemos en otoño son las peras, y os propongo dos tratamientos dietéticos. Primero, come peras. 2. En segundo lugar, podemos comer menos melones y más frutas, especialmente sandías y pepinos, porque son más frescos. Comer demasiados melones puede provocar diarrea, así que coma frutas. Por ejemplo, en lugar de comer peras, come manzanas. Las manzanas son frutas muy saludables y son planas. Según la medicina tradicional china, existen varias series de alimentos, uno es caliente, tibio, fresco, frío y plano. En otras palabras, los más calientes entre los cálidos se vuelven más calientes, los más fríos entre los fríos se vuelven más fríos y los más fríos se vuelven planos. Por lo tanto, debemos comer diferentes frutas según los diferentes términos solares y diferentes grupos de edad. Al igual que en otoño, el tiempo ha empezado a hacer más frío. Todos, especialmente los amigos de mediana edad y ancianos, nuestras funciones corporales están disminuyendo gradualmente. En comparación con los jóvenes, no somos personas vigorosas y somos propensos a tener frío en el estómago en este momento. Por tanto, evita comer melones a finales de otoño, especialmente en invierno, ya que pueden provocar diarrea. Coma más frutas y manzanas. Las manzanas se pueden comer durante todo el año. Los nutricionistas occidentales llaman a las manzanas el fruto sagrado. De hecho, Newton vio caer una manzana e inventó la ley de la gravedad. Incluyendo la historia que cuenta la Biblia, Adán y Eva se avergonzaron porque comieron una manzana, mientras que los humanos simplemente nos reproducimos. Por eso todos los nutricionistas del mundo piensan que las manzanas son un muy buen alimento, sin importar la estación o la edad. Pero una cosa es que las personas con diabetes no deberían comer manzanas dulces. Las manzanas se dividen en manzanas Fuji, manzanas banana amarillas y manzanas Guoguang. Las manzanas Fuji son dulces, mientras que las Kunimitsu son ácidas. Los ácidos de frutas ayudan a la digestión y las vitaminas mejoran la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Cuando estamos enfermos, no importa lo bueno que sea el hospital, no importa lo bueno que sea el médico, no importa lo buena que sea la medicina, no nos enfermaremos. Por lo tanto, las personas inteligentes hacen todo lo posible por comprender los conocimientos sobre salud para que no nos enfermemos. La medicina se divide en cuatro partes, una es el conocimiento de la salud y la otra es la prevención. Cuando sé que tengo conocimientos de salud, sé qué es bueno para el cuerpo y qué es malo para el cuerpo en la vida diaria, para que nos enfermemos menos. No sabía sobre el tercer conocimiento de salud, o sabía que no lo hice. Si simplemente escuchas y no actúas, te enfermarás. ¿Qué debes hacer si te enfermas? Vaya al hospital para recibir tratamiento. De hecho, fue muy doloroso en ese momento. Una vez que sea tratado por un médico, se recuperará. La rehabilitación significa regresar a la sociedad y vivir, trabajar y jugar como personas normales.
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