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El cuerpo se inclina hacia adelante y retrocede: las piernas están erguidas, separadas a la altura de los hombros y la parte superior del cuerpo tiende a inclinarse hacia adelante y retroceder. Debes estirar las rodillas y tocar el suelo con las manos tanto como sea posible, 50 veces seguidas. (También puedes hacerlo paso a paso según tu condición física). 4. Levante las piernas en secuencia: párese con las piernas estiradas (también puede sostener las manos en la pared, el escritorio, el alféizar de la ventana, la cama o la alfombra). Mantenga la parte superior del cuerpo lo más quieta posible, levante las rodillas hacia el pecho tanto como sea posible, abrace las piernas con ambas manos y repita 50 veces. 5. Abdominales: El practicante se acuesta boca arriba en la cama o alfombra, estira las piernas, se sienta con la parte superior del cuerpo, luego se inclina hacia adelante, se toca los dedos de los pies con ambas manos y repite varias veces. 6. Pequeño salto con torsión de cadera: salta directamente hasta las rodillas con los pies en el lugar y gira las caderas, salta hacia izquierda y derecha con los pies al mismo tiempo y gira las caderas. Gire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha frente a su pecho en la dirección opuesta al giro de su cadera y repita varias veces seguidas. El secreto para un vientre plano: las personas que se sientan en un escritorio de 9 a 5 todos los días, no hacen ejercicio y se sientan a trabajar después del almuerzo tienen más probabilidades de desarrollar "barriga". Además, los urbanitas suelen ser propensos a sufrir pequeños problemas gastrointestinales, y la indigestión también puede provocar una mala forma abdominal. En los detalles de la vida diaria, si prestas un poco de atención a algunas reglas básicas, un vientre plano seguirá creciendo a tu alrededor. Alivia la tensión mientras comes Muchas personas tienen el estómago sensible, especialmente las mujeres. Puede ser un problema con los receptores hormonales de la mucosa gastrointestinal, lo que provoca una disfunción intestinal recurrente, que la gente llama erróneamente colitis. Los métodos de prevención diarios son tener una postura correcta al comer, masticar lentamente y en un ambiente tranquilo (si el televisor está apagado) y masticar completamente. Los alimentos deben cocinarse. La forma de cocinar popular hoy en día es la medio cocida, lo que evita que se destruya el almidón. Los azúcares con almidón de la mayoría de las verduras y cereales se acumulan en el intestino grueso, produciendo dióxido de carbono y provocando un abultamiento abdominal. El consumo de alimentos saludables como el yogur y la leche fermentada puede activar sustancias necesarias para la digestión y ayudar a mejorar el sistema microbiano intestinal, previniendo así las protuberancias del vientre. Beba menos bebidas gaseosas y mastique menos chicle. Cuando bebe bebidas gaseosas o mastica chicle, traga mucho aire, especialmente los polioles contenidos en el chicle, que no son digeridos por el intestino delgado. Desarrollar un vientre fuerte y una pared abdominal fuerte puede reducir la hinchazón. Caminar, beber agua, masajes Caminar y beber agua son beneficiosos para el vientre plano. Al mismo tiempo, puedes realizar masajes circulares en tu abdomen todos los días. Añade minerales para evitar el síndrome premenstrual Si tu cintura es más grande de lo habitual antes de tu período, prueba comer alimentos ricos en hierro (frutas, frutos secos), calcio (lácteos y agua mineral) y zinc (carnes rojas, pescado, conchas, mariscos). ..), puede ayudarte a equilibrar tus hormonas y evitar este tipo de síndrome premenstrual. Controlar la respiración y respirar correctamente puede ayudar a eliminar toxinas y tensiones del cuerpo, hacerte sentir feliz y mantener una hermosa postura. Quizás antes eras un poco vaga, así que empieza a ser una Cenicienta trabajadora a partir de hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen. Método de pérdida de peso con sal gruesa La sal gruesa tiene el efecto de la sudoración, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme. Compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera. Si su piel es sensible, asegúrese de utilizar "sales de baño" más finas. Masaje Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más comunes. La crema de masaje para amasar es muy buena para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.
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Si está enferma, llévala al hospital. Cuando tenga miedo, busca un lugar con pocas personas para abrazarla, dale valor, ayúdala a hacer fila, registrarse y dejar tu cara triste. Las personas que la rodean solo le lanzarán miradas envidiosas y no harán comentarios irresponsables hacia usted. 7. No tuerzas la vida de dos personas. El espacio es el elixir del amor. No estés siempre celoso. Todo el mundo tiene amigos del sexo opuesto. Come cuando sea hora de comer y avísale. 8. Sea amable con sus amigos. Incluso si odia a alguien, no tienes derecho a decir cosas malas sobre él. Todo lo que tienes que hacer es escucharla en silencio. Dale el consuelo adecuado. A veces, necesitan más apoyo, incluso si todavía eres estudiante. 9. No le preguntes sobre su pasado. Ella te lo dirá sin reservas cuando llegue el momento. Si quiere ver a la vieja, déjala ir, porque si no la dejas ir, se irá. ¿Por qué no ser generoso, pero hacerle saber que estás deprimido? 10. Aprecia a las personas que te rodean y no cambies de opinión. Todo el mundo necesita estabilidad. Incluso si la otra persona es 10 veces más hermosa que tu novia, ella se acercará a ti y te dará un código secreto, ¡pero dile en serio que tienes novia! 11. Ella comienza a cuidar tu vida, tu dinero, te regaña y frecuentemente envía mensajes preguntándote por tu ubicación. No te preocupes, ella simplemente se entregó a ti porque tenía miedo de perderte. 12. Llévala a un lugar en el que hayas estado antes y estará sumamente feliz. Cuando estés frustrado, ella será la primera en encontrarte. 13. Después de una pelea, no apagues el teléfono ni salgas a la calle con otras personas del sexo opuesto. Esto sólo intensificará el conflicto. 14. Regálale un pastel de fresas para su cumpleaños, no demasiado grande, pero sí lo suficientemente delicado. Escribe tu apodo en el pastel. Compra otro grande y deja que lo gaste con sus amigas. 15. Cuando te tomes de la mano, no la sueltes incluso si tienes las palmas sudorosas. 16. Preséntala a tus mejores amigos, incluidos amigos del sexo opuesto. 17. No dejes que te llame todo el tiempo, ella también necesita sentirse valorada. 18. Incluso si quieres mejorar tu forma de vestir y su sabor, tráela contigo. 19. No mires su intimidad, no adivines, estar juntos es el destino y marcharse también es el destino. 20. Si tienes el corazón roto, no creas en los rumores sobre ahogar tus penas en alcohol. El olor a vómito es desagradable. Incluso si lo bebes, no tengas prisa por tomar té. El té no sólo puede aliviar la resaca, sino también dañar los riñones. 21. No pienses todo el día en cómo reparar la antigua relación. Además del amor, todavía quedan muchos problemas por resolver. Ésta es una sociedad realista, las relaciones no se pueden comer y las parejas pobres están tristes. No crean en la película, son solo muchos extraños haciendo mucho ruido. 22. Después de la ruptura, puedes estar triste, pero el período de transición no debe ser demasiado largo, porque este período es un excelente momento para estudiar y trabajar. 23. Si realmente no puedes soportar la soledad, espera al menos medio año más, de lo contrario no solo la negarás a ella, sino también a ti mismo. 24. Cuando ella ya no te quiera, por mucho que la extrañes, no la llames, porque algunas personas recordarán la primera, y otras solo recordarán la última. 25. Entre buenos amigos, debes cultivar un confidente. No creas que eres tan versátil y tienes muchos amigos. Al final sólo hay una persona que realmente se preocupa por ti. Créeme. 26. Si su partida es un duro golpe, hazte un buen corte de pelo y un corte de pelo que te levante el ánimo. 27. No perturbes su vida. Ella sólo sentirá que ha juzgado mal a los demás y tú te despreciarás a ti mismo. 28. Cuando te encuentres en la calle, por favor sonríele. Guarda tu sonrisa para la persona que más te lastimó. 29. Dile a las personas que te rodean que rompiste con ella para evitar que te denuncien y vuelvan a ver a alguien. 30. No creas en los horóscopos y la numerología. Este es un truco de niños, tu destino está en tus propias manos. ¿Quieres esperar por una casa o un coche? 31. Lo mejor es que tus amigos se centren en ti y permitas que se conecten varios puntos de apoyo. No conviertas tu círculo de amigos en un polígono hermético. Tienes que dejar una tarjeta para ti.
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