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- Un método para preparar gachas para el cuidado de la saludCómo hacer 41 tipos de gachas 01 Gachas de ternera con verduras Ingredientes: ternera-40 g, arroz-1/4 tazón, espinacas-1, caldo-1/ 2 taza, Papas, zanahorias, cebollas - 65433. (2) Cocine las espinacas, las zanahorias, las cebollas y las patatas hasta que estén hechas puré. (3) Ponga el arroz, las verduras y la carne picada en la olla y cocine, agregue sal al gusto. 02 Ingredientes de gachas de tofu: arroz - 1/6 de tazón, caldo - 1/2 taza, 1/10 trozo de tofu, sal - varios métodos (1) Corte el tofu en trozos pequeños. (2) Hervir el arroz, el caldo y el tofu junto con agua. (3) Cocine hasta que espese y agregue la cantidad adecuada de sal al gusto. Ingredientes de la papilla de huevo: huevo - 1/2, zanahoria - 1/5, espinacas - 1, arroz - 1/4 tazón, caldo - 1/2 taza, sal - un poco. (2) Vierta el arroz, el caldo, las zanahorias picadas y las espinacas en la olla y cocine juntos. (3) Después de hervir, agregue la pasta de huevo triturada, revuelva y sazone con sal. Ingredientes de la papilla de verduras y pescado: carne blanca de pescado - 30 g, zanahoria - 1/5, caldo de algas - 1/2 taza, rábano - 20 g, salsa de soja - parte de arroz - 1/4 método de tazón (65438+). (2) Limpie los rábanos y las zanahorias con una tabla de cortar. (3) Vierta el arroz, el caldo de algas, el pescado y las verduras en la olla y cocine juntos. (4) Cocine hasta que espese y agregue salsa de soja al gusto. 05 Ingredientes de la papilla de queso: arroz - 1/6 tazón, agua - 1/2 taza, queso - 5 g. Método (1) Triture el queso. (2) Ponga el arroz en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua y hierva. (3) Agregue el queso hasta que espese, apague el fuego cuando el queso comience a derretirse. 06 Ingredientes para la papilla de guisantes: arroz - 1/4 tazón, guisantes - 5, leche - 1/4 taza, sal - varios métodos (1) Cocine los guisantes en agua hirviendo, tritúrelos y fíltrelos. (2) Agrega un poco de agua al arroz y cocínalo en una olla pequeña. (3) Luego agregue la leche y los guisantes y cocine a fuego lento. (4) Agregue sal al gusto. 07 Ingredientes de la papilla de nueces: arroz glutinoso - 1/3 taza, nueces - 5, dátiles rojos - 1, sal - varios métodos de preparación (1). Sacar la pulpa de la nuez, remojarla en agua, quitarle la piel fina y triturarla. (2) Retire los huesos de los dátiles rojos, remójelos en agua y tritúrelos. (3) Agregue la cantidad adecuada de agua a las nueces, los dátiles rojos y el arroz glutinoso, póngalos en una olla pequeña y cocine. (4) Agregue sal al gusto después de cocinar. 08 Ingredientes de la papilla de manzana: avena - 3 cucharadas, leche - 1/4 taza, manzana - 1/6, zanahoria - 1/3 Método (1) Lave las manzanas y las zanahorias y límpielas con una tabla de cortar. (2) Ponga avena y 1 cucharada de zanahorias amasadas en la olla, vierta la leche y 1/4 taza de agua y deje hervir a fuego lento. (3) Después de hervir, agregue 2 cucharadas de manzanas amasadas hasta que hierva. 09 Ingredientes de la papilla de leche de pescado: carne blanca de pescado-1/6, leche-1 cucharada, sal-varios métodos (1). Lavar el pescado, cocerlo y triturarlo. (2) Hervir el pescado en una olla pequeña con leche y luego agregar sal al gusto. 10 Ingredientes para la papilla de taro: taro - 1/2, caldo - 1 cucharada, salsa de soja - varios métodos (1) Pele el taro y córtelo en trozos pequeños, luego lávelo con sal. (2) Guisar el taro, triturar y filtrar. (3) Ponga el caldo y el taro en una olla pequeña y cocine, revolviendo ocasionalmente. (4) Cocine hasta que espese y agregue salsa de soja al gusto. 11 Ingredientes de la papilla de patatas: patatas - 1/3, leche - 2 cucharadas, yema de huevo cocida - 1/4, sal - varios métodos (1) Pelar las patatas, cocerlas, triturarlas y filtrarlas. (2) Agregue la leche a las papas y cocine a fuego lento, revuelva suavemente y agregue sal cuando espese. (3) Triturar la yema de huevo y añadirla al puré de patatas. 12 Gachas de pan con queso Ingredientes: Pan básico - 1 rebanada, leche - 2/3 taza, queso en polvo - 1/2 cuchara Método (1) Corte los bordes del pan básico y córtelo en pedazos. (2) Agregue leche al pan desmenuzado y cocine a fuego lento hasta que se forme una pasta, luego espolvoree con queso en polvo. También puedes utilizar pastel en lugar de pan para hacer gachas. 13 Ingredientes de gachas de zanahoria y yogur: zanahoria - 1/10, harina - 1 cucharadita, repollo - 10 g, yogur - 1 cucharadita, caldo - 3 cucharaditas, mantequilla - (2) sofreír la harina y la mantequilla juntas, añadir el caldo y las verduras , revolviendo suavemente una vez cocido. (3) Enfriar los ingredientes guisados y mezclar con el yogur. 14 Ingredientes de la papilla de tomate: tomates - 1/8, arroz - 1/4 tazón, caldo de algas marinas - 1/2 taza, sal - varios métodos (1). (2) Vierta el arroz y el caldo de algas en una olla pequeña y déjelo hervir. (3) Después de cocinar, agregue los tomates y sazone con sal. 15 Ingredientes de la papilla de pollo: pechuga de pollo - 10 g, arroz - 1/4 tazón, caldo de algas - 1/2 taza, espinacas - 10 g, salsa de soja, azúcar - varios métodos (65438) (2) Guisar las espinacas y picarlas. (3) Hierva el arroz con caldo de algas, luego agregue las espinacas y el pollo y cocine. 16 Papilla de wakame y almejas rojas Ingredientes: 2 almejas rojas secas, 20g de wakame seco, 0/4 taza de arroz (1).
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Tiene una superficie total de 75 kilómetros cuadrados, jurisdicción sobre 20 comités de aldea y 1 comité de barrio, y una población total de 57.411 habitantes. La ciudad de Beijie está ubicada en el suroeste de la ciudad de Xinyi, a 19 kilómetros del área urbana. Las carreteras provinciales Songxian Line y Daxi Line atraviesan el territorio y el transporte es muy conveniente. La ciudad tiene una superficie total de 182,44 kilómetros cuadrados, una población total de 84.736 habitantes y jurisdicción sobre 33 comités de aldea. En la reforma institucional de 2003, la ciudad de Gaopo se fusionó con la ciudad de Beijie. Dentro del territorio se encuentran el área escénica de la montaña Tianma, las aguas termales de Xijiang, la roca Banyue, la cascada Pang, Feizhu, etc., y se la conoce como la "ciudad turística". La ciudad de Dongchi está ubicada en los suburbios del norte de la ciudad de Xinyi, a 10 kilómetros del área urbana, con una superficie total de 146,16 kilómetros cuadrados y una superficie de tierra cultivada de 2.210.000 acres. A finales de 2004, la población total era de 70.406 habitantes, con jurisdicción sobre 21 comités de aldea y 1 comité de barrio. La ciudad de Shuikou está ubicada en el sur de la ciudad de Xinyi, a 10 kilómetros de la ciudad de Xinyi y a 80 kilómetros de la ciudad de Maoming. La Carretera Nacional 207 atraviesa el norte y el sur, y el ferrocarril Luo-Zhan planeado pasa por el territorio, lo que hace que el transporte sea muy conveniente. La ciudad tiene una superficie de 123,5 kilómetros cuadrados, gobierna 20 comités de aldea y 1 comité de barrio, y tiene una población total de 67.000 habitantes. La ciudad de Zhusha está ubicada en el noroeste de la ciudad de Xinyi, a más de 20 kilómetros del área urbana, con una superficie total de 280 kilómetros cuadrados, 32 comités de aldea y una población total de 87.000 habitantes. En 2004, Anye Town y Wangsha Town se fusionaron en esta ciudad. La ciudad de Guizi, ubicada en el extremo norte de la ciudad de Xinyi, es el cruce de dos provincias (Guangdong y Guangxi) y tres ciudades (Xinyi, Luoding, Cenxi). El municipio tiene una superficie total de 159,43 kilómetros cuadrados, jurisdicción sobre 16 aldeas administrativas, 1 comité vecinal y una población total de 39.259 personas. La ciudad de Hu Aixiang es una antigua zona revolucionaria durante la Segunda Guerra Mundial y es conocida como la "Ciudad natal del tejido de bambú" y "La ciudad natal de los tres pollos amarillos". Se encuentra a 27 kilómetros del área urbana y está ubicado en el tramo superior de Huanghua Tiger Leaping Gorge. Es el centro comercial de la ciudad central de Xinyi y una de las 273 ciudades centrales de la provincia de Guangdong. La ciudad tiene una superficie total de 161,54 kilómetros cuadrados y actualmente gobierna 24 comités de aldea con una población total de 75.499 habitantes. La ciudad de Hongguan está ubicada en el centro de la ciudad de Xinyi, a 33 kilómetros del área urbana, con una superficie total de 149 kilómetros cuadrados, jurisdicción sobre 14 comités de aldea y una población total de 43.080 personas. Es una base de producción de medicamentos del sur en la ciudad de Xinyi, que produce principalmente canela, amomum villosum y otros materiales medicinales. La ciudad de Pingtang está ubicada en el noreste de la ciudad de Xinyi, a 98 kilómetros del área urbana, y limita con la ciudad de Luoding en el noreste. Cubre un área de 192,42 kilómetros cuadrados, gobierna 21 comités de aldea y tiene una población total de 56.258 habitantes. . Es la base de producción de bambú y abeto en la ciudad de Xinyi. Los recursos de mineral de estaño son abundantes y la montaña Yinyan es el depósito de estaño más grande de la provincia. La ciudad de Sihe está ubicada al este de la ciudad de Xinyi, a 120 kilómetros del área urbana. Es la ciudad más remota de Xinyi y la intersección de Luoding, Yangchun y Maoming. Cubre un área de 181,05 kilómetros cuadrados, gobierna 12 comités de aldea y tiene una población total de 40.217 habitantes. Bayi Forest Farm está ubicada en esta ciudad y produce principalmente abetos, anís estrellado y otros cultivos comerciales. La ciudad de Baishi está ubicada al este de la ciudad de Xinyi, a 19 kilómetros del área urbana. Limita con la ciudad de Qianpai al este, con las ciudades de Dacheng y Dingbao al sur, con la ciudad de Dong al oeste y con las ciudades de Hongguan y Huaixiang al norte. La ciudad tiene una superficie total de 180 kilómetros cuadrados, jurisdicción sobre 19 comités de aldea, 1 comité de barrio y una población total de 64.000 habitantes. La ciudad de Qianpai está ubicada en el noreste de la ciudad de Xinyi, a 44 kilómetros del área urbana. Tiene jurisdicción sobre 15 comités de aldea y 1 comité vecinal, con una superficie total de 204,5 kilómetros cuadrados. Este pueblo es rico en ciruelas Sanhua y verduras fuera de temporada. La ciudad de Xinbao está ubicada en el este de la ciudad de Xinyi, adyacente a la ciudad de Sihe en el este, Yangchun en el sur, la ciudad de Heshui en el oeste y la ciudad de Pingtang y la ciudad de Luoding en el norte. Cubre un área de 201,4 kilómetros cuadrados, gobierna 16 comités de aldea y tiene una población de 45.118 habitantes. La ciudad de Heshui está ubicada en el noreste de la ciudad de Xinyi, a más de 70 kilómetros del área urbana. Está formado por la confluencia de dos ríos, Hengshui y Zhishui. Es un centro de distribución comercial adyacente a 4 ciudades y 13 pueblos. La ciudad tiene una superficie total de 164,6 kilómetros cuadrados, jurisdicción sobre 16 comités de aldea y 1 comité de barrio, y una población de 44.750 habitantes. La ciudad es una de las "Ciudades de Salud Avanzada" y una de las ciudades centrales de la provincia de Guangdong.
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Los periodistas suelen ver que en plazas, parques y otros lugares de ejercicio de algunas ciudades de Gansu, muchas personas desafían el frío intenso cada mañana para practicar Tai Chi, correr, etc. El Dr. Xu Xiuzhen, médico jefe del Departamento de Medicina Interna del Hospital Huaxia de la Universidad de Lanzhou, dijo que no es imposible hacer ejercicio por la mañana en invierno, pero el invierno no es el mejor momento para hacer ejercicio porque generalmente hace frío por la mañana. Los árboles del parque necesitan metabolizar, emitir dióxido de carbono y absorber oxígeno, lo que hace que aumenten los niveles de dióxido de carbono en el aire. Haga ejercicio después de cenar a las cinco o seis de la tarde, la temperatura es relativamente alta y el contenido de dióxido de carbono en el aire es menor. También es útil para aliviar la fatiga después de un día de trabajo. El Dr. Xu Xiuzhen dijo que al hacer ejercicio por la tarde, es mejor no comer demasiado en la cena, pero también hacer ejercicio con moderación, sin exceder la tolerancia del cuerpo. Para las personas mayores, caminar es una gran opción. En segundo lugar, trate de elegir un lugar al aire libre con suficiente oxígeno para hacer ejercicio. El invierno es relativamente frío y a muchas personas les gusta ir a gimnasios, piscinas y otros lugares interiores para hacer ejercicio. El Dr. Xu Xiuzhen dijo que la calidad del aire en invierno es muy mala y es aún peor en lugares con mucha gente en el interior. Si no se trata de un entrenamiento profesional, lo mejor es elegir un horario adecuado para hacer ejercicio al aire libre en un lugar con suficiente oxígeno y aire fresco. En tercer lugar, desarrolle hábitos regulares de trabajo y descanso. En invierno, muchas personas están acostumbradas a dormir hasta tarde por la mañana y a quedarse despiertas hasta tarde por la noche cuando se sienten con energía. Debido a la vida irregular y la falta de ejercicio, la resistencia del cuerpo se reduce. No sólo no está claro en el trabajo, sino que también es fácil enfermarse. En este sentido, el Dr. Xu Xiuzhen dijo que debemos formar hábitos regulares de trabajo y descanso y hacer ejercicio con regularidad, lo que no sólo puede garantizar la energía sino también mejorar la resistencia. En cuarto lugar, tres comidas al día también deberían formar parte de una dieta regular. El Dr. Xu Xiuzhen cree que el dicho "come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche" tiene cierta verdad científica. Hay un día de actividad después del desayuno, por lo que se debe asegurar la nutrición porque el trabajo físico y mental consume mucha energía durante el día, se debe comer lo suficiente al mediodía, descansar después de las comidas para reducir la digestión y comer menos; Te deseo buena salud todos los días. A menudo decimos que la vida reside en el ejercicio y que el ejercicio científico puede mejorar la inmunidad humana. Mucha gente lleva años haciendo ejercicios matutinos. Sin embargo, debido a la mala circulación del aire en las mañanas de invierno, diversas sustancias nocivas como los óxidos de nitrógeno y los hidrocarburos producidos por la quema de carbón y las emisiones de escape de los vehículos no pueden difundirse fácilmente, y es probable que se produzcan enfermedades respiratorias después de la inhalación. Por ello, los expertos sugieren que es mejor no hacer ejercicios matutinos cuando el aire es malo o hay niebla, y minimizar el tiempo para actividades al aire libre. Si hay niebla por la mañana, la niebla a menudo inhalará impurezas del aire e incluso microorganismos patógenos bacterianos en el tracto respiratorio superior de la persona. Cuando la resistencia del cuerpo disminuye, la infección del tracto respiratorio fluirá hacia el tracto respiratorio inferior, que es la bronconeumonía. , incluida la infección de la cavidad pulmonar e incluso la infección de la cavidad torácica agravará aún más la afección, por lo que es mejor no salir a caminar en días de niebla para evitar ese clima. Además, los pacientes que se han sometido a una cirugía o a una cirugía de cáncer de pulmón en el pasado deben tener cuidado porque el departamento donde se encuentran les ha causado algún trauma. Si no prestan atención a la estimulación del aire frío y la contaminación del aire, la afección empeorará. agravado. Al mismo tiempo, los expertos también recuerdan que cuando la temperatura baja demasiado rápido, es mejor que las personas con poca tolerancia al frío no hagan ejercicios matutinos, porque después de que baja la temperatura, algunos microorganismos patógenos que causan infecciones del tracto respiratorio superior se activan y los ancianos y los niños tienen inmunidad reducida, lo que también puede causar infecciones del tracto respiratorio superior. La estimulación del aire frío también puede provocar angina. El profesor Ma sugirió que los ciudadanos a quienes les gusta levantarse temprano para hacer ejercicio por la mañana pueden ajustar adecuadamente su horario de ejercicio matutino en invierno y elegir un ambiente con aire relativamente fresco o realizar ejercicio en interiores. Puede ser mejor cambiar el ejercicio matutino por el ejercicio nocturno. Algunos estudiosos creen ahora que levantarse por la mañana no es tan bueno como hacer ejercicio por la tarde o por la noche. Creo que tiene sentido. Hacer ejercicio por la tarde, caminar adecuadamente, hacer lo que pueda, correr rápido, trotar y relajarse son definitivamente buenos para el cuerpo humano. Precauciones para el ejercicio físico invernal: 1. Hacer algunos movimientos corporales simples antes del ejercicio físico favorece un ejercicio físico seguro y eficaz. Porque en el frío invierno, la elasticidad y extensibilidad de músculos y ligamentos se reducen significativamente debido a la estimulación del frío, y la flexibilidad de las articulaciones de todo el cuerpo es mucho peor que en verano y otoño. Si no realiza ejercicios de calentamiento antes del ejercicio, puede provocar fácilmente una distensión de los ligamentos musculares o un esguince de las articulaciones, lo que impedirá que el ejercicio se desarrolle con normalidad. Antes del ejercicio, todas las partes del cuerpo y áreas relacionadas de cada sistema están en estado de silencio y resistencia.
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