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- ¿Cuál es la mejor dieta para adelgazar? 1. Respetar estrictamente y desarrollar el hábito alimentario de "comer bien por la mañana, comer bien a mitad del día y comer menos por la noche". noche" es la clave para perder peso! Hay tres puntos que hay que tener en cuenta aquí: Primero, debes desayunar. Las personas que se saltan el desayuno tienden a ganar peso. Debido a que después de una noche de sueño, el cuerpo no ha comido para consumir energía durante más de 10 horas, el cuerpo necesita un desayuno rico en carbohidratos para reponer y almacenar energía. Saltarse el desayuno hará que las personas tengan una fuerte sensación de ayuno y hambre en el almuerzo, consumirán demasiada comida inconscientemente y el exceso de energía se convertirá en grasa corporal; en segundo lugar, se debe comer al mediodía; Si no comes lo suficiente al mediodía, tendrás hambre por la noche y será difícil "comer menos por la noche"; en tercer lugar, ¡debes intentar comer lo menos posible por la noche! Y no como carne, dulces ni alimentos fritos en la cena, solo bebo un poco de sopa ligera de fideos y sopa de arroz, no sopa salada. El secreto de muchas personas que han perdido peso con éxito es: ¡no comer ni beber agua después de las nueve de la noche! Esta es la clave para mantener hermosas sus curvas. De hecho, muchos expertos han dicho que las personas que quieren mantener una figura esbelta comen cenas demasiado ricas y no pueden consumir las calorías de los refrigerios nocturnos. Según el funcionamiento del reloj biológico del cuerpo humano, después de las nueve, las funciones de varios órganos del cuerpo humano están básicamente en un estado débil. Este es también el momento en que se acumula la grasa. Lo que comemos en una cena típica tarda cinco horas en digerirse por completo. Con el tiempo, estas calorías adicionales acumularán demasiada grasa subcutánea y el destino de la obesidad llegará silenciosamente, así que recuerde que está absolutamente prohibido comer después de las 9 de la noche. Alguien dijo: Tenía hambre antes de las nueve. ¿Qué debo hacer? Luego come la manzana. Las manzanas pueden ayudarte a perder peso. Las manzanas pueden calmar el estómago, detener la diarrea, ser laxantes, promover la digestión y eliminar la acumulación de alimentos, tratar la presión arterial alta y reducir el colesterol en sangre. Las manzanas son alimentos bajos en calorías. Comer manzanas para satisfacer el hambre puede reducir la ingesta calórica del cuerpo. Al mismo tiempo, las manzanas contienen varios aminoácidos esenciales, proteínas, vitaminas, minerales y caroteno, que básicamente pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano y pueden ser completamente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Hay menos desechos, lo que reduce la carga sobre el estómago y los riñones, permitiendo que los desechos del cuerpo se eliminen por completo y la sangre se purifique. 2. Siga caminando a paso ligero durante más de media hora después de las comidas. Muchas personas padecen obesidad principalmente en las nalgas y el abdomen. Todas estas personas tienen las mismas características: llevan mucho tiempo trabajando en el escritorio o no hacen nada. Sentarse en un escritorio, frente a una computadora o frente al televisor durante largos periodos de tiempo evitará que se consuman calorías en exceso y se deposite grasa en abdomen y glúteos. Por tanto, si quieres perder peso, debes cambiar tu estilo de vida sedentario, aumentar el ejercicio y consumir calorías en exceso. Hacer ejercicio por la mañana no es tan bueno como hacerlo por la noche. En lo que respecta a la condición física de las personas, después de dormir toda la noche, el cuerpo está deshidratado por la mañana, la sangre es espesa y realizar ejercicio extenuante puede causar riesgos como suministro insuficiente de sangre al cerebro, hemorragia cerebral, e infarto de miocardio. (Si le gusta el ejercicio matutino, se recomienda beber 1-2 tazas de agua hervida después de lavarse y luego hacer ejercicio). Desde una perspectiva medioambiental, algunos gases tóxicos del aire son difíciles de volatilizar antes de que salga el sol, lo que los hace inadecuados para el ejercicio. A juzgar por las reacciones posteriores, es fácil comer demasiado después de hacer ejercicio por la mañana, lo que en realidad aumenta la ingesta. El objetivo principal de hacer ejercicio después de las comidas es quemar el exceso de calorías en el cuerpo. Sin embargo, no es apropiado hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. En este momento, la sangre se concentra en el estómago para la digestión y la actividad inmediata afecta la digestión. Es recomendable salir a realizar actividades media hora después de cenar. La forma más ideal de hacer ejercicio es caminar a paso ligero, que debe durar más de media hora, para que las células grasas de todo el cuerpo puedan ejercitarse por completo. La respiración aeróbica puede oxidar la grasa del cuerpo, por lo que el ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso. Corriendo con fuerza, sin aliento, el cuerpo se encuentra en cierto grado de hipoxia y es imposible oxidar las grasas. 3. No comas dulces. Las proteínas no engordan, pero el azúcar sí. Debido a que el azúcar se descompone o absorbe fácilmente en el cuerpo, es la principal fuente de calor para el cuerpo humano. La mayoría de los alimentos contienen azúcar, que el cuerpo ya necesita. El consumo excesivo de dulces puede inducir al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina, lo que favorece la conversión de glucosa en grasa. La mayoría de las personas gordas tienen la costumbre de comer dulces. Si quieres adelgazar, intenta no comer dulces. Es mejor que los estudiantes de secundaria no dejen de comer dulces, porque los dulces pueden mejorar la memoria. 4. Come despacio. Masticar más al comer y masticar lentamente no solo ayudará a que la saliva y el jugo gástrico digieran los alimentos, sino que también ayudará a reducir la ingesta de alimentos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano y el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer y comer demasiado rápido. Comes demasiado antes de que tu cerebro te indique que dejes de comer. Por lo tanto, debes comer despacio y estar lleno en un 80%. Hay muchas formas específicas de perder peso, como tener celos, dejar de beber y no comer bocadillos, pero creo que siempre que cumplas con los cuatro puntos más importantes anteriores. ¡La clave es la perseverancia! ¡La clave es desarrollar hábitos de estilo de vida! Eso es lo que hago. No tomé ninguna pastilla para bajar de peso, no hice dieta deliberadamente ni hice ejercicio deliberadamente.
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Los experimentos muestran que los pacientes con diabetes deben comer manzanas ácidas; los pacientes con enfermedades cardiovasculares y las personas obesas deben comer manzanas dulces; cuando se trata el estreñimiento, se pueden comer manzanas cocidas antes de acostarse para eliminar las bacterias en la boca y mejorar la función renal; ; si desea tratar la tos y la ronquera, debe comer jugo exprimido de manzanas crudas; es un buen medicamento para que los niños y los ancianos coman puré de manzana después de calentarlo; Segundo lugar: el albaricoque contiene un alto contenido de caroteno, que puede ayudar a las personas a absorber bien la vitamina A. También contiene más potasio, magnesio y calcio. En los últimos años, se ha descubierto que los albaricoques son ricos en vitamina B17, una sustancia anticancerígena. Su consumo regular puede mejorar la función inmune del cuerpo y así inhibir el cáncer celular. Fiji, un país insular del Pacífico Sur, es el único país del mundo sin pacientes con cáncer, lo que no deja de tener relación con el amor de los residentes locales por los albaricoques. El albaricoque tiene los efectos de humedecer los pulmones, calmar las convulsiones, producir fluidos corporales y calmar la sed, y es adecuado para la tos crónica, el asma, la sed, la falta de comida y la pérdida de apetito. Sin embargo, es cálido por naturaleza y comer demasiado puede provocar fácilmente calor diafragmático, forúnculos y daños en los dientes, por lo que quienes sufren de calor interno deben comer con precaución. Tercer lugar: plátanos El tercer lugar lo ocupan los plátanos, que tienen un alto contenido de potasio. El potasio tiene un efecto inhibidor sobre el sodio en el cuerpo humano. Comer más plátanos puede reducir la presión arterial y prevenir la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones muestran que comer dos plátanos al día puede reducir efectivamente la presión arterial en un 10%. Esto es bueno para la función cardíaca y muscular de una persona. Los plátanos son ricos en fibra soluble y pectina, que pueden ayudar a la digestión y regular la función gastrointestinal. Los plátanos también son eficaces para personas con insomnio o estrés emocional, porque la proteína contenida en los plátanos contiene aminoácidos y tiene un efecto calmante. Por eso, comer un plátano antes de acostarse puede tener algún efecto calmante. Cuarto lugar: las moras tienen un color agradable y son ricas en nutrientes. Son aptas para consumir frescas o transformadas en bebidas, jugos, mermeladas, agua azucarada enlatada, etc. La fruta es agridulce, fragante, con un contenido de azúcar del 6 al 10,67%. Contiene 17 aminoácidos esenciales y vitaminas, de los cuales el contenido de vitamina C es 5 veces mayor que el de las manzanas y 6 veces mayor que el de las uvas. Comerlo puede aliviar el calor, promover los fluidos corporales, calmar la sed, eliminar la flema y recuperar la sobriedad. El mismo peso de moras tiene más del triple de contenido de fibra que otras frutas, lo que es muy útil para la salud del corazón. Lo que es especialmente importante es que la fruta de la mora es rica en sustancias antienvejecimiento, como la SOD y los aminoácidos. El consumo regular tiene los efectos milagrosos de prolongar la vida y fortalecer el cuerpo. Ésta es la razón principal por la que es popular en todo el mundo y se le llama el "fruto de la vida" en el extranjero. Quinto lugar: arándanos Arándanos, ¿fruta? B style='color: black color de fondo: # ff9999 ' & gt¿Qué es la primavera? B style='color: black; background color: # ff9999 ' & gtEl contenido de antocianinas y SOD es muchas veces mayor que el de otras plantas. Por lo tanto, los arándanos han sido identificados por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura como uno de los cinco principales alimentos saludables para los seres humanos y tienen efectos antienvejecimiento. Las antocianinas y antocianinas comestibles únicas de la fruta del arándano pueden mejorar la memoria y la inteligencia del cerebro, reducir la acumulación de colesterol, mejorar la función cardiovascular, prevenir enfermedades cardíacas, prevenir infecciones del tracto urinario, fortalecer el colágeno, regular el azúcar en la sangre, mejorar la visión nocturna, tratar la diarrea, etc. . Sexto lugar: melón El sexto lugar lo ocupa el melón, que es rico en vitaminas A y C y es un alimento ideal para complementar las vitaminas. No. 7 - Cereza No. 7 es la cereza, que puede ayudar a las personas a proteger la salud del corazón. No solo eso, las cerezas también tienen efectos de belleza y cuidado de la salud, así como efectos de cuidado de la salud dietética, como deficiencia del bazo y diarrea, tónico, disipador del viento y la humedad, deficiencia renal, dolor lumbar y de piernas, y falta de movilidad. No. 8 - arándano negro El número 8 es arándano negro. Evitar que E. coli (la causa más común de uretritis) se adhiera a las células de la pared de la vejiga, evitando así que las bacterias causen uretritis, puede ayudar a reducir la posibilidad de una infección del tracto urinario. Noveno lugar: pomelo El noveno lugar es el pomelo, que tiene un alto contenido de vitamina C, y las investigaciones médicas han demostrado que el pomelo de Florida (también llamado pomelo) contiene una gran cantidad de elementos antioxidantes y las calorías contenidas en el pomelo son extremadamente bajas. , sólo alrededor de 60 calorías cada uno. La toronja es rica en vitamina C. 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