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Siéntate en una silla y mira televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos lo más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Método de elevación de piernas de pie: Sostenga la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y repite hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese erguido y levante los talones: primero siéntese erguido, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y levante lentamente los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. ¿Cómo puedes hacer que tus piernas sean más delgadas y tonificadas comiendo estos 14 alimentos que hacen que tus piernas sean más delgadas y hermosas? ¡Creo que te interesará saberlo! De hecho, hay muchos alimentos disponibles en cereales integrales que contienen muchos nutrientes necesarios para unas piernas bonitas, pero a menudo se omiten debido a la preferencia por unas piernas bonitas. No solo le diremos qué nutrientes son indispensables para las mujeres hermosas, sino que también le brindaremos 14 alimentos para piernas estrictamente seleccionados.
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También puede ayudar a activar las células débiles de la retina, nutriendo así el cerebro, mejorando la visión y previniendo la miopía. Además, el dha es un componente esencial de la leche materna y puede mejorar la inmunidad humana. Las enfermedades adecuadas para el aceite de pescado de aguas profundas incluyen hipertensión arterial, colesterol alto, hiperlipidemia, trastornos cerebrovasculares, infarto de miocardio, arteriosclerosis, glaucoma, cataratas, etc. Los efectos extravagantes de los materiales promocionales han confundido a muchos consumidores, pero las explicaciones de los nutricionistas profesionales son completamente diferentes a sus alardes. Bian Huawei, subdirector del Departamento de Nutrición del Tercer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen, dijo que el aceite de pescado de aguas profundas es equivalente al aceite de cocina vegetal común como el aceite de maní, el aceite de sésamo y el aceite de soja. Todos los aceites de mijo contienen los llamados nutrientes del aceite de pescado de aguas profundas, es decir, una variedad de ácidos grasos. Bian Huawei explicó que los llamados epa y dha son en realidad las abreviaturas de dos ácidos grasos poliinsaturados, que es como se ven cuando se abrevian en inglés. La orden reveló el secreto. De hecho, no es que los consumidores comunes y corrientes no puedan ver los secretos del aceite de pescado de aguas profundas. La señora Xu, una consumidora de Beijing, es una tortuga. En Estados Unidos, Xu compró una vez dos cajas de aceite de pescado de aguas profundas original producido por una empresa estadounidense. Después de regresar a Beijing, Xu compró otra caja de aceite de pescado de aguas profundas de la misma marca en Beijing, pero accidentalmente descubrió que el contenido de las instrucciones en chino e inglés eran completamente diferentes. La Sra. Xu dijo enojada que las instrucciones chinas eran simplemente inventadas y ridículas. Según la comparación de la Sra. Xu, el manual de instrucciones chino de esta marca de aceite de pescado de aguas profundas tiene una frase adicional en comparación con el manual de instrucciones en inglés: El aceite de pescado de aguas profundas puede reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares, prevenir la coagulación y la trombosis, aliviar accidente cerebrovascular, reducir la arteriosclerosis y la presión arterial alta. Tiene funciones tales como reducir la presión arterial, reducir la viscosidad de la sangre, promover la circulación sanguínea y eliminar la fatiga. Las personas de edad avanzada que toman este producto pueden tener menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Tales afirmaciones implican que el aceite de pescado de aguas profundas tiene propiedades terapéuticas. Funcionarios de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos dijeron que el aceite de pescado de aguas profundas que se vende en el mercado es un producto para la salud más que un medicamento, por lo que la promoción de su eficacia está restringida por leyes y regulaciones. En cuanto al contenido específico de las instrucciones chinas para el aceite de pescado de aguas profundas, el personal pertinente de la Administración de Alimentos y Medicamentos cree que es una exageración. Otro consumidor atento descubrió que además de la promoción de eficacia, había tres palabras más en las instrucciones chinas: siga los consejos del médico. Dijo estas tres simples palabras para engañar a la gente y adentrarla en el marco de las drogas. Además, las instrucciones chinas omitieron deliberadamente una frase: valor diario no establecido, lo que significa que no se especifica la dosis diaria. En la botella de cierta marca de aceite de pescado de aguas profundas que un paciente vino a consultar, Bian Huawei, experto en nutrición del Tercer Hospital Sun Yat-sen, encontró una palabra en inglés que significaba que las ventas nacionales estaban prohibidas. Bian Huawei reveló que se trata de una marca australiana de aceite de pescado de aguas profundas. Cree que el significado subyacente de esta frase es que todavía existen muchas incertidumbres sobre el producto, como la seguridad. Esto puede significar algunos peligros ocultos, y los comerciantes nacionales e internacionales no descartan la posibilidad de ocultar peligros ocultos con fines comerciales. Bian Huawei dijo enojado. Comer más puede ser perjudicial. No recomiendo a las personas que vienen a consulta de nutrición que tomen aceite de pescado de aguas profundas. Bian Huawei dijo que no descarta que el aceite de pescado de aguas profundas tenga funciones para el cuidado de la salud, pero comer demasiado también puede causar daño al cuerpo humano. Bian Huawei dijo que el aceite de pescado de aguas profundas es en realidad un tipo de grasa, un simple ácido graso poliinsaturado. Cada grasa tiene las llamadas reacciones adversas cuando se usa sola. Entonces, desde un punto de vista nutricional, los médicos nunca recomiendan que las personas consuman solo un tipo de grasa, sino que recomiendan que consuman una variedad de grasas. Para las personas que prefieren los ácidos grasos insaturados en su dieta, como algunos vegetarianos, los nutricionistas creen que la vitamina E o la vitamina C deben tomarse de manera adecuada para prevenir efectos secundarios. La ingesta de aceite de pescado de aguas profundas como complemento para la salud además de la dieta normal aumentará sin duda la ingesta calórica en la dieta de las personas, que también es un hábito dietético que no favorece la salud humana.
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