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En una conferencia titulada "La vida de Loha en una era madura, nuevas tendencias en el mantenimiento de articulaciones y huesos", el Dr. Kaiwen Wu, director del Departamento de Tumores óseos y osteoporosis del Yadong Memorial Hospital, y el Dr. Ming-che Hsieh, profesor titular del Departamento de Salud y Nutrición de la Facultad de Medicina de Taipei, presentó al público las causas y tratamientos de la artritis y les enseñó cómo realizar fácilmente el mantenimiento diario. Artritis: las células nuevas no tienen tiempo para reparar el cartílago. El Dr. Kevin Wu dijo que si el cartílago articular se daña, las células madre de la médula ósea se diferenciarán en nuevas células de cartílago para reemplazarlo. Sin embargo, esta capacidad comienza a disminuir alrededor de los 35-40 años. Si las nuevas células del cartílago no tienen tiempo de reemplazar las células dañadas, comenzará la artritis. Las articulaciones se mueven todos los días, lo que naturalmente provoca un desgaste. Las personas con gota, sobrepeso o quienes cargan objetos pesados con frecuencia tendrán un mayor desgaste del cartílago. El Dr. Kevin Wu, director de tumores óseos y osteoporosis del Departamento de Ortopedia del Hospital Yadong Memorial, dijo que el ejercicio inadecuado también puede provocar artritis. Muchas personas pueden lesionarse las articulaciones si no las calientan adecuadamente. Otra situación es la del "atleta de fin de semana" que normalmente no tiene tiempo para hacer ejercicio. Cuando finalmente tienen tiempo el fin de semana, quieren hacer ejercicio durante mucho tiempo. Sin embargo, son propensos a sufrir lesiones debido a un entrenamiento insuficiente de sus músculos, articulaciones y ligamentos. Dr. Wu Kaiwen: Comparta la experiencia clínica desde la perspectiva de un cirujano ortopédico (como que el ejercicio rejuvenece la artritis) e introduzca nuevos hallazgos de investigaciones sobre enfermedades de la artritis: el nuevo colágeno tiene la función de reparar el cartílago. El Dr. Kevin Wu señala que los efectos de la glucosamina o el ácido hialurónico son temporales y pueden no ser adecuados para todos. En los últimos años, la Universidad de Houston y la Universidad de California, Davis, han descubierto un tipo de colágeno llamado "colágeno tipo II no desnaturalizado" (¿UC-II?) que puede reducir el dolor de las actividades diarias de los pacientes con artritis y es dos veces más eficaz como glucosamina más condroitina. Esto se debe a que se extrae a baja temperatura, no se destruye con la energía térmica, permanece activo, puede activar la respuesta inmune del cuerpo, alivia eficazmente la inflamación y el dolor de las articulaciones y tiene la función de reparar el cartílago. el largo plazo. Dr. Wu Kaiwen: ¿Cuáles son los efectos auxiliares de los alimentos saludables en el mantenimiento de las articulaciones, dirigidos a la UC-II? Se introduce la composición de colágeno tipo II no desnaturalizado. Desmentir el mito de reparar huesos versus reparar componentes de articulaciones. ¿Cómo cuidar las articulaciones desde los tres aspectos de nutrición, mantenimiento y cultivo, y potenciar el poder reparador del cartílago después de los 40 a 80 años? El profesor Xie Mingzhe sugirió que es posible mantener saludables las articulaciones y los huesos desde tres aspectos: nutrición, mantenimiento y autocultivo. En términos de nutrición, adopte una dieta antiinflamatoria baja en azúcar, sal y grasas saturadas, y coma más cereales integrales, frutas frescas, verduras, pescado y otros alimentos. El Dr. Xie Mingzhe, profesor titular del Departamento de Salud y Nutrición de la Facultad de Medicina de Taipei, señaló que las vitaminas C, E, antocianinas, flavonoides, catequinas, etc. tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden reducir o resistir el daño oxidativo de los alimentos libres. los radicales a los huesos y las articulaciones; el complejo de vitamina B puede prevenir la neuritis y los espasmos musculares. Además, la suplementación adecuada con colágeno tipo II no desnaturalizado puede hacer que los huesos sean duros y elásticos, evitar que se vuelvan quebradizos, promover la secreción de nutrientes lubricantes por el cartílago, reparar el cartílago, regenerar el cartílago desgastado y reducir la inflamación y el dolor de las articulaciones. En cuanto al mantenimiento, los baños calientes y la hidroterapia pueden aliviar los síntomas del dolor articular, y utilizar masajes y actividades de estiramiento para mejorar la movilidad articular. El ejercicio adecuado, como caminar o nadar, puede fortalecer las articulaciones. El cultivo también es muy importante. Participe en tantas actividades como sea posible, cultive intereses y pasatiempos, mantenga la confianza en sí mismo y haga que las personas se sientan más en control de su salud. Por lo general, puedes relajarte mediante la meditación y utilizar técnicas de respiración para controlar tus pensamientos y aliviar el dolor. Dr. Xie Mingzhe: La dieta diaria, la ingesta nutricional y el ejercicio para el mantenimiento de las articulaciones y los huesos recomiendan el ejercicio de "comidas pequeñas con comidas frecuentes", que es más útil para las articulaciones. El Dr. Wu Kaiwen señaló que el ejercicio excesivo desgastará el cartílago, pero la inactividad puede provocar osteoporosis y adelgazamiento del cartílago, por lo que el ejercicio moderado ayuda a que las células del cartílago crezcan, promueve la circulación sanguínea y suministra los nutrientes necesarios para la formación del cartílago a las articulaciones. Y el ejercicio también puede ayudarte a perder peso, lo cual es muy beneficioso para tus articulaciones. Sugirió que el ejercicio podría realizarse en forma de "comidas pequeñas y frecuentes". Si camina durante 4 horas seguidas, el agua del cartílago se exprimirá demasiado como una esponja y se secará y se dañará fácilmente. Cambie la composición y camine durante media hora seguida; Cuando las articulaciones tienen la oportunidad de relajarse, pueden reabsorber agua y reanudar su función original.
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Si la pérdida de visión es grave, aumente el número de veces de entrenamiento. 2. Práctica de cristal: ① Sostenga su barbilla con ambas manos y gire los ojos 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gire en sentido antihorario y horario 10 veces respectivamente. ②Busque una escena a 3 metros de distancia (como caligrafía y pintura en la pared, etc.) y al mismo tiempo levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos y estírela (unos 30 cm). Después de ver claramente la huella de la mano, mire claramente a lo lejos y mueva los ojos entre los dos lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces. 3. Ejercicio de masaje: Acuéstese boca arriba o boca arriba, cierre los ojos de forma natural y luego masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local. ① Frote el punto Tianying: use dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior de la órbita exterior). ② Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está cerca del canto interno de los ojos), primero hacia abajo y luego hacia arriba. ③ Amasar el punto Sibai: Use su dedo índice para masajear el punto Sibai en el centro de la mejilla (directamente debajo de la mitad del borde inferior de la cuenca del ojo). ④Presione las sienes para raspar las cuencas de los ojos: use el pulgar (un dedo horizontal hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar las sienes y luego use la superficie interna de la segunda sección del dedo índice flexionado para Raspe suavemente las cuencas de los ojos, desde adentro hacia afuera, de arriba hacia afuera, hacia adentro y hacia abajo, masajee los puntos de acupuntura alrededor de las cuencas de los ojos, como la cintura de la caña de bambú, la caña de bambú hueca, la pupila y la bola detrás. la pelota y el punto llorón. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía. 2) Los alimentos que pueden mejorar la vista la protegen y previenen enfermedades oculares de muchas maneras. Prestar atención a la nutrición también es útil para mejorar la vista. En la dieta diaria, los alimentos que pueden mejorar la visión incluyen: 1. Alimentos ricos en vitamina A, que está muy relacionada con la visión normal. Si la vitamina A es insuficiente, la regeneración de la rodopsina es lenta e incompleta y el tiempo de adaptación a la oscuridad se prolonga, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves. Si la vitamina A en la dieta continúa siendo deficiente o insuficiente, se producirá el síndrome del ojo seco y la afección evolucionará hacia un ablandamiento de la córnea y úlceras corneales, así como arrugas corneales y manchas en la piel. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina A son los hígados de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, los huevos de pescado, los huevos de aves, etc. La vitamina A contenida en vegetales como zanahorias, espinacas, amaranto, alfalfa, batatas, calabazas y pimientos verdes se puede convertir en vitamina A en el cuerpo. 2. Los alimentos ricos en vitamina C pueden debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino del ojo, retrasando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos, tomates, limones, kiwis, espinos y otras frutas y verduras frescas. 3. Calcio, el calcio está relacionado con la composición del globo ocular y la deficiencia de calcio puede provocar miopía. Los adolescentes se encuentran en el período máximo de crecimiento y la demanda de calcio en el cuerpo aumenta relativamente. Si no se presta atención a los suplementos de calcio, no solo afectará el desarrollo óseo, sino que también reducirá la elasticidad de la pared-esclerótica del globo ocular en desarrollo, aumentará la presión dentro del cristalino y hará que el diámetro frontal y posterior del globo ocular se alargue. y conducir a la miopía. Los alimentos que contienen más calcio incluyen principalmente la leche y sus productos, mariscos (camarones), harina de huesos, frijoles y productos de frijoles, yemas de huevo, vegetales de color verde oscuro, etc. 4. La deficiencia de cromo puede causar fácilmente miopía. El cromo puede activar la insulina para maximizar el efecto biológico de los islotes pancreáticos. Si el contenido de cromo en el cuerpo humano es insuficiente, obstaculizará la función de la insulina en la regulación del azúcar en la sangre, aumentará la presión osmótica del plasma, aumentará la presión osmótica del cristalino y del humor acuoso y aumentará el poder refractivo, por lo que induciendo miopía. El cromo se encuentra principalmente en el arroz integral y el salvado de trigo, y también abunda en el hígado de animales, el jugo de uva y las nueces. 5. Zinc. La deficiencia de zinc puede causar discapacidad visual y el zinc se distribuye principalmente en los huesos y la sangre del cuerpo. El zinc también se encuentra en la epidermis corneal, el iris, la retina y el cristalino. El zinc participa en la reposición y transporte de vitamina A en el ojo, mantiene el estado normal del tejido del epitelio pigmentario de la retina y mantiene la función visual normal. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, carne, hígado, huevos, maní, trigo, frijoles y cereales.
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