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- Jiajing Yuejing Fitness1. ¿Qué es la pérdida de peso posparto? Como sugiere el nombre, la pérdida de peso posparto se refiere a la pérdida de peso de una mujer después de dar a luz. Perder peso durante este período es un poco diferente a la pérdida de peso general. En la mente de la gente corriente, el embarazo siempre ha sido considerado la principal causa de obesidad femenina. Muchas mujeres están seriamente fuera de forma después de dar a luz y se hinchan más debido a la dieta y el ejercicio. Por lo tanto, algunas mujeres modernas preferirían estar "solteras" y "sin hijos con doble ingreso" que quedar embarazadas para evitar destruir sus delicados cuerpos. De hecho, después de dar a luz a un niño, siempre que una mujer pueda implementar completamente el plan de modelado corporal y la pérdida de peso SK (factor energético nutricional adelgazante y rejuvenecedor de SK) dentro de la "primera vez" (es decir, dentro de los 6 meses posteriores al parto). nacimiento) Puede restaurar gradualmente la forma del cuerpo antes del embarazo. 2. Pérdida de peso posparto: conocimientos básicos Hay cuatro tipos de personas propensas a la obesidad posparto: 1. Modelado del estómago: durante el embarazo y la lactancia, el apetito es particularmente bueno, es fácil tener hambre y comer mucho 2. Deficiencia del bazo. tipo: durante el embarazo y la lactancia, el apetito es normal y después del parto es propenso al estreñimiento y la diarrea 3. tipo de deficiencia hepática y renal: común en madres ancianas cuyas funciones fisiológicas se deterioran, afectando la tasa de metabolismo de las grasas 4. tipo mixto: una mezcla; De los dos síntomas anteriores, buen apetito, propenso al estreñimiento o diarrea. 3. Ejercicios y métodos para bajar de peso posparto (1) Las mujeres posparto pueden hacer ejercicios para bajar de peso: 1. Ejercicios de respiración: acuéstese boca arriba, coloque los brazos en la parte posterior de la cabeza, respire profundamente, hunda la pared abdominal, tire los órganos internos hacia arriba y luego exhale. En segundo lugar, acuéstese boca arriba con las piernas levantadas. Mantenga los brazos rectos y planos a los lados. Levante las piernas izquierda y derecha por turno, haciéndolas en ángulo recto con el cuerpo. Esto fortalece los músculos rectos del abdomen. 3. Para la contracción anal, separe las rodillas, luego ciérrelas con fuerza y al mismo tiempo contraiga con fuerza para relajar el ano. Este método puede fortalecer los músculos del suelo pélvico y prevenir la relajación muscular y la incontinencia urinaria. 4. Practique arrodillarse sobre el pecho y las rodillas, con las rodillas separadas, el pecho y los hombros sobre la cama y la cabeza girada hacia los lados. Puede comenzar entre 10 y 14 días después del parto. Finalidad: Prevenir la retroversión uterina. (2) Métodos de terapia dietética para adelgazar posparto de la medicina tradicional china: 1. Ingredientes para la sopa de melón de invierno y semillas de coix: 250 gramos de melón de invierno, 30 gramos de semillas de coix, 30 gramos de zanahorias, 50 gramos de carne magra y agua hervida para hacer té. 2. Ingredientes para el té de semillas de crisantemo y casia: 10 g de espino, crisantemo, 10 g de semillas de casia, agua hervida para hacer té. 3. Ingredientes de la sopa de shouwu y baya de goji: 10 g de shouwu y baya de goji, 60 g de frijoles negros, 10 g de pechuga de pollo, hervir la sopa. 4. Ingredientes para la sopa de pollo con melón de invierno y ginseng: 200 gramos de melón de invierno, 9 gramos de raíz de astrágalo, 15 gramos de dangshen, 10 gramos de baya de goji, 100 gramos de carne magra de cerdo, cocine a fuego lento hasta formar una sopa. 5. Ingredientes para zanahorias fritas con algas: Triturar las algas y las zanahorias, añadir la cantidad adecuada de ajo, sofreír y servir. 6. Ingredientes para tofu guisado con lufa: una lufa, 200 gramos de tofu, 30 gramos de apio, cocidos y listos para comer. Productos saludables para bajar de peso El mejor producto de té para bajar de peso es el té para bajar de peso American Dream Babel Flower, que no tiene rebote, diarrea, fatiga, sensación de saciedad, anorexia ni efectos secundarios tóxicos. Es un producto de té adelgazante verde real y avanzado. American Dream Babel adelgazante té también tiene efectos farmacológicos como desintoxicantes y embellecedores, blanqueadores de la piel, reducen el colesterol, previenen la arteriosclerosis, adelgazan, son antiinflamatorios y antienvejecimiento. Contiene una gran cantidad de factores activos de eliminación de grasas, que pueden promover el metabolismo y la descomposición de las grasas, acelerar la quema del exceso de grasa en el cuerpo y mantener el equilibrio del metabolismo de las grasas. Elimina fundamentalmente la acumulación de grasa en cintura, abdomen y glúteos del cuerpo humano. 5. Dar el primer paso en tres pasos para adelgazar después del parto: Establecer conceptos correctos Los expertos señalan que los seis meses posteriores al parto es el período dorado para que las nuevas madres pierdan peso. Pero las nuevas madres que acaban de dar a luz no pueden hacer dieta ciega para perder peso. Debido a que acaban de dar a luz y sus cuerpos no se han recuperado completamente al estado que tenían antes del embarazo, algunas madres primerizas todavía tienen que afrontar pesadas tareas de alimentación. En este momento toca complementar tu nutrición. Hacer dieta forzada después del parto no solo hará que las nuevas madres se recuperen lentamente, sino que también provocará diversas complicaciones posparto. Tomar pastillas para bajar de peso es aún más indeseable. Si una nueva madre que amamanta toma medicamentos para bajar de peso, la mayoría de los medicamentos se excretarán en la leche, lo que significa que el bebé también lleva muchos medicamentos consigo. Algunas madres primerizas temen que la lactancia materna provoque la flacidez de los senos y afecte la apariencia del cuerpo, por lo que recurren a la alimentación artificial. Este enfoque no sólo es perjudicial para el crecimiento y desarrollo del bebé, sino también para la recuperación y el mantenimiento de la propia forma corporal. Porque durante la lactancia, el bebé succiona y estimula los pezones, lo que puede aumentar la secreción de prolactina de la madre, promover las contracciones uterinas causadas por el embarazo y restaurar rápidamente la pared abdominal hinchada. La prolactina puede prevenir la flacidez excesiva de los senos al actuar sobre las células epiteliales y los ligamentos suspensorios de los senos. La lactancia materna también puede acelerar la secreción de leche, promover el metabolismo materno y consumir la grasa acumulada durante el embarazo, previniendo así eficazmente la obesidad. Paso 2: Ajuste razonablemente su dieta. Los expertos recuerdan a las madres primerizas que la dieta posparto juega un papel vital en el buen progreso de la pérdida de peso. Para garantizar que los bebés y las nuevas madres tengan una ingesta nutricional adecuada, la dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carne magra, huevos, leche, frutas y verduras.
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- ¿Qué es la medicina china? ¿Quién es el antepasado de la medicina tradicional china? China es uno de los países con origen más antiguo de la cultura médica. Cuando los albores de la civilización brillan en Asia, las hogueras de la cultura prehistórica se agrupan por toda China, formando una pradera de fuego de un punto a otro, fundiéndose gradualmente en la gloria de la civilización. A partir de entonces comenzó la historia de la civilización médica china. China tiene una historia de 5.000 años de medicina escrita. Debido a las características del desarrollo de la cultura oriental, la influencia de la ciencia occidental moderna y la introducción de la medicina occidental, el marco teórico único de China tiene dos niveles completamente diferentes, es complejo y polimórfico en la intersección de la medicina oriental y occidental. Entre la medicina tradicional china, la medicina Han tiene la historia más larga y la experiencia práctica y comprensión teórica más ricas. La Medicina Tradicional China se originó en la cuenca del río Amarillo de China y estableció un sistema académico muy temprano. En el largo proceso de desarrollo de la medicina tradicional china, ha habido diferentes creaciones en las dinastías pasadas, y han surgido muchos médicos famosos, escuelas importantes y clásicos. En la historia china, existe una leyenda que dice que "Shennong probó cien hierbas... y encontró setenta venenos en un día", lo que refleja el arduo proceso de descubrir la medicina y acumular experiencia en la lucha contra la naturaleza y las enfermedades en la antigüedad. es también el origen de la medicina tradicional china en su producción. Un fiel retrato del trabajo. Ya en las dinastías Xia, Shang y Zhou (hacia finales del siglo XXII a. C. - 256 a. C.), aparecieron en el "Libro" vinos medicinales y decocciones. de las Canciones" de la Dinastía Zhou Occidental (alrededor del siglo XI a. C. - antes del 771 a. C.). "El Nei Jing" es el clásico teórico de la medicina china más antiguo que existe. Presenta las teorías de que "el frío causa calor, el calor causa frío", "Entran los cinco sabores" y "Los cinco órganos internos son amargos y tienen diarrea". Sentó las bases de la teoría básica de la medicina tradicional china. El primer tratado farmacéutico existente, "La Materia Médica de Shen Nong", fue compilado por muchos científicos médicos. Durante las dinastías Qin y Han (2265438 a. C. + 0-220 d. C.) El libro contiene 365 tipos de medicamentos que todavía se encuentran en uso clínico. Su aparición marca el establecimiento inicial de la medicina tradicional china. Hace más de 3.000 años. sobre la atención médica china y más de diez tipos de enfermedades en los huesos del oráculo de las dinastías Yin y Shang. En la dinastía Zhou, se utilizaron métodos de diagnóstico, fármacos, acupuntura y cirugía. Durante las dinastías Qin y Han, el trabajo sistemático "Huangdi". Neijing". Este libro es el clásico teórico más antiguo de la medicina tradicional china, que analiza específicamente diversas enfermedades diversas. El principio de diferenciación y tratamiento de los síndromes sentó las bases para el desarrollo de la medicina clínica en generaciones posteriores. Según los Registros de la En los Tres Reinos, el famoso médico Hua Tuo comenzó a utilizar el anestésico general "Ma Fei San" para realizar diversas operaciones quirúrgicas desde las dinastías Wei, Jin, del Sur y del Norte (220-589 d.C.) hasta las dinastías Sui, Tang y Cinco (. 581-960 d.C.), el diagnóstico del pulso ha logrado logros sobresalientes. Este libro "Mai Jing" escrito por Wang Shuhe, un médico famoso de la dinastía Jin, resume los veinticuatro tipos de condiciones del pulso. en la medicina china, pero también se extendió al extranjero. Durante este período, la profesionalización de la disciplina médica había madurado, incluidos los "Clásicos de la acupuntura A&B" en medicina, el Tratado sobre repostería de Lei Gong y el "Liu Guiyi" en medicina; "Tratado sobre enfermedades y síndromes" es una monografía sobre etiología, y "Cranial Meridian" es un "Compendio de Materia Médica" recientemente revisado en el mundo. Las primeras monografías oftálmicas incluyen "Haiyin Jingwei", etc. En la dinastía Tang aparecieron recetas a gran escala, como el "Qian Nu Fang" de Sun Simiao y el "Libro secreto Waitai" de Wang Tao (Dinastía Tang 618). La prosperidad económica de -907 promovió el desarrollo de la medicina tradicional china. El gobierno tomó la iniciativa en completar la compilación y revisión de la primera farmacopea del mundo, "Tang Materia Medica", que incluía 850 tipos de medicamentos y agregó mapas de medicamentos. En la dinastía Song (960-960), se mejoró el patrón de escala de la medicina tradicional china. 1279), Wang escribió "Ilustraciones de acupuntura del punto Tongren" y luego diseñó y fabricó dos figuras de acupuntura del mismo tamaño. Esta iniciativa tuvo una gran influencia en el desarrollo de la acupuntura en las generaciones posteriores en la dinastía Ming (1368-1644). AD), un grupo de científicos médicos propuso separar la fiebre tifoidea, la enfermedad febril y la enfermedad febril. Durante la dinastía Qing, la teoría de la fiebre tifoidea alcanzó una etapa madura y emergió. Escribió tratados sobre enfermedades febriles y otras monografías. A partir de la dinastía Ming, la medicina occidental se introdujo en China y un grupo de científicos médicos defendieron la "integración de la medicina china y occidental" y se convirtieron en los pioneros de la integración de la medicina china y occidental. Durante la dinastía Ming (1368-1644 d. C.), el farmacólogo Li Shizhen completó el "Compendio de Materia Médica", una obra maestra de la medicina tradicional china, que incluía 1.892 tipos de medicinas y se convirtió en la obra más completa de la historia de la medicina herbaria china. Después de la fundación de la República Popular China en 1949, se llevaron a cabo extensas investigaciones sobre la botánica, la identificación, la química, la farmacología y la medicina clínica de la medicina tradicional china, que proporcionaron una base científica para establecer la fuente de la medicina, identificando la autenticidad de los materiales medicinales. y explicando el mecanismo de acción.
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- ¿Qué deben comer las personas con hipoglucemia en invierno y a qué deben prestar atención? La hipoglucemia es lo opuesto a la diabetes: el cuerpo produce más insulina de la que necesita, lo que hace que la insulina extraiga demasiada glucosa de la sangre y no deje suficiente glucosa para proporcionar energía. La hipoglucemia no es mortal, pero puede resultar incómodo. Las personas sin diabetes pueden experimentar hipoglucemia y las personas con diabetes también pueden experimentar síntomas de hipoglucemia si se inyectan insulina en un momento que no coincide con las necesidades de su cuerpo. La genética puede ser la causa, pero la causa más común es la mala alimentación. Esto se refiere a la hipoglucemia funcional (HF). Los síntomas de la HF están directamente relacionados con el tipo de alimento ingerido y la hora de la última comida. La hipoglucemia puede tener cualquiera o todos los siguientes síntomas: fatiga, mareos, dolor de cabeza y malestar (al saltarse una comida), depresión, ansiedad, ansia de dulces, confusión, sudores nocturnos, debilidad en las piernas, pies hinchados, opresión en el pecho, hambre frecuente, dolencias corporales Dolor parcial (especialmente ocular), nerviosismo habitual, incertidumbre mental e insomnio. La hipoglucemia es similar a muchas enfermedades. Las condiciones relacionadas incluyen alergias, asma, fiebre del heno (fiebre del heno), indigestión, obesidad, desnutrición, malabsorción, colitis, estreñimiento y deterioro de la memoria. El metabolismo anormal de las proteínas y la glucosa y la insuficiencia suprarrenal son algunos de los síntomas de la hipoglucemia. Una dieta adecuada es clave para mantener concentraciones normales de azúcar en sangre. Las siguientes son recetas dietéticas para la hipoglucemia. Nutrición y Dietoterapia ●Coma comidas pequeñas con frecuencia. Lo mejor para los pacientes con hipoglucemia es comer comidas más pequeñas con más frecuencia, alrededor de 6 a 8 comidas al día. Comer pequeños snacks y snacks antes de acostarse también puede ayudar. Además, debemos alternar los tipos de alimentos y no comer ciertos alimentos con tanta frecuencia ya que las alergias suelen estar asociadas con niveles bajos de azúcar en sangre. Las alergias alimentarias pueden agravar la afección y hacer que los síntomas sean más complejos. ●Una dieta equilibrada debe esforzarse por ser equilibrada y contener al menos entre un 50 y un 60 % de carbohidratos (los mismos principios dietéticos que los de los diabéticos), incluidos vegetales, arroz integral, aguacates, konjac, semillas, frutas con hueso, cereales, carnes magras y pescado. , yogur y queso crudo. ●Alimentos que deben restringirse: La ingesta de azúcares simples debe limitarse estrictamente y los productos procesados refinados (como arroz instantáneo, patatas), harina blanca, refrescos, vino y sal deben consumirse lo menos posible. Evite frutas y jugos con alto contenido de azúcar (como jugo de uva mezclado con 50% de agua). También coma menos macarrones, fideos, salsa gravy, arroz blanco, totopos y batatas. Los frijoles y las patatas se pueden comer dos veces por semana. ●Aumente una dieta rica en fibra Una dieta rica en fibra ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Cuando baja el nivel de azúcar en sangre, la fibra se puede combinar con alimentos a base de proteínas (como pastel de salvado con queso batido o mantequilla de almendras). Coma manzanas frescas en lugar de puré de manzana. La fibra de las manzanas puede inhibir las fluctuaciones de azúcar en la sangre. También puede agregar un vaso de jugo para aumentar rápidamente las concentraciones de azúcar en la sangre. La fibra en sí también puede retardar la caída del azúcar en sangre. Tome fibra media hora antes de las comidas para estabilizar el azúcar en sangre. Tomar tabletas de espirulina entre comidas puede estabilizar aún más los niveles de azúcar en sangre. ●Deje de fumar y beber. La cafeína y el tabaco afectarán gravemente la estabilidad del azúcar en sangre. Es mejor dejarlo o usar menos. ●Nutriente suplementario 1: 300 microgramos de cromo al día. Este mineral es muy importante para el metabolismo de la glucosa. La levadura de cerveza natural, la harina integral, los cereales, el queso y las carnes magras son ricos en cromo. La vitamina del grupo B más B6, la vitamina del grupo B (1 cc), la inyección de B6 (1/2 cc) y el líquido hepático (1 cc) pueden producir resultados bastante buenos. Inyecte dos veces por semana, luego una vez por semana después de tres meses y manténgalo durante más de 2 meses. Esto ayuda a los pacientes a aceptar los alimentos hipoglucemiantes. Esta inyección es muy importante, especialmente para las personas mayores, ya que suelen tener problemas de malabsorción. 3. La dosis de tiamina (B1), nicotina (B3) y vitamina B12 más ácido pantoténico (B5) es de 100 mg, 100 mg, 300 μ g y 1000 mg por día respectivamente, y debe usarse con el estómago vacío en varios veces. Ayudan con el metabolismo del azúcar y la B5 es importante para el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y para convertir la glucosa en energía. Las dosis de calcio, magnesio y zinc son 1500 mg, 750 mg y 50 mg al día respectivamente, y deben tomarse varias veces después de las comidas y antes de acostarse. El metabolismo del azúcar requiere la ayuda de calcio y magnesio. La mayoría de los pacientes con hipoglucemia tienen deficiencia de zinc. 5L: la dosis de cisteamina se ajusta a las instrucciones del producto. Puede evitar que la insulina reduzca el azúcar en sangre. Las enzimas proteolíticas se toman entre comidas. Las personas con niveles bajos de azúcar en sangre suelen tener problemas para digerir las proteínas. La cantidad de espirulina o proteína en polvo utilizada depende de las instrucciones del producto. Ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre entre comidas. 8. Los limpiadores intestinales aeróbicos (ABC) y el jugo de aloe vera son buenas fuentes de fibra. Tómalo en ayunas por la mañana y bébelo rápidamente, de lo contrario se te pondrá duro rápidamente. Puede retrasar la caída del azúcar en sangre. La cantidad de almíbar de miel debe ser según las instrucciones del producto. Contiene ácido pantoténico natural (B5), que nutre las glándulas suprarrenales. Otras terapias ●Terapia de ayuno El ayuno mensual con enemas de jugo de limón puede ser beneficioso para el paciente. Consulte el Volumen 2, Capítulo 8, Ayuno y enema.
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