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Promoverá el flujo activo de Qi y sangre en la cintura. (4) Técnica de la cintura: Doble las rodillas (2). ) Sostenga las rodillas con las manos y coloque la cabeza sobre las rodillas. Levante la cabeza, exhale por la boca e inhale por la nariz después de exhalar (5) Técnica de la cintura: acuéstese boca arriba, cierre los ojos e inhale. Respire por la boca, con las palmas hacia abajo, estírese hacia adelante, levante la parte superior del cuerpo y acerque las manos lo más posible a los pies. ③ Después de exhalar, cierre la boca, inhale por la nariz, inclínese hacia atrás y repita el proceso. pasos anteriores 3 veces. Este método es una forma de comprobar la juventud de su cuerpo. No solo es beneficioso para el cuerpo, sino que también puede promover la actividad del qi y la sangre del hígado y los riñones. El experto en Chi, Sr. Li Baoliang, método secreto para mantener la salud, el hombre de 86 años todavía puede llegar a cinco. Consejo 2: Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos rectos y cruzados detrás de la cabeza. su abdomen está ligeramente inclinado hacia adelante y sus manos se estiran lo más rectas posible antes de bajarlas, toda la fuerza y los pensamientos se concentran en la columna lumbar. Luego envíe la fuerza desde la columna lumbar para que sus brazos apunten desde atrás. de la cabeza hacia los lados al mismo tiempo y finalmente cruce las manos entre las rodillas. Concéntrese en las puntas de los pies durante 5 segundos. Mantenga los talones cerca del suelo (cuando presione los brazos hacia los costados. Los brazos no ejercen fuerza, pero tu cintura sí.) Cuando te levantes de nuevo. Cuando hagas esto, pon tu fuerza en las puntas de tus pies como energía inicial y luego concentra toda tu fuerza y pensamientos en tu zona lumbar. columna sin utilizar ninguna fuerza sobre las piernas, y ponerse de pie con las manos siempre cruzadas desde el pecho hasta la parte superior de la cabeza hasta la nuca (mientras esté de pie, mantenga la cabeza y los pies hacia atrás, el abdomen hacia adelante y. el cuerpo arqueado.) Método de respiración: exhale durante todo el proceso de ponerse en cuclillas e inhale durante todo el proceso de ponerse de pie. Contenga la respiración durante dos segundos (es mejor utilizar la respiración abdominal. La duración de la práctica depende de su constitución personal). No te sientas cansado. Respuesta: Por lo general, sentirás un poco de sudor después de dos minutos de práctica. Algunas personas eructan y se tiran pedos. Creo que el efecto de lanzar balones medicinales es el mismo. Para el efecto a largo plazo, puedes sentirlo tú mismo. Si tienes síntomas incómodos como dolor abdominal y dolor de espalda, puedes masajearlo. Deslizándolo hacia atrás, se resolvió rápidamente. Consejo tres: "Sólo hay sésamo en el mundo. Es una pena que todo el mundo lo coma." Esto me lo transmitió un "viejo dios" que en realidad es un sacerdote taoísta de unos sesenta años. No está afeitado y es enérgico. Ha estado practicando en las montañas durante más de 40 años. y es indiferente a la fama y la fortuna. El cuidado de la salud taoísta comienza con la nutrición de los riñones. El color de las semillas de sésamo negro tiene buen valor medicinal y efectos para la salud. Ya sea sésamo amarillo o sésamo blanco, solo se puede utilizar como alimento general. A menudo nos quejamos: "Como mucho, pero no funciona". Para aprender realmente a utilizar las semillas de sésamo en la terapia dietética, todavía hay mucho conocimiento detrás. Las semillas de sésamo negro tienen energía yin en primavera y son el primero de los cinco granos. Pueden nutrir los cinco órganos internos, hacer crecer los músculos y llenar el cerebro. Están catalogados como de primer nivel en la "Materia Médica de Shen Nong". Debido a que se usan para reponer las deficiencias y nutrir el cerebro, asegúrese de usar semillas de sésamo con semillas enteras. ¿Cómo podemos esperar de ellos si no tienen suficiente para comer? Para eliminar las semillas de sésamo sin rellenar, puede utilizar el método de lavado: cuando se lavan con agua, las semillas de sésamo que no pueden flotar están todas llenas y las semillas de sésamo que flotan están todas estropeadas, tienen semillas comidas por insectos o las semillas no están llenas. y no se puede eliminar. Después de seleccionar semillas de sésamo negro puro con semillas enteras, deben prepararse especialmente y tomarse con precaución. Hay dos formas de hacer semillas de sésamo. Un tipo fue transmitido por Ge Hong, un sacerdote taoísta de la dinastía Jin.
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Hasta ahora, la persona de mayor edad en el Libro Guinness de los Récords tiene 113 años. Nosotros, los habitantes del noreste, vivimos en un clima relativamente frío durante unos siete meses al año, por lo que debemos hacer un buen trabajo en el cuidado y la preservación de la salud en invierno. 1. Se necesitan suplementos en invierno: La clave para preservar la salud en invierno es "esconderse", que es lo que solemos llamar reponer energía. La medicina moderna cree que la suplementación en invierno puede mejorar la función inmune. El invierno es la época en la que se almacena la energía yang del cuerpo humano. Afectadas por las características del clima invernal, las actividades fisiológicas del cuerpo humano han convergido y se ha almacenado una cierta cantidad de energía en el cuerpo para prepararse para la "llegada de la primavera". "el verano crece" en el próximo año. Al mismo tiempo, debe haber suficiente energía para mantener un mayor gasto de energía térmica en invierno y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. De acuerdo con el principio de la medicina tradicional china de "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno", es necesario complementar en invierno, pero debe complementarse según su propia situación. La vida de una persona necesita pasar por diferentes etapas de desarrollo y cambios fisiológicos como la niñez, la juventud, la edad adulta y la vejez. El qi, la sangre, el yin y el yang de los órganos internos del cuerpo humano y los órganos internos cambian en diversos grados en cada etapa. Así que nutre tu cuerpo de acuerdo con estos cambios. En general, se cree que el día 39 del mes lunar de invierno es el mejor momento para tomar suplementos, lo cual se determina basándose en la visión de la medicina tradicional china de que "el sol sale en el solsticio de invierno". El "solsticio de invierno" es la línea divisoria entre el invierno y el cambio climático de marzo. El Yin Qi comienza a retroceder y el Yang Qi regresa gradualmente. Tomar suplementos en este momento puede mejorar la fuerza del cuerpo, cultivar la vitalidad y hacer que contenga vitalidad, lo que ayudará a aumentar el Yang Qi del cuerpo, mejorará la condición física y la resistencia a las enfermedades, y sentará una base sólida para la salud del próximo año. La forma de mantener la salud reside en mantener la salud, y la base para mantener la salud reside en la dieta. Debes comer más cordero en invierno, tanto hombres como mujeres deberían comer más. El cordero puede reponer en gran medida la vitalidad débil, tratar la deficiencia de yang del riñón, calentar y reponer el cuerpo y tratar la deficiencia y el resfriado del bazo y el estómago. Comer más cordero puede fortalecer a las personas. En invierno, pon una cazuela al fuego, añade un poco de cordero y rodajas de jengibre y la deliciosa sopa de cordero olerá delicioso. Evite los alimentos pegajosos y fríos en invierno, ya que estos alimentos son yin y pueden dañar fácilmente la energía yang del bazo y el estómago. Beba papilla caliente por la mañana y una dieta en la cena para nutrir el estómago. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, los dátiles rojos, las gachas de azucenas, las gachas de los ocho tesoros, el mijo, la leche y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas. Para la gente normal, la dieta de invierno debe seguir el principio de "nutrir el yang en otoño e invierno sin alterar el yang", es decir, comer alimentos con mayor contenido calórico, como raíz de loto, hongos, lino, etc., son todos alimentos beneficiosos. Para evitar la deficiencia de vitaminas, debemos comer más verduras frescas como las espinacas y la colza. Además, beba moderadamente en invierno, coma un poco de pimienta para estimular la telangiectasia y coma un poco de ajo para prevenir los resfriados; coma más bebidas calientes o sopas calientes para calentar el bazo y el estómago, estimular el apetito y ahuyentar los resfriados; 2. Coma más rábanos y beba más agua en invierno: Como dice el refrán, "cuando hay rábanos en el mercado, el médico llega a casa demasiado temprano" y "cuando se prepara té caliente con rábanos, el médico se arrastra por todas partes". Li Shizhen, un famoso científico médico de la dinastía Ming de mi país, también elogiaba mucho el rábano y creía que debía comerse con cada comida. Mencionó en el "Compendio de Materia Médica" que el rábano puede "aliviar el qi, eliminar los granos y neutralizar el mal calor". El rábano tiene las funciones de fortalecer el bazo y la digestión, reducir el qi y reducir la flema, producir líquido y desintoxicar, promover el metabolismo. aumentar el apetito, ayudar a la digestión, reducir la grasa y perder peso, efectos anticancerígenos y anticancerígenos. Además, la gente está acostumbrada a pelar la piel del rábano cuando come rábano, pero no sabe que el 98% del calcio que contiene el rábano se encuentra en la piel, por lo que es mejor comer rábano con piel. Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y los órganos del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y garantizar un metabolismo normal. Se recomienda beber una taza de agua tibia por la mañana y cinco tazas de agua tibia durante el día. No beber agua antes de acostarse, porque beber agua antes de acostarse provocará la formación de bolsas debajo de los ojos. 3. Insistir en usar agua caliente para remojar los pies en invierno: Mi padre tiene casi setenta años, es muy joven y tiene el pelo completamente negro. Mamá dijo que era porque tu papá insistió en remojar sus pies en agua caliente durante muchos años. Mi madre decía que las personas que insisten en remojar sus pies en agua caliente se mantendrán jóvenes. Esta es la mejor manera de mantener la belleza y la longevidad, porque la gente envejece primero por las piernas y los pies. Los pies son las raíces del cuerpo humano y están estrechamente relacionados con los órganos internos. El cuerpo humano tiene 12 meridianos comenzando desde los pies.
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