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Trate de evitar los alimentos fríos, como las bebidas congeladas y los helados. 2. Mientras come alimentos calientes y tónicos, trate de evitar comer alimentos que nutrirán el yin al mismo tiempo, ya que pueden compensarse y nutrirse entre sí. 4. Otras formas de deshacerse de los escalofríos y desarrollar buenos hábitos de vida (como referencia) 1. Levántate por la mañana. Un estilo de vida regular es el primer paso para mejorar la sensibilidad al frío. La mañana es el comienzo del día. No te quedes en la cama, anímate, levántate y haz algo de ejercicio. Abrir los ojos con buen humor no sólo puede prevenir la sensibilidad al frío, sino también mejorar la eficiencia del día. 2. Ejercicio. Hacer ejercicio por la mañana puede relajar completamente los músculos de todo el cuerpo y prevenir los escalofríos causados por la rigidez en todo el cuerpo. Después de una noche de sueño, el cuerpo humano suele encontrarse sin circulación sanguínea, por lo que es muy importante relajar el cuerpo con el ejercicio adecuado. 3. Tome un buen desayuno. Un nuevo día empieza con el desayuno y la buena salud empieza con un buen desayuno. 4. Presta atención a tu ropa. Evite usar ropa interior ajustada y ropa ajustada al cuerpo, que son perjudiciales para la circulación sanguínea en todo el cuerpo. 5. Camine tanto como sea posible. Caminar es la forma más cómoda y rápida de mantenerse abrigado. 6. Calienta tu cuerpo con el almuerzo. Comer es la clave para mejorar tu resfriado y puedes calentar tu cuerpo con un almuerzo rico en calorías. Como dice el refrán, si quieres tener un almuerzo completo, debes comer a tiempo para asegurar tu aporte calórico. Coma más papilla y agregue alimentos yang como ciruelas secas, que son muy eficaces para calentarse. 7. Hablar con la gente puede hacer maravillas. Charlar con amigos es una forma especial de reducir el estrés y tiene un efecto único en la prevención de los resfriados. 8. Agregue la cantidad adecuada de agua. La hidratación es importante. Al tomar agua, se pueden eliminar los productos de desecho del cuerpo y se puede mejorar la circulación sanguínea. Lo mejor es añadir 2 litros de agua todos los días. 9. Respira. Cuando se siente cansado, respirar lentamente puede tener un buen efecto sobre los escalofríos. Coloque sus manos sobre su pecho e infle su abdomen mientras inhala. Con este método de respiración abdominal, se puede transportar oxígeno a todas las partes del cuerpo, promover la circulación sanguínea y mejorar la sensación de escalofríos. Puedes practicarlo fácilmente desde tu asiento. Practícalo tú mismo. 10. Cena. Para la cena, haga un esfuerzo consciente por elegir alimentos positivos que calienten su cuerpo. Los alimentos masculinos o femeninos se pueden identificar por el color. Algunos alimentos positivos son principalmente alimentos rojos cálidos, como zanahorias, jengibre, ciruelas pasas, etc. Algunos alimentos negativos son en su mayoría alimentos blancos o frescos, como las frutas tropicales, por lo que debes elegirlos con moderación. 11. Báñate y lávate los pies. Tomar un baño no sólo elimina los síntomas de los escalofríos, sino que también regula tu condición física, por eso es muy importante. Sería mejor remojar los pies en agua caliente todas las noches y agregar medicinas chinas eficaces, como el cártamo. En invierno, puedes añadir a tu dieta diaria algunos alimentos "grasos, dulces y deliciosos", pero no demasiado. En invierno, la función digestiva del cuerpo humano es más activa que en primavera, verano y otoño. Aumenta la secreción de jugo gástrico, aumenta la acidez y aumenta la ingesta de alimentos, lo que refleja la mayor demanda de energía térmica del cuerpo humano en invierno. Cuando el cuerpo se encuentra en un ambiente frío, para mantener el equilibrio de la temperatura corporal, necesita aumentar la tasa metabólica del cuerpo, aumentando así la demanda de alimentos, especialmente alimentos grasos. Ingerir una cantidad adecuada de grasas tiene buena resistencia al frío y a las heladas, pero no debe ser demasiada para prevenir la hiperlipidemia y la obesidad. La característica nutricional de la dieta de invierno es aumentar las calorías. Entre los tres nutrientes termogénicos, la ingesta de proteínas se puede mantener en el nivel habitual y el aumento de calorías debe garantizarse principalmente aumentando la ingesta de azúcar y grasas. Los minerales deben mantenerse en los requisitos habituales o ligeramente superiores. Elija alimentos ricos en grasas para aumentar las calorías. En cuanto al aporte vitamínico, se debe prestar especial atención a aumentar el contenido de vitamina C. Se pueden comer más verduras como rábanos, zanahorias, patatas, espinacas, etc. y frutas como naranjas, manzanas y plátanos al mismo tiempo. Con el tiempo, aumentar la cantidad de hígado animal, carnes magras, pescado fresco, huevos, frijoles, etc. Categorías, etc., para asegurar la demanda de vitaminas del organismo. Ajustar el "reloj alimentario" del invierno: cuando el invierno es frío, el apetito de las personas aumenta, pero esto no significa que el cuerpo humano necesite más calorías en invierno. La investigación científica moderna ha demostrado que la energía que necesita el cuerpo humano en invierno no es muy diferente de la de otras estaciones, porque en climas fríos cambia el funcionamiento del "reloj hormonal" del cuerpo humano. El invierno es la época en la que el riñón gobierna el orden.
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