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Un periódico dijo recientemente que la investigación muestra que las células grasas pueden producir proteínas para bajar de peso y enviarlas al cerebro a través de la circulación sanguínea para regular la ingesta de alimentos. Y si ambos padres son obesos, sus hijos tienen un 70% de posibilidades de serlo. Si sólo uno de los padres es obeso, su hijo todavía tiene un 50% de probabilidades de ser obeso. Entonces, la solución a la obesidad en este grupo de edad es una dieta baja en calorías y grasas. ¡El método recomendado es la dieta de soja! La soja es rica en nutrientes y baja en calorías. No sólo puede complementar la nutrición para el desarrollo físico a largo plazo, sino también evitar la obesidad causada por una nutrición y calorías excesivas. Reemplazar la carne con soja no llena y contiene demasiada grasa. Si comes entre 500 y 700 g de productos de soja todos los días, ¡estarás bien! 20-30 años: las mujeres de este grupo de edad son delgadas y gordas. Pueden perder peso en un corto período de tiempo, pero también son propensas a ganar peso y tienen dificultades para controlarlo (así es An An). ja ja). Puedes perder peso comiendo comidas más pequeñas con más frecuencia, pero si no controlas un poco tu dieta, tu peso aumentará rápidamente. Aquí encontré una dieta recomendada por una revista llamada Dieta CLA. CLA es **ácido linoleico, extraído de las semillas de cártamo y que también se encuentra en la grasa láctea. Es un nutriente que se encuentra comúnmente en humanos y animales. Puede reducir la grasa corporal, acelerar la descomposición de la grasa obesa y aumentar el tejido muscular y adelgazante del cuerpo. ¡Guau! ¡Así que parece oro para perder peso! Sin embargo, puedes perder peso comiendo sólo 3 gramos de CLA. ¡La revista dice que necesitas beber 68 tazas de leche entera al día para obtener 3 gramos de CLA! ¡Estoy tan mareado! ¡Cómo puedes beber tanto en un día! Por eso creo que es más realista tomar suplementos para la salud que contengan CLA. ¡Come más alimentos naturales! Porque el CLA existe principalmente en alimentos naturales. El CLA extraído de productos lácteos y aceite de semilla de cártamo no contiene colesterol y es bajo en calorías. Yo no he probado el método recomendado por esta revista, pero los JMS que estén interesados pueden probarlo. Pero lo que An An quiere decir es que JMS a esta edad debe prestar atención al trabajo regular, al descanso y a la dieta, ¡y no seguir una dieta no científica solo porque pierde peso sin comer algunas comidas! ¡El resultado final suele ser un rebote más fuerte! Preste atención a comer alimentos más naturales y bajos en calorías. Bajo la premisa de llevar una vida normal y garantizar la nutrición, ¡una dieta adecuada es la elección correcta! 30-45 años: a medida que envejece, el metabolismo de su cuerpo se ralentiza. Incluso si su ingesta de alimentos sigue siendo la misma, es más probable que su cuerpo acumule grasa cuando es más joven. Además, cuanto más envejece, más difícil es cambiar sus gustos y hábitos alimentarios, por lo que cuanto más envejece, más fácil es ganar peso y más difícil perderlo. En este momento, sólo puedes aumentar tu metabolismo para perder peso en la nueva ciudad. Dieta: coma más arroz integral y algas (el arroz integral es rico en vitamina B, que puede promover el metabolismo, y el yodo contenido en las algas también puede ayudar a metabolizar el exceso de grasa; consuma más proteínas (las proteínas en el cuerpo humano requieren más calorías para metabolizarse); y la digestión, por lo que aumentar la proporción de proteínas en la dieta puede aumentar efectivamente la tasa metabólica; coma un poco de comida picante con moderación (la comida picante como los pimientos puede acelerar el metabolismo, pero el efecto es de corta duración y es necesario hacerlo); sudar por todo el cuerpo para acelerar el metabolismo); beber 8 vasos grandes de agua todos los días, acelerar la eliminación de desechos del cuerpo y promover el metabolismo. Además, en cuanto a hábitos de vida, también debes prestar atención a los siguientes puntos: Hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana no sólo consume calorías, sino que también mejora el metabolismo. Quedarse despierto hasta tarde o trabajar con un sueño irregular reducirá su metabolismo, afectará su salud y dificultará la quema de grasa. Coma menos carnes rojas (ternera, cerdo y otras carnes rojas), patatas y arroz pulido. Productos lácteos desnatados 1-2 veces al día, pescado o huevos 1-2 veces y productos de soja 1-3 veces. Consuma muchas verduras y frutas 2 o 3 veces al día. El aceite debe ser vegetal, no animal. Después de los 45 años: La mitad de las mujeres mayores de 45 años tienen sobrepeso, con una circunferencia de cintura del 30% de sobrepeso y un nivel de colesterol del 60% de sobrepeso.
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Un equipo de investigación de la Universidad de Harvard también publicó un artículo en 2015, seleccionando al azar a 4.400 personas mayores de 65 años y descubrió que incluso el consumo moderado de alcohol puede dañar la función cardíaca, y mucho menos prevenir enfermedades cardiovasculares. La Organización Mundial de la Salud ha clasificado las bebidas alcohólicas como carcinógenos de primer nivel y no recomienda el consumo de alcohol como método de cuidado de la salud. Ya en 2010, la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) de la OMS señaló que el consumo de bebidas alcohólicas aumenta el riesgo de cáncer de hígado, cáncer de esófago, cáncer de mama y otros cánceres. La revista médica británica "The Lancet" ha publicado varios artículos argumentando que cualquier comportamiento de bebida traerá riesgos para la salud de las personas y que la cantidad más segura para beber es 0. Al mismo tiempo, está bien establecido y se reconoce que el alcohol aumenta el riesgo de arteriosclerosis, daño estomacal y hepático y arritmias cardíacas. En otras palabras, cuanto menos bebas, mejor. No hace falta decir que beber es bueno para la salud y no beber es bueno para la salud. La esencia del vino tinto es el alcohol producido por agua y jugo de uva. No tiene nada de especial en comparación con otros vinos. El llamado efecto antioxidante es casi equivalente a la falta de sustancias fenólicas contenidas en las uvas, incluidas las proantocianidinas, especialmente el popular "resveratrol" del vino tinto, que se considera un antioxidante eficaz que puede ayudar a las personas a mantener su apariencia juvenil. . Los polifenoles, conocidos como “antioxidantes”, en realidad tienen poco efecto. En primer lugar, el alcohol en sí es una sustancia reductora y tiene efectos antioxidantes, pero nadie pensaría que beber por sí solo es suficiente para la belleza y la belleza. Es imposible que un tío que bebe con frecuencia se convierta en un hombre joven. Depender de las antocianinas y el resveratrol de las uvas como antioxidantes puede ser una broma. Además, en la actualidad, la mayor parte de las investigaciones sobre antioxidantes sobre polifenoles se centran en experimentos con células y animales y no pueden deducirse directamente de los seres humanos. Incluso si funciona, la cantidad en una copa de vino tinto es minúscula. Por ejemplo, un adulto de 68 kg necesitaría beber entre 750 y 1500 botellas de vino tinto al día para alcanzar la dosis requerida. Puedes beber tanto vino a menos que seas una bodega. Si realmente te gustan las antocianinas y el resveratrol, no necesitas vino tinto: basta con comer uvas sin escupir la piel. También puedes preparar un poco de jugo de uva, porque las antocianinas se encuentran principalmente escondidas en las semillas de uva. O simplemente utilice una forma más directa de complementar la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno, la SOD, beba más agua y coma más frutas, los efectos secundarios son menores que los del vino tinto. Los resultados de investigaciones históricas y científicas existentes también pueden ser engaños. Hablando de eso, hay una cosa ridícula que debemos mencionar. Hay un académico autorizado llamado Das que ha publicado una gran cantidad de artículos sobre el resveratrol durante décadas. Sin embargo, fue despedido por fraude académico en 2012 y su tesis fue retirada. Los artículos de marketing que se ven actualmente en muchos sitios web pueden ser lo que este académico llama "resultados de investigación". Antioxidante y anticancerígeno, no existen investigaciones que puedan demostrar claramente que tenga efecto en las personas. Por fin ha llegado el momento de responder de nuevo a la pregunta de la “paradoja francesa”. Aquí se originó la idea de que el vino tinto tiene efectos sobre la salud. En las décadas de 1980 y 1990, una encuesta sobre nutrición mostró que a los franceses les encantaba comer foie gras y queso, y que el contenido de colesterol en su dieta diaria era mucho mayor que en el Reino Unido y Estados Unidos. Sin embargo, sus tasas de mortalidad por enfermedades coronarias son mucho más bajas que las del Reino Unido y Estados Unidos. Por ello se ha sugerido que los franceses solían beber vino tinto todos los días, lo que reducía la incidencia de enfermedades coronarias. Pero se descubrió que la afirmación de que los franceses beben vino tinto reduce la mortalidad por enfermedades coronarias es en realidad un engaño. En la década de 1990, los jóvenes de muchos países europeos preferían la cerveza, por lo que las ventas de vino disminuyeron. Para salvar la industria vitivinícola tradicional, surgió esta estafa sanitaria creada con fines de marketing. Lo que se dice "Francia tiene un alto consumo de colesterol" y "baja tasa de mortalidad por enfermedades coronarias" son sólo ilusiones provocadas por medios estadísticos. Los chinos amantes de la atención sanitaria han caído en esta trampa sin ningún accidente. Desde el principio, utilizar vino tinto para mantener la salud fue falso. Los chinos están obsesionados con el vino tinto, pero los chinos no están obsesionados con el vino tinto. En la actualidad, China se ha convertido en el mayor consumidor de vino del mundo y la economía vitivinícola nacional también se ha formado y desarrollado rápidamente en los últimos años.
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