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A diferencia del entrenamiento muscular, puedes perder grasa en cualquier parte. Pero donde las condiciones del suministro de sangre son buenas y favorecen el consumo de grasas, se puede perder peso dondequiera que vaya. Las personas que hacen ejercicio para perder peso suelen quejarse de que les resulta difícil conseguir los resultados deseados. De hecho, no hay nada de malo en perder peso mediante el ejercicio, pero algunos de sus conceptos y prácticas son incorrectos. Aunque el ejercicio puede consumir energía térmica en el cuerpo, las investigaciones muestran que incluso si hace ejercicio intenso todos los días, siempre que beba algunas latas más de bebidas y coma más galletas y pasteles, el efecto de la pérdida de peso se reducirá considerablemente o incluso aniquilado. Una dieta adecuada y ejercicio son indispensables para quienes quieren perder peso. Algunas personas que hacen dieta dejan de hacer ejercicio cada 30 minutos, lo que puede lograr el objetivo del ejercicio aeróbico, pero tiene poco efecto en la pérdida de peso. Sólo cuando el ejercicio dura más de 30 a 45 minutos se puede movilizar la grasa corporal. Además, sólo el ejercicio aeróbico sostenido de baja intensidad puede ayudar a las personas a quemar más exceso de grasa. La opinión de que “cuanto mayor sea la intensidad y la intensidad del ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso” es errónea. Durante el ejercicio de baja intensidad, los músculos utilizan principalmente ácidos grasos oxidados para obtener energía, lo que hace que la grasa se consuma rápidamente. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, la proporción de grasa consumida disminuye en consecuencia. Primero, elimine la grasa abdominal y contraiga los músculos abdominales. Siéntate en una silla con el cuerpo y los muslos a 90 grados y la espalda recta. Coloque sus manos sobre sus muslos y agarre el borde de la silla. Utilice la fuerza abdominal, cuente lentamente hasta cinco e intente levantar las rodillas hacia el pecho. Haga una pausa en la parte superior, luego baje lentamente hasta contar lentamente hasta cinco. El efecto de esta acción puede eliminar la grasa abdominal y tensar los músculos abdominales. Pero cuidado, no es necesario hacer fuerza con las manos, simplemente apoyarlas suavemente sobre los muslos. Y no puedes apoyarte en el respaldo de la silla, debes poder sentir claramente la fuerza en tu estómago. Haz este movimiento según tu habilidad, pero lo mejor es hacerlo en grupos de al menos seis personas a la vez sin interrupción. Puedes tomar un descanso y repetir una serie y luego aumentar lentamente el número. En segundo lugar, eliminar la grasa del vientre. Primero coloque una colchoneta debajo del cuerpo, luego acuéstese en el suelo, levante los muslos y el cuerpo a 90 grados y luego doble las rodillas para que los muslos y las pantorrillas queden a 90 grados. Apoye los talones fácilmente sobre la silla y coloque las manos sobre las orejas. Luego empuja tu abdomen con fuerza, cuenta lentamente hasta cinco e intenta levantar los hombros hacia las rodillas. Haga una pausa en la parte superior y baje lentamente hasta contar lentamente hasta cinco. El efecto de esta acción: puede eliminar eficazmente la grasa abdominal y tensar los músculos abdominales. Hay algunas cosas a las que debes prestar atención, es decir, no necesitas sostener tu cabeza con las manos, solo apoyarlas en tus orejas. De lo contrario, se puede producir una tensión incorrecta en el cuello y las manos. El cuerpo no necesita levantarse demasiado, pero sí debes sentir claramente la fuerza en el estómago. Y cuando bajen el cuerpo, prepárense para el siguiente movimiento de levantarse. Tenga cuidado de no inclinarse hacia atrás completamente y sus hombros no toquen el suelo. Todavía hago esta acción según mi propia capacidad, pero es mejor hacer al menos ocho grupos a la vez sin interrupción, descansar un rato y luego repetir un grupo. Una vez que te acostumbres a este movimiento, auméntalo lentamente. Sin embargo, si eres muy bueno haciendo veinte repeticiones a la vez y de tres a cinco series a la vez, entonces las curvas de tu abdomen serán ideales. En tercer lugar, apriete los músculos abdominales. Puede usar su cama en casa y acostarse en el extremo de la cama, pero manténgase fuera de la cama debajo de las caderas y luego doble las rodillas para que los muslos queden por encima del abdomen. Coloque las manos a los costados, con las palmas debajo de las caderas. A continuación, tu abdomen debe estar firme y tus piernas estiradas hacia adelante mientras cuentas lentamente hasta diez. Mantenga su cuerpo en línea recta, luego doble las rodillas a una velocidad de cinco y regrese los muslos a su posición original. Este efecto puede eliminar el exceso de grasa abdominal y tensar los músculos abdominales. Es especialmente eficaz para personas con la parte inferior del abdomen particularmente gruesa. Debes prestar atención a: relajar la espalda, los hombros y los brazos. Debe poder sentir claramente que su estómago se fortalece. Al estirar las piernas, asegúrese de apuntar los dedos de los pies hacia arriba. Al estirar las piernas, asegúrese de mantener el cuerpo paralelo. En cuanto a cuántas veces hacerlo, lo mejor es hacerlo en grupos de seis a ocho a la vez. Luego descansa durante una serie y luego aumenta gradualmente. Si tu fuerza física puede adaptarse, sería ideal si pudieras hacer de tres a cinco series.
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- La tetralogía de Fallot de la cardiopatía congénitaHay dos tipos de cardiopatía congénita (cardiopatía congénita), que se pueden dividir en cardiopatía congénita cianótica y cardiopatía congénita no cianótica. El corazón está situado en el lado izquierdo del pecho. Por ejemplo, el corazón es como las cuatro cámaras superior e inferior. La capa superior se divide en la aurícula derecha y el ventrículo izquierdo, que están separados de la aurícula y el ventrículo izquierdo y derecho por válvulas. La sangre que la aurícula y el ventrículo derechos reciben del retorno venoso sistémico es sangre de color púrpura con bajo contenido de oxígeno. La sangre púrpura (sangre venosa) fluye hacia los pulmones, exhala dióxido de carbono al respirar e inhala oxígeno, convirtiendo la sangre púrpura con bajo contenido de oxígeno en sangre con alto contenido de oxígeno (sangre arterial que regresa a la aurícula izquierda a través de las venas pulmonares). y se va, y la riqueza fluye desde el cuerpo principal a las arterias, a las arterias sistémicas, y así sucesivamente. La circulación sanguínea mantiene la vida humana. Durante el crecimiento del feto, bajo la influencia de factores externos (infección viral materna, etc.), se producirán algunos defectos estructurales o malformaciones en el corazón. ).Cambios que facilitan el flujo sanguíneo, como la conexión de poros o pequeños tubos entre las aurículas, ventrículos o grandes vasos sanguíneos, donde la sangre arterial y venosa se mezcla entre sí. En circunstancias normales, la presión de la sangre arterial es mayor que la de la sangre venosa, por lo que la presión estática de la sangre arterial es mayor que la de la sangre venosa, por lo que la sangre arterial se desvía a sangre venosa y no muestra cianosis temporalmente, como la ventricular. comunicación septal o interauricular, conducto arterioso persistente. Pero cuando la enfermedad progresa hasta cierto punto, cuando la presión venosa excede la presión arterial, se producirá cianosis, por lo que esta cardiopatía congénita se llama cianosis latente. Si la sangre venosa fluye en dirección a la sangre arterial, aparecerá un color púrpura, como la tetralogía de Fallot (hay cuatro malformaciones: estenosis de la arteria pulmonar, comunicación interventricular alta, ancho de la aorta derecha e hipertrofia del ventrículo derecho). Debido a la estenosis de la arteria pulmonar, ingresa menos sangre a los pulmones, lo que convierte la sangre venosa poco oxigenada en sangre arterial muy oxigenada. Y debido a que la aorta abarca los ventrículos izquierdo y derecho, cuanto más sangre de paladio púrpura se mezcle con la sangre de los ventrículos izquierdo y derecho y entre al mismo tiempo, más obvia será la cianosis. Médicamente, estas enfermedades cardíacas congénitas se denominan enfermedades cardíacas congénitas cianóticas. La otra es la cianosis donde la sangre no se mezcla entre los dos lados (como la estenosis del corazón derecho y de la arteria pulmonar, etc.). ¿Cuáles son las características de las cardiopatías congénitas? 1. Soplo cardíaco. 2. Es difícil alimentar al niño y adelgazar. 3. La lengua y los labios se vuelven azules. 4. Te faltará el aire si te mueves aunque sea un poquito. Por tanto, los niños con cardiopatías congénitas crecen más lentamente que los niños con corazones sanos. Los niños con cardiopatías congénitas también pueden desarrollar endocarditis bacteriana. En este caso, las válvulas cardíacas pueden inflamarse a medida que las bacterias invaden el sistema circulatorio. Las bacterias suelen invadir el cuerpo de los niños cuando se someten a tratamientos o cirugías dentales. Si sabe que su hijo tiene una cardiopatía congénita. Luego, cuando presente fiebre, letargo y pérdida de apetito, debe llevar al niño al hospital de inmediato, porque estos síntomas significan que el niño puede tener endocarditis bacteriana. El médico comprobará el estado de su hijo. Si un médico sospecha que un niño puede tener una enfermedad cardíaca congénita, lo derivará a un cardiólogo pediátrico. Estos especialistas realizarán radiografías de tórax y electrocardiogramas a los niños, y el hospital también puede realizar ecografías cardíacas. Estas pruebas determinarán la naturaleza y gravedad de la anomalía cardíaca congénita. Hay muchos casos de cardiopatías congénitas que mejoran a medida que el niño crece y no requieren cirugía. Sin embargo, hay algunos casos en los que se necesita cirugía (algunos niños pueden necesitar 2 o 3 cirugías) para salvar la vida. Después del tratamiento, la recuperación de un niño depende del tipo y la gravedad del defecto cardíaco. En la mayoría de los casos, una comunicación interventricular se cerrará por sí sola antes de que el niño cumpla 5 años. Comunicación interventricular no cerrada y otros síntomas de anomalía cardíaca, como. Las comunicaciones interauriculares, el conducto arterioso persistente, la estenosis de la arteria pulmonar o la estenosis aórtica se pueden tratar con cirugía. Gracias a los avances médicos de las últimas dos décadas, los niños con enfermedades cardíacas e incluso con defectos cardíacos graves pueden crecer y vivir una vida normal. Las causas de las cardiopatías congénitas son 1. Las principales causas de las cardiopatías congénitas se pueden dividir en dos categorías: genéticas y ambientales. Según datos relevantes, la herencia pura representa el 80%, el ambiente puro representa el 2% y la interacción entre la genética y el ambiente representa el 90% 2. Si hay un paciente con cardiopatía congénita en la familia, la madre tiene infecciones respiratorias. , diabetes gestacional, consumo de alcohol y exposición a la radiación al principio del embarazo. Radiación, medicación inadecuada durante el embarazo, etc. , debemos darle gran importancia y estar atentos. Porque los hijos de esas madres pueden sufrir enfermedades cardíacas.
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