- Confucio dijo: ¿Puedo comer fruta?
- ¿Quién es la extranjera que interpreta a la nueva princesa Zhu Huan? El extranjero llamado Pan Jieming interpreta al pintor de la corte Ban Mingjie, de quien se dice que fue testigo de su historia. . . . . . La trama es parecida. El siguiente contenido es de Baidu O(∩_∩)O~ La nueva versión de "Princess Zhu Huan" coproducida por Hunan Satellite TV y Qiong Yao comenzó a filmarse en abril de 2010. Qiong Yao reveló que sus creaciones siempre se han basado en el tema de la "felicidad" (lo que significa que la trama será diferente) y que no le importa si supera la versión anterior. El 5 de agosto de 2010, Hunan Satellite TV publicó una gran cantidad de fotografías de maquillaje de la nueva princesa Zhu Huan. El 3 de julio de 2011, se llevó a cabo la ceremonia de lanzamiento del drama en Beijing y se lanzó la nueva versión de "Princess Zhu Huan" el 2065 438+01. Sinopsis de la trama de la primera parte de "Huanzhugege": Las golondrinas vuelan con golondrinas, caminan por las calles de la ciudad, y el versátil Wei Zi se encuentra y se acaricia por casualidad en la capital. Sin embargo, el destino hizo que Xiao Yanzi entrara al palacio confundido y se convirtiera en la "Princesa Perla", mientras que la verdadera princesa Wei Zi entró a la habitación de soltero con el corazón roto y los dos cambiaron sus identidades por error. Después de entrar al palacio, Yanzi descubrió que el "diablo extranjero" que peleaba con él en la calle era en realidad el pintor de palacio Ban Mingjie. A Yanzi le preocupaba que Ban Mingjie expusiera su verdadera identidad, por lo que sucedieron muchas cosas interesantes con Ban Mingjie en la corte. Ban Mingjie se sintió profundamente atraído por el encanto único de Yanzi en estas "maravillosas peleas". El hermano de Ban Mingjie, Yongqi, inicialmente se sintió profundamente culpable por dispararle a Yanzi, pero luego se horrorizó al descubrir que Yanzi era una "princesa falsa", y luego se sintió abrumado por las diversas excentricidades y "accidentes" de Yanzi. No pude evitar enamorarme de ella cuando la vi siendo franca e inocente, atrevida a hablar y actuar, y desafiando constantemente las malas reglas del palacio. Como resultado, comenzó una sutil "disputa de caballeros" entre Yong Qi y Ban Mingjie. Erkang conocía la verdadera identidad de Wei Zi, pero cuando vio que Wei Zi tenía una familia a la que regresar y ningún padre podía reconocerlo, no pudo evitar enamorarse de Wei Zi y luego conocerse. Desde entonces, el mundo de Wei Zi se ha llenado del afectuoso Erkang. Erkang llevó a Wei Zi a su exclusiva base secreta y fue testigo de su eterna alianza en el mar de flores, praderas, lagos verdes y valles profundos. Yanzi pasó de ser una artista callejera a una princesa de palacio, incapaz de adaptarse a las necesidades básicas de la vida, provocando una broma tras otra. Al mismo tiempo, habló descaradamente y formó un profundo odio hacia la reina. Pero a ella no le importaba, estaba en peligro sin saberlo. Yong Qi y Ban Mingjie a menudo tenían prisa por salvarla, y sus amigos "un chino y otro occidental" se convirtieron en sus extraños "guardianes". El hermano menor de Erkang, Ertai, es el bandu de Yongqi y, por supuesto, se ha convertido en el santo patrón de Xiaoyanzi. Para crear un futuro con Wei Zi, Erkang envió a regañadientes a Wei Zi y su doncella Jinsuo al palacio para acompañar a Yanzi. Después de que Xiao Yanzi y Wei Zi se reunieron, se volvieron más poderosos en el palacio. Juntos, crearon muchas conmociones en el palacio y experimentaron muchas "olas turbulentas" y "situaciones desesperadas". El liderazgo y la sabiduría de Wei Zi quedaron plenamente demostrados en este momento y, a menudo, completó algunas "tareas imposibles". Aunque las completó, también estuvo acompañada de lágrimas y cicatrices. En Shu Fangzhai, los dos lloraron y rieron juntos, así como los leales "cuatro tesoros del estudio" y las "dos bellezas" de la doncella del palacio y eunuco Shu Fangzhai, y por supuesto el candado dorado que estaba lo más cerca posible. ¡Wei Zi! Fuera del palacio, Liu Qing y Liu Hong, quienes crecieron con Yanzi, aprendieron el secreto del verdadero y falso Gege después de muchos giros y vueltas. Ban Mingjie y Erkang a menudo enviaban cartas a Wei Zi y Xiaoyan, y se hicieron amigos de Liu Qing y Liu Hong. Cuando Qianlong se enamoró cada vez más de Xiao Yanzi, hizo una excepción y le pidió a Erkang que trajera a Liu Qing y Liu Hong al palacio, lo que trajo una gran sorpresa a Xiao Yanzi y Wei Zi. Este ex socio, así como todos en Shu Fangzhai, también crearon una gran sorpresa en el palacio que conmocionó a toda la corte. Le pagaron a Qianlong, conquistaron Qing'er, conmovieron a la Reina Madre, ¡pero enojaron a la Reina Madre! La madre biológica de Yongqi, Yu Fei, es una mujer amable, honesta, discreta y obediente. Todas sus esperanzas están puestas en Yongqi. Cuando Yanzi irrumpe en la vida de Yongqi, equivale a irrumpir en la vida de Yu Fei. Aunque Xiao Yanzi considera a Yong Qi como un amigo y no tiene talento, realmente quiere agradarle a Princess Pleasure. Sus esfuerzos fueron "contraproducentes" en accidentes "parecidos a golondrinas" uno tras otro. Lo mismo ocurre con la Reina Madre que tiene un corazón de Buda. Sólo Qing Gege, cercana a la emperatriz viuda Cixi, aprecia profundamente a las dos "chicas raras" de Shufangzhai. Yanzi aprendió el significado de la palabra "sorpresa" de Ben Mingjie. Desde entonces, he estado obsesionado con este juego y, a menudo, creo "sorpresas" para todos. Sin embargo, sus "sorpresas" a veces se convierten en "shocks". Este tipo de sorpresa y pánico es el sueño y la pesadilla de Shu Fangzhai que se turnan. Erkang, Yongqi, Ban Mingjie y Ertai también desempeñaron el papel de protectores de las flores en estos sueños y pesadillas, que a menudo dejaban a todos exhaustos y magullados. Pero fue también en estos "shocks" que experimenté la alegría más profunda del mundo.
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Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénselo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no podrás comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para aquellos que no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que les llevará a comer en exceso después de perder peso y engordar más que antes. Método de pérdida de peso con manzana ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos. Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta sentirte satisfecho. Cualquier tipo de manzana servirá, pero las rojas son las mejores. Las manzanas verdes son ácidas y pueden irritar el estómago. 4. Las manzanas se deben consumir frescas, lavadas y peladas para evitar residuos de pesticidas. Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o tés no irritantes, como té de menta, té de trigo, té de cártamo y té de Houttuynia cordata. Durante la pérdida de peso, tu estómago estará muy sensible, así que evita las bebidas que contengan cafeína, como el té negro, el café, el té verde, el té oolong, etc. , para evitar molestias gastrointestinales. ⑦ Si se produce estreñimiento mientras pierde peso con manzanas, puede beber una o dos cucharadas de aceite de oliva la tercera noche para humedecer los intestinos y favorecer la excreción de toxinas acumuladas en el organismo. Después de tres días de comer, su estómago estará muy tierno, su sentido del gusto será muy sensible y su estómago se hará más pequeño porque está alejado de los alimentos irritantes. A partir del cuarto día, su dieta debe restablecerse lentamente. No coma muchos alimentos a la vez, especialmente bocadillos. En los primeros tres días de retomar la dieta lo mejor es comenzar con papilla y tofu. En definitiva, cuando se vuelve a comer después de perder peso, la comida debe ser ligera y no excesiva, para que el efecto de pérdida de peso sea duradero. La pérdida de peso con manzana equivale a una limpieza general del sistema digestivo del organismo. Si estás muy gordo, es imposible recuperar tu figura intentando adelgazar haciendo una manzana. Lo mejor es hacerlo una vez al mes o dos hasta perder tu peso ideal. Cinco razones por las que las manzanas pueden ayudarte a perder peso ① Debido a que se reduce la ingesta de alimentos, los órganos digestivos como el estómago y los intestinos pueden recuperarse. Durante una dieta, al comer menos o perder peso con regularidad, el sistema digestivo puede descansar, restablecer sus funciones originales y funcionar con normalidad. (2) La pérdida de peso con manzana puede mejorar la función de los riñones o el estómago, eliminar los gases residuales del cuerpo y purificar la sangre. Puede eliminar la congestión (sangre vieja), las heces (heces viejas) y el envenenamiento por agua (la causa del edema) del cuerpo, haciendo que el cuerpo esté más saludable. (3) La pérdida de peso de la manzana reduce la ingesta calórica del cuerpo humano y la parte insuficiente debe ser aportada por la acumulación de calorías en el cuerpo. El llamado calor acumulado en el cuerpo es grasa. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas naturalmente adelgazarán. (4) Las personas obesas casi siempre tienen el estómago hinchado y no pueden controlar su apetito debido a que comen en exceso. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos. ⑤ La pérdida de peso de Apple puede promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, promover las funciones nerviosas y endocrinas, lo que es útil para la belleza y la belleza. Coma solo manzanas todos los días, puede beber agua y té, y la tercera noche beba 1-2 cucharadas de aceite de oliva comestible (pierda 2 libras en tres días). 2. Consume sólo 1-2 yogures al día.
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- ¿Cuáles son los efectos del té Pu'er? ¿Hay algún efecto negativo? Las saponinas y la vitamina P contenidas en el té Pu'er son más altas que las de otros tés y tienen efectos únicos para reducir la untuosidad y la grasa en la sangre y perder peso. Por lo tanto, en Francia, Alemania Occidental, Italia, Japón, Hong Kong, Macao y otros países y regiones, el té Pu'er tiene la reputación de ser té adelgazante, té para perder peso rápidamente, té de belleza, té de longevidad, té adelgazante y aceite raspador. té. Según experimentos clínicos realizados en el Hospital Henri Lundo de París, beber té Pu'er tiene un efecto significativo sobre el metabolismo de las grasas. Beba 3 tazones al día y sus niveles de lípidos en sangre se pueden reducir en un 30% en un mes. El té Pu'er también puede acelerar la reducción de los niveles de alcohol en sangre. Los resultados experimentales del Dr. Amyyu Carobi, director de enseñanza clínica de la Facultad de Medicina de San Antonio en Mali, también demostraron que entre los pacientes que bebieron té Yunnan Pu'er, 40 personas se sometieron a diferentes grados de procedimientos de pérdida de peso, y el efecto fue más obvio. para pacientes de 40 a 50 años, 34 de ellos tienen un buen efecto en la reducción de los compuestos lipídicos contenidos en el cuerpo humano y 33 tienen un efecto moderado en la reducción de los triglicéridos, el colesterol y el ácido úrico en sangre contenidos en el cuerpo humano. grados. En China, los experimentos clínicos del Kunming Medical College también demostraron que 55 casos de hiperlipidemia fueron tratados con té de Yunnan Pu'er. En comparación con 365.438 casos tratados con atropina, la eficacia del té de Yunnan Pu'er fue mayor que la de la atropina. su efecto reductor del colesterol fue similar al de la atropina. El consumo prolongado de alcohol no tiene efectos secundarios. En 1978, el Dr. Emile Carobbi, director de enseñanza clínica del Departamento de Medicina Anthony en París, Francia, utilizó el té Pu'er Tuo para demostrar que "el té Pu'er tiene un buen efecto para reducir los compuestos lipídicos y el contenido de colesterol". Entre las personas analizadas, 40 personas tuvieron diversos grados de pérdida de peso. El efecto de los compuestos antilipídicos es obvio. Los sujetos de treinta años redujeron su colesterol bebiendo té Pu'er. Después de que los resultados de este experimento se publicaran en los periódicos franceses, no solo tuvieron un gran impacto en Francia, sino que también se extendieron a algunos países europeos, haciendo famoso en Europa occidental el té Pu'er, que en el pasado no se exportaba. . A nivel nacional, la Facultad de Medicina de Kunming también llevó a cabo un ensayo clínico sobre la eficacia del té Pu'er en la hiperlipidemia en 55 casos, y lo comparó con 365.438 casos tratados con Antoine, un fármaco con mejor efecto hipolipemiante. El efecto curativo del té Pu'er es mayor que el de Antoine. La investigación realizada por Liang Mingda y Hu Meiying también demuestra que el consumo prolongado de té Pu'er no sólo puede perder peso, sino también reducir el colesterol y los triglicéridos. Anticáncer, Xishuangbanna, Yunnan, que es rica en Pu'er, tiene una de las tasas de incidencia de cáncer más bajas del mundo. En la década de 1980, la comunidad médica japonesa estudió el té Pu'er y concluyó que tiene efectos anticancerígenos, lo que desencadenó una locura por el "té Pu'er" en Japón. Los investigadores chinos utilizaron cultivos celulares y microscopía electrónica para estudiar y descubrieron que el té Pu'er tiene el efecto más fuerte para matar las células cancerosas. Incluso la gente común bebe té con una concentración de 1, y el efecto es obvio. Después de más de 10 años de investigación, el Instituto de Investigación de Medicina Natural de Kunming de la provincia de Yunnan descubrió que tanto el té verde como el té negro de Yunnan pueden matar las células cancerosas, especialmente el té verde. Después de comparar los efectos de varios tés verdes, se concluyó que el té Pu'er tiene un fuerte efecto letal sobre las células cancerosas. Los polifenoles del té y sus productos de oxidación, degradación y formación de complejos en el té Pu'er son importantes ingredientes anticancerígenos. El té Pu'er también es rico en una variedad de vitaminas anticancerígenas, como el betacaroteno, las vitaminas B1, B2, C, E, etc. Mediante detección electrónica, se observaron 30 elementos químicos en el té Pu'er, la mayoría de los cuales son importantes oligoelementos anticancerígenos. Después de beber té Pu'er durante un período prolongado, las células cancerosas se encogen y se vuelven redondeadas en forma poligonal, los pseudópodos se encogen, pierden adherencia y capacidad de nadar, e incluso se caen y flotan. Los remanentes también se vuelven más pequeños, redondos y gruesos, el núcleo se encoge, la cromatina se condensa o desaparece, el núcleo y el citoplasma aparecen vacuolas, el nucléolo se encoge o se fragmenta y desaparece, los cromosomas se encogen o se condensan entre sí, los ribosomas disminuyen y la mitocondrias y endosomas. El agrandamiento de clases disminuye la síntesis de ARN y cesa la división nuclear. Estos cambios prueban que las células cancerosas tienden a degenerar y morir bajo los efectos farmacológicos del té Pu'er. Además, el té Pu'er también es útil para prevenir y tratar enfermedades coronarias, hepatitis y otras enfermedades. Reduce la presión arterial, reduce los lípidos en sangre y resiste la arteriosclerosis Según las últimas investigaciones del Instituto de Ciencias de los Alimentos de la Universidad Nacional de Taiwán, el té Pu'er fermentado por microorganismos tiene un buen efecto para reducir los lípidos en sangre. Después de beber, puede causar efectos fisiológicos como dilatación de los vasos sanguíneos, caída temporal de la presión arterial, disminución del ritmo cardíaco y reducción del flujo sanguíneo cerebral. Por lo tanto, tiene un buen efecto curativo en los ancianos y pacientes con hipertensión y arteriosclerosis cerebral.
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- La implementación del análisis de datos en toda la operación del ciclo de vida del productoIntroducción del editor: en la nueva era liderada por Internet+, los datos sirven como una nueva fuente de energía para potenciar las operaciones del producto y aportar nuevas innovaciones al producto. operaciones. Este artículo explica el marketing de las operaciones de productos y el análisis de datos de los productos, y enumera métodos de análisis relevantes para brindar a los lectores la experiencia de lectura más realista. vamos a ver. 1. ¿Qué es la operación de productos básicos? La operación del producto es la gestión de todo el ciclo de vida de un producto, incluido el período de desarrollo, el período de nuevo producto, el período de crecimiento, el período de madurez y el período de declive. En este proceso, la empresa generalmente se divide en tres unidades de negocio: planificación, cadena de suministro y operaciones. "Planificación" significa formular nuevos productos basados en la demanda del mercado, el tono de la marca y los productos de la competencia, y guiar a los clientes hacia un consumo basado en escenarios a través del empaque y otros métodos de marketing. La "cadena de suministro" aquí tiene más que ver con la gestión de inventario y la distribución logística. Por supuesto, también es una parte indispensable, como cooperar con el funcionamiento del juego y llevar tarjetas de productos recomendadas precisas en el paquete de envío. Además, todas ellas entran en la categoría de "operaciones". Por ejemplo, en las plataformas de comercio electrónico, los productos se seleccionan en función de las personas y los escenarios, se rastrea y monitorea el rendimiento del producto, se ajusta el posicionamiento del producto de manera oportuna y se compara el inventario de seguridad. A continuación, seguimos el proceso del ciclo de vida de un producto para ver cómo nace, crece y finalmente sale del escenario. 1. Período de desarrollo: planificación del producto Para una marca, antes de lanzar el producto, necesita conocer las necesidades del consumidor, las tendencias de la industria, las tendencias de los productos competitivos, los puntos calientes recientes, etc. y seleccione el producto adecuado después de una consideración exhaustiva basada en el tono de la marca. Por ejemplo, una serie de televisión se convirtió en un tema candente de búsqueda cuando se emitió por primera vez, y la pulsera de bricolaje de la heroína recibió excelentes críticas en la sección de comentarios de Bilibili. En ese momento, como empresa de joyería, consideramos que había un buen mercado. Determine inmediatamente que el grupo objetivo de la serie de televisión sea coherente con el tono de la marca y luego planifique nuevos productos para la misma serie de televisión. 2. Período de nuevo producto: plantar césped y generar impulso Antes de que se lance el nuevo producto, puede comenzar a buscar personas para publicar contenido KOL en comunidades como Xiaohongshu para cultivar césped, o crear temas conjuntamente con marcas transfronterizas para atraer la atención. . Por supuesto, hay diferentes formas de jugar según el posicionamiento y los recursos de la marca: para las marcas maduras, los recursos principales se pueden utilizar para detonar el marketing temático; para las nuevas popularidad, las estrellas de tráfico se pueden utilizar para aprovechar el círculo de fans; -Marcas de recursos. También puede mejorar su capacidad para cultivar césped a través de contenido específico. 3. Crecimiento: plante productos populares fuera del sitio, coopere con los canales de venta de nuevos productos en el sitio e impulse las ventas a la cima mediante el reparto de ganancias, y luego obtenga más tráfico distribuido por la plataforma, más uno. En este momento, la función de los artículos populares es complementar el flujo de caja y, al mismo tiempo, también pueden generar un tráfico considerable a la tienda. Por supuesto, esto no significa que los productos populares sean iguales a los productos que generan tráfico. También hay productos de alto precio que pueden generar beneficios directamente para la tienda. Preste atención al soporte del inventario de la cadena de suministro en esta etapa. 4. Período de madurez - cosecha operativa En este momento, a menos que sea un producto insuperable, los productos competidores en el mercado rápidamente seguirán el ritmo del lanzamiento de nuevos productos, la competencia por categorías se intensificará y las ventas se desacelerarán. Para consolidar la ventaja de ser el primero en actuar, las marcas generalmente extienden sus categorías horizontal y verticalmente, lo que da como resultado el mismo estilo o serie temática. O mediante el marketing de escenarios, puede guiar a los clientes para que compren productos populares y, al mismo tiempo, combinarlos con otros productos para lograr ventas conjuntas y aprovechar aún más los dividendos restantes. 5. Período de recesión: la promoción de la liquidación puede deberse a la aparición de sustitutos baratos, la desaparición de la fiebre de propiedad intelectual o el ajuste de la estructura interna. Hay muchas razones por las que un envío puede llegar a esta etapa. Los productos populares en el pasado no lo serán y el mercado los eliminará gradualmente. Exprimir el inventario en el almacén se convierte en un costo que debe compensarse mediante obsequios, descuentos y promociones de membresía. , dejando espacio para el próximo producto de moda. 2. El análisis de datos utiliza el pensamiento lineal para analizar el ciclo de vida de un solo producto antes de implementarlo, pero será más complicado en el negocio real. Porque frente a cientos, miles o incluso decenas de miles de productos, así como las condiciones del mercado y la competencia que cambian rápidamente, las ideas manuales ya no pueden satisfacer las necesidades del desarrollo de marca, y es necesario utilizar herramientas de análisis de datos para potenciar las operaciones de productos. . Al principio, se dijo que las operaciones del producto consisten en planificación, cadena de suministro y operaciones, y el análisis de datos también se lleva a cabo en cooperación con estos tres departamentos comerciales. 1. Planificación Uno de los inicios del desarrollo de nuevos productos puede provenir de estrategias para abordar productos competidores. Supongamos que Xiaomi lanza un teléfono móvil que se puede cargar de forma inalámbrica a corta distancia y atrae gran atención del mercado. Para mantener el mercado, competidores como Huawei y OV tomarán medidas para lanzar nuevos productos con las mismas funciones o época de lanzamiento. -realizar golpe de reducción de dimensionalidad del producto. En este proceso, el análisis de datos se realiza a través del análisis de productos competitivos. Mediante el análisis de las cuotas de mercado cambiantes, las proporciones de las categorías, las tendencias de los precios o la agrupación de índices múltiples, puede obtener información sobre las tendencias estratégicas de los productos de la competencia y proporcionar contramedidas.
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Separe las piernas, con los pies separados a la altura de los hombros. 2. Mientras inhala, levante los brazos horizontalmente, luego exhale mientras coloca la mano izquierda sobre el tobillo derecho. Mire las yemas de los dedos de su mano derecha extendiéndose hacia arriba. 3. Inhale nuevamente, enderece la parte superior del cuerpo y luego doble el otro tobillo mientras exhala de la misma manera. Hazlo alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha más de 3 veces. Es aconsejable comer con prudencia al día siguiente, pero morirse de hambre sin comer no le ayudará a perder peso. Porque una vez que comes menos, tu tasa metabólica también se ralentizará, por lo que las calorías quemadas en tu cuerpo disminuirán, lo que provocará que no puedas perder peso. El plan correcto de adelgazamiento debe ser cambiar la estructura de la dieta y comer más frutas y verduras. De esta forma, aunque se reduzca el aporte calórico, la tasa metabólica de tu cuerpo no cambia, permitiéndote perder peso con éxito. Además de comer más frutas y verduras, también debes comer muchos alimentos ricos en fibra hasta sentirte satisfecho. Esto es beneficioso para la peristalsis intestinal. "La fibra es un alimento bajo en calorías que puede llenar el estómago. Además, la mayoría de las fibras también son muy útiles para reducir los niveles de colesterol". dijo Mel. Ejercicios de coordinación de movimientos: [Estire el pecho e inclínese hacia adelante] para ayudar a reducir la grasa en la cintura y las piernas. 1. Separe las piernas a la altura de los hombros. Cintura delgada y piernas delgadas. 2. Inhale primero, luego inclínese hacia adelante, sostenga ambos tobillos con ambas manos y contenga la respiración al mismo tiempo. 3. Contenga la respiración tanto como sea posible y luego aumente la flexión de la parte superior del cuerpo mientras exhala. Las rodillas y la parte posterior de las piernas deben estar rectas. Haga esto tres o más veces. El tercer día, adopte un plan de dieta consistente en comer menos y más comidas y trate de realizar de 4 a 6 comidas al día. Pero siempre como muy poco. Adoptar una dieta de "comidas pequeñas y frecuentes" puede mantener estable el nivel de azúcar en la sangre y evitar que el apetito sea demasiado fuerte. Se puede evitar comer en exceso debido al hambre. Ejercicios de acción coordinada: [Ejercicio de estiramiento de serpiente deformada] puede hacer que las caderas caídas se levanten, las líneas de la espalda serán más perfectas y los lados izquierdo y derecho de la columna se nivelarán. Personas con altura de hombros desigual o inclinadas hacia un lado, personas con piernas desiguales, etc. Se puede corregir. La curva del mentón también quedará más bonita. Además, diversos trabajos de torsión o trabajos de torsión deformados tienen estos efectos. 1. Acuéstate. Extienda su mano derecha hacia adelante y agarre su pie derecho con su mano izquierda. 2. Inhale y luego levante la mano derecha mientras contiene la respiración. La parte superior del cuerpo también se elevará hacia arriba con la mano derecha. Tire de la pierna derecha hacia izquierda y derecha, manteniendo la rodilla derecha en el suelo y la pierna izquierda en el suelo. Exhale y retroceda al mismo tiempo. 3. Del otro lado, utiliza el mismo método alternativamente 3 veces o más. El cuarto día, comience a preparar un diario de dieta y ejercicio, registrando qué alimentos come todos los días, cuánto come y cierta información sobre su estado físico. No olvides anotar lo que bebes. De esta forma, podrás descubrir malos hábitos en tus hábitos alimentarios a partir del diario para poder corregirlos en el futuro. Movimientos coordinados: [Intestinos móviles] Doble las rodillas, mantenga la columna apoyada en el suelo y luego coloque las palmas de las manos en el suelo a ambos lados del cuerpo. Mantenga un lado erguido y deje que la otra rodilla toque el suelo con la rodilla erguida. Proceder del mismo modo en sentido contrario. Balancea las rodillas de lado a lado, manteniéndolas en el suelo. Esto estimula los intestinos. Si mueve las rodillas como si se balanceara de lado a lado en este momento, el efecto se reducirá. Promueve el movimiento intestinal y tiene un efecto significativo sobre el estreñimiento. Cuando compres en el supermercado el quinto día, revisa atentamente las etiquetas de los alimentos. Cuando observa detenidamente las etiquetas, es posible que descubra que los alimentos etiquetados como sin grasa pueden tener un alto contenido de azúcar. Presta especial atención a este punto. Además, también debes prestar atención al contenido de grasa de los alimentos. Los expertos recomiendan que las grasas representen menos del 30% de la ingesta calórica diaria total. La grasa es el enemigo natural en el proceso de perder peso y las chicas que quieren perder peso a menudo la evitan. Descubrí que cada vez que las amigas que me rodeaban hablaban de perder peso, juraban que debía ponerme a dieta y sólo beber agua cuando no comiera. Este concepto está obsoleto. Perder peso no se trata de hacer una huelga de hambre, sino de comer más. La clave es qué comer y cómo comerlo. Comer los siguientes alimentos no tendrá un gran impacto en la pérdida de peso. Al sexto día comencé a tomar sopa para bajar de peso. Intente tomar una sopa ligera de pescado o tomate con su almuerzo o cena. Los estudios han demostrado que beber un plato de sopa clara antes de cada comida es más útil para perder peso.
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