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No necesitamos tanto tiempo de sueño, especialmente las personas que meditan y practican Kung Fu saben que mientras cierres los ojos y te duermas tres minutos al mediodía, equivale a dormir dos horas, pero debes hacerlo. Buen aprovechamiento del tiempo al mediodía. Por la noche hay que quedarse dormido frente a los positrones, y cinco minutos equivalen a seis horas. En esta época aprendí mucho sobre las leyes del universo, las leyes de la tierra y los principios del Yin y el Yang del I Ching. Y sentirás que hay simplemente una fuerza que desciende del corazón y se fusiona con la fuerza del abdomen (riñones). El llamado "agua y fuego están ambos en armonía", y de repente duermes lo suficiente y estás lleno de energía. Por lo tanto, las personas que tienen insomnio o que realmente quieren quedarse despiertas hasta altas horas de la noche deben dormir aunque sea 20 minutos al mediodía. Si no pueden conciliar el sueño, entrénese para conciliar el sueño. No querrás irte a la cama después de las 12:30, lo cual es terrible. Es más, en cuanto oscurezca, a las cuatro o cinco, o a las cinco o seis, sentirás sueño y querrás dormir. Si duermes a esta hora, tendrás sueño todo el día. Por lo tanto, aquellos que quieran quedarse despiertos hasta tarde deben dejarlo aunque tengan algo importante que hacer, dormir media hora y dejar de dormir si así lo desean. El espíritu fue suficiente por el día. Sin embargo, las personas con insomnio no pueden conciliar el sueño después de las 12 en punto, dando vueltas en la cama. Como resultado, se quedan dormidos al amanecer y se sienten mareados a la tarde siguiente, dejándole insomnio y falta de sueño. De hecho, no tienes experiencia. Sueño y salud 1. Las reglas del sueño Una famosa crónica médica durante el Período de los Reinos Combatientes le dijo al rey Qi Wei: "Mi forma de mantener la salud es poner el sueño en primer lugar. Sólo durmiendo pueden los humanos y los animales crecer. El sueño ayuda al bazo y al estómago a digerir los alimentos. Por eso el sueño es beneficioso para la salud". El primer suplemento. Si no duermes en toda la noche, lo perderás durante cien días y será difícil recuperarte. "El tiempo efectivo de sueño es 265438 + 0 pm a 5 am. . Los humanos somos animales y pertenecemos a la misma especie que las plantas. Durante el día (de 5 a.m. a 21 a.m.) producen energía, y por la noche (de 21 a.m. a 5 a.m.) inician la división celular y convierten la energía en nuevas células. Este es el momento en que las células humanas se recuperan y producen otras nuevas. También es cuando los humanos se desvían del tiempo del sol terrestre. Yin gobierna la tranquilidad, que es un buen momento para dormir. Sólo descansando en este momento podrán tener un buen estado físico y mental. Ésta es la misma razón por la que los bebés que duermen mucho aumentan de peso rápidamente y los niños a los que les encanta dormir tienen un desarrollo retrasado. El sueño es una función importante para mantener una buena salud, que consiste en reemplazar las células descompuestas con una gran cantidad de células sanas. Si no puedes dormir por la noche, no podrás reemplazar células nuevas. Si un millón de células mueren durante el día y sólo medio millón de células se recuperan en una noche, su cuerpo ha sufrido una pérdida. Con el tiempo, la gente se convertirá en salvado, como una zanahoria con salvado. ¿Por qué hay centenarios en el mundo? Porque se acuestan puntualmente a las 21 horas todas las noches. Las plantas absorben la energía de la luz solar y crecen durante la noche, por lo que se puede escuchar el sonido de los cultivos en las zonas rurales por la noche. Tanto los humanos como las plantas son organismos vivos y sus ciclos de división celular son más o menos los mismos. Si se pierde la buena oportunidad de dormir por la noche, la regeneración de las células se retrasará mucho con respecto al momento de la muerte y las personas envejecerán prematuramente o enfermarán. Si la gente quiere dejar que la naturaleza siga su curso, deben seguir la dirección del sol, lo que significa que se despertarán y se quedarán dormidos. El hombre es tan pequeño como el polvo ante el sol. "Anti-sol" es una elección estúpida, tarde o temprano, serán empujados hacia abajo por la enorme gravedad del sol. Este es un hecho objetivo. En la vida real, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño y su calidad es deficiente. La falta de sueño es un problema integral, como el exceso de fuego del hígado, que lo alerta para dormir; el exceso de fuego del estómago, que lo inquieta durante el sueño, y el yin del hígado es insuficiente, lo que lo cansa al dormir; 2. Sueño y enfermedades Los hábitos y estilos de vida modernos han traído muchos impactos negativos en la salud de las personas, dando como resultado las "cuatro enfermedades principales": enfermedad de las frutas, enfermedad del refrigerador, enfermedad de la televisión y la computadora, y quedarse despierto hasta tarde. El hígado tiene una característica: devuelve sangre cuando estás acostado y suministra sangre cuando estás sentado. Medianoche (23:00-1:00). De hecho, las 23 en punto son el comienzo de un nuevo día, no las 0 en punto. Este es nuestro malentendido. De la familia del hígado y la vesícula biliar, el meridiano de la vesícula biliar se abre a las 23 horas. No dormir puede dañar la vesícula biliar. Debido a que los once órganos internos dependen de la vesícula biliar, si su vesícula biliar es deficiente, las funciones de todos sus órganos internos disminuirán, su metabolismo e inmunidad disminuirán uno tras otro y las funciones del cuerpo se reducirán considerablemente.
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Ser hinchado y carnoso no tiene nada que ver contigo. Actualmente existen tres métodos cuantitativos para detectar si una persona está gorda. 1. Tasa de grasa corporal La tasa de grasa corporal es la proporción de grasa en el cuerpo. Esto debe medirse con precisión con instrumentos más sofisticados en el hospital. La báscula de grasa corporal del gimnasio sólo puede proporcionar una medida aproximada y no se puede confiar plenamente en ella. Bueno, puedes tener una idea aproximada de tu tasa de grasa corporal mediante una comparación visual. Aunque este método es primitivo, sigue siendo el más razonable si lo piensas detenidamente. Después de todo, si una persona es gorda o delgada está determinada por los efectos visuales. Por lo tanto, el sentimiento intuitivo puede no ser tan alto como parecen los números, pero no es engañoso. El contenido de grasa corporal de los niños es básicamente el sentido visual que se muestra en la imagen de arriba. Normalmente la línea roja que supera el 28% es la categoría de obesidad. Cuando los niños se vuelven obesos, el signo más evidente es el rápido engrosamiento de la cintura y el abdomen. El efecto visual del porcentaje de grasa corporal de las estudiantes se muestra en la imagen de arriba. El cuadro rojo representa un 23% de grasa corporal, lo que es un indicador relativamente saludable. Cuando la grasa corporal alcanza el 32%, también se puede resumir como grasa. Cuando las niñas se vuelven obesas, el criterio más obvio es que sus hombros y brazos se vuelven más gruesos. 2. Índice de masa corporal El índice de masa corporal, también conocido como índice de masa corporal, es una fórmula estándar reconocida internacionalmente para la obesidad. Aunque no es tan preciso, tiene un buen significado de referencia para la gente corriente que no ha recibido una formación sistemática y es sencillo y fácil de calcular. ¿Índice de masa corporal = peso (kg) ÷ altura (metros)? Por ejemplo, su peso es 68 kg y su altura es 1,75 m, entonces su índice de masa corporal = 68 \u(1,75?) = 22,2 Para las personas de color amarillo, índice de masa corporal: por debajo de 18,5 se considera demacrado de 18,5 a 24,9, normal; ; 25 más, tiene sobrepeso; más de 30, ¡es obeso! Pero este método, como he subrayado anteriormente, sólo es adecuado para personas no capacitadas. Porque en la fórmula solo hay dos parámetros: altura y peso, y ningún contenido muscular. En otras palabras, no es exacto decir que una persona bien entrenada tiene más masa muscular. Según esta fórmula, todo hombre musculoso es obeso. Entonces, ¡consulte su propia situación para calcularla! 3. La relación cintura-cadera sigue siendo un indicador útil. Después de todo, cuando las personas engordan, ellas engordarán primero. Por tanto, una vez que se desequilibra la relación cintura-cadera, básicamente se determina la obesidad. El método de prueba también es muy simple: circunferencia de cintura - circunferencia de cadera = relación cintura-cadera, que es ideal para niños y de 0,85 a 0,9 para niñas, que es ideal para niñas. Una vez que se excede, es básicamente el número límite de obesidad. Bueno, hay algunas pruebas que son fáciles. Es de suponer que ya ha obtenido sus propios resultados de datos. Si se encuentra dentro del rango normal, no es necesario que lea lo siguiente. No estás nada gordo. Si los resultados de su prueba muestran que ha aumentado de peso, siga leyendo. Como acabamos de decir, incluso si todos son gordos, se pueden dividir en gordos e hinchados. Aquí, debes usar tu habilidad física para probar a cuál perteneces. Ya sabes, la mayor diferencia entre la carne fuerte y la grasa hinchada es el contenido muscular y la función visceral. Entonces, el primer paso es poner a prueba tu fuerza. 1. Prueba de peso: Puedes intentar ponerte en cuclillas bajo la protección de otros. Si puedes cargar una barra equivalente a tu propio peso y completar 10 sentadillas estándar, estarás calificado. 2. Prueba de peso propio: flexiones estándar, el primer grupo se puede completar de 12 a 15 veces, descansar 2 minutos, el segundo grupo se puede completar de 8 a 10 veces, calificado. Luego viene la prueba de función cardiopulmonar. 1. En la máquina para correr, con la inclinación establecida en 0, ajuste la velocidad en 7. Si puedes completar de 20 a 25 minutos de trote sin parar, calificas para resistencia. 2. Abra cualquier cuadro de diálogo en su teléfono, contenga la respiración e ingrese 8 continuamente. Consúmelo de una vez e ingresa más de 7 líneas, lo que indica que tu función cardiopulmonar está calificada. Si pasa las cuatro pruebas anteriores, su camino hacia la pérdida de peso será extremadamente sencillo. La razón es que su estado físico básico, contenido muscular, función cardiopulmonar y nivel de resistencia están por encima del promedio. Y la velocidad de pérdida de grasa también será rápida, porque el metabolismo basal de las personas con este tipo de físico no será tan malo.
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