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De hecho, después de dar a luz a un niño, siempre que una mujer pueda implementar completamente el plan de modelado corporal y la pérdida de peso SK (factor energético nutricional adelgazante y rejuvenecedor de SK) dentro de la "primera vez" (es decir, dentro de los 6 meses posteriores al parto). nacimiento) Puede restaurar gradualmente la forma del cuerpo antes del embarazo. 2. Pérdida de peso posparto: conocimientos básicos Hay cuatro tipos de personas propensas a la obesidad posparto: 1. Modelado del estómago: durante el embarazo y la lactancia, el apetito es particularmente bueno, es fácil tener hambre y comer mucho 2. Deficiencia del bazo. tipo: durante el embarazo y la lactancia, el apetito es normal y después del parto es propenso al estreñimiento y la diarrea 3. tipo de deficiencia hepática y renal: común en madres ancianas cuyas funciones fisiológicas se deterioran, afectando la tasa de metabolismo de las grasas 4. tipo mixto: una mezcla; De los dos síntomas anteriores, buen apetito, propenso al estreñimiento o diarrea. 3. Ejercicios y métodos para bajar de peso posparto (1) Las mujeres posparto pueden hacer ejercicios para bajar de peso: 1. Ejercicios de respiración: acuéstese boca arriba, coloque los brazos en la parte posterior de la cabeza, respire profundamente, hunda la pared abdominal, tire los órganos internos hacia arriba y luego exhale. En segundo lugar, acuéstese boca arriba con las piernas levantadas. Mantenga los brazos rectos y planos a los lados. Levante las piernas izquierda y derecha por turno, haciéndolas en ángulo recto con el cuerpo. Esto fortalece los músculos rectos del abdomen. 3. Para la contracción anal, separe las rodillas, luego ciérrelas con fuerza y al mismo tiempo contraiga con fuerza para relajar el ano. Este método puede fortalecer los músculos del suelo pélvico y prevenir la relajación muscular y la incontinencia urinaria. 4. Practique arrodillarse sobre el pecho y las rodillas, con las rodillas separadas, el pecho y los hombros sobre la cama y la cabeza girada hacia los lados. Puede comenzar entre 10 y 14 días después del parto. Finalidad: Prevenir la retroversión uterina. (2) Métodos de terapia dietética para adelgazar posparto de la medicina tradicional china: 1. Ingredientes para la sopa de melón de invierno y semillas de coix: 250 gramos de melón de invierno, 30 gramos de semillas de coix, 30 gramos de zanahorias, 50 gramos de carne magra y agua hervida para hacer té. 2. Ingredientes para el té de semillas de crisantemo y casia: 10 g de espino y crisantemo, 10 g de semillas de casia, agua hervida para hacer té. 3. Ingredientes de la sopa de shouwu y baya de goji: 10 g de shouwu y baya de goji, 60 g de frijoles negros, 10 g de pechuga de pollo, hervir la sopa. 4. Ingredientes para la sopa de pollo con melón de invierno y ginseng: 200 gramos de melón de invierno, 9 gramos de raíz de astrágalo, 15 gramos de dangshen, 10 gramos de baya de goji, 100 gramos de carne magra de cerdo, cocine a fuego lento hasta formar una sopa. 5. Ingredientes para zanahorias fritas con algas: Triturar las algas y las zanahorias, añadir la cantidad adecuada de ajo, sofreír y servir. 6. Ingredientes para tofu guisado con lufa: una lufa, 200 gramos de tofu, 30 gramos de apio, cocidos y listos para comer. Productos saludables para bajar de peso El mejor producto de té para bajar de peso es el té para bajar de peso American Dream Babel Flower, que no tiene rebote, diarrea, fatiga, sensación de saciedad, anorexia ni efectos secundarios tóxicos. Es un producto de té adelgazante verde real y avanzado. American Dream Babel adelgazante té también tiene efectos farmacológicos como desintoxicantes y embellecedores, blanqueadores de la piel, reducen el colesterol, previenen la arteriosclerosis, adelgazan, son antiinflamatorios y antienvejecimiento. Contiene una gran cantidad de factores activos de eliminación de grasas, que pueden promover el metabolismo y la descomposición de las grasas, acelerar la quema del exceso de grasa en el cuerpo y mantener el equilibrio del metabolismo de las grasas. Elimina fundamentalmente la acumulación de grasa en cintura, abdomen y glúteos del cuerpo humano. 5. Dar el primer paso en tres pasos para adelgazar después del parto: Establecer conceptos correctos Los expertos señalan que los seis meses posteriores al parto es el período dorado para que las nuevas madres pierdan peso. Pero las nuevas madres que acaban de dar a luz no pueden hacer dieta ciega para perder peso. Debido a que acaban de dar a luz y sus cuerpos no se han recuperado completamente al estado que tenían antes del embarazo, algunas madres primerizas todavía tienen que afrontar pesadas tareas de alimentación. En este momento toca complementar tu nutrición. Hacer dieta forzada después del parto no solo hará que las nuevas madres se recuperen lentamente, sino que también provocará diversas complicaciones posparto. Tomar pastillas para bajar de peso es aún más indeseable. Si una nueva madre que amamanta toma pastillas para adelgazar, la mayoría de los medicamentos se excretarán en la leche, lo que significa que el bebé también se llevará muchas pastillas. Algunas madres primerizas temen que la lactancia materna provoque la flacidez de los senos y afecte la apariencia del cuerpo, por lo que recurren a la alimentación artificial. Este enfoque no sólo es perjudicial para el crecimiento y desarrollo del bebé, sino también para la recuperación y el mantenimiento de la propia forma corporal. Porque durante la lactancia, el bebé succiona y estimula los pezones, lo que puede aumentar la secreción de prolactina de la madre, promover las contracciones uterinas provocadas por el embarazo y restaurar rápidamente la pared abdominal hinchada. La prolactina puede prevenir la flacidez excesiva de los senos al actuar sobre las células epiteliales y los ligamentos suspensorios de los senos. La lactancia materna también puede acelerar la secreción de leche, promover el metabolismo materno y consumir la grasa acumulada durante el embarazo, previniendo así eficazmente la obesidad. Paso 2: ajuste razonablemente su dieta. Los expertos recuerdan a las nuevas madres que la dieta posparto juega un papel vital en el progreso sin problemas de la pérdida de peso. Para garantizar que los bebés y las nuevas madres tengan una ingesta nutricional adecuada, la dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carnes magras, huevos, leche, frutas y verduras.
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- ¿Cuál es la forma más eficaz y saludable de perder peso? Pierde peso durante dos días seguidos. Vuelva a su dieta normal al tercer o cuarto día y luego comience otros dos días. Día 1: Dos kilogramos de manzanas (unas cinco o seis, no más de siete). Nota: ¡Solo puedes comer manzanas al día y no puedes beber agua, yogur ni nada por el estilo! Sólo come la manzana. Al comer, lave la manzana, luego tome un sorbo lento y tartamudee. Al día siguiente: Dividir 1000ml de yogur o leche desnatada (menos de 4kg) en seis o siete partes iguales, beber una ración a la vez. Beba sólo leche durante todo el día. No puedo comer nada más. Sobre todo porque ni siquiera puedes beber agua. Beba leche sólo cuando tenga sed. (También puedes beber leche y yogur al mismo tiempo, pero presta atención a la cantidad). Si no lo bebes, ¡perderás de tres a cinco libras en dos días! Principio: ¡Las manzanas tartamudeantes reducen el hambre! Si no bebes agua durante dos días y bebes yogur al día siguiente, dejarás de absorber agua. Perderás peso rápidamente. Si alcanzas tu peso ideal, podrás volver a hacerlo. Este es el verdadero método de pérdida de peso con leche de manzana. No beba agua en el medio. No se pueden mezclar manzanas y leche. Debe comerse por separado. Así son las cosas. ¡Y solo hay dos días a la vez, por lo que la vida es fácil y no propensa a la violencia! Este método de pérdida de peso con leche de manzana fue publicado en una revista médica y tiene cierta base científica. No podemos beber agua porque si bebemos agua durante la pérdida de peso, nuestro cuerpo definitivamente consumirá el agua que consumimos primero en lugar del agua de nuestro cuerpo. A las manzanas les falta agua todos los días, lo que básicamente reduce el agua en nuestro cuerpo. Cuando llega el día del ordeño, el contenido de agua casi se ha reducido y se reducirán a grasa. Por eso, el día de la lactancia es muy importante. No se puede beber agua ni taparse los pechos. Si haces ciclismo unas cuantas veces más, definitivamente perderás peso. Y, de hecho, perder grasa corporal. Este método se puede implementar los fines de semana como una buena forma de limpiar los intestinos y adelgazar. 1. Método económico de pérdida de peso en tres días: plátano 1 galleta de soda 2 rodajas de huevos cocidos 1 café negro 1 taza de yogur 1 taza (tres comidas al día, cantidad para cada comida) 2. Método de pérdida de peso con leche de manzana: coma de 5 a 6 manzanas el primer día, beba de 3 a 4 kilogramos de leche el segundo día, sin agua, 3, 1 taza de vino tinto y tres comidas normales. 4. Método de pérdida de peso de pepino*huevo: 65438 por la mañana + 0 huevo por la mañana + 0 pepino por la noche, puede perder 10 libras en una semana. Cómo perder 30 libras en un mes: Mañana: Leche descremada Al mediodía: Come 1 huevo 1 pepino Noche: 1 manzana 6. Método de pérdida de peso con cereales secundarios: puede perder 10 libras si no come durante diez días. 9. Método de pérdida de peso con melón amargo: coma melón amargo crudo, no más de 3 piezas al día. Sopa adelgazante de siete días: 2 kilogramos y medio de tomates, 1 kilogramo y medio de cebollas, 1 kilogramo y medio de col, 1 kilogramo de apio, 1 kilogramo de pimientos verdes, 1 kilogramo a 1 kilogramo y medio. Beber sólo. Método de pérdida de peso con jugo: elija beber solo jugo un día a la semana y beber gachas temprano al día siguiente. Método de pérdida de peso de pepino*plátano durante 3 días: coma solo pepinos y plátanos durante 3 días y el peso no debe exceder los 3 kilogramos. 13. Eliminar los desechos del cuerpo. Dieta: Mañana: 250 ml de leche pura, 1 plátano, 1 huevo cocido, 1 rebanada de pan integral, 1 plátano. Noche: Cocine tres verduras diferentes, 14. Mezclar miel con vinagre puede ayudarte a perder más de 10 libras en 15,12 días. Método de pérdida de peso del 12%: coma verduras y frutas durante los primeros tres días, coma verduras al mediodía por la mañana y verduras por la noche, y persista durante 4 a 6 días. Consuma leche y yogur todos los días (sin conservantes), leche, verduras y frutas ilimitadas durante los últimos seis días, 16. Beba té Pu'er para adelgazar: este té puede embellecer y adelgazar. Eliminación de pecas17. Método de pérdida de peso de la medicina tradicional china: 10 g de morera, 10 g de semilla de casia, 10 g de lirio, 10 g de espárragos, 10 g de hojas de morera, 10 g de hojas de panshea, 1 g de mini método japonés de pérdida de peso: dos días a la semana. Coma sólo alimentos líquidos19. Método para bajar de peso con plátano*queso: Mañana: Plátano 1 queso bajo en grasa 2 tazas de agua 1 taza: Plátano 2 queso bajo en grasa 2 tazas de agua 1 taza Tarde: Plátano 2 queso bajo en grasa 2 tazas de vegetales verdes 1 taza de agua 20. Método de pérdida de peso con manzana: coma solo manzanas durante 3 días consecutivos y beba papilla por la mañana el cuarto día21. El método de la dieta del huevo puede ayudarle a perder entre 2 y 3 kilogramos. 22. Puedes perder 9 libras en tres días. Método: Día 1: media toronja, 1 tostada, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1 taza de té. Mediodía: media lata de atún (preferiblemente lavado con agua mineral), 1 tostada, 1 taza de té. Noche: 2 lonchas de carne magra. 10 zanahorias picadas, 1 manzana verde, una ración de helado desnatado y 1 taza de té o café. Al día siguiente: Mañana: 1 rebanada de queso (la mayor parte), 2 rebanadas de galletas de soda, 1 taza de té, Mediodía: medio plátano, 1 huevo duro. Media coliflor (hervida en agua hervida), 10 uvas, media taza de helado desnatado, 1 taza de té o café. Día 3: Mañana: 1 manzana verde, 1 rebanada de queso (la mayor parte de la rebanada), 2 rebanadas de galletas de soda, 1 taza de té o café. Mediodía: huevos duros. 1 taza de té de la tarde: media lata de atún (lavada con agua mineral), 10 uvas, media col china (hervida en agua corriente), medio plátano, helado desnatado, 23 té. Miel*Vinagre Blanco. Cuando la dieta diaria se mantiene sin cambios, se debe consumir miel y vinagre blanco en una proporción de 1:4.
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