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Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres. Muslos internos delgados Empezando de pie, da un paso adelante con el pie derecho y dobla ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos. Al principio hazlo 10 veces en 10 segundos, y luego te acostumbras y aceleras. Párese firme en la parte exterior de sus delgados muslos. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Cuando empieces por primera vez, intenta hacerlo cinco veces en 10 segundos y luego acelera a medida que te acostumbres. Para adelgazar las piernas, definitivamente planeas adelgazar todo el muslo. Ponte firme con las manos a ambos lados del cuerpo. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres. Muslos internos delgados Empezando de pie, da un paso adelante con el pie derecho y dobla ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). 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Comience con el objetivo de hacerlo tres veces en 10 segundos y luego aumente la velocidad a medida que se acostumbre. Muslos delgados: párese erguido, dé un paso hacia adelante con el pie derecho, doble ligeramente las rodillas, coloque las manos en la cintura y cambie el pie izquierdo y derecho al saltar. Primero apunta 10 veces en 10 segundos y luego acelera. Fuera del muslo delgado: levante el pie derecho hacia la derecha y levante la mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo y trabaje duro en las piernas. Haz el mismo movimiento en el otro lado durante unos dos segundos. El único secreto para tener piernas delgadas es 1. La forma más sencilla de adelgazar las piernas es tensar las rodillas y presionarlas un poco, ¡así podrás hacerlo cinco o seis veces rápidamente! Tenga en cuenta que no es necesario contener la respiración al realizar esta acción. 2. Esta acción es muy eficaz para embellecer las curvas de las pantorrillas. Acuéstese en el suelo, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, estire y apriete las piernas y ejercite los empeines alternativamente de 20 a 30 veces, luego descanse un poco y repita dos veces. 3. Busque una silla con respaldo y siéntese erguido, levante una pierna, deténgala en el aire y luego coloque las manos sobre los muslos y las rodillas. Aunque es agotador, para usar una minifalda hay que persistir. 4. Siéntate en una silla, saca el pecho, cruza las piernas y apoya los dedos de los pies en el suelo. Presione hacia abajo con fuerza con la parte superior de las piernas y empuje hacia arriba con la parte inferior de las piernas. Después de unos 10 segundos, haz lo mismo durante otros 10 segundos, 2 o 3 veces. No es necesario contener la respiración mientras se hace esto. Esto es lo que suelen hacer los bailarines de ballet. Una pierna avanza 90 grados, el empeine está recto y luego se mueve lentamente hacia los lados 20 veces con cada pierna. Sigue realizando esta acción no sólo para adelgazar tus piernas, sino también para hacerlas más simétricas. ◆Algunos artículos de la Casa de Recetas Secretas se pueden utilizar como equipamiento deportivo para entrenar.
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No te pierdas las frutas secas: Las frutas secas (como las nueces) contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados y vitamina E, que pueden complementar los ácidos grasos insaturados necesarios para el cuerpo humano. La vitamina E también es un antioxidante. 4. Los frutos rojos son buenos: las uvas, frambuesas, fresas y otras frutas contienen antocianinas, que son antioxidantes que pueden eliminar los radicales libres del cuerpo humano, retrasar el envejecimiento y combatir el cáncer. 5. Consuma nueces con precaución: muchas nueces, como las almendras y las semillas de níspero, contienen amigdalina. La hidrólisis de la amigdalina en el cuerpo humano producirá ácido cianhídrico tóxico. Una vez que se absorbe el ácido cianhídrico, el cuerpo humano no puede respirar normalmente. 6. Preste atención a las frutas astringentes: Evite comer frutas ácidas, como caquis, espinos, plátanos, etc., en ayunas o cuando ingiera alimentos proteicos. Estas frutas tienen un alto contenido en taninos, que irritarán el tracto gastrointestinal y provocarán molestias al ayunar. Al mismo tiempo, desnaturalizarán la proteína, dificultando su digestión y reduciendo el valor nutricional de la proteína. ◆Sequedad física y calor: es recomendable comer frutas frías como peras, plátanos, sandías y melones. ◆Diarrea - Es aconsejable comer frutas astringentes como uvas, granadas, arándanos y manzanas, pero no frutas frías como peras, plátanos y sandías. ◆ Úlcera gástrica - No es recomendable comer frutas con alto contenido de ácido como limones, espinos, arándanos, ciruelas verdes y ciruelas. ◆Estreñimiento: no se deben comer caquis, espinos ni manzanas, pero sí plátanos, melocotones y naranjas. ◆Infección del tracto respiratorio: es recomendable comer peras, nísperos, naranjas, albaricoques, fruta del monje y otras frutas, que pueden reducir la flema y aliviar la tos. ◆Fiebre: coma frutas como peras y naranjas. Cosas que también deben tenerse en cuenta: 1. Coma menos alimentos fritos: este tipo de alimentos no son fáciles de digerir y aumentarán la carga sobre el tracto digestivo. Comer más provocará indigestión y aumentará los lípidos en sangre, lo que no es bueno para el organismo. 2. Consuma menos alimentos crudos, fríos e irritantes: los alimentos crudos, fríos e irritantes tienen un fuerte efecto estimulante sobre la mucosa gastrointestinal y pueden provocar fácilmente diarrea o inflamación gastrointestinal. 3. Masticar lentamente: reduce la carga sobre el tracto gastrointestinal. Cuantas más veces se mastica completamente la comida, más saliva se secreta, lo que tiene un efecto protector sobre la mucosa gástrica. 4. Preste atención a la protección contra el frío: después de que el estómago se resfríe, la función del estómago se dañará, así que preste atención a mantener el estómago caliente y evite resfriarse. 5. Consuma alimentos menos picantes, como el ají y los granos de pimienta de Sichuan. 6. Suplemento de vitamina C: La vitamina C tiene un efecto protector sobre el estómago. Mantener un contenido normal de vitamina C en el jugo gástrico puede desempeñar eficazmente el papel del estómago, protegerlo y mejorar su resistencia a las enfermedades. Por lo tanto, debemos comer más verduras y frutas ricas en vitamina C. Cómo mantener el estómago y los intestinos: Mantener el calor: después del frío otoño, los pacientes con gastritis crónica deben prestar especial atención a mantener el estómago y los intestinos calientes y ponerse ropa a tiempo. y cubrirse con edredones al dormir por la noche para evitar dolores de estómago o el agravamiento de antiguas enfermedades. Además, los pacientes con problemas estomacales deben comer "congelado de otoño" con moderación y no enfermarse a causa de los resfriados. Los pacientes con problemas estomacales deben consumir una dieta cálida, suave, ligera, sencilla y ligera en otoño. Deben comer de forma regular y cuantitativa, y realizar comidas pequeñas con frecuencia para neutralizar los alimentos y el ácido gástrico en el estómago, prevenir la erosión de la mucosa gástrica y la superficie de las úlceras. y agravar la condición. Los pacientes con problemas estomacales deben prestar atención a los tabúes alimentarios, evitar comer alimentos fríos, fríos, demasiado calientes, demasiado duros, demasiado picantes y demasiado pegajosos, evitar comer en exceso y evitar fumar y beber. Además, también se debe prestar atención a la forma de tomar el medicamento. Lo mejor es tomarlo después de las comidas para evitar la irritación de la mucosa gástrica y el empeoramiento de la afección. Descanso: Las emociones y la mentalidad de las personas están estrechamente relacionadas con la aparición y desarrollo de enfermedades gástricas y úlceras duodenales. Por tanto, presta atención a tu salud mental y mantén un espíritu feliz y estabilidad emocional. Evite la estimulación de emociones negativas como la tensión, la ansiedad y la ira. Al mismo tiempo, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso para evitar que la fatiga excesiva afecte la recuperación de enfermedades gástricas. Ejercicio: los pacientes gastrointestinales deben realizar ejercicio adecuado de acuerdo con sus propios signos físicos para mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, reducir la recurrencia de enfermedades y promover la salud física y mental. Para nutrir el estómago en otoño es necesario desayunar primero. El otoño es la estación que se centra en la protección gastrointestinal: 1. Toma un desayuno caliente. Comer "comida caliente" puede proteger el "qi del estómago". De hecho, la teoría del qi del estómago en la medicina tradicional china es amplia y no se refiere simplemente al "estómago", sino que incluye la capacidad de digestión y absorción del bazo y el estómago, la inmunidad adquirida, la función muscular, etc. Porque por la mañana, el Yin Qi de la noche aún no se ha alejado y la temperatura de la tierra aún no ha aumentado. Los músculos, nervios y vasos sanguíneos del cuerpo todavía se están contrayendo. Si ingiere bebidas frías en este momento, definitivamente hará que varios sistemas del cuerpo se contraigan más y el flujo sanguíneo empeore.
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