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Una buena forma de adelgazar las pantorrillas. 4. Use pantuflas para hacer ejercicios de piernas. 2. Cruza las piernas y los tobillos, dobla las rodillas al mismo tiempo y acuéstate boca arriba. Coloque las manos debajo de las caderas y doble las rodillas y los tobillos. Levanta las piernas para estirar las rodillas, levanta los pies cruzados hacia el techo, estira las rodillas tanto como puedas y contrae los músculos de los muslos. Haz 1-3 series de 15-20 repeticiones. Lectura relacionada: Una mala postura al caminar puede provocar obesidad en las piernas. Los amigos que quieran perder peso deben identificar cuidadosamente las áreas donde su postura al caminar no es estándar para determinar cómo mejorar. Aquí hay algunas posturas incorrectas para caminar que pueden engordar fácilmente las piernas. Ejercicio aeróbico en la parte interna del muslo antes de acostarse 1: Sujete la almohada con las rodillas, apriete hacia adentro y siéntese en la cama. Dobla la almohada por la mitad, colócala entre tus rodillas y apriétala decenas de veces. Lectura relacionada: Ejercicio de adelgazamiento de piernas de un minuto para trabajadores administrativos; utilice la carrera para moldear las líneas de las piernas. Dos series de ejercicios para bajar de peso en las pantorrillas para ejercitar la parte interna de los muslos Ejercicio 2: sujete la almohada entre las piernas y los tobillos, apriete y acuéstese en la cama, apoye la barbilla con las muñecas, sujete la almohada entre las piernas y los tobillos y apriete hacia adentro juntos. Doble las rodillas y apriete la almohada. Haz 15 repeticiones por serie * * * Haz 1-3 series. Lectura relacionada: Las personas con muslos gordos que quieran perder peso deben comenzar a masajear desde el lugar correcto. Además de la grasa, los músculos originales de los muslos están envueltos en grasa, por lo que el plan para mantener las piernas delgadas debe comenzar con la comprensión de sus muslos. El cuidado comienza con un masaje estructurado y específico. Ejercicios de piernas y tobillos antes de acostarse 1: Levante los pies, acuéstese boca arriba en la cama, levante los dedos de los pies y apriételos. Coloque las palmas de las manos al lado de las caderas y levante las piernas. Incline y estire alternativamente los dedos de los pies izquierdo y derecho. Los movimientos del pie izquierdo y derecho deben realizarse en grupo de 20 a 30 veces al ritmo de "1, 2" y "1, 2". * * * Hazlo de 1 a 3 veces hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Ejercicio 2 para adelgazar muslos, pantorrillas y tobillos de 1 minuto: coloque una toalla en los dedos de un pie, tire de la toalla con fuerza, estire las piernas y siéntese en la cama, coloque una toalla redonda en los dedos de un pie, tire de la toalla con fuerza con ambas manos. Las ocho armas mágicas para levantar las piernas y estirar los dedos de los pies son las siguientes: levante los dedos de los pies y estire los dedos, haga de 6 a 8 veces con un pie en un grupo, mueva el otro pie de la misma manera; Haz de 1 a 3 series en cada pie. Muchas personas en los tiempos modernos son obesas debido a la falta de ejercicio ligero. Es normal que se acumule grasa en los muslos o las pantorrillas debido a estar sentado durante mucho tiempo u otras razones. Podemos mejorarlo prestando atención a nuestro día a día y comiendo de forma racional, pero no te preocupes demasiado. Trate la pérdida de peso como un proyecto y mejore lentamente. Le indicaremos un método sistemático que incluya ejercicio y dieta sencillos. Espero que puedas usar 1. Al subir escaleras, levanta los talones y apoya el peso en las piernas. Esto eliminará la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas. 2. Cuando esté sentado en una silla, cubra las dos pantorrillas juntas y cuente del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla. 3. Siéntate en una silla y mira televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Método de elevación de piernas de pie: Sujete la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y repite hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas.
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- Cómo trasplantar papaya y cómo cuidarla después del trasplante, por ejemplo, ¿es necesario regarla más? ¡No riegues demasiado! 1. Trasplante post-otoño: El tiempo de trasplante post-otoño debe controlarse desde el momento en que las plántulas de papaya se defolian hasta el momento en que el campo se congela. Demasiado temprano o demasiado tarde es perjudicial. Cuando las plántulas de papaya emerjan del vivero, trate de dejar tantas raíces pivotantes como sea posible y corte tantas ramas y raíces fibrosas como sea posible. Cuanto más corto sea el tiempo desde el vivero hasta la siembra en el campo, mejor será la tasa de supervivencia. De acuerdo con los requisitos del cultivo de alto rendimiento, se debe aplicar suficiente fertilizante base al campo de siembra. Cada acre se puede preparar con 2 metros cúbicos de fertilizante mixto de suelo o fertilizante en anillo como fertilizante base, que se puede aplicar a medida que avanza la siembra. Según el espacio entre plantas de 1 my el espacio entre hileras de 2 m, la densidad de plantación puede ser de 330 plantas por acre, que es un modelo estándar de baja densidad. Al plantar árboles jóvenes de 2 años, el hoyo debe tener 40 cm cuadrados, es decir, 40 cm de largo, 40 cm de ancho y 40 cm de profundidad. Al plantar árboles jóvenes de 3 años, el hoyo se puede ampliar adecuadamente. Después de cavar el hoyo, se debe rellenar el fondo del hoyo con una mezcla de tierra y fertilizante, y se debe aplicar un solo fertilizante a las plántulas recién plantadas, pero la profundidad del relleno no debe exceder un tercio. Una vez clasificado el hoyo, las plántulas se colocan en el suelo. Cuando la mayor parte de la tierra esté enterrada, levante suavemente las plántulas. Sí, eso es correcto. Levantar suavemente las plántulas puede estirar las raíces de las plántulas, lo que es beneficioso para el crecimiento de las plántulas que regresan. Luego párala, rellénala y riégala. Después de plantar las plántulas, se debe controlar la altura del tallo, generalmente 80 cm. Cualquier cosa menor que esta altura se puede hacer más adelante en la gestión. 2. Siembra de primavera: La siembra a principios de primavera es un método de trasplante tradicional que suele realizarse después del deshielo del campo y antes de que germinen los cultivos. Plantar a principios de primavera es lo mismo que plantar en otoño. También es un paso de cultivar plántulas en el vivero, organizar las plántulas y luego plantarlas en el campo. En la siembra en el campo, la densidad de siembra, los estándares de excavación, los requisitos del vertedero y la altura fija del tallo son los mismos que para la siembra de otoño y no se describirán en detalle. 3. Plantar árboles polinizadores: la papaya es adecuada para la polinización cruzada, por lo que ya sea que se plante después de otoño o primavera, la variedad de plantación principal debe ser plantada con árboles polinizadores. Por ejemplo, cuando se utilizan Mengshan No. 1 y No. 2 como variedades de plantación principales, se puede seleccionar Mengshan Yipinxiang como árbol polinizador y plantarlo alternativamente en una proporción de 8:1. Por supuesto, pueden ser especies de plantación primarias y árboles polinizadores. 3. Podar y dar forma a la papaya Mengshan tiene los hábitos y características biológicas de los arbustos. Después de la siembra, el período principal de poda es durante el período de crecimiento de 3 a 5 años. A través de la práctica, el personal técnico de la Asociación de Papaya de Mengshan ha resumido un conjunto de puntos clave para “dar forma al árbol” como principios de poda. Las papayas de Mengshan se podan mejor en invierno. Dependiendo del estado de crecimiento del retoño, las normas de poda se pueden implementar y completar en pasos. Estos estándares deben entenderse desde ocho aspectos: 1. El tronco debe estar bien mantenido: el tronco debe soportar todo el árbol frutal y el tronco debe estar despejado. A un árbol frutal como este le crecen dos troncos, lo que no favorece la distribución y extensión de las ramas frutales. tronco para sentar una buena base para la forma del árbol. 2. Identifique las ramas principales: a una altura de unos 40 cm del suelo, primero extraiga la primera capa de ramas principales y luego, según el estado de crecimiento de las ramas, concéntrese en la segunda capa de ramas principales y la tercera. capa de ramas principales. Las ramas principales a menudo no se pueden podar de una vez, pero se pueden formar de manera planificada a medida que se van podando año tras año. En términos generales, cada árbol frutal se puede podar en 3-4 capas, cada capa consta de 3-4 ramas principales, distribuidas uniformemente desde la parte superior. 3. Las ramas de la fruta deben controlarse alrededor del tronco: las ramas de la fruta deben distribuirse cerca de las ramas principales del tronco para que la cavidad interna del árbol frutal esté razonablemente dispuesta y sea propicia para el crecimiento de la fruta. En particular, las frutas de papaya son más grandes, como las Mengshan No. 1 y No. 2. Cada melón pesa alrededor de 2 libras y las ramas de la fruta se dañan fácilmente. Por lo tanto, para obtener altos rendimientos, es necesario evitar que las ramas frutales migren hacia afuera durante la poda, para formar una forma razonable en la que los árboles frutales cuelguen los frutos firmemente alrededor de las ramas principales. 4. Poda de ramas frutales enfermas: La poda elimina las ramas frutales que están gravemente dañadas por enfermedades y plagas de insectos, lo que no sólo mantiene el crecimiento de ramas fuertes del árbol frutal, sino que también acelera la estimulación de nuevas ramas frutales. 5. Corte las ramas superpuestas: Verá, estas ramas superpuestas crecen demasiado densamente, lo que no favorece la producción de frutos ni la iluminación. Cortar las ramas superpuestas durante la poda puede promover el crecimiento de las ramas frutales retenidas y facilitar la fructificación. 6. Retire las ramas de la parte posterior: las ramas de la parte posterior no son propicias para la producción de frutos y, a menudo, se vuelven ramas ineficaces durante la producción de frutos. Por lo tanto, quitar ramas en la parte posterior puede aumentar el crecimiento efectivo. 7. Cortar ramas vacías: Debido a la falta de ramas frutales alrededor de las ramas vacías, es necesario desarrollar y llenar el área vacía podando las ramas vacías. El propósito de los atajos es facilitar la aparición de nuevas sucursales vacantes en áreas vacantes. Por lo tanto, es necesario seleccionar y mantener la dirección de vacancia de la yema axilar para determinar el punto de corte. 8. Cortar las ramas débiles: Las ramas débiles afectarán a los frutos grandes y fuertes. Quitar las ramas débiles no sólo puede mejorar las condiciones de ventilación e iluminación en el interior, sino también concentrar nutrientes para proporcionar frutos fuertes.
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Ingredientes: 1 pollo, 2 ginseng, 3 dátiles, 3 castañas, 1 taza de arroz glutinoso, dientes de ajo. Cinco métodos de cocción: 1. Después de quitarle la pasta de grasa, lava el pollo en agua fría. Quitar la piel del ginseng, cortar las partes germinadas, lavar y reservar. 2. Escurrir el arroz glutinoso, ponerlo en la panza de pollo y poner un trozo de ginseng. 3. Coloque el pollo en la olla, agregue agua hasta que esté completamente sumergido, agregue el ginseng, las castañas, los dátiles y los dientes de ajo y cocine a fuego medio durante unas tres horas. 4. Finalmente, sazona con sal y pimienta. Eficacia: el profesor de medicina china Zhang Ruicheng dijo que el ginseng puede reponer el qi, la azufaifa y el pollo pueden reponer la sangre y las castañas pueden reponer los riñones. El arroz glutinoso es cálido por naturaleza y tiene el efecto de calentar el estómago, pero las personas con mala capacidad de digestión no deberían comer más. La papilla de ginseng calienta el estómago y alivia el hambre: 1 taza de azufaifa, 10 tazas de agua, media taza de castañas, 2 raíces de ginseng, 1 taza de arroz, baya de goji. Lavar el arroz y dejarlo en remojo durante aproximadamente una hora. Quite la piel del ginseng y córtelo en tiras. 2. Agregue diez tazas de agua a la olla y agregue ginseng, castañas y azufaifas. Después de hervir, reducir a fuego lento. 3. Agregue el arroz y revuelva ocasionalmente. Cocine a fuego lento hasta que el arroz esté suave y tierno. Agrega las bayas de goji y sazona con sal. Eficacia: La papilla de ginseng nutre la sangre. Es adecuada para personas con deficiencia de bazo y deficiencia de sangre. Tiene el efecto de nutrir la vitalidad y proteger el corazón. También puedes elegir ginseng blanco, ginseng de agua o ginseng rojo según tu constitución física. En general, es más adecuado comer ginseng blanco y ginseng de agua en verano y ginseng rojo en invierno. *Receta de moda* Los kebabs de ginseng y cordero reponen la sangre y harán que la cara de la gente cambie después de escucharlos. Ingredientes: 2 ginseng, 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharadita de sal, 1 cucharada de azúcar, 200 g de ternera, un poco de aceite de sésamo. Método de cocción: 1. Corta la carne en cubos, dale palmaditas con el dorso de un cuchillo y sazona con salsa de soja, sal, azúcar y aceite de sésamo. 2. Después de raspar la piel del ginseng, córtela en rodajas finas. 3. Alternar las brochetas de ternera y las rodajas de ginseng, espolvorear con un poco de sal y hornear. Eficacia: el ginseng repone la quemadura media, la carne de res repone la sangre y el hierro. Con brochetas más fragantes, el ginseng agridulce es más fácil de comer. Pero como hace relativamente calor, no es adecuado para personas con glúteos calientes. Si no te gusta la carne de res, puedes sustituirla por pollo o cerdo. La tempura de ginseng es crujiente y deliciosa. Ingredientes: 4 raíces de ginseng, 1 cucharada de sal, 4 cucharadas de harina de arroz glutinoso, 2 cucharadas de maicena. Método de cocción: 1. Quitar la barba al ginseng, lavarla y cortarla en rodajas de 6-7 cm de largo. 2. Disuelva la sal, remoje el ginseng en agua salada durante diez minutos, sáquelo y séquelo. 3. Mezcle harina de arroz glutinoso y maicena, agregue la cantidad adecuada de agua, un poco de sal y aceite de ensalada para hacer una pasta para saltear. 4. Calentar el aceite, añadir el ginseng remojado en pasta para freír, sofreír hasta que se dore y retirar. Codorniz guisada con ginseng coreano Ingredientes: ginseng, codorniz Accesorios: carne magra de cerdo, ñame, baya de goji, condimento magnético: sal, glutamato monosódico, rodajas de jengibre. Preparación: (1) Efecto de alimento medicinal: nutritivo yin y sangre, apto para personas mayores. Lo más destacado es el sacrificio de codornices, y la carne magra contribuye a aumentar el sabor umami. (2) Proceso de producción: coloque las codornices procesadas, el ginseng coreano, los materiales auxiliares y los condimentos en una olla, cocine a fuego lento y luego coma. Cena: Pollo guisado con ginseng coreano. Ingredientes: (4 personas) [Medicina china] Ginseng coreano... 5g de baya de goji... 20 de cilantro... un pollo pequeño... 1 champiñón seco... 4 trozos de agua fría y agua hervida con la cantidad adecuada de vino ... 30 ml de sal... 15 gramos de cebollas verdes... 2 rodajas de jengibre... Método: 1. Lavar el ginseng coreano rápidamente. 2. Lavar los champiñones, remojarlos en agua, sacarlos cuando estén blandos y guardar el jugo de los champiñones en el recipiente para su uso posterior. 3. Levante el pollo, saque los órganos internos y las patas del pollo, lávelos con agua y seque el agua del cuerpo del pollo. 4. Las alitas de pollo se fijan por detrás como codos y almohadas. Coloque las piernas de pollo y asegúrelas a las pechugas de pollo. Perfora la vara de bambú en la articulación del muslo para devolver el pie a su posición original. La ternera se ensarta con brochetas de bambú y se fija a la cola del pollo con hilo para darle forma. 5. Ponga el pollo en suficiente agua caliente para eliminar la suciedad a través del agua caliente.
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- Sentirse mareado todo el día. ¿Por qué es ligero en verano y pesado en invierno? Mareos, mucha gente piensa que es un problema menor. Te sentirás mareado antes y después de la menstruación cuando tengas hambre, y te sentirás mareado después de estar de pie durante mucho tiempo. De vez en cuando me mareo, así que debería estar bien. Pero si te sientes mareado durante mucho tiempo, ten cuidado porque puede ser señal de una enfermedad grave. Cuando está resfriado, puede experimentar mareos. Algunas mujeres a veces confunden la anemia con un resfriado porque ambos presentan síntomas de fatiga, mareos y aburrimiento. Es probable que se produzca deficiencia de sangre durante el embarazo y, a menudo, se produce anemia. Sin embargo, quiero recordarles que los mareos no son exclusivos de las mujeres y los hombres adultos también tienen oportunidades. Por supuesto, también es cierto que las mujeres sufren de mareos en mayor proporción. La medicina occidental clasifica los mareos inexplicables como un trastorno del agua en el oído, pero desde la perspectiva de la medicina tradicional china, esta situación suele ser causada por estrés excesivo, falta prolongada de sueño y debilidad temporal. Otras causas inevitables de mareos incluyen: tumor cerebral: comprime los nervios craneales, provocando varios síntomas desconocidos: presión arterial alta, viento en el hígado, movimiento interno: los pacientes a menudo sienten sequedad de boca, amargura en la boca y calor extremo. En este caso, no tome suplementos; de lo contrario, cuanto más suplementos tome, más se mareará. Degeneración de la columna cervical: debido a una mala postura o posición para dormir a largo plazo, la columna cervical prolifera, se deforma y degenera, los músculos del cuello se tensan y se bloquea el suministro de sangre arterial. Esta afección no se puede curar con medicamentos y el tratamiento debe comenzar con la mejora de la postura, masajes, acupuntura y otros tratamientos. El mareo es causado por la dilatación de los vasos sanguíneos de la piel, el aumento del flujo sanguíneo y la disminución del flujo sanguíneo al cerebro. Este fenómeno puede ser causado por estar expuesto al sol durante demasiado tiempo, tomar un baño caliente durante demasiado tiempo o estar nervioso y enojado. Además de las razones anteriores, la deficiencia de vitaminas, la secreción hormonal anormal, la menopausia o los trastornos del sistema nervioso autónomo también son factores que provocan mareos. Según las diferentes causas, los mareos también se pueden dividir en las siguientes categorías. Sólo la cara está caliente y las manos y los pies fríos; se observa con mayor frecuencia en mujeres de alrededor de 50 años. Principalmente debido al desequilibrio hormonal durante la menopausia. Las glándulas endocrinas y las hormonas del cuerpo humano pueden responder al estado activo del cuerpo y a la temperatura externa, y tienen funciones reguladoras para que el cuerpo funcione sin problemas. Durante la menopausia, la secreción de hormonas sexuales disminuye o incluso se detiene y se producen muchos cambios en el cuerpo. Además de rigidez de hombros y dolores de cabeza, también se presentan síntomas como mareos y manos y pies fríos. Mareos repentinos: Es un trastorno del sistema nervioso autónomo. También llamado nervio vasomotor. Ocurre principalmente en mujeres y se acompaña de síntomas como dolor de cabeza, mareos, fatiga y frialdad en la parte inferior del cuerpo. Mareos frecuentes cuando todo el cuerpo está caliente: si va acompañado de fuertes palpitaciones y temblores en todo el cuerpo, es un fenómeno de hipertiroidismo. Esto se debe a la secreción excesiva de hormona tiroidea, que fortalece el metabolismo y hace sentir calor y calor. mareado en cualquier momento. Además, también puede tratarse de hipertensión arterial. Si tu presión arterial se mantiene alta, tus mareos persisten y al mismo tiempo tienes dolores de cabeza, corres riesgo de sufrir un derrame cerebral, por lo que debes prestar especial atención. Si el mareo se acompaña de algún otro síntoma, debe consultar a su médico. Si el mareo no es causado por una enfermedad, se puede mejorar sin medicación; también es importante hacer ejercicio adecuado y comer más alimentos que contengan vitaminas, proteínas y hierro. El jugo de zanahoria puede tratar los mareos causados por escalofríos, frialdad en las manos, los pies y la cintura, y los mareos, que pueden ser causados por trastornos de los nervios autónomos o trastornos menopáusicos. Las zanahorias pueden calentar el cuerpo y suprimir los mareos, por lo que son adecuadas para personas con los síntomas anteriores. Si se añade miel, el efecto será más evidente. Las zanahorias también pueden fortalecer el estómago, ayudar a la digestión y aliviar el estreñimiento, por lo que son un buen alimento para personas con estómago débil, pérdida de apetito y estreñimiento. Especialmente para las personas con estreñimiento prolongado, el puré de zanahorias tendrá mejores resultados. Las zanahorias crudas son especialmente efectivas. Jugo de zanahoria 1. 500 gramos de zanahorias, cortadas en tamaños adecuados y machacadas hasta formar una pasta en un mortero. 2. Envuélvelo con una gasa y exprime el jugo. 3. Agrega una cucharada de miel al jugo de zanahoria. La sopa de algas puede prevenir la presión arterial alta y el bocio exoftálmico. El quelpo tiene el efecto de reducir la presión arterial, por lo que es muy eficaz para los mareos provocados por la presión arterial alta. Debido a que contiene una gran cantidad de yodo, desde la antigüedad se considera un medicamento especial para el tratamiento de anomalías de la tiroides, por lo que es adecuado para los mareos provocados por el bocio. Especialmente la decocción de algas marinas es más eficaz. Añade 30 gramos de algas a 600 gramos de agua y sofríe hasta que el agua se reduzca a la mitad. Bebe tres veces al día en ayunas. Trate los mareos 1. Acuéstese y descanse en el estado más cómodo y aflójese la ropa. 2. Si tienes fiebre, aplica hielo. 3. Atenúa la luz interior para relajar y calmar tu cuerpo y mente. 4. Si es causado por un trastorno del nervio autónomo, sentirá los pies calientes. Si hace frío, lo mejor es mantenerse abrigado. Otros productos recomendados: Las espinacas pueden tratar los mareos causados por la presión arterial alta. Blanquear las espinacas con agua caliente y sofreírlas con aceite de sésamo. Puedes comerlas habitualmente. Método 1 para tratar los mareos: Calentar una cantidad adecuada de huevos, azúcar moreno y aceite de soja en una olla, verter 2 huevos y 30 gramos de azúcar moreno (agregar un poco de agua y revolver) en la olla y sofreír hasta que esté cocido, tomar con el estómago vacío durante 10 días. Para consolidar el efecto puedes tomarlo unos días más.
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