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Shintaro Sakai, representante de la Clínica Sakai y reconstructor de judo conocido como la "Mano de Dios" por los medios japoneses, dijo que la mayoría de los síntomas del dolor lumbar se dividen en dos categorías: hernia discal y estenosis espinal. Entre los pacientes que trata, la mayoría de los pacientes de entre 50 y 60 años con problemas de dolor lumbar son causados por estenosis espinal, pero también es posible tener dolor lumbar causado por síntomas mixtos. Sakai, ten cuidado. Shintaro Sakai explica que cuando te sientas, caminas y mueves cosas, necesitas moverte a través de las "articulaciones sacroilíacas" cerca de la columna lumbar y los huesos ilíacos. Sin embargo, las articulaciones sacroilíacas son relativamente fáciles de endurecer y es difícil aumentar su rango de movimiento. Si no se controla, puede provocar fácilmente dolor de espalda. Se recomienda utilizar accesorios para ayudar a estirar y mejorar. Shoyan Watanabe, profesor asociado en el Centro de Medicina Oriental de la Universidad Médica de Mujeres de Tokio, Japón, también dijo que sufre de dolor lumbar crónico desde los veinte años y que le diagnosticaron estenosis espinal hace unos 10 años. El dolor lumbar agudo ocurre casi todos los años y, en casos graves, se produce claudicación intermitente. Durante este período, también buscó consejo médico y acupuntura, pero los efectos no fueron duraderos. Más tarde, consultó a un cirujano plástico profesional y supo que incluso si se sometiera a una cirugía, es posible que no se curase por completo. Más tarde, Watanabe Shoyan también utilizó este método para suprimir las pelotas de tenis. Inesperadamente, mi capacidad para caminar mejoró después de 1 semana y mis síntomas mejoraron significativamente después de 1 mes. Después de un año de trabajo continuo, pudo caminar largas distancias e incluso correr. Watanabe cree que esto puede deberse a que la práctica ayuda a relajar los músculos al mismo tiempo, lo que puede mejorar el dolor asociado con la rigidez muscular. Zhang Chengyu sufre dolor de espalda al mover cosas y, a veces, incluso las deja caer accidentalmente. ¿Sudando de dolor cuando intentó agacharse para recogerlos? Tenga cuidado con posibles problemas con el canal espinal. Un conocido masajista de judo en Japón dijo que muchas personas de entre 50 y 60 años sufren de dolor lumbar debido a la estenosis espinal. Sin embargo, de hecho, simplemente atar dos pelotas de tenis con cinta adhesiva y presionarlas en la espalda puede ayudar. ¡mejorar! Las articulaciones sacroilíacas son particularmente propensas a sufrir rigidez y dolor lumbar. ¡Con suerte, usar dos pelotas de tenis ayudará a estirar el libro Autodiagnóstico y tratamiento de la estenosis espinal! Shintaro Sakai, representante de la Clínica Sakai y reconstructor de judo conocido como la "Mano de Dios" por los medios japoneses, dijo que la mayoría de los síntomas del dolor lumbar se dividen en dos categorías: hernia discal y estenosis espinal. Entre los pacientes que trata, la mayoría de los pacientes de entre 50 y 60 años con problemas de dolor lumbar son causados por estenosis espinal, pero también es posible tener dolor lumbar causado por síntomas mixtos. Sakai, ten cuidado. Shintaro Sakai explica que al sentarse, caminar y mover cosas, es necesario moverse a través de las "articulaciones sacroilíacas" cerca de la columna lumbar y los huesos ilíacos. Sin embargo, las articulaciones sacroilíacas son relativamente fáciles de endurecer y es difícil aumentar su rango de movimiento. Si no se controla, puede provocar fácilmente dolor de espalda. Se recomienda utilizar accesorios para ayudar a estirar y mejorar. Shoyan Watanabe, profesor asociado en el Centro de Medicina Oriental de la Universidad Médica de Mujeres de Tokio, Japón, también dijo que sufre de dolor lumbar crónico desde los veinte años y que le diagnosticaron estenosis espinal hace unos 10 años. El dolor lumbar agudo ocurre casi todos los años y, en casos graves, se produce claudicación intermitente. Durante este período, también buscó consejo médico y acupuntura, pero los efectos no fueron duraderos. Más tarde, consultó a un cirujano plástico profesional y supo que incluso si se sometiera a una cirugía, es posible que no se curase por completo. Más tarde, Watanabe Shoyan también utilizó este método para suprimir las pelotas de tenis. Inesperadamente, mi capacidad para caminar mejoró después de 1 semana y mis síntomas mejoraron significativamente después de 1 mes. Después de un año de trabajo continuo, pudo caminar largas distancias e incluso correr. Watanabe cree que esto puede deberse a que la práctica ayuda a relajar los músculos al mismo tiempo, lo que puede mejorar el dolor causado por la rigidez muscular. De esta forma, las pelotas de tenis de contrapresión se pueden utilizar para ayudar a mejorar el problema del dolor lumbar. Shintaro Sakai recomienda utilizar sólo dos pelotas de tenis para presionar las articulaciones ilíacas y mejorar la rigidez. Si tiene dolor lumbar o entumecimiento en los pies, será tratado de esta manera. Material Tenis 2. La cantidad justa de cinta. Cómo hacerlo: Usa cinta adhesiva para atar dos pelotas de tenis y convertirlas en maní. Acuéstese boca arriba sobre un suelo duro (piso de madera, etc.). ). Meta la pelota de tenis debajo de su cintura y descubra dónde le duele pero al mismo tiempo se siente cómodo.
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- Redacción inspiradora de energía positiva para el círculo de amigosRedacción inspiradora de energía positiva para el círculo de amigos (42 frases seleccionadas) 1. ¡Debemos aprender a ser agradecidos, aprender a ser felices en los buenos momentos y aprender a ser maduros y fuertes en la adversidad! Aprenda a utilizar la pasión para crear brillantez y hacer nuestras vidas más emocionantes. Dejemos que el tiempo pase una nueva página, valore el hoy, aproveche cada eslabón de la cadena de la vida y utilice acciones para crear nuestra vida feliz. 2. El pasado fue sólo una experiencia, el presente es un intento. La vida dura para siempre y la rueda del tiempo nunca se detiene, como las hojas que caen. ¿Quién puede predecir que la hoja que caiga mañana no nos llamará a ti y a mí? Entonces, gente, ¡amad la vida y valorad lo que tenéis ahora! 3. La vida es cruel, no importa lo dura o cansada que estés, no puedes rendirte, porque no hay forma de retroceder, y es posible que veas la magnificencia en el otro lado, si das un paso atrás, puedes; estar terminado. No puedes elegir nacer, pero puedes elegir trabajar duro, usar tus propios esfuerzos y sudar para crear tu propia vida y esforzarte por vivir la vida que deseas. 4. La vida es corta, no te dejes vivir demasiado cansado, no te aprietes en este mundo, no te aprietes demasiado, te resultará difícil avergonzar a los demás si no puedes hacerlo, no lo hagas; No trabajes duro. Si lo piensas de otra manera, es posible que obtengas el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Si no puede conseguirlo, no lo tome. Incluso si lo obtiene temporalmente, lo perderá. 5. La mitad de la vida son recuerdos y la otra mitad es continuación. Dale toda la infelicidad al ayer, toda la esperanza al mañana y todos los esfuerzos al hoy. ¡Buen día! 6. Hay una frase que aprecio mucho: "¡La amargura es vida, el cansancio es trabajo, el cambio es destino, la paciencia es experiencia, la tolerancia es sabiduría, la tranquilidad es cultivo, renunciar es ganancia, hacer es posesión! Si sientes eso estás trabajando duro en este momento, dite a ti mismo: el camino fácil es cuesta abajo, aguanta, porque vas cuesta arriba. ¡Y hazlo, ve y vivelo! 7. ¡La vida es una excusa para los perdedores, para el éxito! palabra humilde. Los perdedores dicen que su destino es malo y se arrepienten de no haber hecho lo mejor que pudieron; los ganadores dicen que la vida es hermosa, pero saben que el precio en sus corazones no es una fuerza misteriosa, sino un fruto que florece por sí solo. tú eliges, el destino sucederá. Si quieres saber cuánto esfuerzo requiere, solo mira cuánta fruta cuelga del árbol en la vida, cuanto más trabajes, más suerte tendrás. culpar a los demás, cuidarse a sí mismo. Las cosas son mejores que cualquier otra cosa. La vida no es perfecta y los giros y vueltas también son un escenario. 9. Puedes tener escasez de dinero, pero no puedes ser inmoral; tus palabras, pero no puedes romper tus promesas; puedes caer, pero no puedes arrodillarte; puedes buscar la fama, pero no puedes robarla. Puedes ser de mente baja, pero no degenerarte; puedes ser relajado, pero no indulgente; puedes ser vanidoso, pero no hipócrita; puedes ser ordinario, pero no mediocre; puedes ser romántico, pero no disoluto; puedes estar enojado, pero no enojado; los pobres están llenos de quejas y cosas de cálculo, el pensamiento de los ricos está lleno de gratitud y dedicación 11. Si realmente quieres hacer algo, harás lo mejor que puedas para hacerlo incluso si hay muchos obstáculos. Realmente no quieres lograr algo, incluso si lo haces antes. Incluso si el camino es liso, encontrarás todas las razones para detenerte y no seguir adelante. 12. Hay muchos caminos que tomar en la vida, algunos son rectos. y algunos son estrechos; algunos son prósperos y otros están desolados. Pase lo que pase, tienes que seguir tu propio camino y nadie puede confiar en ello. retrocede, enfréntalo con la mente abierta, a veces sientes que no puedes caminar más, puedes atravesarlo y mirar hacia atrás, pero eso es todo, siempre y cuando estés dispuesto a caminar. , ya has recorrido ese camino. 13. Si tu corazón es brillante, la oscuridad se retirará frente a ti. 14. La vida es una cosa del pasado y es algo que se puede hacer. demasiado 15. No creas que eres mejor que los demás 16. Un día tu vida pasará ante tus ojos 17. Rendirse también es una opción. Rendirse no es porque seas incompetente, sino porque tienes algo mejor. opciones A veces, rendirse requiere más coraje que perseverancia 18. Cada día es un regalo único; cuanto más trabajes ahora, más suerte tendrás en el futuro. definitivamente darte un nuevo comienzo. 20. No es porque no nos atrevamos a hacer las cosas porque sean difíciles, sino porque muchas veces estamos demasiado preocupados para hacerlas.
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Si no tienes sueño, no pares; si aún no puedes conciliar el sueño cuando vuelvas a acostarte, levántate nuevamente y concéntrate en lo que acabas de hacer. 3. No importa cómo duermas por la noche, deja; el despertador te despierta a tiempo por la mañana 4. Durante el día No tomes siestas. Incluso si lo hay, repítase a sí mismo que no puede descansar antes de acostarse por la noche. 2.Bebe un vaso de leche caliente. El calcio de la leche es una sustancia calmante. Beber bebidas calientes es un buen hábito para relajar el cuerpo y actúa como recompensa al final del día. La leche contiene dos sustancias hipnóticas. Uno de ellos es el L-triptófano, una materia prima que favorece la síntesis de serotonina durante el sueño. Debido al efecto del L-triptófano, a menudo las personas sólo necesitan un vaso de leche para conciliar el sueño. El otro tipo son los péptidos que pueden regular las funciones fisiológicas del cuerpo. Entre ellos, hay varios "péptidos opioides" que pueden unirse al sistema nervioso central o a los receptores periféricos de péptidos opioides y desempeñar un efecto anestésico y analgésico similar al de los opioides, lo que hace que el conjunto. El cuerpo se siente cómodo. Le ayuda a conciliar el sueño y aliviar la fatiga, y no es adictivo. Es especialmente evidente el efecto hipnótico de la leche sobre la neurastenia provocada por la debilidad física. Por tanto, puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte. Información relacionada: Las cebollas y la leche son buenas para dormir. Actualmente existe un remedio popular popular para tratar el insomnio entre los rumanos: beber un vaso de leche caliente mezclada con cebolla picada o jugo de cebolla una hora antes de acostarse, que se dice que hace que la gente duerma profundamente. Para aquellos que no quieran beber leche, también pueden comer un plato pequeño de cebolla cruda picada antes de acostarse. Puede poner una pequeña cantidad de sal y aceite de oliva (o aceite de sésamo) en las cebollas. Las personas que no pueden dormir bien debido a la presión arterial alta pueden poner cebollas picadas en un vaso de agua, luego agregar un poco de vinagre y aceite de oliva (o aceite de sésamo), beber este vaso de agua entre media hora y 40 minutos antes de acostarse y Coma una pequeña cantidad mientras bebe agua. En el mundo actual, donde "los complementos farmacológicos no son tan buenos como los complementos dietéticos", los pacientes con insomnio tendrán cierto efecto hipnótico si siguen prescripciones dietéticas adecuadas. Báñese antes de acostarse para relajar el cuerpo, ya que bañarse puede elevar la temperatura corporal y provocar sueño. Adquiera el hábito de bañarse antes de acostarse. Sin embargo, debe prestar atención a las siguientes cuestiones: 1. La temperatura del agua debe ser de 37 a 40 grados centígrados. Las temperaturas superiores a los 40 grados centígrados acelerarán los latidos del corazón y estimularán el nervio simpático, lo que hará que las personas se exciten demasiado y les resulte difícil conciliar el sueño. Después de bañarse, un aumento de temperatura de 0,5 a 1 grados centígrados favorece el sueño profundo. Si la temperatura aumenta más de 2 grados centígrados, no favorece el sueño. 2. Remojar en agua tibia a 37-40 grados Celsius durante 20-30 minutos. Es fácil que las personas se duerman cuando su temperatura corporal baja. La temperatura corporal aumentará después de bañarse, por lo que es mejor esperar un corto período de tiempo después de bañarse y esperar a que la temperatura corporal baje antes de ir. a la cama. Estabilidad emocional antes de acostarse. Estabilidad emocional antes de acostarse. Por favor, deja tus preocupaciones a un lado por el momento, no lo pienses, cierra los ojos y duerme tranquilo. No lo pienses mucho, hay algunas cosas de las que podemos hablar mañana. Respire profundamente y escuche música o canciones lentas y no estimulantes para aliviar su estado de ánimo caótico al ritmo de la música. Método de concentración: adecuado para personas con mucha imaginación, conciliación lenta del sueño o insomnio. Las personas siempre tienen una especie de expectativa o preocupación antes de acostarse. Esperan conciliar el sueño rápidamente, pero también les preocupa perder el sueño. De hecho, son malas insinuaciones, que equivalen a decirme repetidamente que no estoy dormido. El método específico es: en respuesta a esta situación, permítete hacer una cosa en este momento difícil antes de irte a la cama: deja que tu cerebro se concentre en un problema. Esta pregunta se puede formular como escribir una carta larga a alguien, inventar una historia larga o imaginarse caminando en un entorno favorito y captando sus sensaciones auditivas, olfativas, táctiles, gustativas, visuales, etc. Si te quedas dormido sin saberlo durante el proceso, puedes continuar con tu imaginación inacabada al día siguiente.
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