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Consuma algo de comida picante, como jengibre, pimienta, pimiento, ají, etc. Tiene un gran efecto de calentamiento en el cuerpo y mejorará la función metabólica basal. 5. En lugar de comer azúcar blanca, puedes usar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico. Si es obeso, musculoso, propenso a sudar, está estreñido y tiene una presión arterial de 1, tome más baños o baños de pies al menos dos veces por semana para promover la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo. 2. Reducir la ingesta de alimentos. La mayor debilidad de las personas obesas es que suelen comer en exceso. 3. Beba más bebidas calientes o té. Si realmente quieres beber o comer algún alimento o bebida congelada, primero debes beber un vaso de agua tibia. "Nunca" coma ni beba bebidas frías o alimentos con el estómago vacío. 4. Come más verduras y frutas. 5. Evite los alimentos fritos, grasosos y los dulces. . 6. En lugar de comer azúcar blanca, puedes usar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico. Cómo hacer ejercicio para bajar de peso Mucha gente dice que el ejercicio te hará ganar peso, por lo que siempre han dudado de que el ejercicio pueda ayudarte a perder peso. De hecho, el ejercicio es una de las formas más efectivas de perder peso. La clave está en dominar la cantidad y el método de ejercicio. En primer lugar, evite el ejercicio extenuante. El ejercicio vigoroso es ineficaz e inútil para perder peso. Por ejemplo, correr en una cinta, levantar pesas, jugar al fútbol y saltar todo el tiempo. El tiempo de ejercicio es corto pero la cantidad de ejercicio es grande y el consumo del cuerpo humano aumenta considerablemente. El azúcar y el agua representan una gran proporción de este consumo, lo que fácilmente puede provocar hambre y sed y aumentará involuntariamente la ingesta de alimentos. Este tipo de ejercicio no es fácil de mantener. Cuando la frecuencia cardíaca supera los 160 latidos por minuto, la fatiga a menudo hace que las personas dejen de hacer ejercicio. El resultado de suspender el ejercicio, por supuesto, no es eficaz para perder peso. Incluso si realmente aprietas los dientes y perseveras, normalmente conseguirás que los músculos de todo tu cuerpo estén extremadamente llenos y poderosos, lo que está lejos de la dulzura y suavidad tradicionales de las mujeres orientales. En segundo lugar, insista en el ejercicio aeróbico. El ejercicio crónico es un ejercicio aeróbico, de baja intensidad, rítmico y que no se interrumpe fácilmente. Ayuda a reducir la cantidad y volumen de grasa subcutánea y es adecuado para la digestión y la circulación. Como caminar, andar en bicicleta, trotar, nadar, Tai Chi, etc. Los requisitos son: 1. Hay suficiente oxígeno para participar, preferiblemente al aire libre; 2. Debe mantenerse durante 30 a 60 minutos; 3. La frecuencia cardíaca es inferior a 150 latidos/min durante el ejercicio. Horas no adecuadas para hacer ejercicio: cuando se tiene hambre, antes de comer y antes de acostarse. El mejor momento para hacer ejercicio es de 7 a 8 p.m. Además, también puedes insistir en hacer ejercicio en casa, como sentadillas, saltar la cuerda, utilizar una silla en lugar de costillas para patear las piernas hacia adelante y hacia atrás, etc. En definitiva, el principio del ejercicio para adelgazar es insistir en realizar ejercicio aeróbico al menos dos veces por semana. El ejercicio a corto plazo no tendrá efectos evidentes, por lo que debe fortalecer su confianza y continuar haciendo ejercicio hasta lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable. Entre los diversos ejercicios para bajar de peso, la natación es el ejercicio más recomendado para todos. Las personas que nadan regularmente están en buena forma; para aquellos que no saben nadar, sumergirse en el agua o pelear en el agua tendrá algún efecto en la pérdida de peso. Las razones por las que la natación es beneficiosa para bajar de peso son: 1. La natación consume mucha energía. Esto se debe a que la resistencia del agua al nadar es mucho mayor que la resistencia del aire al moverse en tierra, por lo que caminar en el agua es muy difícil y nadar definitivamente consumirá más calorías. Al mismo tiempo, la conductividad térmica del agua es 24 veces mayor que la del aire y la temperatura del agua es generalmente menor que la temperatura del aire, lo que también favorece la disipación y el consumo de calor. Por tanto, la natación consume mucha más energía que los deportes terrestres como correr, por lo que el efecto de pérdida de peso es más evidente. 2. Puede evitar lesiones deportivas en las extremidades inferiores y la cintura. Al realizar ejercicios de pérdida de peso en tierra, debido a que las personas obesas pesan más, sus cuerpos (especialmente las extremidades inferiores y la cintura) tienen que soportar una gran carga de gravedad, lo que reduce su capacidad de ejercicio, los hace propensos a la fatiga y reduce en gran medida su interés por el peso. ejercicios de pérdida y puede causar lesiones en las articulaciones y huesos de las extremidades inferiores.
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- ¿Cuáles son algunos ejemplos de sistemas forestales donde los trabajadores participan activamente en la reforma? Director del Instituto de Sociología de la Academia de Ciencias Sociales. La carrera revolucionaria de Fei Lao es muy admirable. Del 65438 al 0935, Fei Xiaotong acababa de graduarse del Instituto de Investigación Tsinghua y llevó a su esposa recién casada a Yaoshan, Guangxi, para realizar una investigación social. El transporte local está poco desarrollado y las carreteras son difíciles. Una noche, él y su esposa se perdieron en las montañas. Fei Xiaotong cayó en una trampa para tigres tendida por el pueblo Yao y resultó gravemente herido. Su esposa cayó al agua y se ahogó mientras pedía ayuda. A pesar del golpe repentino, Fei Xiaotong no se desanimó y continuó su investigación social después de recuperarse. 65438-0936, Fei Xiaotong investigó la situación económica en la aldea Kaixianggong, condado de Wujiang, provincia de Jiangsu. Posteriormente, estudió en la London School of Economics y escribió un famoso artículo "River Village Economy" basado en este material de encuesta, que se publicó en 1938 y recibió gran atención en el Reino Unido. Este año, el Sr. Fei fue a la aldea Kaixian Gong para realizar una investigación. Pronunció un discurso sobre "Tres visitas a Jiangcun" en la Conferencia en Memoria de Huxley de la Real Sociedad Antropológica en 1981 y ganó el Premio Huxley de la Real Sociedad Antropológica. Medalla Conmemorativa. Ahora, el Sr. Fei tiene más de 70 años y se ha dedicado a la investigación sociológica. También espera volver a la montaña Dayao durante su vida, realizar una encuesta social y escribir un libro que pueda resistir el paso del tiempo. 4. "Cada palabra parece estar llena de sangre": Cao Xueqin sufrió pobreza y enfermedades en sus últimos años. Cuando vivía en el West Village de Beijing, tenía "una casa con techo de paja, una cama de cuerda y una estufa" y "toda la familia solía comprar gachas y vino a crédito". En tal situación, todavía escribió diligentemente "Un sueño de mansiones rojas", leyéndolo durante 10 años, agregándolo y eliminándolo cinco veces. Realmente es "cada palabra es tan preciosa como la sangre, y los diez años de arduo trabajo son extraordinarios". "El sueño de las mansiones rojas" se ha convertido en una brillante obra maestra de la literatura clásica china y un tesoro de la cultura y el arte mundiales más de 200 años después de su publicación. 5. El profesionalismo de Gates: Puede que Gates no sea el mejor estudiante de matemáticas de la Universidad de Harvard. pero tiene grandes logros en informática. El talento es inigualable. Su mentor no sólo quedó sorprendido por su inteligencia, sino también por su fuerte y abundante energía. Dijo: "Algunos estudiantes han demostrado ser muy prometedores en la industria informática desde el principio. No hay duda de que Gates tendrá éxito durante la puesta en marcha en Albuquerque, además de los viajes de negocios y de negocios, Gates trabajó toda la noche en el compañía. A veces, la secretaria lo encontraba roncando ruidosamente en el suelo de la oficina. Sin embargo, para descansar un poco, Gates y su socio, Allen, suelen ir a cines nocturnos en Albuquerque. "Después de ver la película, volvimos a trabajar", dijo Allen. No importa cuál sea tu carrera, el primer paso hacia el éxito es interesarte por ella. (Esdras) 2. Una persona que tiene un corazón honesto y se dedica a su carrera seguramente logrará mucho. (Herzen)3. Una carrera exitosa lleva toda la vida. (¿Liu Wen? Gancho)4. No importa lo que hagas, mientras trabajes duro, nunca fracasarás. (Newtón) 5. Una persona que no se deja inspirar por la pasión por la dedicación nunca logrará grandes cosas. (Chernyshevsky) Argumento 2: La era de las reformas requiere profesionalismo. Parámetros relacionados 1. Ren Chipin en el mostrador de un metro de altura: Zhang Binggui nació en Beijing y comenzó a trabajar como empleado en la tienda de comestibles Dechanghou a la edad de 17 años. A menudo decía a la gente: "Los vendedores deberíamos tener fuego en el pecho para calentar los corazones de nuestros clientes. Para practicar las habilidades básicas de venta y dedicarse al trabajo de mostrador, vivía en el dormitorio todo el año y sólo". Iba a su casa todas las semanas durante su tiempo de descanso, hasta su jubilación. Esta regla nunca se ha roto en 30 años. Fuera del mostrador, para convertir sus ojos en balanza, sus manos en balanza y su cerebro en una calculadora, a menudo practicaba hasta altas horas de la noche hasta que sus ojos se enrojecían y sus brazos no podían moverse. En el mostrador, Zhang Binggui atiende a los clientes de todo corazón y su sonrisa alegra a cada cliente. Zhang Binggui lleva 30 años vendiendo productos en grandes almacenes y ha recibido millones de clientes. Nunca se enoja ni pelea con los clientes y su actitud es siempre muy amable. 2. La causa de la patria está por encima de todo: Chen Jinshui nació junto al río Qiantang. Después de graduarse de la Facultad de Meteorología, vino solo a la meseta Qinghai-Tíbet y construyó el observatorio meteorológico más alto del mundo. El ambiente aquí es muy duro, con nieve todo el año y sin nadie alrededor; no puede comer arroz cocido por la baja presión, no puede comer verduras frescas porque no crece nada; sufre enfermedades cardiovasculares por falta de oxígeno; . Sin embargo, la determinación de Chen Jinshui de dedicarse a la causa meteorológica de la patria nunca ha flaqueado. Ha permanecido aquí durante 30 años, lo que confirma lo que dice desde el fondo de su corazón: Todo en mí pertenece a la causa meteorológica de la patria.
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El cuidado de la salud de la voz de los docentes debe partir de los siguientes aspectos: 1. Cómo utilizar la voz 1. Utilizar la voz correctamente. Algunas personas piensan que la vocalización, especialmente la vocalización oral, es un instinto fisiológico y no tiene solución. De hecho, la vocalización humana no es una simple actividad de la laringe, porque el "sonido laríngeo primario" producido por la vibración de las cuerdas vocales sólo tiene características de tono pero no tiene personalidad tímbrica, y el volumen es muy pequeño. nuestra voz real a través del procesamiento vibratorio del sonido de la cavidad vocal. Este proceso de procesamiento y transformación es particularmente importante para los profesores. Los profesores deben aprovechar al máximo el efecto de expandir el volumen de la cavidad y dar color al sonido, y utilizar el sonido correctamente. 2. Utilice su voz de forma razonable y no la utilice en exceso. No grites ni hagas ruidos fuertes en lugares ruidosos. Si se siente seco o ronco, deje de hablar. Mantenga su voz normal, ni demasiado alta ni demasiado baja. Hablar en voz baja no es bueno para proteger la garganta. Debido a que los músculos de la laringe que controlan el movimiento de las cuerdas vocales son músculos pequeños, su capacidad de carga no es grande. Si el tiempo de pronunciación es demasiado largo o la intensidad es demasiado alta, es fácil provocar fatiga. Si se usa con fuerza debido a la fatiga, con el tiempo provocará tensión en los músculos de la garganta. Las cuerdas vocales son cuerpos de alta vibración que se encuentran en un estado tenso durante la producción de sonido para mantener una cierta tensión. Especialmente cuando se gritan órdenes en voz alta, es necesario aumentar la intensidad del flujo de aire exhalado para aumentar la amplitud de las cuerdas vocales. Si estas condiciones persisten durante demasiado tiempo, la estimulación mecánica provocará congestión, edema e inflamación de la mucosa de la garganta, lo que provocará ronquera. Si continúa usando su voz de manera irracional en un estado inflamatorio, puede causar lesiones en los vasos sanguíneos de las cuerdas vocales. Por lo tanto, durante el proceso de enseñanza y formación, los profesores deben controlar el tiempo y la intensidad de sus vocalizaciones en función de su situación real. Los profesores de educación física pueden utilizar en la medida de lo posible la ayuda de señales no verbales como silbidos, gestos y aplausos. reducir su propia carga vocal. 3. Preste atención a proteger su voz en la vida (1) Prevenir enfermedades. Se debe reforzar el ejercicio físico regular para mejorar diversas funciones fisiológicas del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades infecciosas. Los resfriados y las infecciones del tracto respiratorio superior pueden causar directamente inflamación de los órganos vocales. Respirar aire frío puede ser duro para la garganta. Por lo tanto, preste atención a mantener el calor y el frío para prevenir infecciones. Después de resfriarse, debes tratarlo rápidamente y controlar tu voz o silenciarla por un corto tiempo según tu condición. (2) Desarrollar buenos hábitos de vida. No fume, beba menos alcohol y coma menos alimentos picantes y recalentados. Beber más té, organizar el trabajo y el descanso de manera razonable y equilibrar el trabajo y el descanso reducirán las posibilidades de que los profesores sufran enfermedades de garganta. Especialmente antes de dar conferencias, no es aconsejable comer alimentos picantes, salados o grasosos, de lo contrario fácilmente provocará molestias en la garganta y ronquera. Además, el tabaco y el alcohol dañan directamente la voz y afectan la función vocal. Los profesores deben dejar de fumar y beber. (3) Emociones. Es necesario cultivar una buena calidad psicológica, emociones optimistas y pacíficas, evitar la ansiedad, la ira y el consumo mental excesivo, y evitar los altibajos emocionales. No grites fuerte cuando estés feliz, enojado o emocionado para evitar dañar tus cuerdas vocales y provocar ronquera. En la vida y la práctica laboral, estar ansioso por cosas que enojan a las personas a menudo provoca ronquera. Los profesores deben fortalecer su autocultivo y mantener un estado de ánimo tranquilo. (4) Ambiente Establecer un buen ambiente de enseñanza. Los ambientes ruidosos, el aire sucio y grandes cantidades de polvo pueden dañar la garganta y hacerla susceptible a infecciones microbianas. Por lo tanto, mantener el tamaño moderado del aula, abrir las ventanas para ventilar, usar tiza sin polvo, enseñar en mandarín, mejorar los métodos de enseñanza para atraer la atención de los estudiantes y reducir el ruido en el aula son formas efectivas de proteger las voces de los docentes y mejorar la calidad de la enseñanza. (5) Tratamiento. Deberíamos prevenir y tratar activamente las infecciones respiratorias. Porque los órganos vocales incluyen casi todos los órganos del sistema respiratorio, especialmente el tracto respiratorio superior desde la nariz y la faringe hasta la tráquea y los bronquios. Una vez que se produce la inflamación, especialmente la infecciosa, inevitablemente tendrá un impacto funcional en todo el órgano vocal. Una vez que se tiene un resfriado, resfriado, congestión nasal o dolor de garganta, se debe acudir al hospital lo antes posible para evitar causar daños mayores al cuerpo humano, especialmente al sistema de pronunciación. En general, cuando la inflamación respiratoria se convierte en inflamación crónica, se vuelve más difícil de tratar, el curso de la enfermedad se prolongará y el daño al sistema vocal será mayor.
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