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Levántese temprano en la mañana, antes de tomar un rico desayuno, beba una gran cantidad Un vaso de agua tibia, que ayudará a promover el movimiento peristáltico de los intestinos, te hará sentir cómodo y ayudará a limpiar el intestino grueso. Por supuesto, tu barriga ya no estará orgullosa. Este truco de beber agua KeepFit ha sido imitado. Muchas celebridades tienen una alta tasa de éxito en la pérdida de peso. Hora del almuerzo: ¡beba agua antes de las comidas y reduzca la ingesta de alimentos antes de cada comida para llenar los cinco órganos internos y reducir el peso de los alimentos! reponer el agua que necesita el cuerpo y acelerar el metabolismo. Si tiene miedo de avergonzarse por beber agua para perder peso, puede hacerlo mientras come y puede disminuir la velocidad de la comida. La saciedad aparece más rápido. Cuando huelo el agua de flores y dejo de comer bocadillos durante la hora del té, mi apetito vuelve. Las calorías de un té de la tarde son papas fritas, galletas y refrescos. son más altos que los de un almuerzo! Rocíe un poco de spray floral para suprimir el apetito. Hora de la cena: 10. Beber agua para adelgazar no es saludable. La forma correcta de beber agua para adelgazar es comer proteínas y verduras para reducir los carbohidratos y el azúcar. Ingesta, y masticar cerveza y licores lentamente. Puede aumentar la cortisona, una hormona que mueve la grasa al abdomen. Cuando beben alcohol, también tienden a comer más alimentos (2) No. 65438 +0 1. Uno hervido. huevo, una taza de leche, para el desayuno Una manzana o unas patatas + jamón + aderezo para ensalada 2. Un plato de arroz + verduras para el almuerzo 3. La cena a las siete es similar al almuerzo, pero sólo se puede comer. hasta que estés lleno en un siete u ochenta por ciento y no puedas comer nada después de las nueve además de fruta 4. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir jugo de limón + agua + dos). ciruelas ácidas) (deliciosas, recuerda no agregar azúcar) 5. Combinar con ejercicio moderado No. 2 (dieta de yogur) 1. Dos tazas de agua Desayuno... 200 centímetros cúbicos de jugo de vegetales Almuerzo... 500 gramos de. comida principal... 200 cc de jugo de verduras. 5. 1 almuerzo es normal; 500 gramos de yogur para la cena (2) 200 cc de desayuno normal y cena con 500 gramos de yogur; (3) Desayuno, cena, desayuno con yogurt, yogurt, 200cc de jugo de vegetales; almuerzo normal y apropiado; 300 gramos de yogurt para la cena, vegetales hervidos (sin aceite) ☆ 3- Puedes retomar tu dieta normal en 7 días. 3 (Comida de manzana) 1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo cocido (o huevo de té) 2. Comer a partir de las 12:00 del mediodía Dejar de comer después de terminar ☆ La comida de manzana es suficiente para un día NO. 4 1. Mañana: tostada integral tostada, un huevo cocido, una taza de leche desnatada, una taza de té (la Coca-Cola light también es aceptable) 2. China: una taza de leche descremada (una cantidad igual de pechuga de pollo). también es aceptable), verduras hervidas y una fruta (guayaba o manzana). Sin embargo, el almidón y la carne están prohibidos. ☆ Generalmente se pueden perder seis kilogramos en cinco días, pero se deben beber al menos 2.500 -3000 cc de agua. ☆No.5 (Dieta de la Miel) 1. Día 1: Solo bebe miel (puedes hacer té) 2. Al día siguiente: comer normalmente (pero no comer ni beber) 3. Día 4: Bebe sólo miel 4. Si realmente no soportas el ayuno, puedes optar por beber miel nº 6 (MTC para bajar de peso) sólo en una comida al día. 2 trozos de semillas de casia, 3 yuanes de espino frito, 2 yuanes de piel de mandarina, 2 trozos de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento. 3. Publica una publicación todos los días. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días. ☆Cuando tome este medicamento, debe comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine semillas de casia y té de cebada juntas para evitar que aumente de peso. Método de masaje moldeador corporal 1. Lo mejor es aplicarlo con suaves golpecitos en todo el cuerpo o en la zona donde quieras moldear después de bañarte todos los días. 3. Dé palmaditas únicamente en la parte interna de los muslos. 4. Preste atención a adelgazar una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (es decir, no le dolerá el estómago después de la digestión). De hecho, no es difícil, sólo concéntrate en: 1. 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Debido a que el cuerpo humano puede proporcionar energía a las personas que hacen dieta a través de alimentos complementarios después de N comidas al día, y la energía movilizada para la descomposición de la grasa es relativamente pequeña, el efecto de pérdida de peso de correr por la noche será peor que correr por la mañana. Imagen vía expertrain.com Buen hábito de levantarse temprano: correr por la mañana puede ayudarnos a deshacernos del mal hábito de dormir hasta tarde, dándonos más tiempo para organizar las cosas del día. Trotar por la mañana te ayudará a desarrollar el hábito de desayunar todos los días, lo que te hará más saludable. Por la noche: correr por diversión básicamente no cambiará sus hábitos originales de trabajo y descanso, pero sí cambiará su estilo de vida original por la noche, como pasar de mirar televisión y jugar a las cartas a correr. Foto tomada por cheukyejanet vía Instagram Seguro y temprano: Corriendo por la mañana, antes de las 8, se puede decir que hay pocos autos y poca gente. Es más, los malos no se despiertan tan temprano. Si accidentalmente terminan en lo profundo de un parque remoto, no es un gran problema. Se volverá más brillante de todos modos. Noche: Si corres de noche, habrá más de un coche con ruedas diferentes. De hecho, los accidentes de tráfico son el verdadero enemigo de Qupao. Por supuesto que hay malos. Varios accidentes reportados por corredoras en las noticias fueron todos de noche + lugares remotos + mala gente. Por lo tanto, se lanzaron varios equipos para correr divertidos para proteger a muchas personas que corren divertidas. Imagen de drmonevia Instagram Calidad del aire por la mañana: muchos artículos mencionan que el aire está malo por la mañana. De hecho, las mañanas son el momento del día en el que las concentraciones de dióxido de carbono son más altas. ¿Por qué? Porque las plantas consumen oxígeno y emiten dióxido de carbono a través de la respiración durante toda la noche. Pero el llamado "bajo contenido de oxígeno" por la mañana también es relativo. De lo contrario, los humanos en la Tierra tendríamos que dormir de 2 a 3 horas por la mañana y todos nos asfixiaríamos. Por la mañana, la temperatura es más baja y el rocío es más denso, lo que hace que las partículas suspendidas en el aire se hundan. La humedad relativa del aire es mayor, lo que hace que la respiración sea más cómoda y da a las personas una sensación de "frescura". Entonces, el aire por la mañana realmente no es bueno. Dado que la temperatura es baja por la mañana, la contaminación como los gases de escape y el polvo permanecerán en el fondo del aire y el cuerpo humano puede inhalarlos fácilmente. Noche: De hecho, el aire no es mucho mejor por la noche. Es decir, el contenido de oxígeno puede ser mayor y la concentración de dióxido de carbono menor que por la mañana. Hay muchos más coches circulando a alta velocidad por las calles de la ciudad, así como gases de escape frescos, visibles o invisibles, que por la mañana. foto de solo uno _ Hugo vía instagram gram Actividad física temprana: Varias actividades del cuerpo humano están controladas por el reloj biológico. Durante las 24 horas del día, existe una cierta regularidad entre los puntos más altos y más bajos de la fuerza física del cuerpo humano. El momento en que la fuerza física alcanza su punto más alto es principalmente por la noche. Los datos muestran que la velocidad, la fuerza y la resistencia muscular alcanzan su peor momento entre las 3:00 y las 5:00 de la mañana. En este momento, es fácil fatigarse durante el ejercicio y aumentará la probabilidad de sufrir lesiones deportivas. Noche: al hacer ejercicio por la noche, la sensibilidad y adaptabilidad de la respuesta del cuerpo humano alcanza su punto máximo, y la tasa de aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial es la más estable. Hacer ejercicio durante esta época es muy beneficioso para tu salud. Foto de Zahararodper vía Instagram Recuperación temprana: si tu carrera matutina es demasiado intensa, puede tener algunos efectos negativos durante el día. Por supuesto, esta es una situación en la que la intensidad es demasiado alta, simplemente contrólala. La desventaja es que después de correr por la mañana tengo que mover ladrillos, lo que dificulta la recuperación. Noche: El ejercicio nocturno es más corto que el tiempo de sueño. La fatiga puede hacer que el deportista se duerma más rápido y también permitir que el cuerpo descanse más completamente. foto de solo uno _ Hugo vía instagram mañana mañana fisiológica: Hay una gran cantidad de plaquetas en la sangre humana por la mañana, lo que hace que la sangre se vuelva pegajosa y puede causar trombosis. La cantidad de plaquetas en la sangre del cuerpo es menor durante la noche, lo que puede prevenir mejor la trombosis. Correr por la mañana puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial más rápido que antes, lo que supondrá una gran carga para el corazón y el riesgo de muerte súbita durante la carrera por la mañana es relativamente alto. Por otro lado, la demanda de oxígeno en sangre de los músculos aumenta durante el ejercicio y la sangre espesa no favorece el suministro de sangre a los músculos. Tarde: de 6 a.m. a 9 a.m. todas las mañanas es el "período pico" de ataques cardíacos, y los pacientes con enfermedades cardíacas deben evitar hacer ejercicio durante este período. photovia runtastic.com ya no aparece en la lista.
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En segundo lugar, debemos asegurar el aporte proteico del organismo: Esto se puede conseguir comiendo 150 g de aves (preferiblemente carne magra y ternera) o 200 g de pescado por comida, o sustituyendo dos o tres huevos. Eso sí, además de comer pescado y carne en cada comida, también conviene comer 200 gramos de verduras con menos aceite. Además, bebe más leche desnatada. Puedes beberla de forma selectiva de dos a cuatro veces por la mañana según tu apetito. También tenga en cuenta: coma menos fruta. En verano, a la gente le gusta comer frutas en lugar de beber agua para reponer agua el cuerpo. Pero para perder peso durante este período, sólo puedo comer una fruta como máximo al día. Dado que no hay carbohidratos en la dieta, el cuerpo puede sentir mucha hambre entre comidas durante las primeras 48 horas de pérdida de peso. Esta es una reacción incómoda normal del cuerpo humano. Aumentar adecuadamente la ingesta corporal de proteínas o verduras: en el desayuno, añadir una taza de cereal y dos rebanadas de pan integral o en el almuerzo, comer 150 gramos de sustancias ricas en almidón, en la cena, alrededor de las 5 de la tarde, comer algo rico; en almidón Alimentos proteicos como un huevo (o una loncha de jamón) y un tomate (o una botella de yogur, o una manzana, o unas cerezas). Después de 15 días, las personas que insisten en perder peso se llevarán una grata sorpresa al descubrir que la grasa de su vientre, brazos y piernas ha comenzado a desaparecer de forma inconsciente, y la piel de su rostro estará cada vez más hidratada debido al mayor consumo de productos lácteos. Hemos logrado resultados inesperados al implementar una dieta para adelgazar. Lo que hay que recordar es que, si bien este tipo de dieta puede brindarle buenos resultados a corto plazo, no es adecuada para un uso prolongado, porque si el cuerpo humano no consume carbohidratos durante mucho tiempo, el cuerpo se verá afectado. falta de azúcar. Por lo tanto, este libro de cocina no debe utilizarse durante más de 2 meses seguidos. Una buena dieta y ejercicio tienen mejores resultados en la pérdida de peso. Además, no debes depender de pastillas para adelgazar para perder peso. La dependencia de pastillas para adelgazar puede tener efectos negativos en el cuerpo. ¡Si hace más ejercicio, naturalmente perderá peso y su inmunidad también aumentará! ¡No confíes en los anunciantes! Echa un vistazo a esto primero. Es simple, pero da excelentes resultados. Método 1: abdominales. Respuesta: Acuéstese boca arriba, doble las piernas y cruce las manos detrás de la cabeza, como si fuera una preparación para sentarse. b: Con la parte inferior del abdomen como punto medio, levante la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo lleve los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies. (Esta posición parece acurrucarse, por lo que su mente debe concentrarse en la parte inferior del abdomen). C: Regrese a la posición original y repita los pasos anteriores 30 veces. Si no lo haces diez veces, sentirás un pequeño dolor abdominal. Estaba sudando después de cumplir treinta. Método 2: andar en bicicleta. Respuesta: Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas a 45 grados. b: Extiende y retrae las piernas alternativamente hacia adelante. (Esta posición es como el movimiento de los pies cuando anda en bicicleta). C: Da un paso hacia adelante con los pies a unos 30-60 grados del suelo. Dejar actuar 5 minutos. Este método puede ejercitar tus muslos, cintura y abdomen. En otras palabras, puedes perder más grasa en estos tres lugares. Método tres: A: Siéntate derecho, junta los pies y estírate hacia adelante. Pon tus manos detrás de tu cabeza. Inclínese hacia atrás, con las piernas juntas y rectas. El cuerpo tiene forma de V. c: Mantenga la acción durante 10 segundos y repita la acción anterior 10 veces. Elija cualquiera de los métodos anteriores a voluntad, la mayoría de la gente piensa en el segundo. Al elegir un método de pérdida de peso, la pérdida de peso física y la pérdida de peso dietética deben ser las principales. Los medicamentos orales no deben utilizarse como base. Los métodos de pérdida de peso más utilizados son: ① pérdida de peso preventiva; ② pérdida de peso por ejercicio; 4 pérdida de peso mediante sauna; 6 pérdida de peso con yeso; 8 pérdida de peso mediante masaje; pérdida; 10 pérdida de peso electrónica. Entre ellos, los medicamentos para bajar de peso no se pueden utilizar ampliamente. La pérdida de peso medicinal es un método de pérdida de peso ineficaz desarrollado sobre la base de la pérdida de peso física y química mencionada anteriormente. Hay dos formas de perder peso: suprimir el apetito y promover el metabolismo. Los medicamentos para bajar de peso tienen muchos efectos secundarios y deben evitarse en la medida de lo posible. Necesitas paciencia y perseverancia para perder peso. ¡La perseverancia es el éxito! Como referencia, la pregunta que mencioné antes también fue publicada por los internautas. Aprendamos de ellos. De hecho, la mejor manera es hacer dieta. Realmente perdí más de 30 libras y ahora estoy muy equilibrada.
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- ¿Alguien sabe qué es una hernia? ¿Importa? La formación de hernia [shàn], hernia inglesa; comúnmente conocida como cuadro de hernia, significa que parte del tejido u órgano humano sale de la parte original y entra a otra parte por el hueco, defecto o parte débil. del cuerpo humano. Hay hernia umbilical, hernia inguinal directa, hernia indirecta, hernia incisional, hernia recurrente, hernia de línea blanca, hernia femoral, etc. Las hernias son causadas principalmente por tos, estornudos, esfuerzo excesivo, obesidad abdominal, defecación forzada, embarazo en mujeres, llanto excesivo en niños y deterioro de la fuerza de la pared abdominal en ancianos. Las manifestaciones clínicas se dividen en hernia inguinal directa, hernia inguinal indirecta, hernia femoral, hernia umbilical, hernia de línea blanca, hernia incisional, hernia encarcelada, hernia estrangulada, etc. Síntomas generales: sobresale al estar de pie, desaparece al acostarse boca arriba y regresa a la cavidad abdominal después de presionar. Sin embargo, las hernias encarceladas y las hernias estranguladas son insoportablemente dolorosas y difíciles de empujar hacia la cavidad abdominal. Si se permite que se desarrolle una hernia, es propensa a sufrir adherencias y encarcelamiento y debe tratarse lo antes posible. [Editar este párrafo] Tipos de hernia (según la zona afectada) Hernia inguinal: Esta hernia puede ocurrir a cualquier edad, pero el pico de aparición es en la primera infancia, con un 80%-90% en niños, seguido de los ancianos. Hernia de la pared abdominal: este tipo de hernia ocurre principalmente alrededor del ombligo, principalmente en mujeres. La mayoría ocurre entre los 20 y los 50 años. Hernia umbilical: se produce en el ombligo, con un bulto en forma de anillo en la parte interior del ombligo. Entre el 10% y el 20% de las hernias umbilicales ocurren en bebés y niños pequeños, seguidos por mujeres adultas. Hernia vaginal (protuberancia escrotal): ocurre en el escroto en los hombres, lo que hace que el escroto se abulte. En casos graves, el escroto se hincha claramente y hace que caminar sea extremadamente incómodo. En las mujeres, ocurre en los ovarios, provocando una hinchazón evidente de la parte inferior del cuerpo, acompañada de dolor distendido. Hernia incisional: este tipo de hernia ocurre en la cicatriz de la incisión quirúrgica original. Las hernias incisionales pueden ocurrir meses o años después de la cirugía. [Editar este párrafo] El daño de la hernia afecta primero el sistema digestivo del paciente, causando síntomas como abultamiento abdominal bajo, distensión abdominal, dolor abdominal, estreñimiento, mala absorción de nutrientes, fatiga y disminución de la fuerza física. Debido a que la ingle está adyacente al sistema genitourinario, los pacientes de edad avanzada son propensos a sufrir problemas de vejiga o próstata, como micción frecuente, urgencia y nicturia. Los niños se verán afectados por la compresión de la hernia y el desarrollo normal de los testículos; los pacientes jóvenes y de mediana edad son propensos a la disfunción sexual. Además, el tubo intestinal o el epiplón en el saco de la hernia se aprieta o choca fácilmente, provocando hinchazón inflamatoria, lo que dificulta el reingreso de la hernia al hospital, lo que lleva a situaciones peligrosas como encarcelamiento de la hernia, obstrucción intestinal y necrosis intestinal. [Editar este párrafo] Métodos de tratamiento de hernia 1. Tratamiento conservador El tratamiento conservador incluye principalmente tratamiento farmacológico y tratamiento con cinturón de hernia: puede aliviar los síntomas de distensión abdominal, dolor abdominal, estreñimiento y otros síntomas causados por la hernia, aliviando así la hernia; que la hernia no se puede controlar. Los medicamentos patentados chinos de uso común incluyen las píldoras Xiannieixiao, las píldoras Heju, las píldoras Buzhongyiqi, etc. O muele canela en vinagre y aplícala en el ombligo con una gasa. Terapia con cinturón para hernias: puede prevenir rápidamente que la hernia sobresalga, previniendo así eficazmente el desarrollo de hernia y aliviando síntomas como distensión abdominal, dolor abdominal y estreñimiento causados por la hernia. La terapia con bandas para hernias puede curar y curar. La desventaja es que solo puede tratar hernias reversibles del intestino delgado, no hernias de agua. 2. Hay tres tipos de reparación quirúrgica de hernia: reparación de hernia, reparación de hernia y reparación laparoscópica de hernia: el anillo de hernia se repara suturando el tejido circundante del defecto y el defecto se cubre con material de parche para reparar el anillo de hernia laparoscópica; Reparación: Es un método de reparación endoscópica de hernia para aliviar el dolor de la hernia. La raíz de la parte superior del muslo, médicamente conocida como "ingle", es el sitio más común de hernias en los hombres. Las hernias indirectas a menudo sobresalen del canal inguinal de la pared abdominal en la parte inferior del abdomen o directamente hacia el escroto. Este tipo de hernia se caracteriza por bultos ocasionales, que a menudo causan hinchazón local y malestar al estar de pie, caminar o toser, especialmente al realizar trabajos físicos pesados. En este momento, debe dejar de trabajar inmediatamente, descansar en la cama y respirar suavemente. El dolor volverá lentamente a la cavidad abdominal. Si el tumor no desaparece después del reposo, puede empujarlo lentamente hacia la cavidad abdominal con las manos. Para las hernias que no se pueden recuperar con los métodos anteriores, también puede intentar levantar los glúteos o bajar la cabeza y levantar los pies, y luego empujar lenta y continuamente el bloque de hernia hacia la cavidad abdominal con las manos, utilizando movimientos suaves para evitar. ruptura intestinal. En los pacientes con hernia posreducción, especialmente aquellos cuya hernia ha estado protruyendo durante mucho tiempo, debemos prestar atención al estado abdominal. Si el dolor abdominal empeora, con dolor local y dolor de rebote, se debe acudir al hospital de inmediato, ya que puede ser necesaria una cirugía. Otro tipo de hernia que no se puede reinyectar se llama "hernia encarcelada". En este momento, el dolor empeorará y el bulto se volverá tenso y duro. Si el encarcelamiento dura mucho tiempo, no empuje ciegamente la masa hacia la cavidad abdominal. Debido a que el intestino impactado puede tener necrosis avascular, si se empuja con fuerza hacia la cavidad abdominal, puede haber riesgo de necrosis intestinal y perforación. Para este tipo de pacientes, deben acudir al hospital para recibir tratamiento de inmediato y no deben correr ningún riesgo para evitar retrasar el tratamiento. Para los pacientes con hernia recurrente, es necesario elegir el momento adecuado para lograr una curación radical mediante la reparación quirúrgica.
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