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Como se puede ver claramente en la imagen a continuación, el fitness, como su nombre indica, consiste en ejercitar los músculos y fortalecer las células musculares, pero no reducirá la grasa, por lo que las células grasas todavía existen en la capa superior de las células musculares, de forma natural. (Recomendación del editor: ¿Hace ejercicio pero no pierde peso? El ejercicio con toalla activa las células de grasa marrón. Palear 4 kg más no es un sueño). Las células musculares y las células grasas son dos células diferentes y, por supuesto, no se transformarán entre sí (grasa se convierte en músculo y el músculo se convierte en grasa), por lo que el fitness por sí solo no puede lograr el efecto de perder peso. ¡Debes adelgazar y eliminar grasa antes de hacer ejercicio para tener una figura perfecta y fuerte! Por lo tanto, debemos ser honestos acerca del hecho de que tenemos sobrepeso y necesitamos perder peso. ¡Necesitas comenzar con dieta y ejercicio, trabajar duro para eliminar la grasa corporal y luego comenzar a desarrollar músculos, para que puedas tener una buena figura que todos envidian! Nutricionista Li Jiahui, ¡no seas ingenuo! ¡El fitness no convertirá la grasa en músculo! En la actualidad, el fitness es popular, los gimnasios están por todas partes e incluso se han convertido en un deporte nacional. Unirse al gimnasio es solo para mejorar, pensando que mientras desarrolles músculos, puedes perder peso, por eso haces ejercicio como loco, pensando que puedes perder peso y tener una buena figura que todos envidian. A menudo resulta contraproducente, y todo el mundo es como Crouching Tiger, Hidden Dragon o King Kong Barbie... (Recomendación del editor: una abuela de 73 años grabó con éxito “Perdí 27 libras cuando tenía 70”) A menudo escucho mi figura “fuerte”. siendo interpretado como: "Accidentalmente hice demasiado ejercicio, así que me veo bien" Fuerte..." De hecho, lo que la mayoría de la gente llama "demasiado fuerte" en realidad significa "demasiado gordo". Como se puede ver claramente en la imagen a continuación, el fitness, como su nombre indica, consiste en ejercitar los músculos y fortalecer las células musculares, pero no reducirá la grasa, por lo que las células grasas todavía existen en la capa superior de las células musculares, de forma natural. (Recomendación del editor: ¿Hace ejercicio pero no pierde peso? El ejercicio con toalla activa las células de grasa marrón. Palear 4 kg más no es un sueño). Las células musculares y las células grasas son dos células diferentes y, por supuesto, no se transformarán entre sí (grasa se convierte en músculo y el músculo se convierte en grasa), por lo que el fitness por sí solo no puede lograr el efecto de perder peso. ¡Debes adelgazar y eliminar grasa antes de hacer ejercicio para tener una figura perfecta y fuerte! Por lo tanto, debemos ser honestos acerca del hecho de que tenemos sobrepeso y necesitamos perder peso. ¡Necesitas comenzar con dieta y ejercicio, trabajar duro para eliminar la grasa corporal y luego comenzar a desarrollar músculos, para que puedas tener una buena figura que todos envidian! ¿Hacer ejercicio o no adelgazar? "¿Por qué no puedo perder peso aunque trabajo duro?" "No quiero entrenar con pesas. ¡Me preocupa que mis músculos no se vean bien si se fortalecen! ¡Es fácil ganar peso si lo haces!" ¡No comas bien después del ejercicio! El ejercicio consume muchas calorías, por lo que debes comer bien después del ejercicio. “Suplementar mucha proteína después del ejercicio ayuda a que los músculos crezcan, pero mis músculos están cada vez más gordos…” ¿Tienes dudas sobre el ejercicio para adelgazar? ¡Responda ahora! El ejercicio para bajar de peso representa el 30% y la dieta el 70%. Si tu dieta no está bien controlada, será difícil perder peso incluso si haces suficiente ejercicio. De hecho, el ejercicio no consume tantas calorías como se esperaba. Vemos la siguiente tabla. Supongamos que una persona de 60 kg que corre durante 30 minutos (velocidad 4,35 km/30 minutos) consumirá 246 calorías, ¡menos que un plato de arroz! Entonces, si está acostumbrado a comer mucho después del ejercicio, por supuesto que no será fácil perder peso, ¡pero será más fácil ganar peso! El propósito del ejercicio para perder peso es ayudar a reducir la grasa, reduciendo así la grasa corporal y aumentando la masa muscular, en lugar de considerar el ejercicio en términos de calorías consumidas. (Recomendación del editor: "¡La última pérdida de peso en la vida"! La pérdida de grasa corporal del "Plan de ejercicio eficiente" de la diosa IG no es solo ejercicio aeróbico; si se combina con ejercicio anaeróbico, el efecto será mejor. La mayoría de las personas trotarán primero cuando ingresan al gimnasio y luego comience el entrenamiento con pesas, para que el efecto de pérdida de grasa sea deficiente. Se recomienda hacer ejercicio anaeróbico (entrenamiento con pesas) antes del ejercicio aeróbico (el ejercicio aeróbico debe durar más de 20 minutos para ayudar a engordar). Metabolismo según las diferentes edades y diferentes requisitos. Puede ver el método de cálculo en la siguiente figura para convertir su latido cardíaco máximo.
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- A algunas personas les gusta especialmente comer carne. ¿Cuáles son los peligros de comer más carne? La carne aporta principalmente proteínas de alta calidad al organismo. El cuerpo humano es un gran cuerpo proteico, por lo que las proteínas de alta calidad juegan un papel importante en la salud del cuerpo. Según la Pagoda de la Dieta de los residentes chinos, cada día se consumen 50 gramos de pescado y camarones y de 50 a 100 gramos de ganado. Si se consume en exceso, puede provocar un alto consumo de energía y provocar obesidad. La carne de cerdo, en particular, es rica en grasas, principalmente ácidos grasos saturados. La ingesta de ácidos grasos saturados aumentará la concentración de LDL-C en el cuerpo, lo que puede provocar enfermedades cardiovasculares a largo plazo. Si te gustan los carnívoros, dale prioridad al pescado, porque el pescado aporta principalmente ácidos grasos insaturados, que son nutritivos y seguros. En términos de acidez y alcalinidad de los alimentos, la carne es un alimento ácido, mientras que el cuerpo humano es ligeramente alcalino. La ingesta excesiva de carne a largo plazo destruirá el equilibrio ácido-base del cuerpo. Y volverse ácido provocará muchas enfermedades. Por lo tanto, los amigos a los que les gusta comer carne deberían comer más frutas y verduras para mantener un ambiente alcalino débil. ||||Los cuerpos fuertemente ácidos son propensos a enfermedades y lesiones cancerosas||||¡La carne es en realidad un alimento muy antihigiénico! ¿Cómo decirlo? La razón principal es que la carne de cerdo y pollo que comemos ahora se cría en granjas. Durante el proceso de cría, se les inyectan numerosos antibióticos, hormonas, tranquilizantes, aperitivos, vacunas, etc. ¡Y reciben muchos alimentos químicos a lo largo de sus vidas! Cada uno de estos medicamentos es tóxico, por lo que muchos animales son envenenados incluso antes de que estos medicamentos lleguen al mercado. Y el alimento que comen estos animales se rocía con muchos pesticidas durante el proceso de siembra. Tras varios meses de alimentación, los residuos de pesticidas acumulados en estos animales son 13 veces superiores a los de las verduras y frutas compradas en el mercado, según un informe de investigación de la Universidad Edward State de Estados Unidos. Comer carne absorbe más pesticidas que comer verduras, ¡lo cual es realmente inesperado! Además, todas las carnes del mercado contienen una sustancia llamada... ¿Veneno para la piel? ! Esto se debe a que los animales liberan grandes cantidades de esta toxina cuando son sacrificados y sufren un dolor extremo. Después de que estos animales mueren, su función de desintoxicación se detiene inmediatamente, por lo que estas sustancias tóxicas permanecen completamente en la sangre y los músculos del animal. Desafortunadamente, todo el mundo piensa que comer sangre repone la sangre y comer carne repone la carne, por lo que parte de la sangre altamente tóxica se envía para hacer pasteles de sangre de cerdo y la carne se convierte en un manjar en nuestros platos. Además, si la carne no se puede vender en uno o dos días, el color cambiará y los clientes no la comprarán. Para reducir las pérdidas, los comerciantes remojaban la carne en nitrato, una droga tóxica, como conservante. ¡Este conservante mantiene la carne tierna por fuera durante tres o cuatro días! Las personas que lo vieron también pensaron que estaba delicioso. Además, hay una especie de veneno para cadáveres en los cadáveres de los animales, que es causado por la descomposición del cadáver. ¡Y cuanto mayor sea el tiempo muerto, más fuerte será el veneno para cadáveres! Por ejemplo, ¡el pescado que comemos a menudo murió en barcos de pesca en alta mar hace más de medio año! Por favor, piénselo, al igual que una persona que ha estado congelada durante medio año después de su muerte. El nivel de veneno para cadáveres contenido en este cadáver que se pudre lentamente es realmente inimaginable, pero nos gusta comer pescado con un poco de olor a pescado, incluso es. sashimi con un poco de olor a sangre. ¿Es esta una forma avanzada de comer? ||||Hablemos de los gérmenes y parásitos de la carne. No importa qué tipo de carne sea, bajo el microscopio se pueden ver una gran cantidad de bacterias y parásitos. Se puede decir que es un escenario de insectos rastreros, completamente diferente al de las plantas. ¿Por qué? Debido a que hay una pared celular dura fuera de las células de la planta, las bacterias no son fáciles de invadir, por lo que las plantas no se pudren ni huelen fácilmente. ¿Qué pasa con los animales? Sus células no tienen ninguna pared celular y cualquier bacteria puede comenzar a propagarse rápidamente en su interior junto con la nutrición de la carne misma. Puedes hacer un experimento, poner un trozo de carne y una verdura en el aire durante tres días y luego observar sus cambios, podrás entender lo que te digo. Tres días después, el trozo de carne había desarrollado pus, estaba lleno de insectos y olía mal. ¿En cuanto a ese plato? ¡Está un poco seco por fuera, pero aún crujiente y fragante por dentro! Se puede observar que es menos probable que las plantas generen bacterias que la carne y, ciertamente, son más higiénicas. Una característica de estos parásitos es que sólo se pueden encontrar en la carne y morirán si se cocinan durante mucho tiempo. Sin embargo, ahora los jóvenes de moda comen en restaurantes occidentales y todos compiten para ver quién se atreve a comer un filete tierno. ¡Se sienten más a la moda y avanzados! Sin embargo, esos parásitos no estaban muertos en absoluto, todos fueron comidos vivos. ¿Por qué molestarse? A continuación, hablemos de las enfermedades animales. Debido a que muchos animales domésticos sufrieron cáncer grave durante el proceso de reproducción, la mayoría de las células que contenían enfermedades no se encontraron cuando se sacrificaron estos animales, sino que se vendieron a las amas de casa y se convirtieron en comida deliciosa en la mesa. la familia lo come con deleite; en cuanto a los desechos de carne u órganos internos encontrados por el personal del matadero con evidentes lesiones tisulares, aunque están cortados, la mayoría se venden de forma privada a empresarios a cambio de ganancias. Una parte se convierte en alimento para el ganado.
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Si aún no consigues conciliar el sueño puedes continuar el masaje antes de irte a dormir. Beba un vaso de agua todas las mañanas. Beba un vaso de agua tibia después de lavarse todas las mañanas. También es eficaz contra los resfriados, el calor interno, las heces secas y otras enfermedades. 3. Dos tipos de almohadas, de parte superior blanda y de base dura, son adecuadas para dormir. Son adecuadas dos almohadas, la altura de cada par no debe exceder los 8 cm, y son adecuadas una capota blanda y una base dura. La suave almohada en la parte superior es fácil de ajustar para un sueño confortable. La almohada dura de abajo se utiliza principalmente para soportar la altura. Con esta almohada podrás dormir cómodamente y eliminar la fatiga rápidamente. 4. Remojar Ganoderma lucidum en vino blanco puede curar el insomnio. Lave el Ganoderma lucidum con agua, póngalo en una botella de vino blanco y ciérrela bien. El vino se irá poniendo rojo gradualmente y podrá beberlo en una semana. Puedes beber más de 5 yuanes cada noche mientras comes o antes de acostarte. Si no bebes normalmente, puedes beber menos. 5. Frote el punto Yongquan para tratar el insomnio. Cuando esté acostado en la cama y tenga dificultades para conciliar el sueño, coloque la planta de un pie sobre el dedo gordo del otro pie y frótelo hasta que la planta del pie se sienta caliente, luego cambie. al otro pie. Si alternas hacer esto, tu cerebro se concentrará en tus pies. Después de mucho tiempo, las personas se cansarán y tendrán sueño, y querrán quedarse dormidos. Si se insiste en ello durante mucho tiempo, también puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud. 6. Pon la hoja de ciprés sobre la almohada para dormir. Escoge unas hojas de ciprés, lávalas, sécalas y ponlas en tu almohada. También hay una fragancia refrescante debajo de la almohada de hojas de ciprés, que hace que las personas se sientan muy cómodas y tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño. 7. Las cáscaras de frutas frescas pueden hacerte dormir. Coloque de 50 a 100 gramos de cáscaras frescas de naranja o pera y de plátano en un sobre sin cerrar. Colócalo sobre tu almohada por la noche antes de acostarte. Cuando duermas, olerás la fragancia de la cáscara, lo que te hará dormir plácidamente. 8. La azufaifa de piedra roja cura el insomnio. Lavar el hueso rojo, secarlo y triturarlo (puedes pedir ayuda en una tienda de medicina china). Cada dosis son 40 gramos. Agrega 7 azufaifas ralladas, un poco de azúcar y 400 gramos de agua. Ponlo en una cacerola y cocina a fuego lento durante 20 minutos. Vierte la sopa y tómala en tres porciones. Llevar ropa abrigada media hora antes de acostarse todas las noches es eficaz y no tiene efectos secundarios. 9. Comer ajo puede curar el insomnio. Como dos dientes de ajo todos los días después de cenar o antes de acostarme. Nunca he estado acostumbrado a comer ajo, así que lo corto en trozos pequeños y lo tomo con agua. 10. Las cáscaras de frutas frescas pueden ayudarte a dormir tranquilo. Coloque de 50 a 100 gramos de cáscaras frescas de naranja o pera y de plátano en un sobre sin cerrar. Colócalo sobre tu almohada por la noche antes de acostarte. Te ayuda a dormir. 2. Los ingredientes terapéuticos de la papilla de azufaifa silvestre: 15 gramos de polvo de azufaifa silvestre y 100 gramos de arroz japónica Use el arroz japónica para cocinar la papilla, cocine por un tiempo y finalmente cocine las semillas de azufaifa silvestre. Modo de empleo Tomar en ayunas. El efecto es calmar la mente y calmar la mente. Indicado para palpitaciones, insomnio, ensoñaciones y malestar. Las materias primas para las gachas de arroz glutinoso son 30 gramos de arroz glutinoso y 10 gramos de pinellia ternata. Primero fríe la pinellia para eliminar los residuos, luego agrégala al arroz y cocínala hasta convertirla en papilla. Modo de empleo Tomar en ayunas. Eficacia y sueño estomacal. Es adecuado para el insomnio provocado por indigestiones y molestias estomacales. Materias primas de gachas de poligala y semillas de loto en polvo: poligala 30 g de semillas de loto 15 g de arroz japonica 50 g de producción: primero remoje la raíz de poligala, muela el carpelo y las semillas de loto hasta convertirlas en polvo, luego cocine las gachas de arroz japonica hasta que el polvo de poligala y las semillas de loto estén cocidos. luego cocínelo una o dos veces. Uso: Coma como desee. Tiene el efecto de nutrir el corazón, beneficiarlo y mejorar la audición y la visión. Indicado para olvidos, palpitaciones e insomnio. Gachas de mijo Ingredientes: Mijo 50 g Huevo 1 Preparación: Hervir el mijo hasta obtener una papilla, extraer el jugo, luego añadir los huevos y cocinar brevemente. Uso: Remoje los pies en agua caliente antes de acostarse, beba esta papilla y luego duerma. Eficacia: nutrir el corazón y calmar los nervios. Se utiliza para la insuficiencia cardíaca, irritabilidad e insomnio. Materias primas de gachas de mijo y dátiles rojos: 100 gramos de mijo, 15 gramos de polvo de semillas de dátiles, 30 gramos de miel y haga gachas de mijo. Cuando esté cocido, agregue el polvo de semillas de dátiles y revuelva uniformemente. Uso: Agregue miel al consumir y tómela dos veces al día. Tiene el efecto de fortalecer el bazo, humedecer la sequedad, calmar la mente y calmar la mente. Trate la anorexia, el sueño nocturno inquieto y las heces secas. Las materias primas de las gachas de Baiziren son de 10 a 15 g de Baiziren y de 50 a 100 g de arroz japonica. Primero, pela, pela y quita las impurezas de los huesos de ciprés, tritúralos y cocina gachas con arroz japónica. Cuando la papilla esté a punto de cocinarse, agrega miel y cocínala brevemente. Uso: Tomar dos veces al día, de 2 a 3 días como tratamiento. Eficacia: hidratante de los intestinos y laxante, nutriendo el corazón y calmando la mente. Es adecuado para palpitaciones, insomnio, olvidos, estreñimiento prolongado o estreñimiento senil. La materia prima de la papilla de Polygonum multiflorum es Polygonum multiflorum. 60 g de arroz japónica, 50 g de azufaifa y 2 pastillas de azúcar blanca. Tomemos como ejemplo Polygonum multiflorum.
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