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- Ejercicio en casa durante las vacaciones de veranoPlan de entrenamiento de la función cardiopulmonar: (La mejora de la función cardiopulmonar es muy beneficiosa para el aumento de masa muscular) 2-3 veces por semana, manteniendo cada vez la frecuencia cardíaca a (220- su edad) 30-60 minutos. Aproximadamente 12 sentadillas Smith, 4 series, x10-12 piernas dobladas. 02 Abdominales 4 series x15-20 Abdominales en tabla inclinada 4 series x15-20 Abdominales 4 series x15-20 veces (practicar movimientos oblicuos abdominales) Elevaciones de piernas colgantes 4 series x15-20 veces El tercer día, pecho y hombros Entrenamiento: 4 series de press con barra en decúbito supino x 65433. 4 series de press inclinado con mancuernas de 10-12 veces x 10-12 veces de press inclinado con mancuernas 4 series x 10-12 veces de press con mancuernas sentado 4 series x 10-12 veces de press con mancuernas sentado 4 series x 65438. 00-12 Elevaciones laterales con mancuernas de pie 4 series 4 grupos Teniendo esto en cuenta, mi plan de entrenamiento es: 5-10 minutos de calentamiento aeróbico, 5-10 minutos de estiramientos y relajación y 40-50 minutos de entrenamiento de fuerza en la zona media. El entrenamiento de fuerza incluye principalmente: 1) Espalda: Pull-ups (flexión del cuello); 2) Pecho: Press de banca plano (press de pecho sentado); press con mancuernas); 5) Brazos: flexión con barra (flexión con mancuernas); 6) Abdomen: abdominales (abdominales). Notas de entrenamiento: Entrene tres veces por semana, una vez cada dos días, aproximadamente 1 hora cada vez. Practica todo el cuerpo, un movimiento para cada parte. Hay tres conjuntos de movimientos entre paréntesis, cada conjunto es de 8 a 65, 438+02 veces. El intervalo entre movimientos es de 2 minutos y el intervalo entre grupos es de 30 a 60 segundos. Exhale al ejercer fuerza, inhale al relajarse y los movimientos deben ser suaves y lentos. Se necesitan aumentos graduales de peso para aumentar la adaptabilidad muscular en respuesta al entrenamiento. Utilice equipos con pesas libremente ajustables para entrenar. Esto permite que los músculos respondan mejor a la resistencia creada por el instrumento. Porque permite que más músculos participen en el ejercicio. Al realizar una acción, ya sea subir o bajar, debes controlar el movimiento para poder concentrarte y evitar tomar prestada fuerza. Dieta: Consuma comidas pequeñas con frecuencia y coma más huevos, leche y carne con moderación. La dieta diaria es: moderada en proteínas, baja en grasas y alta en carbohidratos. La proporción de los tres nutrientes principales debe ser de aproximadamente 25:20:55. Los alimentos básicos como bollos, fideos y arroz al vapor, así como batatas, avena, patatas, etc., tienen un alto contenido de carbohidratos y pueden ser la primera opción. La proteína es la fuente de nutrientes más importante para el crecimiento muscular. En cuanto a las proteínas, un culturista debe consumir principalmente alimentos sin grasa o bajos en grasa, como leche desnatada, claras de huevo, pescado, aves sin piel, filetes, etc. Dormir: Lo mejor es dormir 8 horas cada noche y tomar una siesta de 30 minutos si tienes tiempo al mediodía. Por cierto, trate de organizar el tiempo de entrenamiento desde la tarde hasta la noche, porque la fuerza física y la flexibilidad del cuerpo humano están en su mejor momento en este momento. Por último, ¡te deseo un éxito temprano en el fitness! 14 El secreto para aumentar la masa muscular es: peso pesado, baja frecuencia, series múltiples, desplazamiento largo, velocidad lenta, alta densidad, movimiento mental consistente, contracción máxima, tensión continua, relajación entre series, entrenamiento multimuscular, comer proteínas después del entrenamiento , y descansando 48 horas, ligero pero no fingido. 1. Peso elevado y baja frecuencia: En la teoría del culturismo, RM se utiliza para representar el mayor número de repeticiones que se pueden realizar de forma continua para una determinada carga. Por ejemplo, un deportista sólo puede levantar un objeto pesado cinco veces seguidas, entonces el objeto pesado es 5RM. Las investigaciones muestran que: el entrenamiento con carga de 1-5RM puede engrosar los músculos y desarrollar fuerza y velocidad; el entrenamiento con carga de 6-10RM puede hacer que los músculos se vuelvan más gruesos y aumentar la fuerza y la velocidad, pero el crecimiento de la resistencia no es obvio; las fibras musculares de 10-15RM no se engrosan significativamente; , pero se han mejorado la fuerza, la velocidad y la resistencia. Después del entrenamiento con carga de 30RM, el número de capilares musculares aumentó y la resistencia mejoró, pero la fuerza y la velocidad no mejoraron significativamente. Se puede ver que una carga de 5-10RM es adecuada para el entrenamiento de culturismo para aumentar la masa muscular. 2. Múltiples series: Simplemente haz 2 o 3 series cuando pienses en ejercicio. De hecho, es una pérdida de tiempo y no desarrollarás músculos en absoluto. Debes reservar de 60 a 90 minutos para concentrarte en una parte determinada y hacer de 8 a 10 grupos de cada acción, para que los músculos puedan estimularse por completo y los músculos necesitarán más tiempo para recuperarse.
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- ¿Cuánto tiempo se puede vivir después de la quimioterapia para el cáncer de pulmón en etapa temprana? El cáncer de pulmón se produce en el epitelio de la mucosa bronquial, también conocido como cáncer de pulmón bronquial. El cáncer de pulmón generalmente se refiere al cáncer del parénquima pulmonar y generalmente no incluye otros tumores mesodérmicos como la pleura u otros tumores malignos como el carcinoide, el linfoma maligno o los tumores con metástasis de otras fuentes. Por lo tanto, el cáncer de pulmón se refiere a tumores malignos que surgen de las células bronquiales o epiteliales bronquiales y representa el 90-95% de las neoplasias malignas del parénquima pulmonar. El cáncer de pulmón es actualmente la primera causa de muerte por cáncer en el mundo. Desde 65.438 hasta 2095, 600.000 personas murieron de cáncer de pulmón en todo el mundo, y este número aumenta cada año. La incidencia del cáncer de pulmón está aumentando especialmente entre las mujeres. El cáncer de pulmón que se origina en el epitelio de la mucosa bronquial y se limita a la membrana basal se denomina carcinoma in situ. Puede crecer hacia la luz bronquial y/o el tejido pulmonar adyacente, diseminarse a través de la sangre linfática o metastatizarse en los bronquios. La tasa de crecimiento, la metástasis y la propagación del cáncer están relacionadas con el tipo histológico y el grado de diferenciación del cáncer, así como con otras características biológicas. El cáncer de pulmón es más común en el pulmón derecho que en el izquierdo, y más en el lóbulo superior que en el lóbulo inferior. El cáncer puede desarrollarse desde los bronquios principales hasta los bronquiolos. El cáncer de pulmón que se origina en los bronquios principales y los bronquios lobares se denomina cáncer de pulmón central. El cáncer de pulmón periférico se define como el cáncer de pulmón que se origina en el pulmón debajo de los bronquios segmentarios y se encuentra en la parte periférica del pulmón. El cáncer de pulmón se trata mejor con una terapia dirigida que utiliza la medicina tradicional china, y también se puede utilizar un tratamiento quirúrgico temprano con la medicina tradicional china. Nunca hagas quimioterapia. ¡La quimioterapia puede matar las células cancerosas y matar las células inmunes más rápido que las células cancerosas! Si las células cancerosas se propagan, ¡significa que está en una etapa avanzada! Si el paciente conoce la condición, se le debe iluminar y explicarle que el cáncer no es una enfermedad terminal, para que el paciente tenga esperanza y perseverancia para sobrevivir. Tienes que aprender a ser simplista y dulce para ser convincente. ¡Porque muchos pacientes con cáncer están muertos de miedo! Lo más importante es ver si hay dinero para el tratamiento. ¡Los ricos pueden usar vacunas contra el cáncer para poder vivir hasta los 100 años una vez al año! No importa cuál sea el cáncer del paciente, se puede tratar mientras exista su vida pero: ¡déjame decirlo sin rodeos, porque las vacunas contra el cáncer son muy caras y hay que importarlas para conseguirlas! ¡Las familias comunes y corrientes no pueden permitírselo! En China, el único tratamiento es la medicina herbaria china. Generalmente, el último período equivale al período más peligroso. ¡Mientras uses medicamentos para superar el período peligroso, podrás sobrevivir! Si realmente no le quedan 6 meses de vida en la etapa posterior, ¿cómo puede usar medicamentos para mantenerse seguro durante 6 meses? Después de 6 meses supongo que no habrá problema. ¡Solo usa un poco de medicamento cada año y todo estará bien! En primer lugar, ajuste el equilibrio ácido-base de la constitución del paciente, preferiblemente una constitución débilmente alcalina, porque las células cancerosas no pueden sobrevivir en una constitución débilmente alcalina; en segundo lugar, recomiendo el polvo Shenwei Anticancer Jiedu, que se elabora a partir de hierbas medicinales chinas silvestres. También es la receta secreta de mi decimotercera generación. ¡Lo más importante es inhibir las células cancerosas, prolongar la vida y ajustar el equilibrio del pH del cuerpo del paciente! En tercer lugar, la mayoría de las personas conocen la condición del cáncer, ¡traten de hacer feliz al paciente! ¡Un estado de ánimo feliz puede aliviar los síntomas y los medicamentos serán más efectivos! En cuarto lugar, los tabúes son muy importantes; por ejemplo: el tabaco, el alcohol, el chucrut, el tocino y el pescado curado. ¡Estos alimentos son los que tienen más probabilidades de estimular el resurgimiento de las células cancerosas! ¡No puedo comerlo! Shenwei Anticancer Jiedu Powder tiene tres medidas anticancerígenas principales para mejorar la calidad de vida de los pacientes: 1. Combinar el tratamiento general con el tratamiento de muestras para inhibir las células cancerosas y ajustar el equilibrio del pH sin dañar la justicia. 2. El tratamiento continuo logra un equilibrio dinámico del yin y el yang en todo el cuerpo e inhibe el crecimiento y la metástasis de las células cancerosas durante mucho tiempo. 3. Regular la inmunidad del cuerpo, mejorar la resistencia y llevar el cuerpo al equilibrio inmunológico. Se considera que las células cancerosas son organismos nuevos producidos por una proliferación excesiva o una diferenciación anormal de células normales bajo los efectos a largo plazo de algunos factores adversos, formando grupos locales. Generalmente, cuando tratamos células cancerosas, adoptamos a menudo un modo de tratamiento invasivo, persiguiendo ciegamente la eliminación visual de los tumores y matando las células cancerosas en la mayor medida posible. Mientras mata las células cancerosas, también daña las células normales del cuerpo humano. Los pacientes suelen experimentar síntomas como fatiga, náuseas y vómitos, fiebre, pérdida de apetito, dolor, sequedad de boca, caída del cabello y leucopenia. , que de manera invisible causa un daño enorme al cuerpo, provocando que las células cancerosas se propaguen y hagan metástasis e incluso pongan en peligro la vida. Shenwei Anticancer Jiedu Powder no trata a los pacientes a expensas de dañar el cuerpo. Mientras inhibe y mata las células cancerosas, ayuda a mantener una energía saludable, mejorar la inmunidad, proteger las funciones normales del cuerpo, mejorar los síntomas clínicos de los pacientes, prestar atención a la calidad de vida de los pacientes y mejorar la confianza de los pacientes en la lucha contra el cáncer.
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