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La acupuntura para bajar de peso puede controlar la dieta y la pérdida de peso estimulando los puntos de acupuntura. El efecto de la acupuntura es muy bueno, pero es necesario mantener buenos hábitos de control de la dieta después de suspender la acupuntura para evitar el rebote. Si continúa comiendo en exceso después de dejar de hacerlo, recuperará el peso. ◆1. Cómo reducir la grasa abdominal: muchos trabajadores de oficina tienden a acumular grasa en el abdomen debido a las largas horas que pasan sentados en la oficina y la falta de ejercicio. La grasa abdominal es una grasa profunda y requiere de diversas cooperaciones para resolverla de manera efectiva. tus hábitos alimenticios. No se siente ni se acueste a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal. 2. La postura para caminar y sentarse debe ser correcta; al caminar, mantenga la cabeza erguida, el pecho erguido y balancee los brazos. Si mantienes los brazos delante del pecho con frecuencia, los músculos abdominales estarán débiles y propensos a sobresalir. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse y no enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar. 3. Coopere con los deportes; balancear un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa. ◆2. Cómo reducir la grasa abdominal: Muchos trabajadores de oficina tienden a acumular grasa en el abdomen debido a estar sentados en la oficina durante largos períodos de tiempo y a la falta de ejercicio. La grasa del vientre es grasa profunda y requiere varias combinaciones para resolverla de manera efectiva. Primero, deberíamos cambiar nuestros hábitos alimentarios. No se siente ni se acueste a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo u organizar algo. Esto no sólo puede reducir la acumulación de grasa, sino también ayudar a la digestión, porque es más probable que se forme grasa abdominal si permanece inmóvil dentro de los 30 minutos posteriores a una comida. Luego está la postura correcta para caminar y sentarse. Al caminar, mantenga la cabeza en alto, balancee los brazos y, a menudo, cruce los brazos sobre el pecho. Los músculos abdominales no contribuyen, por lo que se destacan fácilmente. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse y no enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar. Finalmente, junto con el ejercicio, balancear un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa. ◆3. El secreto de un vientre plano: Sentarse en un escritorio de nueve a cinco todos los días hace que el abdomen de muchas chicas trabajadoras se sienta un poco "embarazada". Las personas que carecen de ejercicio y se sientan a trabajar después del almuerzo tienen más probabilidades de tener "barriga" en el abdomen. Además, los habitantes de las ciudades suelen ser propensos a sufrir pequeños problemas gastrointestinales, y la indigestión también puede provocar una peor forma abdominal. En los detalles de la vida diaria, si prestas un poco de atención a algunas reglas básicas, un vientre plano seguirá creciendo a tu alrededor. Alivia la tensión mientras comes Muchas personas tienen el estómago sensible, especialmente las mujeres. Puede ser un problema con los receptores hormonales de la mucosa gastrointestinal, lo que provoca una disfunción intestinal recurrente, que la gente llama erróneamente colitis. Los métodos de prevención diarios son tener una postura correcta al comer, masticar lentamente y en un ambiente tranquilo (si el televisor está apagado) y masticar completamente. Los alimentos deben cocinarse. Hoy en día, los métodos de cocción más populares son la mitad de la cocción, lo que evita que se destruya el almidón. Los azúcares con almidón de la mayoría de las verduras y cereales se acumulan en el intestino grueso, produciendo dióxido de carbono y provocando un abultamiento abdominal. El consumo de alimentos saludables como el yogur y la leche fermentada puede activar sustancias necesarias para la digestión y ayudar a mejorar el sistema microbiano intestinal, previniendo así los bultos del vientre. Beba menos bebidas gaseosas y mastique menos chicle. Cuando bebe bebidas gaseosas o mastica chicle, traga mucho aire, especialmente los polioles contenidos en el chicle, que no son digeridos por el intestino delgado. Desarrollar un vientre fuerte y una pared abdominal fuerte puede reducir la hinchazón. Caminar, beber agua, masajes Caminar y beber agua son beneficiosos para el vientre plano. Al mismo tiempo, puedes realizar masajes circulares en tu abdomen todos los días.
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Para reducir el colesterol en el cuerpo, en los últimos años, el Departamento de Nutrición del Hospital Universitario Médico Jie de Tokio ha publicado una receta de dieta saludable con cereales, señalando que la cebada es rica en fibra dietética "β-glucano", que puede ayudar a promover la síntesis de materias primas de colesterol "ácidos biliares". Las heces se excretan juntas. Cuando los ácidos biliares se excretan del cuerpo, el cuerpo utiliza el colesterol en la sangre para producir ácidos biliares y reponer suficientes ácidos biliares, lo que puede reducir el colesterol malo en la sangre. Además, el efecto reductor del azúcar en sangre de la avena con cebada también es bastante bueno. De hecho, el 30% del arroz en las comidas hospitalarias del Hospital Universitario Médico Jichi Chiteri de Tokio es cereal de cebada, que ayuda a mantener la salud de los pacientes. Según una investigación de Jin Lin, nutricionista del Hospital del Parque de la Universidad Médica Jichi Teru de Tokio, reemplazar el 30% del arroz blanco con avena de cebada puede ayudar a ralentizar la velocidad de digestión y absorción, y lograr el efecto de inhibir el rápido aumento del azúcar en sangre. después de la comida. El nutricionista japonés Tian Ming Oka también dijo que las proteínas, minerales, vitaminas y fibra dietética contenidas en la cebada se pueden consumir fácilmente simplemente mezclando los cereales con arroz blanco para cocinar. Entre ellos, la fibra dietética es alta, aproximadamente 19 veces mayor que la del arroz pulido. Si se cocina una proporción de 180 ml de arroz blanco: 50 g de cereales en arroz de trigo, y si se come un plato de unos 150 g de arroz de trigo, se pueden obtener aproximadamente 1,6 g de fibra dietética. Si comes arroz con trigo tres veces al día, puedes obtener más que solo comer arroz blanco. Independientemente de si Zhang Chengyu presta atención a la información de salud o no, la palabra "colesterol" debe resultarle familiar a los chinos. De hecho, demasiado colesterol malo en el cuerpo es bastante peligroso y puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como el infarto de miocardio y el infarto cerebral. Una enfermedad tan grave no sólo puede causar discapacidad y requerir atención por parte de otros, sino que también puede provocar una muerte súbita. Por ello, debemos prevenirlas lo antes posible. Los médicos profesionales japoneses sugieren un método simple: ¡comer copos de cebada puede ayudar a reducir el colesterol malo en el cuerpo y ayudar a prevenir la arteriosclerosis! (Recomendación del editor: ¡Reduzca los lípidos en sangre y vea resultados inmediatos en 8 semanas! 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- ¿Existe alguna forma de perder peso rápidamente? He aumentado de peso recientementeLa respuesta es que cuanto más como, más adelgazo. 16 Golpe 1. La dieta de la manzana dura sólo 3 días. Otros pueden beber agua y té. La tercera noche, beba una o dos cucharadas de aceite de oliva comestible. 2. El método de pérdida de peso de Luo insiste en comer sólo piñas durante una semana. Otros añaden humedad. 3. Dieta del huevo cocido: coma de 8 a 9 huevos cocidos todos los días durante 2 semanas. En lugar de comer alimentos básicos como el arroz, puedes comerlo con verduras, uvas y carne sin aceite. 4. Método de pérdida de peso de los frijoles adzuki rojos: freír los frijoles adzuki rojos, molerlos hasta convertirlos en polvo, agregar 2 cucharadas de leche y beber 2 tazas antes de comer. 5. Para el método de pérdida de peso con yogur, solo coma de 1 a 2 comidas de yogur al día y el resto en horarios habituales. 6. Método de pérdida de peso de soja en polvo y cacao: mezcle soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consúmalo antes del desayuno y la cena. Consuma un tercio de su cantidad habitual. También se puede añadir malta y miel. 7. Método de dieta de leche en polvo: coma únicamente leche en polvo 1 o 2 veces al día durante 3 a 7 días. 8. Método de adelgazamiento con agua mineral: beber de 3 a 4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También se puede consumir con la comida, sólo hay que tener cuidado de no beber demasiado. 9. Método de pérdida de peso con vino tinto: beba una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, mastíquelo lentamente, manténgalo durante unos 20 minutos y coma la mitad normalmente. 10. El alimento básico de la dieta del arroz negro se cambia del pan de arroz blanco al arroz negro y se reduce la ingesta de bocadillos. El arroz integral es rico en vitaminas B1 y E, además de fibra dietética. 11. Beber té para perder peso hace que el té sea un diurético y también se puede utilizar junto con el té para reponer el agua diaria. Hay té oolong, té verde, té de arroz negro, té eucommia, etc. 12. Coma temprano para perder peso. Los médicos franceses han descubierto que comer antes del hambre es una forma eficaz de perder peso. La insulina puede regular la absorción de azúcar en el cuerpo y también desempeña un papel determinado en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa. Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina. 13. Coma por separado para perder peso. Los nutricionistas alemanes han desarrollado un método para comer por separado para perder peso. Este método requiere que las personas que hacen dieta no coman ciertos alimentos al mismo tiempo durante las comidas. Por ejemplo, cuando las personas comen platos de carne ricos en proteínas y grasas, pueden comer algunas verduras, pero no pueden beber cerveza y no pueden comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas. Resulta que la grasa humana se compone de una variedad de nutrientes. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos ricos en proteínas y no ingiere alimentos con carbohidratos, el cuerpo humano no engordará. 14. Si quieres perder más vinagre, en los últimos años ha habido una locura por el vinagre para reducir peso en Estados Unidos. Los expertos creen que los aminoácidos contenidos en el vinagre no solo pueden consumir grasa corporal, sino que también facilitan el metabolismo del azúcar y las proteínas, logrando buenos resultados en la pérdida de peso. 15. Después de las comidas, el té, el arroz, el té, la sopa y la comida deben combinarse bien. Si no comes grasas ni de forma saludable, es mejor que hagas algo de ejercicio cuando tengas tiempo. La sopa puede ser pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas, sopa de lima, sopa de champiñones enoki, sopa de curry agrio, brotes de bambú agrios y sopa de pescado o sopa de pepinillos. Todas son sopas eficaces para bajar de peso que pueden reducir la grasa y despertar el estómago. . El arroz con jengibre encurtido y el arroz glutinoso negro se pueden comer como arroz. La combinación de arroz y verduras puede reducir la carne grasa. Lo mejor es beber una taza de Tieguanyin después de cada comida. Es práctico y eficaz, pero lleva un poco más de tiempo. 16. Una simple ensalada de frutas sin comer fruta puede ayudarte a perder peso, pero no todas las frutas pueden ayudarte a perder peso. Por ejemplo, si comes demasiada caña de azúcar, igual aumentarás de peso. ¿Qué podemos hacer? ¡Prueba jugo de limón mezclado con manzanas! [Ingredientes] 100 g de miel de manzana, 20 g de jugo de limón, 50 g de pera de otoño [Método]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y colocarlas en un plato. 2. Agregue jugo de limón a la miel y póngalo en un bol para hacer jugo de miel de limón. 3. Vierta el jugo de limón y miel en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y sirva. ◆¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso? 1. Melón de invierno. Tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías. 2. El pepino contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. El pepino también es rico en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tiene un bajo contenido calórico. 3. Lufa El jabón y la mucosidad contenidos en la lufa son beneficiosos para suavizar las deposiciones y son bajos en calorías. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro. 4. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que favorece la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación. 5. Las algas tienen un alto contenido de fibra y un bajo contenido de grasa, lo que facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. 6. Los puerros son ricos en fibra, lo que puede suavizar las deposiciones, expulsar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.
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Al mismo tiempo, la coenzima Q10 también es un antioxidante y un eliminador de radicales libres, que puede retrasar el envejecimiento de la piel y agregarle vitalidad. ¿Por qué tomar coenzima q10? La coenzima Q10 es un nutriente sintetizado por el cuerpo humano y se conoce como "biomarcador" en medicina. Su contenido cambia significativamente con la edad. El contenido de Q10 en la piel de la mayoría de las personas mayores de 30 años es inferior al valor ideal, lo que conduce a una reducción en la capacidad del cuerpo para producir colágeno cutáneo importante, como el colágeno y la elastina, afectando así la piel y otras funciones corporales. Los informes de investigaciones médicas muestran que los siguientes seis aspectos también pueden causar deficiencia de coenzima q10: 1. Factor edad: A la edad de 20 años, la coenzima q10 en el cuerpo humano alcanza su punto máximo y continúa disminuyendo a partir de entonces. A la edad de 50 años, la coenzima q10 en el cuerpo humano se reducirá en un 50% en comparación con la edad de 20 años, y a la edad de 70 años, se reducirá en un 60% 2. Estrés mental: ¡bajo estrés mental! el cuerpo consumirá más coenzima q10 3. Contaminación ambiental e invasión de toxinas ——Acelerar el consumo de coenzima Q10. 4. Fumar: Incluso el humo de segunda mano puede provocar un rápido agotamiento de la coenzima Q10 en el cuerpo. 5. Ejercicio: El ejercicio regular puede mantener el cuerpo en buenas condiciones, pero al mismo tiempo, el cuerpo también producirá radicales libres. Por tanto, nuestro cuerpo necesita antioxidantes como la coenzima Q10 para inhibir el daño de los radicales libres. 6. Tome medicamentos para reducir el colesterol que suelen recetarle los médicos. La falta de coenzima Q10 puede provocar muchas enfermedades. El contenido total de coenzima q10 en el cuerpo humano es de 500 a 1500 mg y disminuye con la edad. La coenzima q10 alcanza su valor más alto a los 20 años y continúa disminuyendo a partir de entonces. A los 50 años, el contenido de coenzima Q10 en el cuerpo humano será un 50% menor que a los 20 años, y a los 70 años se reducirá en más de un 60%. Cuando el contenido de coenzima Q10 en el cuerpo humano cae un 25%, se producirán muchas enfermedades, especialmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Lo que es aún más aterrador es que cuando el contenido de coenzima Q10 cae por encima de 75, la vida se acaba. La coenzima Q10 generalmente se complementa mediante la ingesta externa de alimentos, pero la mayor parte de la coenzima Q10 contenida en los alimentos se destruye debido a hábitos alimentarios y culinarios incorrectos. Por lo tanto, la concentración de coenzima Q10 en la sangre de la gente moderna generalmente no es alta y se necesitan suplementos adicionales para evitar algunos problemas causados por una ingesta insuficiente. Sin coenzima Q10, las personas suelen ser propensas a sufrir un suministro insuficiente de oxígeno al cerebro, fatiga, función cardíaca deficiente, pérdida de memoria, ojeras, piel apagada y complexión deficiente. Si la coenzima Q10 no se suplementa a tiempo, es más probable que provoque insuficiencia cardíaca, arritmia, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, hipertensión, hiperlipidemia, arteriosclerosis y otras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y la piel envejecerá cada vez más rápido. Por lo tanto, como una de las sustancias más importantes e indispensables para la vida, el cuerpo humano debe reponer la coenzima q10 a tiempo. La cápsula blanda de coenzima q 10 de vitamina E de la marca P-5 Heartbeat-Guangsai alivia la fatiga y su eficacia está garantizada: aprobado por el departamento autorizado de la Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU., tiene la eficacia de aliviar la fatiga y su eficacia (efecto) está garantizado por experimentos funcionales; Garantía de seguridad de producción empresarial de demostración de GMP: aprobada por el departamento autorizado de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., es una empresa de fabricación de productos de salud de demostración de GMP en la provincia de Guangdong. La calidad del producto cumple con los estándares nacionales y es más segura. tomar; tiene tecnología de producción avanzada y alta actividad de ingredientes funcionales: la coenzima Q10 adopta una extracción a baja temperatura de dióxido de carbono súper crítica que conserva la actividad natural de la coenzima Q10 al máximo. Las materias primas son puras y la calidad está más asegurada: no se sintetiza artificialmente y la pureza de las materias primas utilizadas es superior a 99,0. Las materias primas son puras y la calidad está garantizada. Contenido razonable, más seguro de tomar: la dosis diaria de la cápsula blanda de coenzima Q10 de la marca Guangsai es de 40 mg, que cumple con las regulaciones nacionales y la dosis recomendada no debe exceder los 50 mg/día. El contenido es razonable y más seguro para comer. La fórmula compuesta es razonable, más eficaz y eficiente: la vitamina E especialmente añadida, junto con la coenzima q10, tiene un efecto antioxidante más potente.
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- ¿Cómo afrontar el mal de altura y cómo aliviarlo? 1. ¿Qué debo hacer si no puedo respirar por la noche en la meseta? \x0d\ La hipoxia a gran altura afecta la ventilación. Las personas a menudo sienten dificultad para respirar, tienen asma grave y problemas para dormir. Esto es normal. Se recomienda levantar la cabeza tanto como sea posible o dormir sentado tanto como sea posible cuando se duerme en zonas de meseta por la noche, lo que puede facilitar la respiración. \x0d\2. ¿Tomarás oxígeno una vez que llegues a la meseta? \x0d\En primer lugar, no se recomienda que las personas que son nuevas en la meseta se apresuren a inhalar oxígeno, porque esto afectará el establecimiento oportuno de la adaptabilidad del cuerpo humano a la altitud de la meseta y las condiciones climáticas. Por supuesto, esto es adecuado para personas con menos mal de altura. Si el mal de altura es severo y el cuerpo está débil, se recomienda tomar oxígeno a tiempo, especialmente por la noche, porque esto ayudará a aliviar los síntomas del mal de altura, descansar bien y mantener la fuerza física. \x0d\3. ¿Cómo cuidar tu piel en la meseta? \x0d\Se recomienda utilizar productos para el cuidado de la piel con un alto índice de protección solar en las zonas de meseta, especialmente en la nariz, los pómulos, las raíces de las orejas y otras partes de la cara, porque la piel en estas partes es relativamente tierna y delicada, y es más susceptible a las quemaduras solares y a la muda. El protector solar no debe ser barato, preferiblemente uno con SPF superior a 15. El protector solar debe aplicarse durante un tiempo para que se adhiera a la piel y sea más eficaz. La sudoración es inevitable cuando se viaja. Lo mejor es aplicarlo cada una o dos horas. Es necesario usar un sombrero, pero no lo uses demasiado apretado, ya que esto facilitará que aparezcan frijoles en tu frente. Al mismo tiempo, se debe prestar especial atención a los labios. En el Tíbet, los labios son propensos a agrietarse. Asegúrate de tener listo el lápiz labial. \x0d\Además, mantener la mente tranquila es beneficioso para el cuidado de la piel, incluso si las condiciones a veces son difíciles, coma más frutas y verduras; Otra forma de mantener tu piel en buena forma es lavarte la cara antes de acostarte por la noche. Lo mejor es no lavarte la cara al levantarte por la mañana. Para actividades al aire libre de larga duración, más de 10 días, si no hay buenas condiciones sanitarias, lo mejor es no lavarse la cara. Suele tener un efecto protector sobre la piel. Por supuesto sería mejor aplicar un poco de ghee. Está un poco sucio, pero temo que se despegue si lo lavo demasiado. \x0d\4. ¿Está bien usar lentes de contacto en la meseta? \x0d\Lo más importante a lo que hay que prestar atención cuando se usan lentes de contacto es la limpieza. Se recomienda no usarlo si hay fuerte viento y arena en la meseta. Pero llevar o no lentes de contacto tiene poco que ver con la altitud. \x0d\5. ¿Es normal sentirme con fiebre y ensordecimiento cuando llegué por primera vez a la meseta? \x0d\Debido a que la presión arterial de la gente de la meseta es más alta que la de las personas de las zonas llanas, es normal sentir fiebre. Generalmente, la temperatura corporal meseta es de 0,5°C a 65438±0°C más alta que la temperatura corporal normal. Sin embargo, si la fiebre va acompañada de otras molestias físicas, conviene acudir al hospital local para que lo examinen a tiempo. Si un resfriado provoca fiebre, el paciente debe ser evacuado rápidamente a una altitud menor. La sordera es común en las zonas de meseta, debido a la pérdida de audición provocada por la falta de oxígeno. \x0d\6. ¿Se puede beber alcohol en la meseta? \x0d\ Se recomienda no beber alcohol en las zonas de la meseta, especialmente en personas de mediana edad y ancianos mayores de 40 años, porque beber alcohol aumentará la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos humanos, agravando a menudo el mal de altura e incluso induciendo el aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como hemorragia cerebral. \x0d\IV. Otros problemas de salud\x0d\1. Preste atención a mantenerse abrigado y use ropa holgada y abrigada cuando viaje. El Tíbet tiene una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, con temperaturas bajas por la mañana y por la noche. Generalmente, por cada 1000 m de aumento de altitud, la temperatura baja 6 ℃, por lo que debes mantenerte abrigado. Incluso en verano, debes preparar un abrigo o suéter. Hacía mucho frío para permanecer en el oscuro salón del templo durante mucho tiempo. Además, es importante mantener el cuerpo seco. \x0d\2. La luz solar intensa y los rayos ultravioleta en la meseta pueden causar daños a los ojos, así que prepárese con un sombrero para el sol y gafas de sol. El Tíbet tiene mucho hielo y nieve, y el suelo de hielo y nieve y la superficie del agua reflejarán la luz solar intensa. Exponer los ojos directamente a este entorno durante varias horas en un día soleado puede provocar nieve. Por lo tanto, cuando realice actividades en la línea de nieve y por encima, asegúrese de usar gafas para la nieve, o al menos unas buenas gafas de sol que puedan filtrar los rayos ultravioleta. La nieve puede causar ceguera temporal, con síntomas menores que incluyen: sensibilidad a la luz, parpadeo, arena en los ojos, dolor, enrojecimiento y lagrimeo. Si nieva, lávese los ojos con gotas para los ojos, vaya a un lugar oscuro o cúbrase los ojos con una máscara para los ojos y use una toalla fría para aplicar hielo, reduzca el uso de los ojos y descanse lo más posible. Un buen descanso y un ambiente relajante pueden aliviar los síntomas de la nieve a tiempo, pero generalmente se necesitan de 5 a 7 días para recuperarse por completo. \x0d\3. Lleve algunos ungüentos nasales tópicos y pastillas para la garganta para aliviar las molestias en la nariz y la garganta causadas por la sequedad de la boca. \x0d\4.
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