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- La importancia del desayunoNo hace falta decir que desayunar contribuye a la nutrición del organismo. Su impacto en la capacidad de aprendizaje y la conducta se ha confirmado en los últimos años. Algunos expertos estudiaron los puntajes de las pruebas de 1.000 estudiantes de escuela primaria en los grados 3 a 6 y señalaron que los estudiantes que desayunan obtienen mejores calificaciones que los estudiantes que no desayunan. Y el peso y contenido del desayuno también están relacionados con el rendimiento académico. \x0d\x0d\Para los adultos, desayunar también puede ayudar a mantener el peso. Un informe sobre 52 mujeres obesas encontró que desayunar reducía la ingesta diaria de grasas y la cantidad de refrigerios. Sin embargo, muchas personas que quieren adelgazar caen en el malentendido de que el desayuno es la forma de adelgazar. \x0d\x0d\El desayuno también está relacionado con el colesterol en sangre. Dos experimentos informaron que las personas que se saltaban el desayuno tenían niveles de colesterol en sangre más altos que los que desayunaban. Un informe de investigación sobre jóvenes de 9 a 19 años señaló que las personas que desayunan con alto contenido de fibra tienen niveles de colesterol en sangre más bajos que aquellos que no lo toman. \x0d\x0d\¿Qué deberías desayunar? \ x0d \ x0d \Depende de tu edad, nivel de actividad y salud. Los jóvenes en edad de crecimiento o las mujeres embarazadas pueden tomar un desayuno abundante, como pan, huevos o carne, zumo y leche. Los adultos sólo comen pan, bollos al vapor, leche desnatada, fruta fresca o zumos. Los huevos son un alimento muy nutritivo. Para evitar ingerir demasiado colesterol, es suficiente una media de 3 huevos a la semana. Si te gusta comer carnes ricas en grasas y ácidos grasos saturados, como el bacon o las salchichas, no es mala idea hacerlo de vez en cuando. \x0d\x0d \No desayunes lo mismo todos los días, no es necesario seguir las reglas. Por la mañana puedes comer las sobras de la noche anterior, yogur y fruta, arroz frito y fideos. \x0d\x0d\El desayuno chino, ya sea gachas de avena, pepinillos encurtidos o leche de soja y palitos de masa fritos, no es nutricionalmente ideal. Si te gusta la papilla, puedes agregar mijo o frijoles rojos y cocinarla. La consistencia no debe ser demasiado líquida. Esto agrega peso a las proteínas, minerales y fibra. Las guarniciones como los encurtidos, además de apetecibles, tienen demasiado sodio y no son buenas. Debe agregar hilo de carne, huevos, huevos en conserva, huevos de pato salados, maní, tofu seco, etc. , también puede aumentar las proteínas. Si aún queda espacio en tu estómago, puedes añadir fruta. Si te gusta comer leche de soja y palitos de masa frita con sésamo, también puedes añadir huevos, o añadir las sobras, pescado, carne y verduras del día anterior. Lo ideal sería terminar con fruta. \x0d\x0d\Como dice el refrán, come bien en el desayuno, come bien en el almuerzo y come menos en la cena. Los expertos en nutrición señalan que tomar un desayuno nutritivo todos los días es muy importante para una buena salud. Para permitir que las personas tomen un desayuno seguro, el país ha propuesto el "Proyecto Desayuno Seguro" para un desayuno saludable y nutritivo, que ha sido promovido en más de 10 ciudades, incluidas Beijing, Shanghai, Jinan y Nanning. \x0d\x0d\Después de una larga noche, la glucosa almacenada en el cuerpo humano se ha agotado y necesita energía y nutrición con urgencia. Pero muchas personas no prestan mucha atención al desayuno y, a menudo, solo comen poco o nada. De hecho, esto no causa problemas, pero puede causarle depresión durante todo el día y tener un impacto muy negativo en su cuerpo. \x0d\x0d\Los expertos creen que para la salud humana es extremadamente importante desayunar y combinar las variedades del desayuno. Muchos trabajadores han desarrollado el hábito de saltarse el desayuno debido a la urgencia de ir a trabajar por la mañana. Algunas personas incluso desayunan sin cuidado. El contenido nutricional del desayuno está desequilibrado y su salud es preocupante. \x0d\x0d\Saltarse el desayuno es un hábito suicida crónico. Saltarse el desayuno: investigaciones realizadas por expertos médicos extranjeros han descubierto que saltarse el desayuno no sólo daña el tracto gastrointestinal, sino que también hace que las personas se sientan cansadas, molestas y tengan dolores de cabeza. Si se salta el desayuno con frecuencia, fácilmente le saldrán cálculos biliares y le hará parecer "viejo". Las personas que se saltan el desayuno durante mucho tiempo tienen la piel seca, son propensas a tener arrugas y envejecen prematuramente. Al mismo tiempo, como el desayuno del día anterior está demasiado alejado de la cena, la pared del estómago es especialmente propensa a sufrir corrosión y úlceras. \x0d\ Si no desayuna, al principio se sentirá deprimido y afectará la secreción de ácido gástrico y bilis, debilitará la función del sistema digestivo e inducirá gastritis, cálculos biliares y otras enfermedades del sistema digestivo. También puede provocar una fuerte sensación de estómago vacío y hambre en el almuerzo. Si comes demasiada comida inconscientemente, el exceso de energía se convertirá en grasa en el cuerpo. Con el tiempo, la grasa se acumulará debajo de la piel y provocará obesidad.
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Si su corazón es lo suficientemente fuerte, puede lavar su cuerpo con agua un poco más fría después de tomar un baño o un baño caliente, lo que tensará la piel y mejorará la circulación sanguínea. Blanqueamiento de todo el cuerpo 2: use L-C para blanquear. Si su piel local es más oscura, existe una manera lujosa de lograr resultados significativos: frote estas partes con loción blanqueadora facial. Soy el tipo de persona extravagante, porque uso un limpiador facial directamente en mi cuerpo y también agrego L-C a la loción. L-C es generalmente del tipo cuentagotas. Agregue loción corporal y frote. ¡Gran efecto blanqueador! Blanqueamiento de todo el cuerpo 3. Tome un baño de leche para hidratarse, 8 vasos de agua al día ~ La cebada, el melón de invierno y los hongos de las nieves tienen efectos blanqueadores. Comer frutas puede blanquear e hidratar la piel - las fresas, los kiwis, los limones, la guayaba, las manzanas, las papayas y los mangos pueden purificar la piel - las cerezas, los limones, las manzanas, los aguacates, los tomates y los lichis pueden desintoxicar los intestinos - los plátanos, las manzanas y Las piñas pueden promover el metabolismo: uvas, kiwi, limón, naranja, pomelo, manzana, piña. El hierro puede hacer que las personas luzcan sonrosadas, mientras que el betacaroteno y la vitamina C son esenciales para blanquear la piel. ¡Comer más cerezas realmente puede hacer que tu piel sea delicada y elástica! Lychee Lychee contiene azúcar, proteínas, pectina, vitamina C, fósforo y hierro. La vitamina C y el hierro son nutrientes que hacen que las personas luzcan sonrosadas, pero comer lichis puede causar fácilmente calor interno, por lo que las niñas que son propensas a tener acné cuando están enojadas no deben comer demasiado. 3. Guayaba La guayaba también es una fruta que se vuelve blanca si se come más. Contiene vitamina C, fructosa, glucosa y otros nutrientes. La vitamina C por sí sola es varias veces mayor que la de otras frutas. Las niñas que aman la belleza pueden comer más. 4 tomates El efecto blanqueador de los tomates es tan bueno como el efecto adelgazante. Es rico en vitaminas, minerales, carbohidratos, ácidos orgánicos y proteínas. Los tomates también protegen la vitamina C, pueden absorber una gran cantidad de vitamina C y son antioxidantes. Si quieres ser una belleza de piel clara, debes comer más tomates todos los días. 5 Frutas de verano Las sandías, uvas, piñas, peras, melocotones y otras frutas de temporada que abundan en verano también son ricas en vitamina C. Una ingesta excesiva puede hacer que la piel se vuelva blanca e impecable. 6 Verduras: los guisantes, los brotes de soja, el melón de invierno y las verduras verdes contienen vitaminas A, C, E y proteínas, que son indispensables para blanquear la piel. El melón de invierno contiene oligoelementos como zinc y magnesio. El zinc puede hacer que las personas se sientan renovadas; el magnesio puede hacer que las personas luzcan sonrosadas. ¡El melón de invierno también es un producto adelgazante! El agua te hace sentir lleno fácilmente y la fibra ayuda a la digestión. No tienes que preocuparte por ganar peso si comes demasiado. Déjame presentarte algunos pequeños remedios blanqueadores, son muy efectivos y yo mismo los uso. Comerlo solo no es suficiente, también debes tomarlo interna y externamente 1. Mascarilla de yogur: blanqueadora e hidratante (¡muy recomendable!) Ponga una cantidad adecuada de yogur y harina en un tazón pequeño, revuelva uniformemente para formar una pasta de yogur espesa. . (No la diluya demasiado, de lo contrario la mascarilla no quedará espesa), aplíquela uniformemente en todo el rostro y lávela con agua tibia después de 10 a 15 minutos. La mascarilla de yogur también se puede utilizar para lavarse la cara. No es necesario limpiarse la cara deliberadamente antes y después de su uso. Después de 4 a 5 usos, tu piel se sentirá como nueva. Eficacia: el yogur contiene una gran cantidad de ácido láctico, es de naturaleza suave y tiene funciones seguras y confiables. La mascarilla de yogur utiliza estos ácidos lácticos para despegar la mascarilla. El uso diario hará que la piel sea suave y tersa. Soy un gran defensor de las mascarillas de yogur. 2. Mascarilla facial de manzana: blanquea y elimina las pecas. Pela la manzana y tritúrala hasta obtener un puré, luego aplícala en la cara. Para pieles secas y alérgicas, se puede añadir una cantidad adecuada de leche fresca o aceite vegetal; para pieles grasas, añadir un poco de clara de huevo; Lávelo con una toalla caliente después de 15 a 20 minutos. Una vez cada dos días, 20 días es un curso de tratamiento. El segundo tipo de mascarilla facial puede dejar la piel suave, hidratada y blanca, y también puede eliminar síntomas como el acné, las pecas y las manchas oscuras. 3. Mascarilla de tofu: para blanquear, uso el tofu que sobró de la cocción y lo pongo en una bolsa de gasa fina. Después de lavarte la cara, frótala (o frótala directamente con tofu) y tu piel se volverá blanca y suave. Mascarilla facial de limón: Exprime el jugo de un limón fresco, agrega el doble de agua, luego agrega tres cucharadas de harina para hacer una pasta, luego aplícala en el rostro, retírala por unos 15-20 minutos, o ponle un limón fresco. córtelo directamente sobre él. Déjelo en la cara durante unos 15-20 minutos, luego retírelo y lávelo. Una vez al día, siete días es un curso de tratamiento.
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