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Método de elevación de piernas de pie: Sujete la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y repite hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese erguido y levante los talones: primero siéntese erguido, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y lentamente levante los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna debe comenzar aflojando la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos en cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente de 20 a 30 veces. Levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. ¿Cómo puedes hacer que tus piernas sean más delgadas y tonificadas comiendo estos 14 alimentos que hacen que tus piernas sean más delgadas y hermosas? ¡Creo que te interesará saberlo! De hecho, hay muchos alimentos disponibles en cereales integrales que contienen muchos nutrientes necesarios para unas piernas hermosas, pero a menudo se pasan por alto debido al eclipse parcial de los amantes de la belleza. No solo le diremos qué nutrientes son indispensables para las mujeres hermosas, sino que también le brindaremos 14 alimentos para piernas estrictamente seleccionados. Estos alimentos no sólo son baratos, sino que también están ampliamente disponibles. Todo contiene nutrientes para que tus piernas luzcan atractivas y con estilo. ¡Coge tu cesta de comida y prepárate para buscar estos alimentos que harán que tus piernas sean hermosas! Primero, echemos un vistazo a los “elementos adelgazantes” 1 en la sección de nutrición. Sin vitamina A, las funciones de las glándulas sebáceas y sudoríparas se debilitarán, el estrato córneo se espesará gradualmente y la piel comenzará a secarse.
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Tres "capitanes buscadores de oro" (ladrones de tumbas) contemporáneos utilizan las habilidades secretas del Feng Shui para interpretar el pulso de las montañas y ríos de todo el mundo, buscando esas casas de dragones perdidas, palacios, desiertos, montañas nevadas, bosques, cañones, rápidos, pastizales y animales misteriosos poco conocidos, trampas peligrosas. Caminar sobre hielo fino está estrechamente relacionado. En el extraño mundo subterráneo, se revelan capas de antiguos misterios. La historia comienza con los restos de una secretaria heredados de la familia del protagonista. El dragón ha viajado miles de kilómetros por el mundo y ha pasado por muchas dificultades y obstáculos. Después de todo, los movimientos de dragones y tigres que se esconden uno detrás del otro, levantan el cielo y giran sobre mares y ríos son muy vulgares. El edificio encantado de nueve pisos bajo el glaciar de la montaña Kunlun, la fortaleza secreta del ejército de Kwantung en el Valle Salvaje en la frontera entre China y Mongolia y la exquisita ciudad antigua que desaparece en el Desierto Negro de Taklimakan. La flor de konjac con aroma a cadáver en la cueva sin fondo de la Montaña Sagrada, el ataúd del demonio en el Valle de los Insectos en la jungla de Yunnan, la cueva sin cabeza de la dinastía Guge en las montañas Karakoram en el Tíbet, la cueva en Longling, Shaanxi... El último volumen que se está publicando actualmente es La cueva sin cabeza, el laberinto helado del dios maligno. 3. Autor de "Excalibur": Niu Yuzhe cuenta la historia de un niño llamado Ding Yuan. Al principio fue un mendigo en la calle, conoció algo que cambió su destino y luego lo adoró. A medida que crecía, sus hechizos continuaron mejorando. Ha conocido a todo tipo de personas y ha visto todo tipo de cosas extrañas. También conocí a dos mujeres que lo amaban y eran amadas por él. A medida que avanza la trama, su experiencia de vida se va revelando poco a poco. Este libro es excelente, con un sistema de revisión completo, el autor tiene un profundo conocimiento del idioma y los personajes están bien creados. Unas pocas palabras pueden expresar la personalidad única de un personaje. El cuarto volumen de "Hai Kuo Elegy" registra el episodio en el que Dan Zhen se sacrificó para salvar a A Niu de los Siete Héroes del Camino Recto. Lo que más me conmovió de este libro fue el profundo afecto de Danzhen por sus discípulos y su impenitente insistencia en seguir el camino correcto. Este tipo de relación maestro-discípulo no se encuentra en otras novelas. Este libro supera a Mi Meng y Zhu Xian en algunos lugares. 4. Misty Journey Autor: Xiao Qian es un libro famoso. No es exagerado decir que creó una era de novelas. Este libro establece el sistema básico de las novelas de cultivo, que es la parte más exitosa de este libro. Vagamente como una versión renovada de Diablo. El protagonista se encuentra con enemigos poderosos pero no puede escapar. Se encuentra con varias aventuras y obtiene poderosas armas mágicas. Derrotó al enemigo. Continúe encontrando enemigos más fuertes y continúe el ciclo. . . Está vagamente escrito que Xiao Qiang se ha convertido en la mejor persona y es invencible. Se dice que el libro está llegando a su fin. 5. El mundo del zorro blanco Autor: Luoshui Una historia de cultivo moderna. El protagonista tiene un zorro blanco milenario adherido a su cuerpo. Cuenta la historia del crecimiento entre él y el zorro blanco, desde la hostilidad inicial hasta la posterior. dependencia. El continuo progreso del protagonista también revela los misterios de las experiencias de vida de cientos de familias. 6. La leyenda del médico milagroso moderno: una historia sobre un niño normal y corriente del mundo del viento que obtuvo antiguos secretos de las artes marciales, los aprendió por sí mismo y los utilizó principalmente en medicina, creando una gran causa. Lo he estado escribiendo durante varios años. Después de que el protagonista se fue a los Estados Unidos para desarrollarlo, se volvió cada vez más interesante. 7. Autor inteligente: El protagonista mosquetero es una persona que puede comunicarse con las almas. Debido a esta característica, hay muchas almas de muertos a su alrededor. Hay empresarios, físicos, arquitectos, políticos y antiguos practicantes de la medicina china de éxito. Estos espíritus utilizan sus conocimientos preexistentes para ayudar al protagonista. Esta novela es particularmente innovadora en su interpretación del alma y la magia. 8. Autor de Sandstorm: El Ejército Rojo es un cuento de hadas chino, muy parecido a China. El autor ha establecido una enorme visión del mundo. El primero ya está escrito y el segundo se está serializando, pero muy lentamente. No sé si este Ejército Rojo es el Ejército Rojo de la Nueva Alianza. A juzgar por el estilo de escritura, es muy posible. Si fuera la misma persona, sería demasiado feroz. 9. Trilogía de sueños e ideales Autor: Yin Tiansi La trilogía trata sobre un tema, es decir, trascender la reencarnación e invertir el camino del cielo. Pero en el proceso de seguir el camino al cielo, siempre le perturba el amor de las mujeres hermosas. ¿Deberíamos seguir persiguiendo el cielo o caer en el mundo de los mortales? La característica más importante de este libro son las nubes de bellezas. La descripción que hace el autor de las artes marciales es algo innovadora. Los amigos a quienes les guste pueden venir a Hodgepodge a leer esta novela10. Autor de Hiding Erotica: Soy un estudiante de secundaria normal y corriente. Me he encontrado con todo tipo de aventuras y conocí todo tipo de bellezas, pero él siempre las evitó. El personaje principal es realmente dedicado. 11. Autor de "Mariposa": La protagonista es una espía china entrenada por Estados Unidos.
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Un hijo inteligente sabe lo que quiere su madre, y luego un emperador titular le hace sentir que sus hermanos están muy cerca de él. Li Dan estaba asustado. Estuvo de acuerdo con algunos ministros que apoyaron a Wu Zetian y cedieron el trono a su madre alegando que no podía gobernar el mundo. No importa si esta vez me obligaron a ceder mi asiento. Después de que Wu Zetian ascendiera al trono, Li Dan fue nombrado heredero, un título vergonzoso que significaba que no era ni el heredero del emperador ni el príncipe que no tuvo oportunidad de conocer al emperador. Sólo un heredero dudoso. No creas que ceder el trono a tu madre te pondrá a salvo. Li Dan le pidió a su madre que le diera el apellido Wu. Ser príncipe es una realidad humillante que Li Dan sólo puede aceptar y de la que no puede escapar. Antes de dejar el cargo, Wu Zetian estaba preocupado por un problema. Ella cambió el mundo a la dinastía Zhou y el trono pertenecía a la familia Wu. Su dramático cambio de régimen parecía inútil si el trono pasaba a su hijo. La intención pasó a su sobrino Wu, pero los descendientes de la familia Wu una vez fueron exiliados a Lingnan. Solían ser personas incompatibles. Sólo después de que su tía se convirtió en emperador fueron coronados reyes. Su imagen es sucia y no se ven afectados por la etiqueta familiar del emperador. En términos actuales, no tienen ni imagen ni temperamento. Al mismo tiempo, tiene pocos conocimientos y, en el mejor de los casos, es un advenedizo sin educación. Pero hay un anhelo fanático de poder. Entonces Wu intentó incriminar a Li Dan y usó a Wu Zetian para matar a las dos virtuosas princesas de Li Dan, entre las cuales la concubina Dou De era su madre biológica. Era el segundo día del día de Año Nuevo. Las dos nueras fueron a felicitar el Año Nuevo a su suegra Wu Zetian. Después de abandonar el palacio de Wu Zetian, no hubo noticias suyas. Nadie nace y nadie vive. De hecho, las dos concubinas sintieron que sus cumpleaños se estaban acabando unos días antes de conocer a Wu Zetian y ya te habían confiado a sus hijos. Uno puede imaginar cuán profundo era el tormento interior de Li Dan. Perdí dos concubinas virtuosas al mismo tiempo y los niños también perderán a su madre. Algunos niños tienen poco más de un año y nunca vuelven a ver a su madre. ¿Pero qué podemos hacer? Como heredero y príncipe, no puede proteger a su familia. Cuando Wu Zetian vio a Li Dan al día siguiente, Li Dan, como de costumbre, no le pidió una concubina a su madre ni le hizo ninguna pregunta. Solo le contó algunos consejos de salud y su experiencia en investigación sobre caligrafía y escritura. Wu Zetian sintió que su hijo era insondable. Le tenía un poco de miedo al heredero. Wu Zetian sabía sobre la persecución de Li Dan por parte de Wu Chengsi y ya estaba un poco indecisa. La clave para que Wu Zetian no convirtiera a Wu en príncipe heredero fue el emperador. Una vez, mientras charlaba con Wu Zetian, Di Xu Renjie parecía no tener intención de explorar Wu Zetian. "Después de que Su Majestad haya vivido durante miles de generaciones, ¿a quién puede considerar pasarle el trono?", Wu Zetian, a su vez, empujó la flecha hacia Di Xu Renjie. "¿Quién es más adecuado para Ai Qing?" "Después de todo, un sobrino no puede tener un hijo, y ningún sobrino pondrá el ataúd de su tía en el salón ancestral después de que se convierta en emperador". El significado de Di Xu Renjie fue muy claro. Aunque sentaste las bases para la industria imperial de Huang Wu, ni siquiera tendrás derecho a disfrutar de los sacrificios después de tu muerte. Wu Zetian comenzó a cuidar de sus hijos, pero el primer ministro Li Dan fue perseguido por la familia Wu y estaba en desacuerdo con la familia Wu. Después de que el primer ministro Li Dan suba al trono, es posible que su familia no tenga lugar. El equilibrio en mi corazón finalmente se inclinó hacia Li Xian, el hermano de Li Dan que fue degradado a Luzhou. Entonces Li Xian heredó el trono. Li Xian sintió que le había robado el trono a su hermano menor y quería convertir a Li Dan en el "hermano menor del emperador". Fue obstruido por Wei Ruyun de Li Xian en todos los aspectos. Li Dan tenía miedo de que lo mataran de nuevo y renunció resueltamente. Abran paso por segunda vez. El hermano menor de Li Dan, Zhongzong, era cobarde, incompetente y extremadamente estúpido. Sólo me importa mi disfrute y mi belleza, Corea del Norte está sumida en el caos. Hou Wei y su hija, la princesa Anle, cortejaron a importantes funcionarios norcoreanos y actuaron de manera nepotista. Quiero reemplazar a Zhongzong y seguir los pasos de mi suegra Wu Zetian. Entonces él y Anle* envenenaron hasta la muerte a Zhongzong. El tercer hijo de Li Dan, Li Longji, se rebeló y mató a Hou Wei y su felicidad. El destino de la dinastía Tang volvió a la familia Li. Li Dan fue empujado una vez más al trono. Li Dan no se rindió esta vez. También quiere traer estabilidad y claridad al país después de años de caos.
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