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O escribe los pensamientos que no dejan de venir a tu mente. Si no tienes sueño, no pares; si aún no puedes conciliar el sueño cuando vuelvas a acostarte, levántate nuevamente y concéntrate en lo que acabas de hacer. 3. No importa cómo duermas por la noche, deja; el despertador te despierta a tiempo por la mañana 4. Durante el día No tomes siestas. Incluso si lo hay, repítase a sí mismo que no puede descansar antes de acostarse por la noche. 2.Bebe un vaso de leche caliente. El calcio de la leche es una sustancia calmante. Beber bebidas calientes es un buen hábito para relajar el cuerpo y actúa como recompensa al final del día. La leche contiene dos sustancias hipnóticas. Uno de ellos es el L-triptófano, una materia prima que favorece la síntesis de serotonina durante el sueño. Debido al efecto del L-triptófano, a menudo las personas sólo necesitan un vaso de leche para conciliar el sueño. El otro tipo son los péptidos que pueden regular las funciones fisiológicas del cuerpo. Entre ellos, hay varios "péptidos opioides" que pueden unirse al sistema nervioso central o a los receptores periféricos de péptidos opioides y desempeñar un efecto anestésico y analgésico similar al de los opioides, lo que hace que el conjunto. El cuerpo se siente cómodo. Le ayuda a conciliar el sueño y aliviar la fatiga, y no es adictivo. Es especialmente evidente el efecto hipnótico de la leche sobre la neurastenia provocada por la debilidad física. Por tanto, puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte. Información relacionada: Las cebollas y la leche son buenas para dormir. Actualmente existe un remedio popular popular para tratar el insomnio entre los rumanos: beber un vaso de leche caliente mezclada con cebolla picada o jugo de cebolla una hora antes de acostarse, que se dice que hace que la gente duerma profundamente. Para aquellos que no quieran beber leche, también pueden comer un plato pequeño de cebolla cruda picada antes de acostarse. Puede poner una pequeña cantidad de sal y aceite de oliva (o aceite de sésamo) en las cebollas. Las personas que no pueden dormir bien debido a la presión arterial alta pueden poner cebollas picadas en un vaso de agua, luego agregar un poco de vinagre y aceite de oliva (o aceite de sésamo), beber este vaso de agua entre media hora y 40 minutos antes de acostarse y Coma una pequeña cantidad mientras bebe agua. En el mundo actual, donde "los complementos farmacológicos no son tan buenos como los complementos dietéticos", los pacientes con insomnio tendrán cierto efecto hipnótico si siguen prescripciones dietéticas adecuadas. Báñese antes de acostarse para relajar el cuerpo, ya que bañarse puede elevar la temperatura corporal y provocar sueño. Adquiera el hábito de bañarse antes de acostarse. Sin embargo, debe prestar atención a las siguientes cuestiones: 1. La temperatura del agua debe ser de 37 a 40 grados centígrados. Las temperaturas superiores a los 40 grados centígrados acelerarán los latidos del corazón y estimularán el nervio simpático, lo que hará que las personas se exciten demasiado y les resulte difícil conciliar el sueño. Después de bañarse, un aumento de temperatura de 0,5 a 1 grados centígrados favorece el sueño profundo. Si la temperatura aumenta más de 2 grados centígrados, no favorece el sueño. 2. Remojar en agua tibia a 37-40 grados Celsius durante 20-30 minutos. Es fácil que las personas se duerman cuando su temperatura corporal baja. La temperatura corporal aumentará después de bañarse, por lo que es mejor esperar un corto período de tiempo después de bañarse y esperar a que la temperatura corporal baje antes de ir. a la cama. Estabilidad emocional antes de acostarse. Estabilidad emocional antes de acostarse. Por favor, deja tus preocupaciones a un lado por el momento, no lo pienses, cierra los ojos y duerme tranquilo. No lo pienses mucho, hay algunas cosas de las que podemos hablar mañana. Respire profundamente y escuche música o canciones lentas y no estimulantes para aliviar su estado de ánimo caótico al ritmo de la música. Método de concentración: adecuado para personas con mucha imaginación, conciliación lenta del sueño o insomnio. Las personas siempre tienen una especie de expectativa o preocupación antes de acostarse. Esperan conciliar el sueño rápidamente, pero también les preocupa perder el sueño. De hecho, son malas insinuaciones, que equivalen a decirme repetidamente que no estoy dormido. El método específico es: en respuesta a esta situación, permítete hacer una cosa en este momento difícil antes de irte a la cama: deja que tu cerebro se concentre en un problema. Esta pregunta se puede formular como escribir una carta larga a alguien, inventar una historia larga o imaginarse caminando en un entorno favorito y captando sus sensaciones auditivas, olfativas, táctiles, gustativas, visuales, etc. Si te quedas dormido sin saberlo durante el proceso, puedes continuar con tu imaginación inacabada al día siguiente.
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- Qué tipo de té es mejor para la boca seca en primaveraAquí tienes algunos tés adecuados para la primavera para que tus amigos elijan. Té negro de caña de azúcar: 5 gramos de té negro, 500 gramos de caña de azúcar (pelada y picada). Agregue la cantidad adecuada de agua para decoccionar la sopa y bébala regularmente en lugar de té. Puede eliminar el calor y promover la producción de líquidos, aliviar el alcohol y fortalecer el estómago. Es adecuado para clima seco en primavera, garganta seca, sed, picazón de garganta y tos y alimentos grasosos. Té verde crisantemo: 5 g de té verde, 12 g de crisantemo, 30 g de azúcar. Tomar la decocción con agua en lugar de té, 1 dosis al día. Puede eliminar el calor y desintoxicar, calmar la mente y mejorar la vista. Es adecuado para climas fríos y cálidos en primavera, clima seco, fuego de hígado, ojos rojos, dolor de cabeza, embriaguez y malestar, y prevención de resfriados. Té de diente de león Longjing: 3 gramos de té Longjing y 20 gramos de diente de león. En su lugar, utilice agua hirviendo para preparar té. Puede eliminar el calor y reducir la inflamación, fortalecer el cerebro y mejorar la vista. Es adecuado para el insomnio y el dolor de cabeza causado por el viento, el frío, el dolor de garganta y el fuego excesivo del corazón. Té negro Pueraria lobata: 20 g de té negro, 5 g de dendrobium, 5 g de viga, 10 g de Pueraria lobata. * * *Molido, mezclado y envasado en bolsas de papel filtro. Prepare con agua hirviendo antes de tomar y bébalo tibio. También se puede freír y beber. Puede eliminar el calor y promover la producción de líquidos, armonizar el estómago y eliminar los alimentos, aliviar el alcohol y eliminar los problemas. A menudo se utiliza como bebida ideal para aliviar la resaca. Es particularmente eficaz para aliviar la somnolencia primaveral. Té de jugo de cebolla verde y jengibre: 1 puñado de té, 1 cucharada de jugo de jengibre, cantidad adecuada de cebolla verde. Picar las cebollas verdes y las cebolletas, agregar agua a hervir, agregar las hojas de té, verter el jugo de jengibre, mezclar bien y servir caliente. 1 dosis al día. Si se acuesta después de beber alcohol, sentirá que su enfermedad se alivia y su fuerza física aumenta considerablemente cuando se despierta. Calienta el yang, limpia el cerebro y ayuda a la digestión. Adecuado para el cuidado de la salud en primavera. Es muy eficaz en el tratamiento de los resfriados. Té de azúcar de roca de frijol mungo: 5 g de té verde, 50 g de frijoles mungo (puré), 15 g de azúcar de roca. Prepare en agua hirviendo, cubra y remoje durante 20 minutos antes de beber. Puede eliminar el calor y desintoxicar. Prevenir y tratar la gripe, tratar dolores de garganta y tos. Adecuado para el cuidado de la salud en primavera. Té de baya de goji: Tome 10 g de baya de goji y prepárelo con agua caliente. El té de Wolfberry puede nutrir los riñones, el hígado y los pulmones, mejorar la vista, fortalecer los músculos y huesos y mejorar la fatiga. Es adecuado para personas con deficiencia hepática y renal, debilidad física después de una enfermedad y personas mayores y enfermas. Especialmente indicado para la fatiga ocular provocada por el uso prolongado del ordenador. Té de madreselva: Tome 10 g de madreselva y prepárelo con agua hirviendo. Este té puede eliminar el calor, desintoxicar, calmar la garganta y tratar resfriados virales, amigdalitis aguda y crónica, periodontitis y otras enfermedades. Efectivo para pacientes con dolor de garganta y resfriado. Té de semillas de casia: Tome 20 g de semillas de casia, cocine a fuego lento, prepárelo con agua hirviendo y podrá beberlo. El té de semillas de casia puede disipar el viento, limpiar el hígado, mejorar la vista, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Es más eficaz para pacientes con fuego débil, dolor de cabeza y heces secas. Cáscara de mandarina y té de jengibre: Tome 20 g de cáscara de mandarina, 10 g de rodajas de jengibre, 5 g de regaliz y 5 g de hojas de té, agregue agua hirviendo para preparar, retire el residuo y beba. Tiene las funciones sanitarias de calmar la sed y aliviar el calor, aliviar la tos y reducir la flema y fortalecer el estómago y la digestión. Especialmente indicado para la tos anorexia. Té Yin Qi: Beber té Yin Qi es útil para mantener la salud y prevenir enfermedades antiguas. El té Yin Qi se compone de 15 gramos de madreselva, 30 gramos de astrágalo y 5 gramos de crisantemo. Tómelo con agua recién hervida, una dosis al día, siete días como tratamiento y un tratamiento al mes en primavera. La madreselva del té puede inhibir una variedad de virus y bacterias, y el astrágalo puede reponer en gran medida el qi y la sangre del cuerpo, mejorar la función inmune del cuerpo y hacer que la flor de crisantemo sea refrescante. El té Yin Qi es una buena bebida en primavera. Té de astrágalo y crisantemo wolfberry: 50 gramos de astrágalo, 25 gramos de baya de goji, 25 gramos de crisantemo, 15 gramos de dátiles rojos, 1 litro de agua. Primero, hierva los ingredientes anteriores en agua, luego agregue un poco de azúcar de roca y bébalo como té. El astrágalo tiene el efecto de un Qi beneficioso y promueve la producción de líquidos. Wolfberry nutre el hígado y mejora la vista. El crisantemo tiene un sabor dulce y una naturaleza fresca. Tome un poco de dátiles rojos para que se enfríe un poco y tenga un efecto aromatizante. Este té puede mejorar la inmunidad y prevenir resfriados, pero no es adecuado para personas con síntomas inflamatorios agudos o presión arterial alta. Té de crisantemo: el crisantemo tiene el efecto de limpiar el hígado y mejorar la vista, y tiene ciertos efectos sobre la fatiga ocular, los dolores de cabeza y la presión arterial alta. Todos los días después del almuerzo, prepáralo con cinco o seis crisantemos y será eficaz si lo bebes continuamente durante 3 meses. Agregue un poco de miel al preparar para obtener un mejor sabor. Té de madreselva: Las flores eliminan el calor, desintoxican, calman la garganta y pueden tratar resfriados virales, amigdalitis aguda y crónica, periodontitis y otras enfermedades. Al prepararlo, utilice 10 g de madreselva, prepárelo con agua hirviendo y bébalo con regularidad. Té de manzana: el té de manzana tiene efectos milagrosos en el tratamiento de los dolores de cabeza. El método consiste en cortar una manzana en rodajas finas, añadir agua a fuego lento para eliminar los residuos y luego beberla como té. Beberlo durante diez días consecutivos tendrá efecto. Té de limón: este té puede regular el qi y resolver la flema, eliminar la fatiga y aliviar los dolores de cabeza. Y es muy sencillo de preparar. Corta dos o tres limones frescos en rodajas, añade 1 g de sal y prepara con agua caliente. Beba este té mientras esté caliente, pero se volverá amargo cuando esté frío. Se puede utilizar antes o después de las comidas y no daña el estómago. Té de cártamo: el cártamo proviene de las regiones occidentales y es dulce y no tóxico.
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