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Aunque las frutas y los melones tienen buena pinta, no comas demasiado. Lavar o pelar antes de comer para evitar que entren enfermedades en la boca. 5. Evita los bancos de madera donde te sientas por largos periodos de tiempo. En verano, la madera contiene más humedad y emitirá humedad. Sentarse durante largos periodos de tiempo puede provocar hemorroides, reumatismo, artritis y otras enfermedades. 6. No salgas de noche. La temperatura baja por la noche y la diferencia de temperatura corporal aumenta gradualmente, lo que fácilmente puede provocar dolores de cabeza, dolor abdominal, molestias en las articulaciones, indigestión y diarrea. 7. Toma una siesta. Tomar una siesta en verano puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que es beneficioso para trabajar y estudiar por la tarde y también puede prevenir un golpe de calor. 8. Se debe proporcionar protección solar al amanecer. Trate de evitar el sol abrasador del mediodía al salir. Si sales, sé protector, aplícate protector solar, usa sombrilla, usa gafas de sol y prepara bebidas y medicamentos para prevenir el golpe de calor y refrescarte. Los seis mejores alimentos para comer en verano son las hierbas amargas y el té caliente. El clima es caluroso en verano, las bacterias se multiplican y crecen rápidamente y hay muchos factores que afectan tu salud. Seis recomendaciones de dieta saludable. 1. El mejor vinagre para condimentar. El verano es más fresco y se suda más. Comer más vinagre puede aumentar la concentración de ácido, ayudar a la digestión y la absorción y aumentar el apetito. El vinagre también tiene una fuerte capacidad antibacteriana, que puede matar Staphylococcus pyogenes en poco tiempo y prevenir enfermedades infecciosas intestinales como la fiebre tifoidea y la disentería. Beber más vinagre también puede aliviar rápidamente la fatiga. 2. Las mejores verduras son las amargas. Las altas temperaturas y la humedad del verano pueden hacer que las personas se sientan cansadas y débiles, y pueden perder el apetito. Es de gran beneficio comer verduras amargas en esta época. Las verduras amargas son ricas en alcaloides, aminoácidos, amargos y dulces, vitaminas y minerales. Tienen los efectos de aliviar el calor, reducir la fiebre, eliminar las molestias, refrescar y fortalecer el estómago. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga, el apio, el diente de león, las semillas de loto y los lirios son todos buenos productos. 3. La mejor sopa es la de tomate. La sopa de tomate contiene licopeno, que tiene ciertos efectos cardioprotectores y contra el cáncer de próstata, y es más adecuada para que la beban los hombres. 4. La mejor carne es el pato. La carne de pato no sólo es rica en proteínas necesarias para el cuerpo humano, sino que también puede prevenir y curar enfermedades. El secreto es que los patos son aves acuáticas y frías por naturaleza. Desde la perspectiva del principio de tratamiento de "el calor conduce al frío" en la medicina tradicional china, la carne de pato es especialmente adecuada para personas con fiebre baja, debilidad física, menos comida, heces secas, edema y otros tipos de calor y calor interno. 5.La mejor bebida es el té caliente. Según experimentos de expertos británicos, el té caliente tiene una capacidad refrescante mucho mayor que el de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida del verano. 6. La vitamina E, el mejor nutriente Los científicos alemanes destacan que en verano las personas se enfrentan a tres grandes peligros: la luz solar intensa, el ozono y la fatiga, y la vitamina E puede minimizar estos tres peligros. Alimentos como la malta, el pan de salvado, la mantequilla de nueces, los lácteos, etc. son ricos en vitamina E. Inventario de dieta de melón y frutas: coma un poco de sandía para aliviar el calor y el melón de invierno es un diurético1. sandía. La sandía es rica en azúcar, proteínas, vitamina A, vitamina B, vitamina C y oligoelementos como calcio, hierro, fósforo, etc., que pueden calmar la sed y aliviar el calor. Presta atención a tu dieta, pero no es recomendable comer demasiado cada vez, especialmente para personas con estómago débil, estreñimiento, indigestión y niños, de lo contrario puede provocar diarrea, hinchazón y pérdida de apetito. 2. Pepino. Puede resistir eficazmente el envejecimiento de la piel, reducir las arrugas y prevenir la queilitis y la estomatitis angular. Los pepinos frescos contienen ácido malónico, que puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa, por lo que comer pepinos puede ayudarte a perder peso. 3. Melón de invierno. Rica en vitamina B, tanto la piel como la carne pueden usarse como medicina y tienen los mejores efectos diuréticos y de eliminación del calor. Hay un dicho popular que dice que "el melón de invierno entra en casa, no en la farmacia". Las personas mayores sufren de indigestión en verano. La sopa con melón de invierno, semillas de loto, azucenas y carne de pato puede aliviar el calor del verano y abrir el apetito. El melón de invierno también es eficaz contra los edemas provocados por enfermedades renales y cardíacas. 4. Melón. Es rico en glucosa, fructosa, sacarosa, ácido málico, pectina, fibra, vitaminas A y C y proteínas. Tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir el hígado, beneficiando al estómago y como laxante, y puede usarse para tratar palpitaciones, insomnio, anemia, nefritis, estreñimiento, quemaduras, etc. 5. Melón. El melón de invierno elimina el calor, alivia el calor del verano y sacia la sed, las semillas eliminan el calor, son desintoxicantes y diuréticas, y los pedicelos inducen al vómito. Sin embargo, las personas con deficiencia de bazo y estómago y distensión abdominal no deben consumirlo; los pacientes con antecedentes de vómitos con sangre, hemoptisis, úlceras gástricas y enfermedades cardíacas deben consumirlo con precaución. 6. manzana. Contiene ácido málico, alcohol aromático, pectina, etc. Tiene los efectos milagrosos de nutrir el corazón y humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales y desintoxicar, reponer el qi y armonizar el estómago, aliviar el alcohol y calmar el hígado. Sin embargo, la fructosa y el ácido de la fruta de las manzanas tienen un efecto corrosivo en los dientes, por lo que es mejor enjuagarse la boca y cepillarse los dientes a tiempo. 7. Peras.
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- ¿Saltar la cuerda por la noche puede ayudarte a perder peso? Gracias y Dios los bendiga. Las 9 formas más económicas de perder peso rápidamente1. Para correr en el lugar, elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo y corre descalzo durante 15 minutos todos los días. 2. Sube y baja escaleras de 3 a 4 veces por semana durante 30 minutos cada vez. Podrás consumir unas 400 calorías y fortalecer los músculos de tus pantorrillas, muslos y muslos. 3. Sal a caminar, unos 45 minutos después de una comida, a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, lo que consume calorías muy rápidamente. Fui a adelgazar.com para recordarte que si sales a caminar 2-3 horas después de una comida. , el efecto será mejor. 4. El yoga, un antiguo método de acondicionamiento físico de la India, no solo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener la figura delgada. 5. Bailar, bailar suavemente, de 3 a 4 veces por semana, también es una de las formas de adelgazar. 6. Saltar la cuerda siempre que haya suficiente espacio, se puede saltar la cuerda en cualquier momento y en cualquier lugar y se puede integrar en los juegos para perder peso. 7. Ejercicios matutinos Después de levantarse por la mañana, haga unos 20 minutos de ejercicios a mano alzada. Esto no sólo puede animarle a afrontar los retos del día, sino también mantener una postura juvenil. 8. Beber agua Entre las muchas formas de adelgazar, beber agua correctamente es la más sencilla y menos onerosa. El agua que se bebe aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua todos los días, una taza al levantarse, una taza cada uno en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Lo mejor es beberlo lentamente. 9. Terapia de sal: primero lavar todo el cuerpo con agua tibia, luego aplicar sal gruesa por todo el cuerpo y luego masajear para calentar la piel hasta que aparezca roja. Generalmente, masajee durante 5-8 minutos y luego sumérjalo en agua tibia a 38°C durante 20 minutos. Si quieres perder peso rápidamente, debes tener buenos hábitos de vida. 1. Desarrolle el hábito de defecar regularmente todos los días para permitir que las toxinas del cuerpo se eliminen sin problemas. A veces, la acumulación de toxinas también es el motivo del retraso en la pérdida de peso. 2. Manténgase alejado de los alimentos fritos y trate de comer alimentos al vapor o hervidos, porque los alimentos grasosos no solo contienen súper calorías N-power, sino que también son la principal causa de muerte para la salud. Nunca coma bocadillos mientras mira televisión (lee un libro), porque hará que la gente coma inconscientemente más del triple de la cantidad de comida. No forme un hábito tan malo. 4. No te fuerces a comer alimentos que no puedes comer. Muchas niñas se obligan a comer demasiada comida porque se resisten a tirar la comida que no pueden comer. Así que no sientas que tirarlo es una lástima. Nunca comas después de las nueve todas las noches. Si tiene la costumbre de comer refrigerios nocturnos, intente reemplazarlos con frutas, verduras o galletas saladas con alto contenido de fibra. Recuerda que la capacidad de almacenamiento calórico de un refrigerio nocturno es igual a la suma de tres comidas al día. 6. Por favor, no comas para afrontar el estrés. Realmente no defiendo esta forma de desahogar las emociones. No sólo es poco saludable, sino que también es un gran obstáculo para perder peso. 7. Rechace las bebidas y utilice agua corriente, porque por muy bajo que sea el contenido de azúcar, las calorías son considerables. 8. Desarrollar el hábito del ejercicio regular, no demasiado extenuante. Puede ser que algunos ejercicios de estiramiento relajantes sean más fáciles de mantener y más efectivos que el ejercicio extenuante. Realizar paseos regulares y hacer ejercicios matutinos no solo hará realidad tu sueño de adelgazar, sino que también será de gran beneficio para tu organismo, matando dos pájaros de un tiro. 9. Por favor, no te fuerces a dejar de comer ni te saltes tus postres favoritos, y reduce la frecuencia y las porciones para evitar comer en exceso. 10. No tengas miedo de admitir que estás gordo. Sólo si tiene el coraje de aceptarse y agradarse a sí mismo podrá tener la psicología correcta para perder peso y tener éxito en otros intentos de perder peso. De hecho, perder peso también es un hábito. Mientras lo sigas haciendo, tu cuerpo seguirá siendo perfecto. Beber té con regularidad también es una buena forma de perder peso: el té negro, que puede inhibir la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen, es un té negro fermentado por Aspergillus niger. Durante el proceso de fermentación, se produce un componente bulol, lo que previene la pérdida de peso. acumulación de grasa. Otro ejemplo es el té oolong, que puede quemar grasa corporal. Es un té semifermentado que casi no contiene vitamina C, pero contiene minerales como hierro y calcio. También contiene ingredientes que promueven las enzimas digestivas y descomponen la grasa, de modo que no es absorbida por el cuerpo y se excreta directamente. el organismo, impidiendo la ingesta excesiva de grasas y provocando obesidad. Además de reducir las grasas neutras, el té de Eucommia también puede prevenir y fortalecer el organismo, porque Eucommia contiene ingredientes que pueden favorecer el metabolismo y el consumo de calor, logrando así el propósito de adelgazar. También existen el té Pu'er y el té Kuding, que pueden ayudar a perder peso. El sencha, el matcha y el té verde contienen vitaminas C, E, aminoácidos, fibra dietética, etc. , puede ayudar a reducir el colesterol, ayudar a la digestión, prevenir el cáncer y los resfriados. 2. Té Pu'er y Oolong: El té para el crecimiento del cabello es rico en aminoácidos y fibra, lo que no solo reduce el colesterol y es diurético, sino que también ayuda a descomponer las grasas y promover el metabolismo. 3. Té negro: El té negro ayuda a la digestión. Si sabes qué té beber, debes saber cómo beberlo y cuándo será útil. Si desea perder peso, lo mejor es beber té caliente sin azúcar, sin crema o simplemente con sustitutos del azúcar.
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