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Por lo tanto, un método de pérdida de peso que puede hacer que usted esté sano y delgado durante mucho tiempo puede considerarse un método de pérdida de peso eficaz. El secreto está en controlar su dieta, absorber de manera inteligente suficientes "nutrientes" y reducir las "calorías". efecto de perder peso y fortalecer el cuerpo. Ahora, implementemos este concepto dietético correcto de nuestra vida diaria y los siguientes 10 principios dietéticos prácticos, ¡y descubrirá que realmente no necesita pasar hambre para perder peso! 1. Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Según un informe de investigación realizado por fisiólogos estadounidenses, la tasa metabólica del cuerpo humano es mejor por la mañana que por la tarde, y más alta por la tarde que por la noche. En otras palabras, es más fácil "hacer abono" por la noche, por lo que saltarse el desayuno no ayudará a perder peso, ¡y el desayuno es la fuente de energía del día y debe comerse! 2. Reemplace los alimentos básicos con cereales integrales, como arroz integral y productos de trigo integral. El arroz blanco dulce es un alimento básico que los chinos están acostumbrados a comer. Pero en el proceso de elaboración del arroz blanco, el salvado y el germen, que son ricos en fibra y vitaminas, se muelen, por lo que comer arroz blanco sólo puede obtener calorías, no nutrientes. Por lo tanto, será mejor que cambie sus hábitos alimenticios y reemplace el arroz blanco refinado con cereales integrales como el arroz integral y productos de trigo integral. No solo se pueden consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento, el cáncer colorrectal y las enfermedades cardiovasculares, y también es buena para las personas que desean perder peso. 3. Trate de mantener el sabor lo más ligero posible y agregue menos sal, salsa de soja, salsa de tomate y otros condimentos. Aunque la ensalada de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para personas que hacen dieta, si se cubren con una capa gruesa de aderezo para ensalada, cecina y salsa de soja, el plan de pérdida de peso se arruinará por completo debido al aceite, la sal, el azúcar y el glutamato monosódico. Todas las salsas son muy calóricos! Si estás acostumbrado a comer sabores fuertes, puedes elegir alimentos ricos en especias naturales, como cebolla, jengibre, ajo, pimiento, etc. , lo que no sólo hace que la comida tenga un sabor más vivo, sino también más saludable. 4. Primero bebe un plato de sopa o un vaso de agua hervida y luego elige entre tus comidas favoritas. A la hora de comer, ¿estás acostumbrado a dejar tu comida favorita para el final? Incluso si estás lleno, ¿no te olvides de tomar un plato de sopa caliente? De hecho, ¡estos hábitos incorrectos son la razón por la que no puedes perder peso! Beber sopa después de una comida puede fácilmente llevar a comer en exceso, diluir el jugo gástrico y afectar la digestión. Si al final te gusta la comida oscura, aumentarás secretamente tu ingesta de alimentos. Si quieres perder peso con éxito, será mejor que empieces a cambiar tus hábitos alimentarios. Beba un tazón pequeño de sopa clara o una taza de agua hirviendo en el fondo antes de las comidas, coma tanto como quiera. Si desarrolla tales hábitos alimenticios, puede lograr el efecto de reducir su dieta virtualmente. 5. Elija alimentos más problemáticos, como el pollo con hueso, que es mejor que el pollo cortado en cubitos. Cuanto más esfuerzo pongas en extraer los huesos y las espinas, más tiempo podrás retrasar la comida, satisfacer el deseo de las personas de masticar y hacerte sentir lleno antes. 6. Mastique los alimentos al menos de 10 a 20 veces antes de tragarlos. La forma inteligente de perder peso es extender el tiempo de la comida tanto como sea posible (una comida debe durar al menos 20 minutos) y, lo que es más importante, masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados por boca. sensación de saciedad temprana, pero también reduce el riesgo de saciedad. 7. Nunca te fuerces a comer cuando estés lleno en un ochenta por ciento. Comer sólo ocho veces más es la receta secreta de muchas personas longevas. Para las personas que están obsesionadas con perder peso, "el ocho por ciento de la capacidad" es una regla más conveniente y eficaz que contar calorías, porque si se restringe demasiado la ingesta de calorías, la gente a menudo tendrá media hambre. Pero si eliges alimentos ricos en nutrientes y comes ochenta céntimos completos, no sentirás hambre y, naturalmente, ¡podrás perder al menos unas 500 kcal al día! 8. Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca inmediatamente después de comer. Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer no sólo puede reducir la posibilidad de enfermedades bucales, sino también mantener la boca fresca en todo momento y hacer que sea más difícil comer. Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca sana y fresca en todo momento y suprimir las ganas de comer. Si cepillarse los dientes le resulta incómodo, ¡al menos enjuáguese la boca! 9. Trate de evitar los bocadillos, especialmente mientras mira televisión. Los bocadillos son extremadamente calóricos.
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Usar con precaución en mujeres embarazadas y bebés. Los efectos, dosis, frecuencia de administración y contraindicaciones de las tabletas de oxitetraciclina son los mismos que los de las tabletas de tetraciclina. Las tabletas de berberina tratan las infecciones intestinales. Tomar de 2 a 3 comprimidos cada vez, 2 veces al día, 1 hora después de las comidas. Las mujeres embarazadas deben utilizarlo con precaución. El sulfametoxazol compuesto se utiliza para las vías respiratorias, la fatiga urinaria y las infecciones intestinales. Tomar 2 comprimidos cada vez, 2 veces al día, 1 después de las comidas. Está prohibido para personas alérgicas a las sulfonamidas. Las tabletas Coptis Shangqing tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicarse, ser antibacterianas y antiinflamatorias, y pueden usarse para faringitis, gingivitis y defecación. 4 comprimidos cada vez, 1, dos veces al día. Las tabletas Niuhuang Jiedu tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, ser antibacterianas y reducir la inflamación, y pueden usarse para faringitis, amigdalitis, gingivitis, úlceras orales, conjuntivitis aguda y forúnculos. El fármaco antiviral Virulin (morfolina biguanida) tiene efectos inhibidores sobre una variedad de virus. Se utiliza para resfriados, etc. 0,1 g cada vez, 1 g 3 veces al día. La amantadina se usa contra el virus de la influenza asiática A y otros virus, y se usa para la influenza. 0,1 g cada vez, 1 g dos veces al día. Los gránulos de Isatis tienen efectos depurativos, desintoxicantes y antivirales y se utilizan principalmente para tratar resfriados, infecciones del tracto respiratorio superior y faringitis. Tomar de 1 a 2 sobres cada vez, de 2 a 3 veces al día. Las funciones de Isatis en tabletas y en Isatis en gránulos son las mismas. Tome 4 comprimidos cada vez, 1, 3 veces al día. Medicina respiratoria Las cápsulas Xiao Su Changfeng se utilizan para tratar resfriados y fiebres. Tomar 1 cápsula cada vez, una vez al día. Los pacientes con enfermedades de la sangre deben utilizarlo con precaución. Las tabletas Yinqiao Jiedu se usan al comienzo de un resfriado. Tomar de 4 a 6 comprimidos cada vez, 1, dos veces al día. Las tabletas Lingqiao Jiedu se usan para pacientes con resfriado por primera vez y fiebre alta. Tome de 4 a 6 tabletas cada vez, 2 veces al día, 1. Las pastillas Lingqiao Jiedu y las tabletas Lingqiao Jiedu tienen el mismo efecto. Tome de 1 a 2 cápsulas cada vez, dos veces al día. Kebiqing se usa para la tos seca sin flema, 25 mg, 1 tableta cada vez, de 3 a 4 veces al día. Las tabletas compuestas de regaliz alivian la tos y reducen la flema. Tome de 1 a 2 comprimidos cada vez, tres veces al día. No se puede tomar por mucho tiempo. Las tabletas compuestas de Chuanbei pueden aliviar la tos y reducir la flema, y pueden usarse para la tos caliente. 2~3 tabletas cada vez, 1 3 veces al día. Las tabletas de vitamina C Yinqiao se usan para la influenza, fiebre aguda, dolor de cabeza y tos, debilidad en las extremidades y dolor de garganta. Tome de 2 a 3 comprimidos cada vez, 3 veces al día. Los comprimidos recubiertos de azúcar de Houtonling se utilizan para tratar la faringitis supurativa aguda, la amigdalitis, los resfriados y la fiebre, la inflamación y las llagas del tracto respiratorio superior. Tomar de 4 a 6 comprimidos cada vez, 1, 3 a 4 veces al día, reducir la dosis en niños. Chuanding se utiliza para el asma bronquial. Tome de 1 a 2 comprimidos cada vez, tres veces al día. Las pastillas de aceite de Mujing tienen el efecto de aliviar la tos, eliminar la flema y aliviar el asma, y pueden usarse para la bronquitis crónica y el asma bronquial. Tomar de 1 a 2 cápsulas cada vez, tres veces al día. Las píldoras Liushen tienen el efecto de reducir la hinchazón y desintoxicar, y se utilizan para la amigdalitis aguda, faringitis, ántrax, forúnculos, etc. Tome 10 cápsulas cada vez, de 1 a 2 veces al día, para una mayor eficacia si se toman juntas. Los niños deben reducir su consumo. Para aplicación externa, puedes hacer una pasta con agua hirviendo y aplicarla en la zona afectada. No recomendado para mujeres embarazadas. Pastillas para la garganta y pastillas Liushen. Las pastillas de pasto de coral tienen efectos antibacterianos, antiinflamatorios, hemostáticos y analgésicos y pueden usarse para la inflamación bucal y de garganta. Tomar de 1 a 2 comprimidos cada vez, de 2 a 4 veces por hora, de 10 a 20 comprimidos al día. La ranitidina, un fármaco para el sistema digestivo, antiácido, protege las úlceras. Se utiliza para úlceras de estómago, hiperacidez y dolor de estómago. Tome 150 ml cada vez, dos veces al día, de 4 a 6 semanas como tratamiento. La cimetidina (Cimetidina) es tan eficaz como la ranitidina, pero no tan eficaz como la ranitidina y tiene muchos efectos secundarios. 200 mg cada vez, 1, 3 veces al día, 400 mg antes de acostarse, de 4 a 6 semanas como tratamiento. Weishuping puede inhibir el ácido gástrico, proteger la superficie de la úlcera y se utiliza para la hiperacidez, la úlcera gástrica y el dolor de estómago. Mastique de 2 a 4 comprimidos cada vez, de 3 a 4 veces al día.
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- ¿Quién es Wen Xiaofeng? Wen Xiaofeng Wen Xiaofeng, nacido en junio de 1954, ama el arte desde pequeño, estudia mucho, practica mucho y es bueno en muchas cosas. En 1969, se unió al Grupo de Danza y Canción del Ejército de Beijing del Ejército Popular de Liberación de China para dedicarse al trabajo de danza; en 1976, cambió de trabajo y se convirtió en bailarín en el Grupo de Danza y Canción de Hefei del 65438 al 0979; a la Compañía de Ópera Yue de Hefei y se desempeñó como joven actor de la Ópera Yue. En 1986, se graduó en el Departamento de Diseño de Arte de la Escuela de Publicidad de China de la Academia Central de Bellas Artes; después de graduarse, fue asignado a trabajar en la Compañía de Proyección y Distribución de Películas de Hefei en la provincia de Anhui. En 1991, fue transferido al sindicato de la sucursal de Anhui del Banco de Construcción de China y fue responsable del trabajo de promoción cultural y deportiva de la provincia. Para tener más tiempo para concentrarse en el arte, dejó el Banco de Construcción de China en abril de 2004. concentrarse en la investigación artística. Actualmente es académico de la Academia China de Pintura Tradicional China, académico de la internacionalmente reconocida Academia de Caligrafía y Pintura de Hong Kong y académico de la Academia de Caligrafía y Pintura Jinghua Lanting en Beijing, China. El Sr. Wen Xiaofeng es una persona de buen corazón, honesta, pura y sencilla. Se ha fijado un lema desde que era niño: Aunque ahora no soy oro, trabajaré duro para convertirme en oro. Si es oro, algún día brillará y las oportunidades serán justas para todos. A partir de entonces, Wen Xiaofeng no solo estudió mucho, sino que también observó y recopiló cuidadosamente cada pequeña historia de la vida para enriquecerse y mejorar su calidad y capacidad en general. El Sr. Wen Xiaofeng ha sacrificado mucho y ganado mucho en su vida, mostrando sus talentos únicos. En 1980, ganó el campeonato de Tai Chi en la Competencia Nacional Amateur de Wushu. En 1986, ganó el campeonato del grupo A de danza latina del primer Concurso Internacional de Danza Estándar de la Copa Queling en la provincia de Anhui. En el mismo año, comenzó a usar su tiempo libre para hacer ejercicio y tomó la iniciativa en la enseñanza de su danza estándar nacional, danza latina, corazón nutritivo con los dedos de Buda, boxeo saludable, flor de doble abanico, espada de Tai Chi con dragón y Tai Chi con forma de serpiente. , etc., todos adecuados para personas de mediana edad y mayores en la Plaza de la Comisión de Educación de Hefei. Las rutinas están dedicadas desinteresadamente a muchas personas que hacen ejercicio. Y los llevó a participar en varios concursos, de modo que no sólo obtuvieron ejercicio físico, sino también felicidad espiritual. También obtuvieron formación profesional y apreciación del encanto artístico. Fueron elogiados y amados por la mayoría de las personas de mediana edad y mayores. , y recibió un reconocimiento social ganado. El Sr. Wen Xiaofeng ama la vida y muestra un amor infinito. Cuando la ciudad de Zhuangmu, condado de Changfeng, provincia de Anhui, fue afectada por inundaciones, donó 8 pinturas, 6 pinturas a la Fundación Xu Beihong y 18 pinturas al templo Suzhou Hanshan. Dedicó su amor y estaba dispuesto a participar en actividades de bienestar social. Él y pintores famosos (Zheng Ruoquan, Yin Lizhen, Gong Yilan, Ge Jieping, Tao 1992) fueron entrevistados por reporteros de la columna Starlight de la estación de radio Anhui y presentados a la sociedad como estrellas en ascenso durante 40 minutos. El periodista preguntó: "Usted es tan joven, ¿por qué tiene tanta paciencia para enseñar a estas personas de mediana edad y mayores que no tienen una base artística durante algunos años?" El Sr. Wen Xiaofeng dijo apasionadamente: "Si hay tres de ellos". "Para nosotros, debo ser mi maestro. Ellos necesitan mi arte y mi elegante formación". Método. Lo que necesito es conocimiento y nutrientes. Vienen de diferentes posiciones y tienen diferentes niveles de conocimiento. Cada uno tiene sus propios puntos brillantes, y luego juntos Puede crear un alma perfecta. El alma se inyecta en mi vida y mis obras de arte, haciendo que mi alma y mi arte sean infinitos. Con el fin de promover la excelente quintaesencia de la nación china y la búsqueda incansable del arte, en 2004, Tai Chi. Se introdujo ingeniosamente un arte marcial chino con un estilo único que puede ser disfrutado tanto por personas refinadas como populares. La combinación de terreno, ejercicio y apreciación artística es el arte escénico más atractivo de la Ópera de Pekín. El yin y el yang infinitos de la antigua cultura china "el dragón y el fénix son auspiciosos", que se reflejan en el arte de la Ópera de Pekín y las técnicas de Tai Chi. Las dos quintaesencias chinas modernas se han expresado vívidamente y han sido muy elogiadas por todos los ámbitos de la vida. El Sr. Wen Xiaofeng ganó el Premio a la Mejor Innovación en la Conferencia Deportiva Provincial de Anhui de junio a octubre de 2004. El Sr. Wen Xiaofeng no sólo actuó en danza, teatro y aptitud física. Tiene profundos logros y experiencia en la enseñanza de rutinas. También ha logrado grandes logros en la creación artística. En la primera noche del primer día de 1993, tuve un sueño muy extraño sobre el Buda, el Bodhisattva Guanshiyin, el Bodhisattva Ji Ling, y aparecieron escenas coloridas. frente a mí... El Buda dijo: "De ahora en adelante, debes ayudar al cielo, ayudar a Buda a salvar seres conscientes y usar pinturas de Buda para salvar a las personas. "A partir de entonces, la mente de Wen Xiaofeng se llenó de imágenes de varios Budas y Bodhisattvas.
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