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- ¿Qué método es más efectivo para adelgazar en piernas? Siete sugerencias prácticas y efectivas para adelgazar tus pantorrillas. 1. Antes de acostarte todas las noches, apoya las piernas contra la pared durante 30 minutos, formando un ángulo de 90 grados con tu cuerpo. ¡Asegúrate de tener unas piernas hermosas durante mucho tiempo! En segundo lugar, este es un look común entre los caballeros que cantan recitales dobles. Cuando estaban sentados en una silla y de repente se la quitaron, aún mantenían su postura original. Recuerda esta situación en la que accidentalmente cruzan los pies en esa posición. Esto utiliza la fuerza de la cintura, los músculos de la espalda y los muslos delanteros para tensar los muslos. Como no puedes hacerlo en el aire, debes apoyarte contra una pared. Puedes sentir el peso de tu cuerpo. Si la secuencia te cansa, no dejes que tu cintura se hunda y ten paciencia. 1. Apóyese contra un pilar o pared, desde los talones hasta los muslos, y aléjese de la pared (unos 40 cm). 2. Sin levantarte de la pared, agáchate lentamente sobre la espalda y la cintura. 3. Deténgase cuando sus muslos estén paralelos al suelo y sus rodillas formen ángulos rectos, luego deténgase y mantenga la posición. El número de veces es al menos una, dos, tres, cuatro, contando hasta unas 50 veces y hasta 100 veces. Cuando esté cansado, su cintura se hundirá lentamente. Es muy importante notar la quietud. Desde la parte posterior de la cabeza hasta la parte posterior de la cabeza, limítese a los demás efectos. Es una batalla de resistencia con pantorrillas y rodillas más delgadas. En tercer lugar, no existe una relación directa entre el grosor de la pantorrilla y la genética. Si quieres adelgazar tus pantorrillas, puedes masajearlas durante más de cinco minutos cada mañana y noche (recuerda empujar de abajo hacia arriba). Además, puedes ponerte de puntillas, atar sacos de arena en las pantorrillas, balancearte hacia arriba y hacia abajo, nadar más y caminar más para lograr el objetivo de adelgazar las pantorrillas. En cuarto lugar, diez niñas tienen mala circulación sanguínea y nueve dicen que sus pantorrillas están gordas. De hecho, las pantorrillas pueden considerarse una de las partes del cuerpo más difíciles. Al mismo tiempo, muchos OL hacen poco ejercicio y se paran o se sientan demasiado, lo que ralentiza la actividad de los sistemas sanguíneo y linfático de los pies y ralentiza el metabolismo, lo que fácilmente puede provocar edema en la pantorrilla o exceso de grasa. Paso 1: Relaja tus fuertes pantorrillas. De hecho, si desea adelgazar sus pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de sus pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Entonces, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la grasa sólida de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Después del baño, debes dar palmaditas suaves en las pantorrillas para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar a la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. 5. Pierde peso en las pantorrillas: di adiós a las patas de elefante 1. Pierde peso en las pantorrillas La pantorrilla es un músculo ubicado en la parte posterior de la pantorrilla. Esta parte del músculo se llama máquina peronea. En circunstancias normales, los músculos abdominales peroneos parecen relativamente desarrollados y las pantorrillas sin músculos abdominales peroneos parecen poco atractivas, por lo que los músculos abdominales peroneos deben estar presentes de manera adecuada. Normalmente, los músculos abdominales peroneos no se pueden ver cuando se ejerce fuerza y solo se pueden ver cuando se relajan.
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- Li Tao FitnessFecha de nacimiento (calendario gregoriano): 27 de abril de 1996 (calendario lunar) Bingzi (Rata) 10 de marzo, sábado Signo zodiacal: Tauro Paciencia: Hay trabajos con poca paciencia . Decídete: Si tomas una decisión, nadie podrá cambiarte. Entusiasta y desenfrenado: Es tu carácter innato. Atractivo: Puedes atraer a cualquiera. ¡Espera un momento! Lo miraré de nuevo y lo pensaré de nuevo. ¿Podemos ser amantes? Muy codicioso: Quiere apoderarse de las cosas ajenas. Personalidad testaruda: No aceptarás ninguna crítica. Pensamiento prejuicioso: obviamente es una buena persona, pero no puedes decírselo. Complacencia: La complacencia a menudo te lleva al fracaso. La gente de Tauro es como árboles plantados en el suelo y se convierten en el paisaje eterno de la tierra: tienen rasgos profundamente arraigados, son tenaces y testarudos, y es difícil cambiar una vez que toman una decisión. Él persigue la eternidad, por eso tiene un carácter estable y confiable; le gusta presumir, y es muy tabú con los conflictos y críticas de los demás. Sus familiares y amigos a su alrededor deberían darle algo de aliento en el momento adecuado, de lo contrario aparecerá; lento y hasta distraído por su excesiva búsqueda de la perfección. Ya sea en la familia, en la carrera o en el matrimonio, la seguridad es lo más importante, pero todo el trabajo duro a menudo se arruina por una terquedad repentina. No está irritable, pero desahogará de una vez su ira reprimida durante mucho tiempo, y el impulso en ese momento será bastante sorprendente. Como las personas de este signo son muy posesivas, la mayoría de las disputas en el matrimonio son causadas por los celos. Las personas de Tauro son bastante pacientes, sinceras y amigables, por lo que tienen las cualidades para atraer personas, pero a veces pueden ser aburridas y aburridas. Está acostumbrado a hacer todo con facilidad, por lo que no es apto para trabajos urgentes; además, los introvertidos no son aptos para la aventura, es más adecuado para las zonas rurales y puede obtener la mayor satisfacción de la jardinería; Un hombre Tauro es bueno en los negocios: sabe cómo ganar dinero y cómo recibirlo. La posesividad emocional de Tauro enamorado es como tratar a su amante o esposa como a un jardín que necesita un cuidado cuidadoso. El protagonista en la pantalla toma apasionadamente la mano de la persona adecuada y murmura repetidamente: "¡Eres mío!" Su actuación es sin duda el estilo más estándar de Tauro, pero su encanto y entusiasmo no serán inferiores, al contrario, aumentarán el sentido. de seguridad Una vez que descubra que su esposa o amante no le es devoto, será un duro golpe, por lo que Tauro se vengará ferozmente. No es rápido, todavía lleva tiempo aprender lenta y gradualmente lo que es. persona significa para ti. ¿Por qué apresurarte? Vale, ¿es hora de empezar por la nariz? Tu sentido del olfato no es inferior al de un perro policía, por lo que es mejor que tus seres queridos huelan algo que no provenga de un lugar caro. De hecho, el olor del jabón fresco y limpio funciona bien, incluso el sabor de la hierba recién cortada (si sabes cómo conservarlo... ¿Qué más importa, ese es tu objetivo, Tauro?). es otra forma de llegar allí, y te atraen las personas tranquilas y confiables; si eres Tauro, no te gustará salir con alguien que siempre no tiene dinero para pagar las cuentas, pero si eres Tauro. , harás todo lo contrario: aprovecharás cada oportunidad para usar el dinero para sentirte importante. Muy especial. Eres el último signo de depresión en una vida sexual rígida, ya que Tauro necesita tiempo para adaptarse a los cambios, pero de. Por supuesto que estarás celoso, por lo que necesitas a alguien que disfrute de una relación, no del tipo coqueto. Si tu novio o novia quiere espacio, querrás ser sensual, estable y dulce. ¿Por qué no suenan encantadores para la gente? que trabajan bajo este signo, con evidentes tendencias artísticas, pero por concentración? Son seguros y en su mayoría empleados por otros, a diferencia de los pintores comunes, que tienen que soportar el dolor de no tener suficiente para comer o vivir en la pobreza antes de hacerse famosos, Tauro. No está interesado en la tensa vida urbana y la aburrida vida laboral, pero gracias a la estabilidad proporcionada por el 95º Plan Quinquenal, pueden satisfacer su necesidad de seguridad, siempre que esté seguro de tener unos ingresos estables. Todos los meses se dedicará a su trabajo. Puede salir adelante en industrias relacionadas con la economía y estará extremadamente preocupado por su jubilación anticipada. Beneficios de la amistad Tauro, tu naturaleza amable y abierta es una amable invitación a la amistad. Con tus principios prácticos, siempre tomas una cosa a la vez. Una vez que decides ser amigo de alguien, prepárate para ello en una determinada ruta del programa, la tentación de tomar el MRT gratis no puede atraerte. a un centímetro de la pista. La lealtad y la autenticidad son tuyos. Ser posesivo significa que no quieres ser dueño de la persona que te importa específicamente, pero esperas que no esté contigo. No le hagas nada interesante a nadie más. O pídale a alguien que le preste sus objetos de valor por no más de veinte minutos.
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