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- Pilates o yoga para bajar de pesoEl yoga y el pilates también pueden ayudar a perder peso. El yoga incluye muchos ejercicios, diferentes ejercicios para ejercitar varias partes del cuerpo, aumentar el consumo de calorías del cuerpo, no solo reducir la grasa subcutánea, sino también promover el metabolismo de varias glándulas del cuerpo. En comparación con el yoga, Pilates incorpora más estiramientos, se mueve con más frecuencia y requiere más resistencia física cuando se practica. Los ejercicios de estilo Pilates queman más calorías que el Hatha yoga convencional. Hacer Pilates durante 30 minutos quemará 300 calorías. Si quieres perder grasa y conseguir una figura perfecta, ¡elige Pilates! Pilates es un ejercicio que combina yoga y estiramientos. Debido a que tiene muchos estiramientos y movimientos atléticos, ¡tiene excelentes propiedades para perder peso! Después de que muchos experimentadores lo hayan experimentado, obviamente sienten que su concentración durante la meditación ha mejorado al mismo tiempo. Debido a que los movimientos son más rápidos que los del yoga, el tono muscular mejora significativamente. Aunque el ejercicio sin parar es realmente agotador, realmente trabaja el cuerpo y ejercita todos los músculos del cuerpo. Por tanto, si continúas practicando Pilates, tu pérdida de peso será cada vez más evidente. Si prefieres el ejercicio deportivo al ejercicio tranquilo y al mismo tiempo quieres adelgazar, puedes hacerlo. El yoga, un programa de acondicionamiento físico originado en el misterioso país de la India, enfatiza el control de la respiración y la meditación, y la unidad del cuerpo y la mente. Ahora se ha convertido en uno de los programas más populares y populares en los principales gimnasios. ¿Por qué es tan popular? Esto se debe a que además de perder peso y moldear tu cuerpo, el yoga también tiene la función de cultivar tu cuerpo y tu mente. Las personas que insisten en practicar yoga durante mucho tiempo afrontarán las cosas o los acontecimientos que les rodean con el corazón tranquilo. De forma invisible, el estrés se reduce, el estado de ánimo es tranquilo y la vida se relaja. Por lo tanto, a muchas mujeres de cuello blanco con alta presión en el trabajo y la vida les gusta usar el yoga como una forma de relajarse y reducir el estrés. El método de entrenamiento plano se originó en Alemania y absorbe la esencia del antiguo yoga oriental, el Tai Chi, la antigua Roma occidental y Grecia. A través de ejercicios de postura, combina orgánicamente la respiración, la flexibilidad, la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio para fortalecer los músculos centrales del cuerpo. cuerpo humano y mejorar la flexibilidad diversos propósitos, incluyendo mejorar la mala postura, equilibrar esculturas y aliviar el estrés. Pilates y yoga son diferentes en términos de origen, desarrollo, elementos esenciales del movimiento y efectos de fitness. Pero la diferencia entre los dos se puede expresar en la frase más concisa: el primero es dinámico y el segundo es estático. Pilates es un método de entrenamiento físico que combina yoga, danza y gimnasia. Los deportes orientales, como el yoga y el Tai Chi, se centran en la respiración y la concentración de pensamientos; los deportes occidentales se centran en el entrenamiento físico. Pilates combina los conceptos de los dos, enfatizando la coordinación entre el fortalecimiento del núcleo del cuerpo, es decir, los músculos abdominales, y la respiración, para lograr el propósito de fortalecer el cuerpo. Puedes elegir según la forma de tu cuerpo. Déjame explicártelo en detalle. La diferencia entre Pilates y yoga La diferencia entre Pilates y yoga El yoga es una filosofía que consigue un estado a través de la práctica física. Tiene muchas poses que imitan posturas de animales y ejercicios viscerales. Pilates: enfatiza la coordinación de la respiración y el movimiento y es un ejercicio estático. De cara a la recuperación funcional y al ejercicio se debe prestar atención al movimiento muscular y a la regulación respiratoria. Se centra en los músculos y los movimientos diseñados se basan en movimientos musculares, lo que facilita dar forma a las líneas musculares y crear una figura saludable. Historia de Pilates El método de entrenamiento Pilates fue creado y popularizado por Joseph Pilates. Es alemán, nacido en 1880. Su frágil cuerpo hizo que su infancia fuera sombría, y los problemas de asma, raquitismo y reumatismo le dieron la motivación para anhelar la salud. A la edad de 7 años, creó un método de entrenamiento que combinaba yoga, artes marciales y métodos de fitness griegos antiguos para entrenarse. A partir de los 14 años, con la ayuda de los médicos, Pilates superó enfermedades físicas con tenaz perseverancia, participó en una gran cantidad de ejercicios físicos y logró resultados sorprendentes en el esquí, el buceo, la gimnasia y otros deportes. Cuando llegó a Inglaterra en el siglo XX, se añadieron elementos de la danza a su formación, con grandes resultados. El proceso de ejercicio a largo plazo también le permitió acumular y resumir un sistema de entrenamiento único para el equilibrio del cuerpo. Se extendió muy rápidamente y fue reconocido y acogido por cada vez más personas. También ha sido catalogado como un método de entrenamiento especial en la gimnasia de ballet. y otros proyectos relacionados. De ahí el nombre de las reglas de entrenamiento de Pilates. La primera fisioterapia utilizada para restaurar la función motora. La coordinación de la respiración y el movimiento es el núcleo del método de entrenamiento Pilati, que enfatiza el impacto de la respiración humana en el movimiento humano. Pilates da un cuerpo equilibrado. Pilates es una fusión de conceptos deportivos orientales y occidentales. Los occidentales siempre han prestado atención al entrenamiento de las capacidades de los músculos del cuerpo, como la cintura, el abdomen, la espalda, el pecho, etc. Los orientales, por el contrario, se centran en el entrenamiento de la respiración y la concentración mental, concretamente en la meditación, el yoga y el Tai Chi, lo cual es un buen ejemplo. Pilates combina la suavidad de Oriente con la dureza de Occidente.
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Los estudiantes de farmacia pueden dominar sistemáticamente los conocimientos teóricos básicos y las habilidades experimentales de farmacia, química medicinal, química medicinal natural, análisis de fármacos y farmacología, dominar las teorías básicas y las técnicas experimentales de la medicación clínica, dominar los métodos de detección de fármacos y sus preparaciones; e identificación de medicamentos, principios y métodos de inspección y determinación de contenido, talentos farmacéuticos de alto nivel con conocimientos básicos de gestión farmacéutica y leyes y regulaciones farmacéuticas, y capaces de participar en diversos desarrollos, investigaciones, producción, inspecciones de calidad, identificación y racionalidad clínica de medicamentos. uso de drogas después de graduarse, los estudiantes trabajan en instituciones médicas, escuelas de medicina, instituciones de investigación científica, compañías farmacéuticas, fabricantes de productos farmacéuticos, farmacias sociales y autoridades reguladoras de alimentos y medicamentos en todos los niveles. Los cursos incluyen farmacia, medicina básica y química. Los principales cursos son: Política, Inglés, Educación Física, Informática, Anatomía Humana, Microbiología e Inmunología, Bioquímica, Fisiología, Química Inorgánica, Química Analítica, Química Física, Química Orgánica, Química Medicinal, Química Medicinal Natural, Farmacognosia, Farmacia, Drogas análisis, farmacología, farmacoterapia clínica, gestión farmacéutica y toxicología de fármacos. 2. La especialidad de enfermería cultiva talentos de enfermería de alto nivel dedicados a la enfermería clínica, la enfermería comunitaria, la gestión de enfermería y la investigación en enfermería. Los estudiantes deben dominar los conocimientos básicos de la medicina básica y la medicina clínica, así como las teorías y habilidades básicas de enfermería; aprender los principios básicos y las técnicas operativas de emergencia, casos difíciles y graves, y las habilidades de enfermería especializada y cuidados intensivos; habilidades de gestión de enfermería hospitalaria, docencia de enfermería e investigación científica. Capacidades iniciales que le permitirán realizar trabajos de gestión de enfermería clínica avanzada después de graduarse; Hay cursos básicos generales, cursos médicos básicos, cursos clínicos y cursos profesionales. Los principales cursos son: Política, Inglés, Educación Física, Informática, Anatomía Humana, Histología y Embriología, Fisiología, Microbiología e Inmunología, Bioquímica y Biología Molecular, Patología, Farmacología, Enfermería Básica y Enfermería en Medicina Interna, enfermería quirúrgica, obstetricia. y enfermería ginecológica, enfermería pediátrica, enfermería de urgencias, gestión de enfermería y enfermería comunitaria. 3. La especialidad de terapia de rehabilitación cultiva y transporta profesionales de rehabilitación para los departamentos de medicina de rehabilitación, UCI, neurocirugía, ortopedia, quemaduras y cirugía plástica, geriatría y centros de rehabilitación en hospitales de todos los niveles. Los estudiantes deben tener ciertos conocimientos teóricos básicos de humanidades, ciencias sociales y ciencias naturales, dominar conocimientos médicos básicos y conocimientos clínicos, dominar los métodos de examen y análisis del grado de discapacidad física y los principios y métodos básicos del tratamiento de rehabilitación moderno, incluidos; Terapia de ejercicio y terapia de factor físico, terapia ocupacional, logopedia, psicoterapia, terapia de rehabilitación tradicional china, etc. y puede utilizar los métodos anteriores para tratar diversas disfunciones. Formar fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales que tengan la capacidad de trabajar de forma independiente, tengan múltiples especialidades, cumplan con los estándares nacionales y se acerquen a los estándares internacionales. Los estudiantes reciben una licenciatura en Ciencias al graduarse. Los cursos incluyen cursos básicos públicos, cursos básicos médicos, cursos básicos profesionales, cursos básicos públicos profesionales y cursos profesionales. Las direcciones de fisioterapia incluyen anatomía humana, desarrollo humano, kinesiología humana, técnicas básicas de fisioterapia, ortopedia y fisioterapia de quemaduras y escaldaduras, fisioterapia de enfermedades neurológicas, fisioterapia de enfermedades cardiopulmonares, terapia de rehabilitación de la medicina tradicional china, prótesis y logopedia. Las direcciones de OT incluyen: anatomía humana, desarrollo humano, kinesiología humana, teoría de la terapia ocupacional, base operativa del comportamiento humano, psicología de rehabilitación de trastornos, terapia ocupacional para quemaduras musculares y esqueléticas, terapia ocupacional geriátrica, medicina interna y terapia ocupacional para enfermedades neurológicas, reselección ambiental. , ocupaciones humanas y rehabilitación vocacional, prótesis y ortesis, logopedia. La especialización en administración recluta candidatos de literatura e historia, y la educación tiene una duración de cuatro años; los estudiantes se gradúan con una licenciatura en administración; 1. La especialización en gestión de servicios públicos (dirección de gestión de servicios de salud) forma profesionales dedicados a la gestión de servicios de salud y la aplicación de las leyes sanitarias. Los estudiantes deben dominar conocimientos básicos de medicina y teorías básicas de gestión; aprender conocimientos teóricos básicos y habilidades de salud pública y conocimientos básicos de gestión sanitaria, gestión hospitalaria, gestión farmacéutica y gestión de información sanitaria. Puede poseer capacidades de gestión sanitaria y gestión hospitalaria; luego dedicarse a la gestión hospitalaria, la gestión sanitaria y otros trabajos. Hay cursos básicos generales, cursos médicos básicos, cursos clínicos y cursos profesionales. Los principales cursos son: política, inglés, educación física, informática, anatomía humana, histología y embriología, microbiología e inmunología, parasitología, fisiología, patología, farmacología, diagnóstico, medicina interna, cirugía, ginecología, obstetricia, pediatría, fundamentos de gestión, gestión. Psicología, Investigación de Operaciones de Gestión, Supervisión Sanitaria y Aplicación de la Ley.
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En un experimento, 10 hombres tomaron 9 mg de ésteres de capsaicina al día durante 6 semanas. tuvo un aumento en las células de grasa parda, el consumo calórico aumentó de 20 calorías a 200 calorías y la grasa corporal también se redujo. Además, los experimentos han demostrado que tomar 3 mg de éster de capsaicina por día puede aumentar la capacidad metabólica basal en aproximadamente. 50 calorías por día, lo que equivale a trotar o nadar durante 7 minutos, o caminar rápidamente durante 10 minutos, estírese durante 30 minutos. Para los amantes de la comida picante, el chile de Zhang Chengyu es el rojo más indispensable en la mesa. Corea, Tailandia y China son países picantes. En China, incluso hay algunos. “La gente de Sichuan no le teme a la comida picante; la gente de Guizhou no le teme a la comida picante; En los últimos años, una investigación de la Universidad de Hokkaido en Japón ha señalado que comer chiles puede ayudar a quemar grasa y reducir la grasa corporal. ¡Esta es una muy buena noticia para los amantes del picante que no están contentos con la comida picante! Se espera que comer chiles ayude a quemar grasa y reducir la grasa corporal. Según el antiguo medio japonés "Weekly Hyundai", la grasa corporal es la principal culpable de la obesidad y las enfermedades del estilo de vida, pero además de las células grasas blancas que almacenan energía, las células grasas marrones pueden ayudar a quemar el exceso de grasa en el cuerpo para mejorar el metabolismo y prevenir Efecto obesidad. Sin embargo, las células de grasa parda disminuyen con la edad, lo que lleva a una disminución gradual del metabolismo basal, que también es una de las causas de la obesidad en la mediana edad. Además, un estudio publicado en el New England Journal of Medicine señaló que si las células de grasa parda están completamente activadas, pueden quemar aproximadamente 4,1 kilogramos de grasa al año. Un estudio realizado por la Universidad de Hokkaido en Japón encontró que los ésteres de capsaicina en los chiles pueden ayudar a aumentar la grasa parda. En el experimento, 10 hombres consumieron 9 mg de ésteres de capsaicina al día durante 6 semanas sin ejercicio adicional. Los resultados encontraron que las células de grasa parda de los sujetos aumentaron, su consumo calórico aumentó de 20 calorías a 200 calorías y su grasa corporal también disminuyó. Además, los experimentos han demostrado que tomar 3 mg de éster de capsaicina todos los días puede aumentar la capacidad metabólica basal en aproximadamente 50 calorías por día, lo que equivale a trotar o nadar durante 7 minutos, o caminar rápidamente durante 10 minutos y estirarse durante 30 minutos. Los chiles pueden ayudar a quemar grasa en general. Midaigo, investigador del Departamento de Investigación Médica de la Universidad de Hokkaido en Japón, señaló que aunque este éster de capsaicina sólo se puede encontrar en una nueva variedad de pimiento llamada "CH-19 Sweet", de hecho, la capsaicina en los pimientos en general tiene casi el mismo efecto. Shigeichi Sakai, presidente de la Sociedad Japonesa de Acupuntura Sakai, cree que la capsaicina puede activar los nervios simpáticos, promover la secreción de adrenalina, calentar el cuerpo y luego lograr el efecto de promover la quema de grasa. Si se combina con ejercicio, el efecto quema de grasa se puede aumentar nuevamente. . Sin embargo, Shigeki Sakai también enfatizó que se recomienda agregar un poco de chile a los platos comunes para aumentar el sabor según sus propias habilidades. No importa si no comes demasiado ají. El ejercicio moderado y comer una pequeña cantidad de pimienta de cayena también pueden ayudar a quemar grasa.
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