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Use cabello largo para eliminar el acné y embellecerlo. Cuando el acné sea particularmente severo, péinese en una cola de caballo y recuerde no pegarse el cabello en las mejillas. 5. Si no quieres ser bella, será mejor que dejes de usar cosméticos y te pongas crema facial. Bueno, ¡ya no es necesario maquillarte! 6. Recuerda apagar la computadora y luego lavarte la cara con agua limpia. Por cierto, por el bien de nuestra piel, acuéstate antes de las 11 y quédate despierto hasta tarde. En tercer lugar, es un cliché. La dieta y el ajuste interno son en realidad muy simples: tres excesos y dos evitaciones. Yiduo: Consuma más alimentos que contengan zinc y calcio. El zinc puede aumentar la resistencia, acelerar la síntesis de proteínas y la regeneración celular, promover la curación de heridas y el calcio puede calmar la mente. Existen muchos alimentos ricos en zinc, como el maíz, las lentejas, la soja, los rábanos, las setas, los frutos secos, el hígado, las vieiras, etc. La leche es la primera opción para la suplementación con calcio. Erduo: Consuma más alimentos ricos en vitaminas. Presta especial atención a complementar la vitamina A, B2, B6, C y E... porque la vitamina A tiene un efecto regenerador de la piel. Utilizado junto con zinc, no sólo puede inhibir la proliferación y la hiperqueratosis de las células epiteliales del folículo piloso, sino también regular la secreción de las glándulas sudoríparas y reducir la erosión de la piel por metabolitos ácidos. La vitamina C puede reparar eficazmente los tejidos dañados por el acné. Las vitaminas B2 y B6 pueden participar en el metabolismo fino de las proteínas, promover el metabolismo de las grasas, acelerar la oxidación biológica de las células y calmar el acné. Como embajadora de la belleza, la vitamina E es evidente. Los alimentos que contienen vitamina A incluyen espinacas, lechuga, albaricoques, mangos, hígado de animal, aceite de hígado de bacalao y huevos de pescado. El aceite de soja, las nueces, los hongos Hericium y otros hongos y algas son ricos en vitamina E. Los alimentos que contienen vitaminas B2 y B6 se concentran principalmente en las verduras de hojas verdes y en el pescado. Sanduo: Consuma más alimentos con fibra cruda. Puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo y permitir que el exceso de grasa se excrete del cuerpo lo más rápido posible. Dichos alimentos incluyen pan integral, cereales integrales, soja, brotes de bambú, etc. Un tabú: evitar la grasa y el sabor espeso. La medicina tradicional china cree que el acné es causado por el consumo excesivo de grasas y alimentos dulces, y se debe intentar comer alimentos menos grasosos, como alimentos grasos fritos y alimentos de alta precisión. Dos tabúes: evitar la comida picante y caliente. Debido a que la comida picante puede irritar fácilmente los nervios y los vasos sanguíneos, puede provocar fácilmente la recurrencia del acné. Al mismo tiempo, también se deben evitar el café irritante y la carne de perro. Leche de soja, un alimento que es bueno para tratar el acné: beberla directamente puede ayudar a que el acné desaparezca. Sopa de brotes de soja: Lave los brotes de soja, agregue la cantidad adecuada de agua, hierva primero a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 30 minutos y cómelo junto con la sopa. Jugo de ajo: Exprime el jugo de ajo y viértelo en agua tibia para lavarte la cara. Tiene un efecto terapéutico evidente sobre el acné. Jugo de limón: Vierta jugo de limón en agua tibia para lavarse la cara, lo que puede reducir la secreción de sebo, refrescar y reducir la inflamación. 4. Hábitos alimentarios sencillos ¿Crees que las reglas y regulaciones anteriores son demasiado difíciles de seguir? Está bien, está bien, déjame resumir brevemente. Este es el más simple. Tienes que hacer esto. 1. Después de levantarse, beba un vaso de agua hervida con sal en ayunas. El agua con miel también se puede utilizar para ayudar a limpiar el estómago. 2. No hay necesidad de ser demasiado tabú respecto a la alimentación. Consuma más alimentos ligeros y menos grasosos. Lo mejor es evitar las comidas fritas y picantes. El café también es gratis. 3. Beba más agua y coma más frutas. Creo que puedes hacer los tres puntos anteriores, así que trabaja duro por nuestra cara. 5. Mira dónde está tu acné. 1. Sienes: Tal vez usaste productos inadecuados para el cuidado de la piel y no las limpiaste lo suficiente. Prestar atención. 2. Frente: Representa fuego del corazón y problemas de circulación sanguínea. Puede deberse a fatiga excesiva o mala función de desintoxicación del hígado. En este momento se debe dormir más y beber más agua. 3. Puente de la nariz: secreción excesiva de aceite y. falta de agua. Bebe más agua y absorbe más vitaminas B2 y B6 4. Nariz: fuego estomacal o anomalías del sistema digestivo, presta más atención a tu alimentación 5. Mejillas: el lugar más común donde crece el acné Además de prestar atención a lo habitual. Hábitos de higiene, la limpieza también es importante. Debe estar en su lugar 6. Labios: Significa que necesitas absorber más vitamina 82 o complejo de vitamina B. 7. Mentón: Puede indicar trastornos endocrinos o puede ser causado por períodos menstruales irregulares. 6. Mis consejos para el tratamiento del acné son métodos que he practicado personalmente y también son eficaces para mí. Recomiendo JMS para probar 1. Los granos nuevos son del tipo que duelen al tacto pero que no contienen pus. Primero aplique ungüento para ojos de clortetraciclina y duerma.
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Los resultados de investigaciones de los últimos años han demostrado que la deficiencia de zinc está relacionada con lo que la medicina tradicional china llama "deficiencia de yang de riñón". La carne de ostra es el alimento con mayor contenido de zinc. Otros alimentos como la carne de res, la leche, el pollo, el hígado de pollo, la yema de huevo, los mariscos, los maní, los cereales, los frijoles, las patatas, las verduras, el azúcar moreno, etc., contienen una cierta cantidad de zinc. zinc. (3) Alimentos que contienen arginina. La arginina es un componente esencial para la formación de espermatozoides. Comer alimentos ricos en arginina con regularidad puede ayudar a tonificar los riñones y reponer la esencia. Este tipo de alimentos son pegajosos y resbaladizos, como anguilas, bagres, lochas, pepinos de mar, sepias, pulpos, crisálidas de gusanos de seda, pollo, tofu congelado, algas, guisantes, etc. (4) Alimentos que contienen calcio. Los iones de calcio pueden estimular la maduración de los espermatozoides. Los alimentos ricos en calcio incluyen camarones secos, huevos salados, yemas de huevo, productos lácteos, soja, algas marinas, pasta de sésamo, etc. (5) Alimentos ricos en vitaminas. La vitamina A, la vitamina E y la vitamina C ayudan a retrasar el envejecimiento y evitar la disminución del rendimiento sexual, y la mayoría de ellas se encuentran en frutas y verduras frescas. Cebollas: no sólo pueden promover la secreción de hormonas, sino que también pueden mejorar la inmunidad y combatir el cáncer. Los japoneses deben comer cebollas todos los días. Lycium barbarum: funciona para nutrir los riñones, fortalecer el yang y reponer la esencia. También hay muchos alimentos con efectos calentadores y tónicos, como el cordero, que también tiene efectos tonificantes del yang. Al mismo tiempo, según los principios de la medicina tradicional china, varios látigos para animales tienen fuertes efectos afrodisíacos. Para permitir a los internautas elegir correctamente los medicamentos tonificantes de los riñones o los productos para el cuidado de la salud, a continuación se describen las propiedades, métodos y precauciones de varias medicinas tradicionales chinas de uso común. La asta de venado tiene los efectos de nutrir el yang del riñón, reponer la esencia y la sangre y fortalecer los músculos y huesos. Se utiliza para síntomas como impotencia y eyaculación precoz, útero frío, infertilidad, micción frecuente, dolor de cintura y rodillas y debilidad de músculos y huesos causada por insuficiencia de yang, esencia y sangre del riñón. Entre las medicinas tradicionales chinas, se encuentran el ginseng en polvo, el Guilingji, las pastillas de Guiling, etc. , la asta de ciervo es el ingrediente principal. Según las investigaciones modernas, la asta de ciervo contiene hormonas, coloides, fosfato de calcio, carbonato de calcio, etc. , tiene efectos androgénicos, puede mejorar la función gonadal, mejorar el metabolismo corporal, eliminar la fatiga y promover la regeneración de úlceras y heridas, acelerar la curación y promover la curación de fracturas. Este producto se mezcla con pastillas en polvo y la dosis es de 0,6 g a 3 g cada vez. Epimedium, también conocido como bazo de hadas, tiene las funciones de tonificar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer músculos y huesos, disipar el viento y eliminar la humedad. Se utiliza para la impotencia, la infertilidad uterina por frío, la deficiencia de yang renal, la presión arterial alta, el síndrome menopáusico, el dolor y la debilidad de la cintura y las rodillas, los dientes flojos, la caída del cabello y el dolor óseo reumático. Según las investigaciones modernas, el epimedium contiene principalmente icariina, etc. El extracto de Epimedium tiene efectos androgénicos, puede promover la secreción de semen y reducir el azúcar en sangre. Puede mejorar la función del sistema pituitario-adrenocortical y promover la formación de anticuerpos. Tomar este producto en decocción, 5g-15g al día. Cistanche deserticola tiene los efectos de tonificar los riñones y fortalecer el yang, humedecer los intestinos y ser laxante, y puede usarse para la impotencia, la eyaculación precoz, la infertilidad uterina por frío, la leucorrea excesiva, las secuelas de la polio, la fragilidad en los ancianos, la sequedad intestinal y el estreñimiento. después de la enfermedad y el posparto. Las investigaciones modernas muestran que Cistanche deserticola contiene trazas de alcaloides y sustancias neutras cristalinas, que pueden mejorar la función del sistema pituitario-suprarrenal y promover la formación de anticuerpos. La dosis diaria de esta decocción es de 10 a 30 g. La semilla de Cuscuta tiene los efectos de nutrir los riñones y la esencia, nutrir el hígado y mejorar la vista, y se usa para el dolor de cintura y rodillas, la espermatorrea, la diabetes, la incontinencia urinaria y la visión borrosa. Cuscuta japonica es uno de los ingredientes principales de las medicinas tradicionales chinas, como las píldoras nutritivas para el ejercicio físico y las píldoras Wuzi Yanzong. Las investigaciones modernas creen que Cuscuta contiene glucósidos y sustancias similares a la vitamina A, que tienen efectos contracción y antidiuréticos en experimentos con animales. La dosis diaria de decocción de este producto es de 10 a 10 g. El riñón de foca tiene los efectos de calentar los riñones y fortalecer el yang, reponer la esencia y reponer la médula. Se utiliza para la debilidad sexual como la deficiencia renal, la impotencia, la infertilidad, el dolor frío en la cintura y las rodillas, etc. Mezcle este producto con pastillas en polvo y use de 3 a 6 gramos cada vez. El caballito de mar tiene los efectos de calentar los riñones y fortalecer el yang, regular el qi y activar la circulación sanguínea, y se usa para tratar la deficiencia renal, la impotencia, la enuresis, el asma, los tumores y los forúnculos. La píldora Haima Bushen es el fármaco principal de la medicina patentada china. Los experimentos con animales han demostrado que el hipocampo tiene una función excitadora y puede prolongar el período de estro en ratones hembra normales, pero aparecerá en ratones ovariectomizados, lo que hará que los niños pequeños normales se sientan incómodos. ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ ⒁ Ji Xian Cang Yinke-6 g. Cordyceps sinensis puede nutrir el yin del pulmón y el yang del riñón.
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- ¿La forma más adecuada de perder peso? ¿Puede el ejercicio ayudarte a perder peso? El primer día del ejercicio de adelgazamiento de siete días, según el período de tiempo, mi plan es el siguiente: ① Mañana. Después de levantarme, bebo un vaso grande de agua tibia con miel. Este es el primer paso de la rutina después de levantarme todos los días. Practica yoga durante media hora, principalmente estiramientos y calentamiento. Recuerda hacer yoga en ayunas, así que hazlo antes del desayuno. El desayuno consiste en 1 taza de yogur y 2 trozos de sandía. ②Mediodía. El almuerzo consiste en 1 taza de yogur y 1 taza de té Kuding. De hecho, lo mejor es beber una taza de té Kuding después de cada comida. Luego camina durante media hora, prestando atención a apretar el abdomen en todo momento. ③Tarde. Camine rápidamente durante media hora. (4) Noche. La cena consistió en 1 plato caliente y 1 chile frito. Es mejor que las personas con estómagos débiles no coman chiles en la cena. Haz una pausa, haz un calentamiento adecuado y realiza ejercicio aeróbico durante media hora. En este momento, el efecto del ejercicio será mejor si lo combinas con música muy rítmica. Intenta sudar tanto como sea posible. ⑤Antes de acostarse. Practicar yoga durante media hora tiene como objetivo principal eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar los músculos abdominales. Hoy es el segundo día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 vaso grande de agua con miel después de levantarse. Como tenía clases por la mañana, no tenía tiempo para practicar yoga, así que solo desayunaba. El desayuno consiste en 1 taza de leche malteada y 2 rebanadas de pan integral. Luego camine durante media hora de camino a la escuela para compensar la brecha en el yoga. ②Mediodía. El almuerzo consistió en 1 berenjena y 1 pimiento frito. Luego hice algunos ejercicios sencillos de estiramiento y caminé durante media hora. ③Por la noche. La cena es 1 taza de yogur y 1 plátano. Luego bailamos hip-hop durante media hora. De hecho, las personas que no quieran bailar hip-hop también pueden hacer algo de aeróbic, pero deben asegurarse una cierta cantidad de ejercicio, no demasiado extenuante, e intentar aprovechar esa media hora de ejercicio para sudar. Después bebí un vaso de zumo de uva para reponer agua y vitaminas. 4. Antes de acostarse. Practiqué yoga durante media hora. Primero practiqué algunas posturas para eliminar la hinchazón y ejercitar los músculos abdominales, principalmente abdominales básicos, luego practiqué posturas para fortalecer mi cintura y espalda. Hoy es el tercer día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Bebe 1 taza de agua con miel después de levantarte, porque algunos amigos dijeron que después de beber una taza grande de agua con miel, estarás muy lleno y te sentirás incómodo si continúas practicando yoga, por lo que puedes beber 1 taza de agua con miel común. desde este día. El desayuno consiste en 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral y 1 mango. Luego hice aeróbicos durante media hora, principalmente saltando. ②Mediodía. El almuerzo consiste en 1 taza de yogur y 1 plato caliente. Luego camina durante media hora. ③Tarde. Juegue al tenis de mesa durante 1 hora y media y luego dé un paseo de media hora para relajarse. Si no encuentras tu mano derecha o no tienes las condiciones, también puedes realizar otros ejercicios, como trotar. El ejercicio durante este período no tiene por qué ser extenuante. La clave es hacer ejercicio durante 1,5 horas. Además, si no dispones de mucho tiempo, también puedes realizar ejercicio relativamente extenuante durante media hora. (4) Noche. La cena consiste en 1 taza de yogur y 3 rebanadas de pan integral. Luego hice algo de ejercicio a largo plazo, incluido bailar hip-hop durante media hora, 100 abdominales básicos de yoga, ejercicios de fortalecimiento de la cintura durante 10 minutos y hacer el pino durante 300 patadas. Este ejercicio llega a la cintura, abdomen y muslos, pero la intensidad es ligeramente mayor y puede resultar más difícil para las niñas, por lo que las niñas pueden reducir adecuadamente la intensidad del ejercicio. Personalmente, sugiero que las chicas puedan reducir el número de ejercicios en cada grupo o acortar el tiempo, pero lo mejor es tener en cuenta estos ejercicios. ⑤Antes de acostarse. Practica yoga durante 20 minutos, principalmente para estirar la cintura y los muslos, pero también para eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar los músculos abdominales. Hoy es el cuarto día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 taza de agua con miel después de levantarse. El desayuno consiste en 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral y 1 trozo de sandía. Luego haz 100 abdominales de yoga para principiantes (también puedes hacer abdominales). ②Mañana. Salta la cuerda 200 veces y luego camina durante media hora. ③Mediodía. El almuerzo consiste en 1 verdura verde, 1 huevo cocido, 1 tael de arroz y 1 taza de té. Debido a que muchas personas informan que comieron muy poco en los últimos días y no pudieron comer, hoy pueden aumentar ligeramente su ingesta. Realice una caminata de media hora después de cenar. 16:00 horas. Gira el hula hula durante media hora y bebe una taza de té después del ejercicio. (4) Noche. La cena consiste en un plato de gachas de arroz y una ración de mostaza en escabeche. Luego baila hip-hop durante media hora o haz aeróbic inclinado durante media hora. Beba 1 vaso de agua después del ejercicio. Después de descansar, practique la fuerza de la cintura durante 10 minutos, ande en bicicleta boca abajo y patee 300 veces, agáchese 100 veces y practique levantar los brazos para adorar la carne 80 veces. Este ejercicio trabaja la cintura, el abdomen, los muslos y los brazos. Las niñas pueden reducir adecuadamente la intensidad del ejercicio y cambiarla a 200 patadas, 80 sentadillas y 50 ejercicios de elevación de brazos, dejando el resto sin cambios. ⑤Antes de acostarse.
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- ¿Cuál es la forma más rápida y efectiva de blanquear tu piel? Enseñarte algunos consejos para blanquear. Además de protegerse del sol, también es necesario blanquear la piel en verano. Aquí hay algunas recetas secretas que puede probar: 15 g de semillas de melón de invierno, 6 g de cáscara de naranja, 12 g de flores de durazno, mezclar y moler hasta obtener un polvo fino, agregar sopa de arroz después de las comidas, tres veces al día, persistir durante unos meses, su cara volverse blanco y suave. El jugo concentrado de las hojas de morera de invierno se embotella y almacena. Vierte un vaso de jugo en agua para lavarte la cara todas las mañanas. Lavarse la cara con regularidad puede hacer que su rostro quede terso y suave. Remoja las rosas secas en agua caliente, déjalas enfriar y luego frota tus párpados con unas gotas de aceite de oliva para mantener tu piel suave y húmeda. Aparecen manchas rojas en la piel quemada por el sol. Frote leche en la cara y en las zonas quemadas por el sol para encoger la piel. Aplica rodajas de limón en tu rostro durante una semana y las manchas se reducirán. Triture el pepino, agregue arrurruz en polvo y una cantidad adecuada de miel y frótelo unas cuantas veces y se eliminarán las manchas. Utilice dos trozos de ginkgo, dos trozos de hierba y uno o dos trozos de frijoles negros, muélalos y divídalos en 30 trozos. Mezcle una tableta en agua todas las mañanas, lávese la cara y luego aplique crema hidratante. Después de ~meses de uso continuo, su piel se volverá blanca y sensible. Pelar los albaricoques, dividirlos en fideos lisos y polvo ligero, molerlos hasta convertirlos en polvo, cocerlos al vapor un rato, sacarlos, añadir un poco de borneol y almizcle y mezclarlos con claras de huevo hasta formar una pasta. Aplíqueles el medicamento todas las mañanas después de lavarse la cara. Después de unos meses, tu rostro se volverá sonrosado, suave y delicado como las flores de durazno en primavera. Doce métodos para blanquear la piel 1. Si no es necesario, intenta evitar salir entre las 10 y las 14 horas en verano, porque durante el día el sol es más fuerte y los rayos ultravioleta son los más fuertes, provocando los mayores daños en la piel. 2. Al salir, trate de usar sombrero, sombrilla, gafas de sol y ropa de manga larga para proteger su piel. 3. Aplique protector solar cada vez que salga en un día soleado y aplíquelo cada 2-3 horas. También debes usar protector solar al nadar y usar protector solar resistente al agua con un SPF alto. 4. Siempre que haya realizado actividades al aire libre, independientemente del grado de exposición al sol, primero debe bañarse después de regresar a casa, limpiar suavemente todo el cuerpo con un masaje, primero usar agua tibia, luego agua fría y aplicar un poco. loción para el cuidado de la piel en todo el cuerpo. 5. Después de la exposición al sol, si es posible, use una toalla llena de hielo para enfriar la piel quemada enrojecida e hinchada para disminuir el calor local. Trate de usar la menor cantidad de manos posible, de lo contrario agravará la aparición de manchas. después de la exposición. 6. También puedes usar aloe vera fresco en casa después de la exposición al sol. Raspa el material de aloe vera en el medio y aplícalo sobre la piel para tener un efecto calmante y blanqueador. 7. Aplique loción de protección solar en sus manos cuando salga y aplique productos de protección solar en brazos, pies y rodillas cuando estén expuestos. Esto no sólo puede protegerte del sol, sino también aclarar eficazmente las manchas, especialmente después de la mediana edad. 8. El agua es algo sagrado para las mujeres hermosas. Al despertarse por la mañana, beba agua fría en ayunas lo antes posible. Si añades una rodaja de limón al agua, el efecto de belleza será más evidente. Beba también un vaso pequeño de agua 30 minutos antes de acostarse por la noche para permitir que las células lo absorban por completo, lo que puede prevenir eficazmente las arrugas. 9. Come más pepinos, fresas, tomates, naranjas, etc. , porque contiene una gran cantidad de VC, que puede ayudar eficazmente a reducir la melanina, ayudar a blanquear y mejorar la inmunidad. 10. Dormir lo suficiente puede aliviar eficazmente el estrés de la vida y escuchar más música también es una buena ayuda para blanquear. 11. Fume menos, beba menos bebidas irritantes, asegúrese de dormir y mantenga su piel suave y tersa. 12. Manténgase alejado de los aditivos artificiales, coma menos alimentos fritos y use hormonas y anticonceptivos con precaución, ya que pueden provocar melanosis y pecas directamente. Déjame hablarte de algunas mascarillas blanqueadoras caseras con excelentes resultados. ¡Pruébalo ahora! 1. Disuelva el vinagre y la sal en agua, la proporción es aproximadamente agua: vinagre blanco: sal = 9: 3: 1. Moja una toalla con la solución mezclada y frótala en tu rostro por la mañana y por la noche (si quieres frotarla una o dos veces más, está bien). El efecto es bueno y rápido. La piel se vuelve más blanca y el acné desaparece. Aplicar una vez cada 2 a 3 días. 3. Mezcla agua y miel y luego agrega polvo de perlas. Después de usarlo varias veces, ¡tu rostro estará blanco y tierno! 4. El método de blanqueamiento más simple, más barato, más conveniente pero muy, muy efectivo (experiencia personal): haga pasta de plátano (debe ser plátano, no plátano), luego vierta leche entera y agregue un poco de agua. La proporción de estas cosas es de aproximadamente 2:5:1, luego aplíquelo en la cara, dé palmaditas suaves en la cara y finalmente no haga nada. Lávalo después de 20 minutos... ¡y qué encuentras! ! ! ¿Es una pérdida de tiempo? ■9 formas de blanquear la piel en casa 1. Ingredientes para blanquear la columna del perro: 120 g frescos. Seco 60g. Cantidad adecuada de agua: hervir wolfberry en agua, sin té, beber 2 semillas de melón para blanquear. Ingredientes: 5 gramos de semillas de melón, 6 gramos de cáscara de naranja, 12 gramos de flores de durazno, cantidad adecuada de harina Método: Mezclar los ingredientes y molerlos hasta obtener un polvo fino. 1. Úselo tres veces al día durante varios meses para que su rostro quede blanco y suave. 3. Materiales blanqueadores de tomate: Un método con tomate: triturar los tomates, filtrar el jugo y aplicarlo en la cara, lavarlo después de 20 minutos y tratar las pecas varias veces al día. 4. Ingredientes para blanquear semillas de sandía: 50 gramos de semillas de sandía, 200 gramos de osmanthus y 100 gramos de piel de naranja.
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- ¡Hacer estas seis cosas por la mañana y antes de acostarse es cortejar activamente a la muerte! Si hace menos, la longevidad estará naturalmente más cerca de usted. Temprano en la mañana y antes de acostarse son las "horas doradas" para la salud, y las personas inteligentes nunca las desperdiciarán en vano. A veces, una pequeña y sencilla acción puede desempeñar un papel muy bueno en el mantenimiento de la salud. Pero al mismo tiempo, muchas personas también están haciendo algunas "cosas de corta duración" que destruyen lentamente sus cuerpos. Entonces, ¿qué se debe y no se debe hacer por la mañana y antes de acostarse? Déjame explicártelo uno por uno. Hay tres "cosas de corta duración" en la mañana, que fácilmente pueden causar la muerte por lesiones en el estómago y la vesícula biliar. Levantarse demasiado fuerte. Algunas personas tienen muchas ganas de dormir un rato por la mañana y, cuando llega la hora de levantarse, se levantan apresuradamente, pero a veces esto puede suponer un peligro. Cuando las personas duermen, la corteza cerebral está en un estado de latencia e inhibición, varias funciones fisiológicas se mantienen a baja velocidad, los niveles metabólicos se reducen, los latidos del corazón se ralentizan y la presión arterial se reduce... Cuando se despiertan por primera vez, esta "inercia del sueño" permanecerá por un tiempo. Si se levanta apresuradamente de la cama, fácilmente puede provocar un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que provocará accidentes como derrames cerebrales y muerte súbita. 2. Defecación forzada. Mucha gente cree firmemente que la mañana es el "momento propicio" para defecar. Si las heces no se eliminan, se acumularán "toxinas". Por lo tanto, debes intentar hacer caca todas las mañanas... Sin embargo, no hay ninguna "toxina" en tu caca, y tener que defecar si te sientes incómodo por la mañana es particularmente dañino para el cuerpo. Cuando se obliga a defecar, la presión intraabdominal del cuerpo humano aumenta y la presión arterial aumenta. Para las personas con enfermedades cardiovasculares, aumentará la carga sobre el corazón, lo que puede provocar infarto de miocardio y accidente cerebrovascular en casos graves. La tragedia de la muerte repentina del famoso maestro de la conversación cruzada, el Sr. Ma Ji, ocurrió cuando estaba defecando por la mañana. Para la gente común, puede causar hemorroides y fisuras anales, así que te pregunto si tienes miedo. 3. Saltarse el desayuno. Me apresuro a trabajar todas las mañanas. Desayunar de manera informal o no desayunar en absoluto es una rutina diaria para muchos trabajadores de oficina. Pero como dice el refrán: "Hay que desayunar bien". De lo contrario, el suministro de energía no será suficiente. ¿Dónde tendrás energía para estudiar y trabajar duro? Todo el mundo debe saber que saltarse el desayuno puede provocar fácilmente cálculos biliares y que el estómago esté vacío por la mañana, pero la secreción de ácido gástrico no se detiene; Si las cosas siguen así, también provocará gastritis y úlcera gástrica. Nota: También es fácil obtener un desayuno chino grasoso y con cálculos biliares si se comen estos alimentos en el desayuno: palitos de masa fritos, panqueques, pasteles de mano, sopa de albóndigas y comida rápida al estilo occidental, y se bebe café con el estómago vacío en los establecimientos occidentales. El estiramiento alivia el estreñimiento y protege los vasos sanguíneos. Cuando te despiertes por la mañana, primero haz ejercicios de estiramiento para ayudar a tu cuerpo a pasar sin problemas de un estado de inhibición a un estado de excitación. Al estirar, el cofre se expande completamente. Mediante la contracción muscular y la profundización de la respiración se puede favorecer la circulación sanguínea, aumentar el suministro de oxígeno y "despertar" bien el cuerpo. Método: Después de estirar de forma natural, entrelaza los dedos de ambas manos, coloca las palmas hacia arriba sobre la cabeza, endereza los dedos de los pies y muévelos alternativamente mientras estiras las extremidades tanto como sea posible, ejerce fuerza gradualmente y gira por turnos durante unos 10 a 10 minutos. 20 segundos. 2. Beba un vaso de agua para proteger sus vasos sanguíneos. Después de una noche de sueño, el cuerpo metaboliza una gran cantidad de agua. Beber un vaso de agua en este momento puede reponer el agua perdida por el metabolismo del cuerpo, reducir la viscosidad de la sangre y promover la circulación sanguínea. Consejo: ¿Cuál es el primer vaso de agua de la mañana? Agua con miel: el agua con miel es una buena opción para las personas con estreñimiento, pero recuerde prepararla con agua tibia o fría, no con agua hirviendo, para evitar destruir los nutrientes. Agua ligera con sal: No se recomienda beber agua salada por la mañana, sólo empeorará las cosas. Agua tibia: mejor que el agua con miel y el agua ligeramente salada. El agua tibia no soporta la carga de azúcar y sal, y es más agradable para el estómago que el agua fría. Frote el abdomen, alivie las deposiciones y regule el estómago y los intestinos. El abdomen es el "palacio" de los órganos internos y el lugar de nacimiento del qi, la sangre y los fluidos corporales. Masajear el abdomen puede regular las funciones de los órganos internos y limpiar el flujo de qi y sangre. Frotar el abdomen por la mañana también puede regular la función gastrointestinal, promover la peristalsis intestinal y hacer que la defecación sea más suave. Método: Acuéstese boca arriba, relaje todo el cuerpo, estire las extremidades inferiores, sostenga el dorso de la mano derecha con la mano izquierda y colóquela sobre su estómago. Primero frótelo en el sentido de las agujas del reloj 20 veces y luego frótelo en el sentido contrario a las agujas del reloj 20 veces. Tres "cosas de corta duración" antes de acostarse le harán daño al estómago y arruinarán su sueño1. A muchas personas les gusta comer bocadillos nocturnos, especialmente barbacoas y alimentos fritos. Muy refrescante, pero perjudicial para su salud. Comer demasiado antes de acostarse sobrecargará el tracto gastrointestinal, aumentará la secreción de ácido gástrico y provocará reflujo gastroesofágico en mitad de la noche. No sólo le duele el estómago, sino que también puede hacerle dormir incómodo. Para empeorar las cosas, el reflujo ácido y la acidez estomacal frecuentes pueden causar un gran daño a la mucosa esofágica y provocar cáncer de esófago. Recomendaciones: No comer tarde en la noche, y es mejor no comer 2 horas antes de acostarse; no comer demasiado, preferiblemente menos de 65438 + 0/5 de la ingesta alimentaria de todo el día; comer dulces y alimentos grasosos. Se recomienda elegir alimentos de fácil digestión y absorción, como frutas, huevos cocidos o papillas y leche. 2. Ejercicio vigoroso Algunas personas piensan que el ejercicio ayuda a dormir, por lo que se sentirán con más energía si tararean durante una o dos horas por la noche y luego se acuestan en la cama después de ducharse.
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