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Levántese temprano en la mañana, antes de tomar un rico desayuno, beba una gran cantidad Un vaso de agua tibia, que ayudará a promover el movimiento peristáltico de los intestinos, te hará sentir cómodo y ayudará a limpiar el intestino grueso. Por supuesto, tu barriga ya no estará orgullosa. Este truco de beber agua KeepFit ha sido imitado. Muchas celebridades tienen una alta tasa de éxito en la pérdida de peso. Hora del almuerzo: ¡beba agua antes de las comidas! ¡Intente beber un vaso de agua antes de cada comida para llenar los cinco órganos internos y reducir el peso de los alimentos! reponer el agua que necesita el cuerpo y acelerar el metabolismo. Si tiene miedo de avergonzarse por beber agua para perder peso, puede hacerlo mientras come y puede disminuir la velocidad de la comida. Los síntomas de saciedad aparecen más rápido. Cuando huelo el agua de flores y dejo de comer bocadillos durante la hora del té, mi apetito regresa. Saqué los bocadillos que traje conmigo. Las papas fritas, las galletas y los refrescos son alimentos que engordan. ¡El té de la tarde tiene más calorías que el almuerzo! Rocíe un poco de spray floral alrededor de la silla para suprimir el apetito. Hora de la cena: 10. Beber agua para adelgazar no es saludable. La forma correcta de beber agua para adelgazar es comer proteínas y verduras. reducir la ingesta de carbohidratos y azúcar, y masticar cerveza y licor lentamente. El alcohol puede aumentar la cortisona, una hormona que mueve la grasa al abdomen. Cuando beben alcohol, también tienden a comer más. 0 1. Un huevo cocido para el desayuno, media manzana o unas patatas + jamón + aderezo para la ensalada 2. Un plato de arroz + verduras para el almuerzo 3. La cena a las siete es similar al almuerzo, pero sólo se puede. come hasta llenar siete u ocho puntos y no puedes comer nada después de las nueve además de fruta 4. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir jugo de limón + agua). dos ciruelas ácidas) (deliciosas, recuerda no agregar azúcar) 5. Combinar con ejercicio moderado No. 2 (dieta de yogur) 1. ..Dos vasos de agua Desayuno... 200 centímetros cúbicos de jugo de vegetales Almuerzo. 500 gramos de yogur. 200 cc de jugo de verduras. 5. El almuerzo es normal; 500 gramos de yogur para la cena; 200 cc de jugo de verduras normal para el almuerzo; ) Desayuno, cena, desayuno con yogur, yogur, 200 cc de zumo de verduras; almuerzo normal y adecuado, 300 g de yogur para la cena, verduras hervidas (sin aceite) ☆ Podrás retomar tu dieta normal en 3-7 días. 1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo cocido (o huevo de té) 2. Manzana: a partir de las 12:00 del mediodía Deja de comer después de comer ☆ La comida de manzana es suficiente para un día NO.4 1. Mañana: tostadas integrales, un huevo cocido, una taza de leche desnatada, una taza de té (también es aceptable la Coca-Cola light 2. China: una taza de leche desnatada, atún hervido (una cantidad igual de pechuga de pollo). también es aceptable), verduras hervidas y una fruta (guayaba o manzana). Sin embargo, el almidón y la carne están prohibidos. ☆ Generalmente se pueden perder seis kilogramos en cinco días, pero se debe comer al menos uno cada día. de agua ☆No 5 (Dieta de la Miel) 1. Día 1: Solo bebe miel (puedes hacer té) 2. Al día siguiente: comer normalmente (pero no comer ni beber) 3. Día 4: Bebe sólo miel 4. Si realmente no soportas el ayuno, puedes optar por beber miel número 6 (MTC para bajar de peso) solo en una comida al día. 2 trozos de semillas de casia, 3 yuanes de espino frito, 2 yuanes de piel de mandarina, 2 trozos de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento. 3. Publica una publicación todos los días. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días. ☆Cuando tome este medicamento, debe comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine semillas de casia y té de cebada juntas para evitar que aumente de peso. Método de masaje moldeador corporal 1. Lo mejor es aplicarlo con suaves golpecitos en todo el cuerpo o en la zona donde quieras moldear después de bañarte todos los días. 3. Dé palmaditas únicamente en la parte interna de los muslos. 4. Preste atención a adelgazar una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (es decir, no le dolerá el estómago después de la digestión). De hecho, no es difícil, sólo concéntrate en: 1. Nunca coma refrigerios nocturnos.
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Ingesta calórica insuficiente (1) Ingesta calórica insuficiente - proteínas En circunstancias normales, comer es la única forma de absorber energía. Las personas que pierden peso debido a la falta de nutrición se deben principalmente a una nutrición insuficiente de calorías y proteínas. Cuando la ingesta calórica es insuficiente, el tejido adiposo proporciona primero energía y las proteínas proporcionan aminoácidos como sustratos para la gluconeogénesis. Como el hambre, la guerra, la producción atrasada en áreas afectadas por la pobreza y las personas con calorías insuficientes se denominan enfermedades de desgaste (Marimus), y las personas muestran una pérdida de peso extremadamente obvia sin edema de proteínas se llama enfermedad de Kwshior-kor, y a menudo se produce edema; (2) El síndrome hipotalámico es causado por muchos factores. El centro de alimentación (centro de alimentación) del núcleo ventrolateral está dañado, por lo que el centro de saciedad (centro de anorexia) del núcleo ventromedial está relativamente excitado y se niega a comer y genera anorexia, lo que provoca peso. pérdida. (3) La disfagia causada por la cavidad bucal, la faringe, la laringe, el esófago y el cardias afecta la alimentación y conduce a la pérdida de peso. Inflamación, úlceras y lesiones bucales: como úlceras bucales e inflamación causada por deficiencia de riboflavina y enfermedad de Behcet, glositis causada por deficiencia de nicotinamida, lesiones en dientes y encías. 2. Inflamación de garganta, tuberculosis y cáncer. 3. Inflamación o estenosis esofágica, hinchazón del esófago y del cardias, acalasia o estenosis portal. 4. Parálisis cerebral, parálisis bulbar. 5. Daño del músculo esofágico causado por miastenia gravis, polimiositis y esclerosis sistémica. (4) Enfermedades gastrointestinales como gastritis crónica, úlcera péptica, cáncer gástrico y estenosis pilórica. Obstrucción intestinal incompleta, gastrectomía post-subtotal, etc. , lo que a menudo provoca que las personas pierdan peso debido a una ingesta nutricional insuficiente. (5) Tumores malignos La pérdida de peso es a menudo una de las principales manifestaciones de los tumores malignos. Las razones de la pérdida de peso pueden ser: ① La pérdida de apetito es el factor principal, especialmente la ansiedad y las reacciones al tratamiento, que agravan la pérdida de apetito. ② El rápido crecimiento de los tumores consume energía; ③ Los tumores malignos pueden producir una toxina metabólica que reduce la utilización de glucosa, aumenta el metabolismo oxidativo de los ácidos grasos libres, aumenta la conversión de aminoácidos y ácido láctico en glucógeno y aumenta el consumo ineficaz de ATP. . ④ La infección secundaria, el sangrado y la exudación de los tumores hacen que los pacientes con tumores malignos avanzados estén aún más demacrados. (6) Infecciones crónicas como tuberculosis, esquistosomiasis, fiebre tifoidea, infecciones purulentas crónicas, etc. Provoca pérdida importante de apetito, fiebre y aumento del consumo energético. Los primeros síntomas del SIDA son pérdida de peso, fatiga y fiebre. (7) Pérdida de peso causada por enfermedades crónicas o insuficiencia de órganos vitales, como congestión y edema del hígado y del tracto gastrointestinal causados por insuficiencia cardíaca, isquemia tisular e hipoxia causada por enfermedades cardíacas pulmonares crónicas, cirrosis, hipertensión portal y otras enfermedades hepáticas graves. Congestión y edema gastrointestinal causado por el tracto gastrointestinal, distensión abdominal, náuseas e incluso vómitos e hipoalbuminemia causada por daño de la función hepática, náuseas, vómitos y anorexia causada por insuficiencia renal y uremia, etc. , todo por la pérdida de apetito, que afecta la ingesta de nutrientes. (8) El uso de ciertos medicamentos a menudo provoca pérdida de apetito y pérdida de peso. Por ejemplo, con el uso prolongado de diversos antibióticos y sulfonamidas para tratar diversas enfermedades infecciosas, se utilizan durante mucho tiempo aminofilina y ácido paraaminosalicílico. El cloruro de amonio y el estrógeno pueden causar plenitud en la parte superior del abdomen y pérdida de apetito, mientras que la tiroxina y las anfetaminas pueden aumentar significativamente la tasa metabólica. El uso prolongado de laxantes puede afectar la función de absorción intestinal y provocar pérdida de peso. (9) Los pacientes con anorexia y trastornos mentales se niegan a comer y pueden perder peso rápidamente. En segundo lugar, aumenta la pérdida de nutrientes1. Diarrea causada por enfermedad inflamatoria intestinal crónica, como enteritis crónica, disentería bacilar crónica, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn causada por tuberculosis intestinal, etc.
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Al caminar, camine más rápido y dé pasos lo más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Método de elevación de piernas de pie: Sujete la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y repite hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese derecho y levante los talones: primero, siéntese derecho, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y levante lentamente los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna debe comenzar aflojando la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos en cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente de 20 a 30 veces. Levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.
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