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Es difícil conciliar el sueño sin beber. Siempre que una de estas cinco opciones satisfaga 1, significa que puede haber falta de "sueño correcto". La falta de "sueño adecuado" no sólo facilita el aumento de peso, sino que también supone una carga considerable para el cuerpo. Para las personas modernas que cada día están ocupadas con el trabajo, los asuntos familiares y la vida privada, un cuerpo sano es el capital más importante. Debido a que una mala calidad del sueño puede provocar la formación de cuerpos grasos e incluso dañar la salud, lo mejor es empezar a mejorarlo de inmediato. El sueño y la obesidad están indisolublemente ligados. Si quieres perder peso, debes dormir bien todos los días. Por ejemplo, como se mencionó anteriormente, puedes consumir 300 calorías solo durmiendo por la noche (equivalente a las calorías consumidas al correr durante una hora). En este caso, mientras sigas "durmiendo correctamente" todos los días, el consumo energético convertido equivale a perder 1 kg en un mes, en medio año podrás perder al menos 5 kg; Muchos de mis pacientes han experimentado una pérdida de peso significativa simplemente cambiando sus patrones de sueño. Muchas personas incluso pierden 10 kilogramos en un año. ¡Keizi Zuo (Director del Instituto de Investigación para la Promoción de la Salud) duerme correctamente y naturalmente pierde 1 libra en un mes! Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de aumentar de peso. Me he dado cuenta de este hecho gracias a mis años de experiencia dirigiendo una "clínica de pérdida de peso". Como médico experto en mejorar y tratar la obesidad, he ayudado a más de 30.000 pacientes en los últimos 30 años. Estos días descubrí que "las personas que padecen obesidad carecen del sueño adecuado". ¿Qué es exactamente "dormir bien"? Aquí hay cinco opciones: Dormir lo suficiente pero aún sentirte cansado cuando te despiertas por la mañana. Rara vez duermo bien por la noche, por lo que me despierto sin haberme recuperado por la mañana. Aunque creo que duermo bien por la noche, durante el día tengo ganas de dormir como loca. A menudo me quedo dormido accidentalmente cuando tomo el tren o el autobús. Es difícil conciliar el sueño sin beber. Siempre que una de estas cinco opciones satisfaga 1, significa que puede haber falta de "sueño correcto". La falta de "sueño adecuado" no sólo facilita el aumento de peso, sino que también supone una carga considerable para el cuerpo. Para las personas modernas que cada día están ocupadas con el trabajo, los asuntos familiares y la vida privada, un cuerpo sano es el capital más importante. Debido a que una mala calidad del sueño puede provocar la formación de cuerpos grasos e incluso dañar la salud, lo mejor es empezar a mejorarlo de inmediato. El sueño y la obesidad están indisolublemente ligados. Si quieres perder peso, debes dormir bien todos los días. Por ejemplo, como se mencionó anteriormente, puedes consumir 300 calorías solo durmiendo por la noche (equivalente a las calorías consumidas al correr durante una hora). En este caso, mientras sigas "durmiendo correctamente" todos los días, el consumo energético convertido equivale a perder 1 kg en un mes, en medio año podrás perder al menos 5 kg; Muchos de mis pacientes han experimentado una pérdida de peso significativa simplemente cambiando sus patrones de sueño. Muchas personas incluso pierden 10 kilogramos en un año. Por supuesto, al mismo tiempo, también guiaré a los pacientes para que ingieran una nutrición adecuada y hagan ejercicio para que la pérdida de peso sea más fluida. Las personas que no duermen lo suficiente en última instancia no podrán perder peso por mucho que presten atención a la dieta y al ejercicio. Basándome en mis muchos años de experiencia médica, lo que se me ocurrió es "Adelgazamiento del sueño con reloj biológico". Siempre que siga las reglas del "reloj biológico", podrá dormir lo suficiente, dormir por la noche y lograr el efecto de perder peso. Se puede decir que es "un buen método para dormir y perder peso". Más adelante, presentaremos con más detalle la "Técnica de adelgazamiento del sueño con reloj biológico". Aquí, hablemos de la relación entre el sueño y la pérdida de peso. Como se mencionó anteriormente, la relación entre el sueño y la obesidad es inseparable, y el vínculo entre ambos es la "hormona del crecimiento". Durante el sueño, el cuerpo secreta la hormona del crecimiento, que juega un papel importante en el proceso de pérdida de peso. Las funciones de la hormona del crecimiento se pueden dividir a grandes rasgos en dos tipos. El primero es "aliviar la fatiga", lo que permite que el cuerpo cansado se recupere. Un sueño adecuado puede hacer que el cuerpo se sienta renovado a la mañana siguiente porque la hormona del crecimiento restablece el cuerpo, por lo que cuando abre los ojos después de un sueño profundo, los viejos productos de desecho del cuerpo también se eliminan, lo que hace que su cuerpo se sienta relajado y cómodo. Se puede ver que la hormona del crecimiento también tiene efectos antienvejecimiento, por lo que también se la llama "hormona del rejuvenecimiento".
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- Quien me enseñó a perder peso siendo una persona perezosa. Vamos todos, 3QHay muchas formas de perder peso. Al elegir un método de pérdida de peso, la pérdida de peso física y la pérdida de peso dietética deben ser las principales. Los medicamentos orales no deben utilizarse como base. Los métodos de pérdida de peso comúnmente utilizados son: ① pérdida de peso preventiva; ② pérdida de peso por ejercicio; ③ pérdida de peso por comportamiento; 5 pérdida de peso por sauna; 7 pérdida de peso por masaje; pérdida; 10 pérdida de peso electrónica. Entre ellos, los medicamentos para bajar de peso no se pueden utilizar ampliamente. La pérdida de peso medicinal es un método de pérdida de peso ineficaz desarrollado sobre la base de la pérdida de peso física y química mencionada anteriormente. Hay dos formas de perder peso: suprimir el apetito y promover el metabolismo. Los medicamentos para bajar de peso tienen muchos efectos secundarios y deben evitarse en la medida de lo posible. La obesidad no sólo afecta la belleza física, sino que también trae inconvenientes a la vida. Más importante aún, puede causar fácilmente muchas enfermedades y acelerar el envejecimiento y la muerte. ¿Cómo perder peso científicamente? Los expertos médicos creen que la forma científica de perder peso es controlar la ingesta calórica, aumentar la actividad y llevar una dieta equilibrada. Perder peso es un proyecto sistemático que requiere perseverancia a largo plazo. Hay que ceñirse a él. No existe una solución rápida. Sin embargo, si puede dominar algunos consejos sobre dieta y pérdida de peso, le resultará muy útil perder peso. También puedes intentarlo: 1. Establezca un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta. 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 8. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 9. Balance térmico negativo. Recuerda el principio de pérdida de peso: debes consumir menos calorías de las que quemas. 10. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado. Necesitas paciencia y perseverancia para perder peso. ¡La perseverancia es el éxito! Como referencia, la pregunta que mencioné antes también fue publicada por los internautas. Aprendamos de ellos. De hecho, la mejor manera es hacer dieta. Realmente perdí más de 30 libras y ahora estoy muy equilibrada. La forma más eficaz y sencilla del mundo de adelgazar, sin gastar dinero ni pasar hambre, es adelgazar con manzanas en tres días. Como todos sabemos, “una manzana al día mantiene alejado al médico”. Muchos científicos han confirmado la función comestible de las manzanas. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. Si sólo puedes comer manzanas hasta saciarte durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón. Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénselo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no podrás comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que puede provocar que coman en exceso después de perder peso y engorden más que antes.
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Según las características del tablero del cincel, el cincel se puede dividir en tamaño y longitud. La calidad del cincel no sólo depende del material del cincel, sino también de la forma y tamaño de la boca del cincel. Normalmente, el cincel se rectifica con una inclinación de 50°. Un tornillo de banco es una herramienta utilizada habitualmente por los instaladores para sujetar y procesar piezas de trabajo, para serrar, limar, dar forma y roscar. Hay muchos tipos de prensas, como las de banco, las de banco, las planas y las manuales. El ancho de la mandíbula adecuado para bricolaje es de 100 mm. El método general de cincelado consiste en sujetar el cincel con la mano izquierda y el martillo con la mano derecha, alinear la boca del cincel con la parte de cincelar y golpear la cabeza del cincel con el martillo. A continuación se muestran algunos métodos específicos para cincelar. 1. Sujete la placa al tornillo de banco en el borde del cincel de modo que el cincel quede paralelo a las mandíbulas y sujeto. Utilice un cincel plano para enfrentar la superficie de trabajo en un ángulo de aproximadamente 35° y cincele a lo largo de la mandíbula inferior desde el lado derecho. 2. Corte la placa y fíjela en el tornillo de banco de modo que la posición de corte quede paralela a las mordazas. Enfrente la tabla con un cincel plano, corte una línea de ranura de derecha a izquierda y luego doble la tabla hacia adelante y hacia atrás para romperla. Este método también se puede utilizar para cincelar placas gruesas o barras de acero gruesas. 3. Al cincelar directamente la placa de formación rugosa, puede perforar agujeros densos en el lugar a cincelar para evitar que la lámina se deforme durante el cincelado y luego cincelar nuevamente. Si el contorno del cincel es un arco. Se debe utilizar un cincel afilado; para líneas rectas, se debe utilizar un cincel plano. El cincelado también se utiliza para cincelar superficies planas, cincelar rebabas, cincelar cabezas de remaches y cabezas de tornillos. Cabe señalar que el cincelado es un procesamiento tosco y la precisión del procesamiento es muy baja. Por lo tanto, al cincelar debe quedar espacio para recortar. (2) Aserrar se refiere a cortar materiales con una sierra para metales. El aserrado es adecuado para el aserrado lineal de placas gruesas o columnas y tubos de gran sección. El aserrado se utiliza habitualmente para aserrar materiales metálicos, pero también se puede utilizar para aserrar materiales no metálicos. La herramienta principal para aserrar es una sierra para metales y la herramienta común es una sierra de mano. La longitud de la hoja de sierra de la sierra de mano es de 300 mm y se divide en tres tipos: dientes gruesos, dientes medianos y dientes finos. Las hojas de sierra de dientes medianos y finos son más adecuadas para uso de bricolaje. Al instalar la hoja de sierra, la hoja de sierra debe moverse hacia adelante para garantizar que tenga fuerza de empuje para trabajar. La instalación de la hoja de sierra no puede ser demasiado apretada o demasiado floja, de lo contrario los dientes de la sierra o la hoja de sierra podrían romperse fácilmente. Al cortar, primero sujete el material en el tornillo de banco, sostenga el mango de la sierra manual con la mano derecha y coloque la hoja de la sierra en la posición de corte con la mano izquierda. Después de cortar una ranura de sierra de 2 ~ 3 mm, sostenga el cuerpo de la sierra con la mano izquierda y empuje y tire de la sierra de mano en línea recta hasta que se corte. Al cortar con una sierra de mano, preste atención a cortar toda la longitud de la hoja de la sierra. Se debe utilizar al menos 2/3 de la longitud total para aserrar, para aprovechar al máximo los dientes de la sierra y aumentar la vida útil de la misma. la hoja de sierra. Otra cosa a tener en cuenta es que al cortar, la mano izquierda aplica presión al cuerpo de la sierra y no se permite ninguna fuerza al cortar hacia atrás. Al regresar a la sierra, el cuerpo de la sierra se puede elevar ligeramente para reducir el desgaste de los dientes de la sierra. Cabe señalar que la precisión del aserrado no es alta. Por lo general, al reparar o fabricar su propio equipo, es necesario realizar operaciones de acabado, como limar después del aserrado, por lo que es necesario dejar espacio para aserrar la pieza de trabajo. (3) Limar se refiere al uso de una lima para limar el material de la superficie de trabajo para que alcance el tamaño, la forma y el acabado superficial requeridos. La presentación es una de las partes más importantes de una habilidad de trabajo de banco. Las limas son más precisas que los cinceles y las sierras. Las limas manuales suelen ser adecuadas para procesar piezas metálicas pequeñas y medianas y darles forma. Las principales herramientas de limado son las limas, que se dividen en limas gruesas, limas medianas, limas finas y limas lisas según el grosor de sus dientes. Las limas rugosas son adecuadas para piezas de trabajo con grandes márgenes de mecanizado y requisitos de baja precisión; las limas finas son adecuadas para piezas de trabajo con pequeños márgenes de mecanizado y requisitos de alta precisión. Las limas también se pueden dividir en limas planas, limas redondas, limas triangulares y limas semicirculares según sus formas, que se utilizan para procesar piezas de trabajo de diferentes formas. Las limas planas son adecuadas para limar superficies planas curvas, superficies cilíndricas, superficies de arco convexo, etc. Las limas redondas son adecuadas para archivar agujeros, superficies curvas cóncavas, superficies elípticas, etc. Además, a menudo se utilizan limas variadas para manipular piezas pequeñas, especialmente al terminar y dar forma. Al limar la pieza de trabajo, se debe seleccionar la lima adecuada en función de la dureza del material de la pieza de trabajo, el tamaño del margen de mecanizado y la precisión del mecanizado. Si está limando piezas de cobre, aluminio o plástico, puede elegir una lima gruesa en lugar de una lima fina; solo puede usar una lima gruesa para limar la capa de óxido en la superficie del metal o piezas fundidas con partículas de arena; La calidad de una lima depende principalmente de si los dientes de la lima están afilados, por lo que al usarla o guardarla, evite dañar los dientes de la lima. No es recomendable mezclar la lima con otras herramientas; lima nueva para limar metal duro; no utilice la lima con un martillo, palanca, etc.
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- Anemia, mareos y fatiga, ¿qué puedo comer para compensar? ¿Qué deben comer las mujeres con anemia para reponer sangre? Déjame llevarte a verlo. 1. 5 gramos de carne de longan y gachas de semillas de loto, 10 gramos de carne de semillas de loto, 100 gramos de arroz, cocinar junto con las gachas. Longan es de naturaleza neutra y no tóxica. Rico en nutrientes, es un valioso fortificante nutricional. El consumo prolongado puede fortalecer el cuerpo, prolongar la vida, calmar la mente y fortalecer el cerebro, apetecer y fortalecer el bazo y reponer las deficiencias. Las semillas de loto purifican el corazón, fortalecen el bazo, detienen la diarrea, nutren el corazón, calman la mente, mejoran la vista, tonifican, fortalecen el bazo y el estómago, detienen la diarrea, consolidan la esencia y nutren la vitalidad. 2. Después de lavar la papilla de dátiles rojos, agregue algunos dátiles rojos limpios, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine hasta que espese y esté listo para comer. Azufaifa tiene las funciones de fortalecer el bazo y nutrir la sangre, calmar la mente y calmar la mente, nutrir la sangre y regular la menstruación, promover la circulación sanguínea y aliviar el dolor, y laxante. 3. Gachas de cebada: 6 gramos de semillas de coix, granos de cebada, lentejas blancas, carne de semillas de loto, ñame, dátiles rojos, longan y lirio, y 150 gramos de arroz japónica. Freír las ocho hierbas anteriores durante 40 minutos, luego agregar el arroz y continuar cocinando hasta obtener la papilla. Esta papilla tiene el efecto de nutrir el corazón y el bazo, nutriendo y fortaleciendo el organismo. 4. Gachas de longan: 15 g de carne de longan, 10 dátiles rojos, 50 g de arroz japónica, que se utilizan para cocinar gachas. Nutrir el corazón y fortalecer el bazo es adecuado para la anemia acompañada de insomnio y olvidos. Longan es rico en nutrientes y es un valioso fortificante nutricional. El consumo prolongado puede fortalecer el cuerpo, prolongar la vida, apetecer y fortalecer el bazo y reponer las deficiencias. 5. Para la papilla de espinacas, utilizar 150g de espinacas frescas, lavarlas y cortarlas en trozos, poner en una cazuela con 100g de arroz japónica, añadir 800ml de agua, cocinar hasta que espese y servir. Indicado para la anemia ferropénica. 6. Arroz glutinoso, dátiles rojos y papilla de sangre: se pueden cocinar juntos 50 gramos de arroz glutinoso, 10 dátiles rojos y una cantidad adecuada de azúcar de roca para reponer la sangre. 7. Siete libras de gachas de arroz glutinoso: 500 g de arroz glutinoso, 30 g de longan seco, 120 g de azúcar moreno, 60 g de azúcar de melón de invierno, 15 g de sésamo negro, 15 g de sésamo blanco, 30 g de azufaifa, 30 g de hongo blanco. Pelar el longan, lavar los dátiles rojos y quitar impurezas, lavar el arroz glutinoso, ponerlo en la olla, agregar azufaifo, carne de longan, hongo blanco, azúcar de camote y una cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego alto hasta que esté medio cocido. luego agregue las semillas de sésamo y el azúcar moreno y cocine hasta obtener una papilla. 8. Gachas de hígado de cerdo Hígado de cerdo (también se aceptan hígados de otros animales) 100 ~ 65438. Primero lavar y picar el hígado de cerdo, ponerlo en la olla junto con el arroz japónica, agregar 1000 gramos de agua y una cantidad adecuada de cebolla verde, jengibre, aceite y sal. Hervir primero a fuego alto, luego hervir a fuego lento. para hacer gachas. Tomar 1 dosis al día, dividida en tomas. Esta receta tiene los efectos de nutrir la sangre, nutrir el hígado y mejorar la vista, y es adecuada para la anemia, clorosis, anemia, hepatitis crónica, ceguera nocturna y glaucoma. 9. Gachas de sopa de pollo: Tomar 1 gallina, quitarle las plumas, cortarla en trozos y lavarla, agregar la cantidad adecuada de agua y cocinar hasta obtener una sopa espesa para su uso posterior. Tome 100 gramos de sopa de pollo cruda, agregue 100 gramos de arroz japónica lavado, agregue una cantidad adecuada de agua para cocinar las gachas, hierva a fuego alto y luego hierva a fuego lento. 10. Gachas de cacahuete y tendón de ternera: Coger 80 gramos de tendón de ternera, lavarlo, cortarlo en trozos pequeños, ponerlo en una cazuela con 80 gramos de maní y 100 gramos de arroz glutinoso lavado, añadir agua y cocer la papilla hasta que el tendón esté bien cocido y la sopa de arroz esté espesa. 11. Lavar la papilla de gelatina y el arroz glutinoso, poner en una olla y cocinar, y añadir una cantidad adecuada de gelatina. Después de disolver, agrega un poco de azúcar moreno y sirve. La gelatina de piel de burro tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, y entra en los meridianos de los pulmones, el hígado y los riñones. Esta papilla nutre el yin e hidrata los pulmones, nutre la sangre y detiene el sangrado. Puede usarse para vómitos con sangre, sangre en las heces, metrorragia, tos por deficiencia de yin, insomnio por debilidad física, fiebre por deficiencia de yin, etc. La gelatina de piel de burro, el ginseng y la cornamenta de terciopelo se conocen como los "tres tesoros nutritivos". 12. Dos huesos de oveja, 100g de arroz japónica, un poco de sal, un poco de jengibre y cebollita de verdeo. Lave y rompa los huesos de cordero frescos, agregue agua para hacer sopa y caliente durante unos 20 minutos. Luego use sopa para cocinar gachas en lugar de arroz bajo agua y caliéntela durante 10 minutos. Cuando la papilla esté casi lista añadir la cebolla, el jengibre, la sal fina y cocinar a fuego lento. Esta papilla tiene los efectos de nutrir los riñones y el qi, fortalecer los músculos y huesos y fortalecer el bazo y el estómago. 13. Hervir 20 gramos de huevos de goji, 10 dátiles rojos y 2 huevos. Después de que los huevos estén cocidos, retira las cáscaras y cocínalos juntos durante 10 minutos. Coma huevos y beba sopa una vez al día o cada dos días. Tiene los efectos de reponer la fatiga, reponer el qi y la sangre y fortalecer el bazo y el estómago. Puede usarse para tratar la anemia y también para regular la debilidad física y los mareos. Sopa de semillas de loto y longan: 30 gramos de semillas de loto y carne de longan, 20 gramos de dátiles rojos y una cantidad adecuada de azúcar de roca. Remojar las semillas de loto, pelarlas, lavar sus corazones, ponerlas en una cazuela junto con la carne de longan lavada y los dátiles rojos, añadir agua y sofreír hasta que estén crujientes, añadir azúcar de roca al gusto. Beba sopa y coma semillas de loto, dátiles rojos y carne de longan antes de acostarse, 1 o 2 veces por semana. Esta prescripción tiene el efecto de nutrir el corazón, fortalecer el bazo y el estómago, y es adecuada para la anemia, la debilidad física y la neurastenia. 15. Sopa de cordero angélica: 400 gramos de carne de cabra, 25 gramos de astrágalo, dangshen y angélica cada uno. Ponlos en una cazuela, añade 1000 ml de agua y cocina a fuego lento. Cuando el cordero esté podrido, agregue 25 gramos de jengibre y sal, coma la carne y beba sopa, y cómela con frecuencia. Esta receta es más adecuada para pacientes con anemia debido a deficiencia de yang en el bazo y el riñón.
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